骑行安全与有氧训练讨论

概要

当日群内主要围绕骑行安全、装备打包、新冠后恢复、有氧训练等话题展开讨论。成员们分享了车店打包服务价格、鼻贴使用体验、团骑安全注意事项，并探讨了停训后恢复时间及长距离有氧训练的心率区间问题。整体氛围积极，干货较多。

主要话题

1. 骑行安全与路况

• 团骑时遇到路面坑洼，领队应打手势提醒后方队员，避免事故。
• 陌生路段骑行需提高警惕，保持车距，避免紧跟前方车辆。
• 路政对路面维护负有责任，但骑行者自身安全意识更重要。

关键发言者：伍麟、歹势、王大蔡

2. 新冠后恢复训练

• 新冠感染后应循序渐进恢复，先进行低强度溜车，再逐步上强度。
• 心率偏高是正常现象，需密切关注身体反应，避免过早高强度训练。

关键发言者：呱呱-GLSPORT、Sagan、鲟。

3. 有氧基础与长距离骑行

• 长距离骑游（如200-270km）以大量一区强度为主，体感疲劳可控。
• 有氧能力可通过延长低强度有氧时间提升，若相同功率下RPE不变则说明有氧合格。
• 停训半年后恢复时间因人而异，需逐步重建有氧基础。

关键发言者：上坡推 下坡飞、伍麟、这货不是文熙³²

实用建议

1. 车店打包自行车一般收费80-100元，可先询问当地车店。
2. 骑行时使用鼻贴可提升体感舒适度，虽无功率增益但心理上有帮助。
3. 团骑时遇到路面障碍应主动打手势提醒后方，避免事故。
4. 新冠康复后先进行一周低强度溜车，再逐步恢复强度训练。
5. 长距离骑游以低强度有氧为主，可减少疲劳积累。

常见问题

Q：停训半年大概多久能恢复？

A：群内未给出具体时间，但建议通过低强度有氧训练逐步重建基础，恢复时间因人而异。

Q：骑行记录中如何移除中途暂停段？

A：建议看整体数据，若体感稳定则无需分段处理，重点观察整体功率和心率。

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当日统计：384 条消息，36 位发言者
活跃时段：00:01:44 — 23:59:26
最活跃：伍麟(41)、桀驁不馴(36)、王大蔡(35)、一叶扁舟(29)、阿里阿德涅的驴子(24)
来源：苏木力格科学训练交流社区微信群

💬 查看原始聊天记录（共 384 条）

00:01:44 一叶扁舟： 求助帖

00:02:12 一叶扁舟： 我把二手车卖了，一般车店提供箱子给我打包发走

00:02:18 一叶扁舟： 我给他多少钱合适啊

00:02:29 立： 100

00:02:31 一叶扁舟： 箱子用车店的

00:02:39 一叶扁舟： 100合理

00:02:47 立： 几十块钱也行

00:03:11 帮鱼儿搬家上岸： 我们这一般拆车加打包80，加箱子100合适的

00:03:20 一叶扁舟： 谢谢

00:03:35 一叶扁舟： 那我就100吧

00:03:42 帮鱼儿搬家上岸： 关系好的话自己过去借用一下工具自己拆

00:03:50 帮鱼儿搬家上岸： 嫖个箱子也不是不行

00:03:55 帮鱼儿搬家上岸： (�/� -
�wxid_yl7i21fi0cmf22:
[憨笑]
)N

00:04:02 一叶扁舟： 哪有这关系啊[破涕为笑]

00:05:14 一叶扁舟： 谢谢，真是问群友不迷路！

00:05:27 立： 一般箱子10块钱

00:05:36 立： 然后打包的话，发快递那另算钱

00:06:51 一叶扁舟： 那我先问问车店

00:07:05 一叶扁舟： 100就是上限

00:46:37 这货不是文熙³²： 我今天看闪电150

00:46:43 这货不是文熙³²： 今天刚看的

00:47:21 一叶扁舟： 该省省该花花

00:48:02 一叶扁舟： 我正在看套件，感觉收破烂，现在都收不着

00:48:05 一叶扁舟： [破涕为笑]

01:07:55 威廉WilliamZ： (�/�`��84P�s��L)Aff�����{ư�n��|Ч̠G�Y&&��JՀ:�EUUsV����f X��r��(5CB_p�E�;�~"�`D���SX�m\V�G�S|��!鍜�_�� ��4�V{:�ZV�|l��!�� � ِ����g��<�~��U��Qak�Q�e>ŗ�+�ZWw�(��N����E�F/��5V����#�Oc�
YH����#�;&K*J
���b1��Œ�1\sX$�e

02:04:56 这货不是文熙³²： @不瘦20斤不改名 啥套间

06:45:39 一叶扁舟： 我这骑行水平，8170够用了[旺柴]

07:07:58 Sagan： 用9370水平就高了[旺柴]

07:08:08 Sagan： 40以下了[奸笑]

07:59:20 立： 台风太大了

07:59:25 立： 停工了

09:09:01 呱呱-GLSPORT： 可以骑车啦

09:19:38 立： 下大雨

09:30:07 苏木力格： 不必恐慌但要明白，物理防晒是王道啊。

09:40:40 王大蔡： 所以有的人全身遮盖，其实从防晒角度是对的

09:44:48 王大蔡： 哎，对草药要不要保守一点，自己选择吧，我不觉得当前是研究清楚，且具备有效性

09:48:58 苏木力格： 理性看待问题

09:50:36 王大蔡： 就跟你昨天说割鼻子这个算是亿万分之一，有没有，跟发生概率

09:50:47 王大蔡： 有没有影响，跟影响多少

09:50:52 王大蔡： [呲牙]

10:17:33 桀驁不馴： 这车 把立都给偷了

10:20:04 鲟。： 笑哭

10:31:25 Sagan： 感觉受到了冠状病毒侵袭，要不要再休息一天呢，虽然觉得恢复了90%

10:31:44 鲟。： 慢慢来

10:37:38 呱呱-GLSPORT： 新冠第四天 出门溜车

10:37:49 呱呱-GLSPORT： 心率老高

10:39:33 鲟。： 可不敢

10:43:05 小鱼跳啊跳： 这新冠越骑越有啊

10:43:13 鲟。： 嗓子眼扣一扣

10:44:18 呱呱-GLSPORT： 现在就鼻子还有点堵，其他基本都好了

10:44:22 Sagan： 现在就上呼吸道很浅的位置有点点痒

10:44:37 呱呱-GLSPORT： 现在就溜车，溜个一星期再上强度的

10:51:45 威廉WilliamZ： uae和visma用的什么鼻贴

10:51:51 威廉WilliamZ： 怎么都不会掉的

10:53:56 鲟。： 我也好奇

10:54:06 鲟。： 我鼻子出油一下就掉

10:56:22 桀驁不馴： 浙西我那个鼻夹 起步就掉了

10:56:23 桀驁不馴： 哈哈

10:56:36 桀驁不馴： 淹没在人海中

11:05:13 Yoku.W： 鼻夹我试过，不行

11:05:17 Yoku.W： 我现在也用鼻贴

11:05:43 Yoku.W： 只用鼻子呼吸时体感上会好一些

11:07:03 Yoku.W： 虽然研究实验证明鼻贴对功率输出表现不会有影响，但是你要知道，做研究的人不一定骑车，能够提升体感舒适度也是一种提升

11:07:26 Yoku.W： 就像机械套件换电变一样

11:08:37 Yoku.W： 骑行体验更好了，心理上的舒适也会让你更喜欢骑车

11:08:41 威廉WilliamZ： 那个其实不重要

11:08:46 威廉WilliamZ： 主要是睡觉用的

11:08:59 小鱼跳啊跳： 我也是睡觉用

11:09:00 威廉WilliamZ： 骑行功率大了反正也是口呼吸的

11:09:04 Yoku.W： 我睡觉不用，除非有呼吸障碍

11:09:49 小鱼跳啊跳： 其实和骑行用你想要的差不多

11:10:10 Yoku.W： 打呼噜就是通气不畅嘛

11:10:29 Yoku.W： 还有就是体脂率高了，躺下来压到呼吸道了

11:10:44 威廉WilliamZ： 不一定，原因很多

11:10:47 威廉WilliamZ： 舌肥大

11:11:05 威廉WilliamZ： 下颚错位

11:11:11 威廉WilliamZ： 反正可能性挺丰富的

11:12:36 王大蔡： 打呼噜还是复杂的

11:12:39 王大蔡： 得去医院

11:14:16 Yoku.W： 牢温同款

11:14:17 立： 衣服估计得占500g

11:23:23 陆桐(58Anjuke)： 会厌炎也会导致打呼噜

11:23:30 陆桐(58Anjuke)： 我有过

11:23:38 陆桐(58Anjuke)： 好了之后就不打呼噜了

11:24:19 桀驁不馴： 煮杯咖啡 准备上台子

11:24:55 阿里阿德涅的驴子： 咖啡店吃麦麦

11:25:21 桀驁不馴： 几重奏

11:25:45 阿里阿德涅的驴子： 爽吃

11:26:03 凯尔盖朗的风： 泡茶，准备上台子

11:31:41 阿里阿德涅的驴子： 游到肺水肿👍🏿

11:36:57 Yoku.W： 骑车

11:41:23 王大蔡： SL9 ADDICT RC 新超六 PP incolor ssr

11:43:52 阿里阿德涅的驴子： 雅、猛、帅

11:44:07 阿里阿德涅的驴子： 我担心你要真、善……了

11:46:07 阿里阿德涅的驴子： 还好是美

11:47:01 王大蔡： 我是个好人

11:49:59 立： 这路看着真爽

11:50:36 Yoku.W： 看着就爽

12:04:44 27： (�/� �5D<?xml version="1.0"?><sysmsg type="revokemsg"><><content>"爱思锅锅" 撤回了一条消息</time>0</msg></sysmsg>0 �1\� *���

12:04:58 爱思锅锅： 姐妹们 到家啦

12:12:20 阿里阿德涅的驴子： 短距铁三也进化了

12:15:13 鲟。： 歇b

12:15:16 鲟。： 骑不动了

12:15:20 鲟。： 这周先这样了

12:15:28 鲟。： 按个摩吃个自助

12:17:15 桀驁不馴： 这路

12:17:28 桀驁不馴： 绝对路政了

12:17:38 立： 卧槽

12:17:55 歹势： 骨头当时就出来了

12:17:55 立： 很惨了

12:18:10 歹势： 真的煞笔贵阳的路

12:19:04 桀驁不馴： 太害人了

12:19:09 Yoku.W： 耐热训练了

12:22:59 桀驁不馴： 这井盖是被偷了吗

12:26:16 伍麟： 这个领队不打手势吗

12:26:33 小鱼跳啊跳： 坟头草都这么高了

12:27:22 立： 这种路是共享路吧

12:27:29 立： 那他妈得赔呀，路政

12:27:35 伍麟： 这么大一坑，前面的人咋带的，看着汽车也不多

12:28:01 小鱼跳啊跳： 赔肯定路政赔

12:28:05 伍麟： 路政肯定得赔，但这完全可以避免

12:29:29 小鱼跳啊跳： 我在想的是，这么久了都没有人向路政反应吗

12:29:52 桀驁不馴： 需要深圳哥

12:30:01 伍麟： 需要深圳哥

12:31:59 伍麟： 这路估计比较偏，除了汽车和蹬车佬很少有人来

12:32:09 伍麟： 如果是市区反馈的就多了

12:32:20 一叶扁舟： 投诉路政

12:32:27 一叶扁舟： 这不是害人么

12:32:34 小鱼跳啊跳： 市区路政会自觉补上[旺柴]

12:32:43 小鱼跳啊跳： 人多容易出事

12:32:52 一叶扁舟： 嗯嗯

12:35:47 小鱼跳啊跳： 年年修路[旺柴]

12:36:10 小鱼跳啊跳： 休半年，一个月就有坑了

12:36:19 小鱼跳啊跳： 年年休那一条路

12:43:31 阿里阿德涅的驴子： 这个属于谋财害命了

12:43:39 阿里阿德涅的驴子： 可以把路政起诉到赔光裤子

12:44:26 鲟。： 你地上是什么东西

12:44:30 鲟。： 我超了

13:02:03 小鱼跳啊跳： 中嘞

13:06:27 王大蔡： 我是中 人

13:15:56 folivora ovo： 停训半年大概多久能恢复

13:17:55 立： (�/�` �r�:5P�s��L)Aff�����{ư�n��}��_�[1��,�o#|0�������FUU�[}� =������،2��t=e�1��Ot��u�qYyz)[�A��(aHo��zN&i��2�P�$\�ʚ�-E4���([�8�1�q�g1�M�?�@z&wd�Z��k�s����g3�;�k�Cz��U��v9�ޭ�U�[�>++_�lF�y��d!�!��⟮�L)�T0Ue!�(,X0 C�Œ�1\s�%�e

13:18:12 Yoku.W： 爆衣了

13:59:52 阿里阿德涅的驴子： 包的

14:04:59 小鱼跳啊跳： 抱树

14:09:07 杜兹： 有没有大哥知道这是什么意思

14:09:25 Camellia： 你自己设置的

14:09:53 Yoku.W： 设置隐藏起终点了吗

14:10:09 Camellia： 不是，他这个应该是自己设置了某个区域隐藏

14:10:11 杜兹： 我好像没有动

14:10:14 苏木力格： 活动静音

14:10:34 杜兹： 累死累活刷个赛段装个逼

14:10:35 苏木力格： 自己可见

14:10:48 杜兹： 然后不显示排行榜

14:11:58 杜兹： @Camellia 感谢大哥

14:12:23 Yoku.W： 热的一比

14:15:55 杜兹： @爱思锅锅 我过终点好一会才停表

14:16:48 爱思锅锅： 不回家还敢停表？

14:17:30 爱思锅锅： 说明重点在你停表的隐私范围内

14:18:01 立： 真好啊，珠三角人民都在水生活热之中

14:21:20 立： @这货不是文熙³³

14:43:42 杜兹： @爱思锅锅 下次再也不停表了

15:17:47 伍麟： 起终点隐藏了

15:20:32 王大蔡： 你们三点的下午茶都还正式啊[坏笑]

15:26:08 歹势： 主要是我们都很休闲骑 我们都靠右骑 后面来了个汽车在哪里滴那个女生估计一下紧张了 然后又正好有个这种坑

15:28:00 伍麟： 地面有坑还是要指一下

15:28:21 伍麟： 我们之前遇到过非机道有护栏的

15:28:41 伍麟： 一个女孩子被挡住视线看不到，直接撞上去

15:29:35 王大蔡： 团骑要打手势

15:29:38 歹势： 有指的 只是当时都聊天去了 很休闲

15:29:59 歹势： 路也是太害人了

15:35:10 王大蔡： 额，暴论一点？两轮就是很随机的会遇到这种事情

15:35:32 王大蔡： 全世界都没有两轮特别安全的地方

15:36:01 伍麟： 有的兄弟

15:36:12 歹势： 这个确实没办法 但是zf也应该把最基础的路面设施做好这才对

15:36:21 伍麟： 我每周最爱的那条路，没红绿灯，没坑，车少

15:36:39 伍麟： 就是有点晒

15:36:54 伍麟： 90公里不用停

15:36:55 歹势： 路是好的摔了真的没话说 就算是坏的也要立警示标志 这个是法律规定

15:37:21 王大蔡： 挺好，这是少数情况

15:37:31 歹势： 我们这边有个70的也差不太多

15:37:42 歹势： 就是一开始红绿灯有点多

15:37:59 王大蔡： 理论上应该做到

15:38:22 歹势： 没有井盖太离谱了

15:38:34 王大蔡： 可以搜一下国道被大运压出来的沟壑

15:38:42 王大蔡： 能证明沥青是液体这件事

15:38:46 王大蔡： 这咋办，没办法

15:39:52 王大蔡： 要分两个情况，一个是自己家周边平时会骑的路，一是这种大家去小长途

15:41:14 王大蔡： 小长途，陌生路，多加小心

15:41:44 歹势： 还不是一个个懈怠了 说难听点拿着纳税人的钱鸡毛事儿不干

15:41:54 伍麟： 青雷寺晨练，封路体验

15:42:00 Yoku.W： 太爽了

15:42:55 王大蔡： 问题是知道会发生这种情况

15:43:07 27： (�/� ��T<?xml version="1.0"?><sysmsg type="revokemsg"><><content>"所以要少扯淡 多学学" 撤回了一条消息</time>0</msg></sysmsg>0 �1la�@���E�

15:43:17 王大蔡： 那咋骑车，总处于一个未知的状态

15:43:23 王大蔡： 摩托还可以穿护具

15:43:31 王大蔡： 公路车就跟裸体一样

15:43:49 伍麟： 没人阻止你穿

15:43:56 伍麟： 想穿完全可以穿

15:44:09 王大蔡： [坏笑]

15:44:13 伍麟： 我有一套摩托护具

15:44:18 伍麟： 准备滑雪穿的

15:44:32 歹势： 所以陌生的路还是警惕点

15:44:33 王大蔡： 化学好啊还得化啊

15:44:59 歹势： 我现在都不敢跟车了 我都起码隔着两车距离还要错开骑

15:45:04 伍麟： 但是头盔一定得戴

15:45:07 伍麟： 为啥呢

15:45:08 歹势： 不是那种人我都不敢紧跟

15:45:14 阿里阿德涅的驴子： 没钱修路了

15:45:20 伍麟： 因为头盔是舒适跟安全之间的最佳平衡

15:45:40 伍麟： 骑车可以近乎果体，就是因为相对来说没那么危险

15:46:00 伍麟： 安全意识更重要

15:47:33 王大蔡： 我讨厌骑车这种不确定的情况，谁都讨厌，自己去看怎么解决这个问题

15:47:37 Sagan： 听说你们想骑车[旺柴]

15:47:40 王大蔡： 也不用太过度

15:47:47 Sagan： 看我四轮精神永存

15:49:19 伍麟： 我骑车这么多年，遇到的最危险的情况全都来自于汽车

15:49:35 伍麟： 电驴也比较恶心但不致命

15:51:01 伍麟： 毕竟骑一天车也遇不到几个人

15:51:19 伍麟： 开车在路上堵一天至少遇到20个傻福

15:51:19 Sagan： 状态激活骑

15:51:24 王大蔡： 有道理

15:51:26 王大蔡： 是这样的

15:51:28 爱思锅锅： 傻X的比例是一定的

15:51:46 爱思锅锅： 开车的多了 绝对数量就多了

15:52:55 伍麟： 昨天去水长城，一个很窄的桥上，大巴把三轮车创翻了，老登躺地上哼唧

15:52:58 冷雨夜： 刚刚被四轮溅了水

15:53:10 冷雨夜： 开个glb飞快

15:53:10 伍麟： 堵的严严实实

15:53:43 冷雨夜： 没红绿灯堵他 不然高低给他窗户吐口痰

15:53:44 Sagan： 弘扬四轮精神

15:54:01 Sagan： 建设理想公路

15:54:38 Sagan： 老板怎么能便宜呢[奸笑]

15:54:39 爱思锅锅： V我50都嫌贵

15:54:44 伍麟： ？

15:54:46 Sagan： 这不是诅咒人吗

15:55:00 伍麟： 你给他便宜了，他害得让你送货上门

15:55:22 Sagan： 20年保修可以吗[旺柴]

15:55:34 Sagan： 十年无理由退货可以吗

15:55:52 王大蔡： 希望能大家都遵守规则。。。

15:55:57 王大蔡： 这样道路的效率才能最高

15:56:41 Sagan： 马路是我家，想怎么开就怎么开

15:57:31 Sagan： 我逆行怎么了？抛开事实不谈，你们遵守规则的就没有一点错吗？

15:57:39 伍麟： ？

15:58:05 小鱼跳啊跳： 真TM坏啊，一天张口闭口就农民🧑‍🌾

15:58:18 小鱼跳啊跳： 你是畜生都不行

15:58:39 Sagan： 凭什么不能逆行？撞了骑车的，你们大不了一死，但是不能逆行剥夺的是我发扬四轮精神的权力[奸笑]

16:00:22 伍麟： 前天我们非机道等灯，起步慢了，非机道有个老逼登大众还滴我

16:00:36 伍麟： 我要是一个人就原地不走了

16:00:53 Sagan： 一群人不弄死他[旺柴]

16:01:22 Sagan： 鸟叔有句歌词唱的好：我爸刚弄死他[奸笑]

16:01:36 伍麟： 我反正骑车遛弯，你越急我越不急

16:03:34 阿里阿德涅的驴子： 很难洗

16:07:45 冷雨夜： 但是很膈应人

16:14:13 陆桐(58Anjuke)： 都在哪淘的

16:14:21 陆桐(58Anjuke)： 30的冰箱

16:14:28 陆桐(58Anjuke)： 10元的微波炉

16:15:40 浩浩大魔王： 都在哪淘的

16:15:58 archer： 你还搭理他。。。

16:16:06 archer： 这咸鱼我都直接拉黑的

16:16:18 archer： 然后上次有人开小号骂我来了[捂脸]

16:42:20 一叶扁舟： 妙峰山的车，已经捞上来了

17:11:06 Sagan： 群主一去就捞上来了[奸笑]

17:21:43 一叶扁舟： 群主一去就捞上来了[奸笑]

17:29:39 杜兹： 装逼成功了

17:30:12 杜兹： 活动页面有个隐藏距离终点200米

17:52:23 一叶扁舟： 你用的什么轮组啊

17:54:27 Sagan： 大佬要升级轮组了

17:54:35 Sagan： 我要被拉的更远了

17:59:06 w： 你们有这个了吗

17:59:46 浩浩大魔王： 我抄诶

17:59:51 浩浩大魔王： 闲鱼这个软件服务费这么贵

18:00:38 Sagan： 没有，收费太贵。有这钱我都买wko5了，还能用好多年[奸笑]

18:01:07 Cactaceae： 过年那块好像就有了

18:02:55 27： (�/� �5D<?xml version="1.0"?><sysmsg type="revokemsg"><><content>"编辑昵称" 撤回了一条消息</time>0</msg></sysmsg>0 �1\� *���

18:03:13 编辑昵称： 滨江龙湖天街嘛

18:04:13 王大蔡： 天津

18:04:38 编辑昵称： 前两天杭州也看到了[破涕为笑]

18:04:50 王大蔡： [呲牙]

19:19:55 立： 两个赛段，加第二✌🏻

19:20:06 爱思锅锅： 二ball

19:21:39 大西瓜： ball！

19:22:00 爱思锅锅： 发老公了

19:23:00 立： 哈哈哈哈哈

20:16:43 小钱： 别说彪特的下滑期绝对在猹的前面

20:27:34 鲟。： 右边是豆豉鲮鱼烧的么

20:37:27 威廉WilliamZ： 懒觉鲮鱼

20:37:33 威廉WilliamZ： 群友送的

20:38:51 桀驁不馴： 第二听说很猛

20:39:34 Camellia： 0.001？

20:39:45 一叶扁舟： 我昨天参加了苏队精彩活动

20:39:50 浩浩大魔王： 第二是科恩制药的

20:39:57 桀驁不馴： 是吧

20:39:58 桀驁不馴： 听说了

20:39:59 浩浩大魔王： 亚洲唯一一个进二期选星的

20:40:09 小鱼跳啊跳： 捷安特啊

20:40:27 桀驁不馴： 能不能干凤凰的老外

20:40:29 一叶扁舟： 我感觉我猜对了

20:41:04 桀驁不馴： 怎么还有大志

20:41:21 一叶扁舟： 浩浩，你怎么没竞猜

20:41:31 一叶扁舟： 送队服一件[呲牙]

20:41:34 浩浩大魔王： 内部消化不太好

20:41:41 浩浩大魔王： 哦，不对，现在是外部

20:41:42 一叶扁舟： 哦哦

20:41:42 桀驁不馴： 哈哈

20:42:53 桀驁不馴： 进二期还不能加入车队吗

20:43:50 浩浩大魔王： 这个还不清楚

20:52:04 伍麟： 蛋白质

21:17:17 阿里阿德涅的驴子： 今晚依旧两斤羊排、一斤潮汕卤鹅

21:18:29 爱思锅锅： 能试车了[让我看看]

21:18:30 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 好想念卤鹅

21:19:06 立： 纹身噶

21:19:21 桀驁不馴： 鹅好贵

21:19:31 桀驁不馴： 我这有一家潮汕店

21:20:29 苏木力格： 河粉好吃 但是油多

21:20:44 桀驁不馴： 油确实大

21:20:53 桀驁不馴： 我看还有鱼饭 没点过

21:21:21 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 在上海找到了极少能吃到的炒面

21:21:26 桀驁不馴： 我更喜欢炒的很干的米粉

21:21:29 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 也是安胃了

21:21:54 苏木力格： 我现在不敢吃河粉 味道挺好吃

21:22:31 桀驁不馴： 可以让老板少放点油炒

21:24:45 桀驁不馴： 哈哈

21:24:49 桀驁不馴： 我家门口沙县可以

21:24:51 桀驁不馴： 特质化

21:25:15 桀驁不馴： 我记得以前我让他炒饭10个鸡蛋只要4个蛋黄

21:25:17 桀驁不馴： 他也能做

21:25:40 阿里阿德涅的驴子： 老板已经养成了公式化炒粉了

21:27:18 桀驁不馴： 9月准备去广州玩一趟

21:27:59 桀驁不馴： 不是力工吃的嘛

21:28:01 桀驁不馴： 猪脚饭

21:28:09 桀驁不馴： 我想吃桑拿鸡和煲仔饭

21:28:56 桀驁不馴： 上次群里谁说的

21:29:00 阿里阿德涅的驴子： 力工吃得起人均50的猪脚饭吗

21:29:04 桀驁不馴： 猪脚饭外来力工吃的 本地人都不吃

21:30:41 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 搞运动的多吃点油也没问题啊

21:31:01 鲟。： 没点油水怎么干活哦

21:32:12 阿里阿德涅的驴子： 动物油脂

21:32:14 阿里阿德涅的驴子： 都是好东西啊

21:32:23 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 爱思哥哥一个羊肉串上面都会有一口油，没它骑不快

21:32:25 桀驁不馴： 明天中午就吃

22:00:46 陆桐(58Anjuke)： 余大嘴的花鼓吗

22:01:19 阿里阿德涅的驴子： 青蛙

22:09:28 威廉WilliamZ： 星洲炒米也好吃

22:10:51 阿里阿德涅的驴子： 焦糖炒牛河

22:16:35 海星： 你还别说

22:16:40 海星： 我在路上真见过

22:17:05 上坡推 下坡飞： 说起来，超长骑游没想象中的那么累啊

22:17:27 上坡推 下坡飞： 昨天骑了200km，今天骑了270多km 没感觉累的受不了

22:18:22 立： 我草

22:18:35 立： 这距离

22:21:39 上坡推 下坡飞： 骑游 不是严肃训练，大量一区

22:24:29 立： 那你都得用屁股骑呀

22:24:33 立： [破涕为笑][破涕为笑]

22:25:39 上坡推 下坡飞： ？ 怎么说？

22:25:51 Sagan： 著名车手级别啊

22:26:46 上坡推 下坡飞： 没 两天才530

22:53:30 Yoku.W： 哈哈哈

23:01:34 阿里阿德涅的驴子： 谁的女朋友

23:10:30 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 不是我女朋友

23:11:17 Darling L： 告诉她不卖了

23:11:27 Darling L： 拆散他们

23:13:04 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 快递里放一个哦哦

23:13:08 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 001

23:14:15 阿里阿德涅的驴子： 哇

23:14:24 阿里阿德涅的驴子： 这个名字这么生僻

23:14:28 阿里阿德涅的驴子： 你是怎么打出来的

23:14:52 阿里阿德涅的驴子： 原来是拳王的老婆

23:15:11 一叶扁舟： 你看看那个综艺，我都想把电视砸了，太能作了

23:16:00 陆桐(58Anjuke)： 挑了个送水工

23:16:22 陆桐(58Anjuke)： 结果是精准找了个黑马

23:26:52 小鱼跳啊跳： 黄大叔[捂脸]

23:44:06 这货不是文熙³²： 这一段去尿尿了。如何编辑移除掉

23:45:22 伍麟： 尿了就尿了，移除干嘛

23:45:51 一叶扁舟： 尿了就尿了，移除干嘛

23:46:12 这货不是文熙³²： 解耦看整体 还是分段。

23:46:24 这货不是文熙³²： 第三小时就5%了。
但是我去看整体只有2%

23:47:22 伍麟： 看整体就行

23:47:50 伍麟： 其实也看体感，如果骑了4小时，相同功率的RPE没变，就是有氧合格了

23:48:54 这货不是文熙³²： (�/� �e�zxw597579501:
拐点应该在2.5h
前2.5一个体感。后面30分钟 有点顶不住了。
比之前��后了。2小时就L�(�@C�R�

23:52:49 伍麟： 继续拉长低强度有氧时间就好了

23:56:42 一叶扁舟： 打好有氧基础

23:58:59 小熊猫.格力.大金.三菱空调新风： 强度高了吧

23:59:26 小熊猫.格力.大金.三菱空调新风： lsd不应该这样，也不是第一次骑二区长有氧