训练负荷与营养补给讨论

概要

当日群内主要围绕训练负荷安排、有氧基础重要性、蛋白质营养补充及装备问题展开讨论。伍麟等成员强调了低强度有氧的积累作用，并分享了RPE控制在训练中的应用。同时，群友讨论了植物蛋白与鸡蛋蛋白的营养差异，以及佳明设备的使用问题。整体交流专业且实用。

主要话题

1. 训练负荷与有氧基础

• 高强度训练需要通过低强度有氧来吸收负荷，有氧训练多多益善，单次时长建议至少2小时，一周应累计7-8小时。
• RPE控制在训练中很重要，非比赛时不应超过7，阈值训练前三分之二应控制在7以内，最后几分钟可顶到9。
• 间歇训练之间休息时间不宜过长，5分钟恢复不够可适当延长，但过长会降低训练效果。

关键发言者：伍麟、这货不是文熙³²、Sagan

2. 蛋白质营养补充

• 植物蛋白氨基酸谱不完整，营养密度低，不适合作为唯一蛋白质来源，鸡蛋和乳清蛋白是优质选择。
• 全蛋氨基酸比例最均衡，但脂肪含量需注意，建议每天两个全蛋，其余可只吃蛋清。
• 蛋白饮作为练后补充方便，但需注意选择乳清蛋白原料，避免牛肉蛋白粉等。

关键发言者：伍麟、威廉WilliamZ、一叶扁舟

3. 佳明设备问题

• 佳明设备存在电量显示不准确、死机等常见问题，重启通常能解决。
• 用户反映BRT设备耗电异常，客服操作无效后重启530解决。

关键发言者：伍麟、爱思锅锅、小鱼跳啊跳

实用建议

1. 训练强度大时脂肪摄入可适当放宽，但训练量小且有体脂焦虑时需控制。
2. 煮鸡蛋时间控制好，金黄色蛋黄口感更佳，流心蛋需用无菌蛋。
3. 骑行训练中若RPE过高，可降低功率并延长骑行时间，效果更好。

常见问题

Q：植物蛋白会增加雌激素分泌吗？

A：群内未直接回答，但伍麟指出植物蛋白氨基酸谱不完整，营养密度低，不建议作为唯一蛋白质来源。

Q：鸡蛋脂肪含量高吗？

A：两个水煮蛋约含10多克脂肪，全蛋氨基酸均衡但脂肪需注意，建议每天两个全蛋，其余吃蛋清。

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当日统计：383 条消息，29 位发言者
活跃时段：00:16:17 — 16:00:50
最活跃：伍麟(67)、这货不是文熙³²(62)、Sagan(44)、爱思锅锅(36)、威廉WilliamZ(30)
来源：苏木力格科学训练交流社区微信群

💬 查看原始聊天记录（共 383 条）

00:16:17 上坡推 下坡飞： (�/� t�
�xieelant:
mmp 九月份有比赛[破涕为笑]
�@g

08:08:12 爱思锅锅： 太方便了[可怜]

08:39:46 一叶扁舟： 这个也不错

08:39:52 爱思锅锅： 喝完直接扔

08:42:23 呱呱-GLSPORT： 这么高级

08:42:41 呱呱-GLSPORT： 只吃过他家甜菜根

08:45:24 Cactaceae： 话说

08:45:30 Cactaceae： 我记得之前听谁说

08:45:37 Cactaceae： 植物蛋白会增加雌激素分泌

08:45:42 Cactaceae： zdjd

08:47:31 一叶扁舟： 喝起来！

08:47:52 一叶扁舟： 这个去完健身房，跑完步，包包里拿一个喝，挺方便的

08:48:13 一叶扁舟： 之前喝迈胜，太贵了[破涕为笑]

08:59:26 伍麟： 植物蛋白的问题在于单一品类氨基酸谱不完整，需要几种食物搭配

09:00:06 伍麟： 另外营养密度偏低，对于健身训练来说吃够1.5g/kg蛋白比较困难

09:01:15 一叶扁舟： 弹药库必须充足

09:02:22 陆桐(58Anjuke)： 屌丝乐

09:03:48 伍麟： 鸡蛋、乳清蛋白适合作为唯一蛋白质来源，便宜优质

09:03:55 爱思锅锅： 新戒台寺女子Qom

09:05:08 爱思锅锅： 958 959的样子

09:05:47 一叶扁舟： 9开头了，报上名来

09:06:00 伍麟： TQL

09:06:15 爱思锅锅： 影子姐

09:06:27 爱思锅锅： 81年老奶奶

09:06:58 伍麟： 骑不过姐姐

09:07:20 呱呱-GLSPORT： 我这老登也变异了

09:07:24 呱呱-GLSPORT： 骑不过

09:07:57 一叶扁舟： 她以前是有运动基础吧，看着一身腱子肉

09:09:30 爱思锅锅： 5.5带风被后面女生喊再加10瓦的恐惧谁懂

09:15:18 一叶扁舟： ➕10瓦[破涕为笑]

09:18:11 Sagan： 一会开播骑车[奸笑]

09:32:10 伍麟： 戒台寺啊

09:33:03 伍麟： 我单飞10分40，慢40秒[裂开]

09:33:24 伍麟： 差了20w的样子

09:54:28 爱思锅锅： 一般男人都满足不了影子姐了[裂开]

09:56:07 一叶扁舟： 得一群

09:56:43 爱思锅锅： 一群也没啥用 跟都跟都掉了

09:56:53 爱思锅锅： 别说带风了

10:21:22 Sagan： 开播4×4

10:24:05 Sagan： 直播摄氧训练4×4

10:26:24 这货不是文熙³²： 直接卡在这骑啊

10:27:28 Sagan： 没充会员啊

10:33:15 Sagan： 很强

10:43:06 伍麟： 弄个单机版不就行了

10:50:40 这货不是文熙³²： ·难道。。

11:02:05 一叶扁舟： 一天喝两瓶

11:02:07 爱思锅锅： 有满足感的练后迅速补充

11:07:17 呱呱-GLSPORT： 搞起来

11:19:54 伍麟： 怡可纳这个好喝吗

11:21:10 一叶扁舟： 蛋白饮是个好东西

11:22:54 Sagan： 被ai指责恢复阶段心率高，被伍老师指责有氧骑得少

11:25:49 这货不是文熙³²： (�/� ���zxw597579501:
@Destiny 说起来。我去年一整年骑车貌似最大心率就在169-171.。
今年��间上涨了。可以��175-181了。l�r Þ�Pf

11:25:58 这货不是文熙³²： 以前真的是顶到169就到头了

11:26:08 小熊猫.格力.大金.三菱空调新风： 那种人工蛋白怎么样？@Destiny

11:28:32 伍麟： 只有我，最高心率越来越低

11:28:41 威廉WilliamZ： 啥叫人工蛋白

11:29:07 Sagan： 我也想心率变低一些

11:29:56 伍麟： 懒得研究就多吃这几种就行了

11:30:13 小熊猫.格力.大金.三菱空调新风： 蛋白液

11:30:27 oaHniL： 酵母蛋白？

11:30:34 伍麟： 你看它原料是什么

11:31:12 威廉WilliamZ： 蛋白液的蛋白也是天然的啊

11:31:17 威廉WilliamZ： 原材料是乳清就行

11:31:23 威廉WilliamZ： 别买什么牛肉蛋白粉。。。

11:31:54 这货不是文熙³²： @Destiny 2个水煮鸡蛋居然有10多g脂肪？我一直以为鸡蛋的脂肪是可以忽略不计的那种

11:32:27 小鱼跳啊跳： 不吃蛋黄就行

11:32:39 小鱼跳啊跳： 水煮蛋这点超好

11:32:43 威廉WilliamZ： 是我的错觉吗，鸡蛋脂肪群里说了几十次了

11:32:48 威廉WilliamZ： 文熙真的不是ai bot吗

11:32:53 小鱼跳啊跳： 几乎完全分开的

11:32:54 小熊猫.格力.大金.三菱空调新风： 原来好像看过谁说的，鸡蛋也要蛋黄一起吃

11:33:01 小熊猫.格力.大金.三菱空调新风： 营养好一些

11:33:10 小鱼跳啊跳： 可以自己选择吃的

11:33:11 威廉WilliamZ： 只是说，鸡蛋如果不吃蛋黄，那还不如吃点别额度

11:33:12 威廉WilliamZ： 别的

11:33:12 伍麟： 酵母蛋白的氨基酸种类没那么均衡，只喝它不行，平时还是得吃鸡蛋

11:33:27 威廉WilliamZ： 纯蛋白又不如肉好吃

11:33:31 威廉WilliamZ： 那还不如吃肉

11:33:35 小鱼跳啊跳： 鸡蛋才是goat

11:33:47 伍麟： 全蛋是氨基酸比例最均衡的，但是吃多了脂肪摄入超标

11:33:56 伍麟： 每天两个全蛋

11:34:09 伍麟： 剩下的可以只吃蛋清

11:34:09 电解质仙人： 弃黄，食之

11:34:17 小鱼跳啊跳： 每天3-4个全蛋我都觉得没啥问题

11:34:41 这货不是文熙³²： 那点脂肪配额不吃吃点香的[捂脸]

11:34:45 威廉WilliamZ： 没啥问题，一般也很少吃4个以上，脂肪冗余没那么少

11:34:55 这货不是文熙³²： 不如

11:34:56 伍麟： 训练强度够大的话，脂肪多吃点问题不大

11:35:13 伍麟： 但如果训练量小又有体脂焦虑，那得注意一下

11:35:18 王大蔡： 昨天我八个蛋

11:35:20 这货不是文熙³²： 我想攒着配额吃让自己开心的东西，哈哈

11:35:30 王大蔡： 还不算蛋糕里的

11:35:48 这货不是文熙³²： 不过最近体重在掉，

11:35:49 王大蔡： 还有半升奶

11:35:53 伍麟： 跟甜品相比，多吃两个蛋黄不算啥

11:35:59 王大蔡： 是

11:36:38 威廉WilliamZ： 甜品要选

11:36:40 伍麟： 我反正每天两个全蛋，剩下的蛋黄吃了就吃了，不想吃了就丢掉

11:36:59 威廉WilliamZ： 好吃，解构萝卜蛋糕

11:37:00 伍麟： 煮久了的蛋黄也难吃

11:37:29 小鱼跳啊跳： 煮久了蛋黄就绿了

11:37:48 小鱼跳啊跳： 浅黄的刚刚好

11:38:03 小鱼跳啊跳： 这玩意儿煮一次就知道多少时间了问题不大

11:38:21 这货不是文熙³²： 反而流心的鸡蛋蛋黄没那么难吃

11:38:30 这货不是文熙³²： 熟透的蛋黄我吃一个就不想吃了

11:39:02 伍麟： 金黄色的好吃

11:39:09 威廉WilliamZ： 食堂咋可能有

11:39:13 小鱼跳啊跳： 流心的我看一直都说得买无菌蛋

11:39:17 伍麟： 时间得控制一下

11:39:19 威廉WilliamZ： 斩月封魔录

11:40:32 Sagan： @Destiny 功率心率比一直在变高

11:40:35 王大蔡： 无菌蛋的问题群里也得聊吗

11:40:40 威廉WilliamZ： 鸡蛋内部其实基本都是没问题的

11:40:47 Sagan： 但是体感又回到两个月前，挣扎

11:41:56 Sagan： 或者我过几天继续换回路骑？多换点时间？

11:42:15 伍麟： 高强度训练需要通过低强度有氧来吸收一下负荷

11:42:20 Sagan： 刚刚截图就是前天2小时有氧

11:42:28 这货不是文熙³²： 而且比例是7-3 8-2开

11:42:30 这货不是文熙³²： 有氧这个东西吧

11:42:35 这货不是文熙³²： 就没有够的。多多益善

11:42:37 Sagan： 主训练140瓦

11:42:44 一叶扁舟： 28

11:42:59 jiekewang： 有氧真是多多益善

11:43:04 伍麟： 2小时有氧能叫有氧吗

11:43:12 jiekewang： 2小时有氧能叫有氧吗

11:43:15 伍麟： 一周不得骑个七八小时

11:43:22 jiekewang： 3 小时打底

11:43:22 一叶扁舟： 2小时有氧能叫有氧吗

11:43:31 这货不是文熙³²： 比起不骑或者1小时。。
2小时已经算了

11:43:32 王大蔡： 一周两小时，那是有点少

11:43:33 一叶扁舟： 100公里

11:43:36 王大蔡： 比我还少

11:43:47 王大蔡： 比国家推荐的那个都少

11:43:50 这货不是文熙³²： 我说单次

11:43:54 这货不是文熙³²： 2小时

11:44:15 伍麟： 不要间歇连着间歇

11:44:38 爱思锅锅： 禁止商业改装！

11:44:39 这货不是文熙³²： 昨天休息透了。。2组22分钟的阈值居然骑下来了

11:44:41 伍麟： 文熙要上班没办法

11:45:38 Sagan： 界是什么？

11:45:42 这货不是文熙³²： 禁止局部生气！

11:46:47 Sagan： @Destiny 下个月我试试3.5小时路骑，130瓦压自行车专用路

11:47:49 这货不是文熙³²： 我有个理解。不知道对不对。
单次有氧时长 是收益最大的一个维度
好比说单次3小时肯定要大于2次2小时？

11:50:01 一叶扁舟： 虽然我不懂吧，但我认为，有氧的收益不在于时间多少，而是稳定在功率区间

11:50:36 这货不是文熙³²： 这个肯定默认参数啊

11:50:40 Sagan： 加长时间还是有很明显作用的

11:51:05 一叶扁舟： ftp的百75%

11:51:15 Sagan： 好高

11:51:20 这货不是文熙³²： 。。75% 能3小时以上

11:51:23 这货不是文熙³²： 也是天赋异禀了

11:51:36 伍麟： 3小时75%要啥天赋

11:51:40 伍麟： 多骑三小时就行

11:51:50 伍麟： 5小时80%我都骑过了

11:51:51 一叶扁舟： 确实

11:51:58 这货不是文熙³²： 75%3小时不停的话。。。挺累的

11:52:11 Sagan： 上次3小时75%，还是上次

11:52:12 伍麟： 踩踏经济性不行

11:53:16 一叶扁舟： pg疼[尴尬]

11:53:24 伍麟： (�/� f�wxid_1mj9cpbmo0jn11:
疲劳状态下骑两小时，跟新鲜完全是两个效果Au�dPP

11:53:36 Sagan： 站起来一会就好了

11:53:42 这货不是文熙³²： (�/� µ
zxw597579501:
当然了。如果不是比赛。以训练为目的的话。。
肯定��己��标区间作为啊好比我的lt1就在60%
我骑60%75%骑不下来。UGa
�]��f J�@�

11:53:53 一叶扁舟： 确实

11:54:11 Sagan： 过几天再找驴子测一测[旺柴]

11:54:16 这货不是文熙³²： 不测了

11:54:40 这货不是文熙³²： 3周 用课程测试验证就行了

11:54:47 这货不是文熙³²： 阶梯测太费人也太费钱

11:54:58 Sagan： 这个乳酸我记得测量误差不算太小[奸笑]

11:55:17 Sagan： 也许可能还能加几瓦

11:55:31 伍麟： 测10次取平均[奸笑]

11:56:21 这货不是文熙³²： 测这个是为了更好的认清自己的。。不是自信放大器

11:56:53 伍麟： 如果130w累，也可以降到120w，但是多骑一小时

11:57:33 伍麟： 我现在训练很重视RPE

11:57:36 Sagan： 可能和你找驴子前一天状态也有点关系

11:57:38 这货不是文熙³²： 测完。后面骑目标课程的时候可以测一下校验一下啊

11:58:07 伍麟： RPE顶到9以上硬抗也能扛下来了，但是对第二天影响很大，还不如降10w多踩一会儿

11:58:24 这货不是文熙³²： 我觉得不是比赛 或者挑战目标啥的话。。。

11:58:38 这货不是文熙³²： rpe 都不应该超过7

11:59:07 这货不是文熙³²： 阈值跟vo2 勉强在 7-8

11:59:14 伍麟： 看课程，甜区不超过5，阈值至少前面三分之二都在7以内

11:59:26 伍麟： 最后几分钟顶一顶

11:59:38 伍麟： 摄氧肯定是要顶到9的

11:59:43 伍麟： 但是时间不长就几分钟

12:00:18 这货不是文熙³²： 昨天阈值最后2分钟顶的105% 然后顶yue了

12:00:31 伍麟： 太狠了

12:00:51 Sagan： 太狠了

12:01:15 这货不是文熙³²： 我好像心率 超过173 顶多1分钟就会有想吐的感觉了。

12:01:18 伍麟： 上周3x20min@100%，顶了15分钟，第二天有氧直接废了

12:01:42 这货不是文熙³²： 。。。你这跟骑了60分钟的ftp没区别

12:02:02 伍麟： 降个3w就不用顶了

12:02:11 这货不是文熙³²： 因为我觉得 20分钟这种阈值。。中间那5分钟恢复。。根本不够

12:02:14 这货不是文熙³²： 跟不休息区别不大

12:02:35 Sagan： 神经压力会有区别吧，中间休30秒，和一分不休感觉区别都挺大

12:02:45 Sagan： 最后一小时功率曲线差不太多

12:03:31 这货不是文熙³²： (�/� �%�
zxw597579501:
那我有时候反而是这样。本来能骑休息下来又没彻底第二组骑不动了
按着��组的状态我觉得��坚持下去到也没有那么难 AC �YE��`*p�(j��s�[8=

12:04:02 Sagan： 这不是状态开始就不太满吗

12:04:47 伍麟： 如果5分钟没缓过来，加到7分钟变化不会太大

12:05:14 伍麟： 当然你休息个15分钟肯定不一样，但是那样训练效果也差很多

12:05:46 这货不是文熙³²： 一般我也就是象征性修复5分钟。
吃个胶喝个水儿啥的。

12:07:11 这货不是文熙³²： (�/� �m"�*,��:2�XUS�� *��n������d�KD7��,#?33�{���6�tє��G?���'����K�b���`r�̓��A�Yv�����Չ�_;�|r������3(��u�t�Wn2~�O�^"3���������ES�v�c�Kq��q�����M�;�V'
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��A :ë�X3Ъ�@N����L�4KE

12:08:39 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 5分钟恢复不过来，说明20分钟强度过大了

12:08:46 伍麟： 不一样，你不缓一下，ATP-CP系统没有恢复，神经募集成本非常高

12:09:09 Sagan： 可能是上来状态就不够吧

12:09:32 这货不是文熙³²： (�/� �UD zxw597579501:
@Destiny 如果之前 131w的lt1对应的是某个乳酸值。
那么找个3小时的课程。每都测，这个值��测试低。就说明进步了��以加瓦数还是说��变。继续加时间先 `8a�8����l�Ì

12:09:44 jiekewang： 看来 atp 太重要了

12:10:32 27： (�/� ���<?xml version="1.0"?><sysmsg type="revokemsg"><><content>"ww" 撤回了一条消息</time>0</msg></sysmsg>0 �ix�|yQ�

12:10:44 jiekewang： 变量太大了这个

12:10:46 jiekewang： [吃瓜]

12:11:23 阿里阿德涅的驴子： @桀驁不馴

12:16:41 Sagan： 基态不一样，应该运动中也会有点区别吧

12:18:33 伍麟： 我第一次骑3x20@260w，第二组就歇了半小时

12:18:46 伍麟： 现在可以只歇5分钟了

12:24:04 桀驁不馴： @LongLiveToLactate 册那

12:26:21 伍麟： 只是当你时间不够骑那么久的时候才提高强度

12:28:31 伍麟： 我可以骑5小时190w，但是做功不如6小时180w，骑起来还比180w累

12:29:49 大西瓜： 这么强你妈妈知道吗

12:58:54 这货不是文熙³²： 关闭小蓝灯

12:59:16 一叶扁舟： 真好，还能睡午觉

13:02:41 爱思锅锅： 妈的我得把这玩意藏起来

13:02:50 爱思锅锅： 都被群友给喝了

13:03:14 爱思锅锅： 偷我25g蛋白质

13:03:24 伍麟： 可惜我今天没去

13:03:30 伍麟： 不然也顺一盒

13:09:52 Link： 我现在去来得及不[旺柴]

13:13:38 伍麟： 快去，去晚了藏好了

13:16:18 Sagan： 60公里，我的一小时的时间才能过去[旺柴]

13:18:59 Sagan： 估计已经藏好了

13:19:15 呱呱-GLSPORT： 马上下单

13:19:24 呱呱-GLSPORT： 刚刚好on要喝完了

13:19:29 呱呱-GLSPORT： 直接这个顶上

13:33:00 伍麟： @爱思锅锅 我去，官网新买的brt，刚充好电，用了两个半小时就没电了正常吗

13:34:43 爱思锅锅： [捂脸]

13:34:50 爱思锅锅： 不是很正常

13:36:04 电解质仙人： 倒是提醒我该充电了

13:38:26 爱思锅锅： 又多个需要频繁充电的活爹[捂脸]

13:41:51 Alfie.： 两个半小时肯定不正常

13:42:24 Alfie.： 我的brt用一个多小时才耗电不到10%

13:49:44 伍麟： brt客服跟我一顿操作没反应，然后我把530重启了一下就好了

13:50:33 爱思锅锅： 我的840S如果充满电 电量就不动弹了 一直到用没电还显示100%

13:51:23 爱思锅锅： 中间重启一下还能恢复

14:00:59 伍麟： 印度程序猿正常发挥

14:01:10 小鱼跳啊跳： 一趟8H长途下来还是100我就知道事情不对劲

14:01:26 小鱼跳啊跳： 管他三七二十一先充再说

14:01:40 爱思锅锅： 现在我就能给你复现一下 上次冲完我还没重启

14:02:18 伍麟： garmin真的是我用过的旗舰产品里面bug最多的

14:02:54 小鱼跳啊跳： 所以garmin的重启超级好用[捂脸]

14:03:05 伍麟： 5000多块钱的价格，300块的体验

14:03:14 小鱼跳啊跳： 死机了也能底层发力硬重启

14:03:51 小鱼跳啊跳： 也可能是因为其他绝大部分设备根本用不到重启

14:04:04 小鱼跳啊跳： 就garmin动不动就得重启救命

14:05:03 伍麟： 牛逼

14:05:16 小鱼跳啊跳： 是的这就是garmin

14:05:27 小鱼跳啊跳： 他可以在100的时候关机[旺柴]

14:05:29 爱思锅锅： 充满了电 只要我不重启就永远是100%

14:05:33 伍麟： 我以为害得消耗一会儿，变成99%

14:05:38 伍麟： 没想到是29%

14:07:02 爱思锅锅： 赶紧充个电

14:08:26 爱思锅锅： 我清代骑车的表情包有群友存吗 找不到了

14:12:33 立： 自己的表情包还找不到

14:12:35 立： 哈哈哈哈哈

14:14:31 爱思锅锅： 上次想存就没存上

14:17:21 Sagan： 加个小号不就解决了[奸笑]

14:18:02 爱思锅锅： 辣鸡微信 自定义表情到现在都没有分组功能

14:18:14 爱思锅锅： 想找个表情翻一千个

14:18:26 立： 我感觉1000个表情包，感觉也没多少

14:18:37 Sagan： 锅锅可以把自己的微信分组[旺柴]

14:18:48 Sagan： 一个号存一组表情

14:18:55 立： 有挺多相同的表情包，但有时候表达的意思确实不一样

14:19:31 这货不是文熙³²： 经典伍老师

14:19:42 这货不是文熙³²： 抓狂吴老师

14:19:53 爱思锅锅： 翻到老

14:20:01 这货不是文熙³²： 主要不好找

14:20:33 Sagan： 比如买10个鸿蒙手机，开十个微信，解决问题[奸笑]

14:21:33 爱思锅锅： 开发者是不是可以自己开发表情包集锦

14:21:50 爱思锅锅： 自己开发一下 分成组

14:21:55 这货不是文熙³²： 其实吧

14:22:00 这货不是文熙³²： 这个需求

14:22:04 这货不是文熙³²： 真当个事做

14:22:08 这货不是文熙³²： 一个礼拜做就完了

14:22:13 爱思锅锅： 像这样的

14:22:22 这货不是文熙³²： 这样的是要上架的

14:22:27 爱思锅锅： 嗯

14:22:34 这货不是文熙³²： 那我问你

14:22:37 这货不是文熙³²： 你会花1块钱吗

14:22:51 爱思锅锅： 所以 辣鸡微信就是挣的这个钱吗

14:22:54 爱思锅锅： 我买了好多呢

14:22:56 这货不是文熙³²： 肯定不是

14:23:05 这货不是文熙³²： 看不上这1快

14:23:44 伍麟： 腾讯主要收入是游戏

14:23:49 这货不是文熙³²： 我记得我这个表情是收费的

14:23:51 这货不是文熙³²： 你们添加不了

14:23:56 伍麟： 三亿鼠标的梦想

14:24:28 这货不是文熙³²： 我日。好Jb酷炫！

14:24:42 Sagan： 我日。好Jb酷炫！

14:25:21 Alfie.： 我当年存了好多瑟瑟的动图[捂脸]

14:25:41 爱思锅锅： 不敢发

14:25:43 Alfie.： 放出来得把我和整个群都封了那种[旺柴]

14:25:45 Sagan： 突然精神了

14:26:34 Sagan： 晚上二练

14:26:51 Sagan： 我还得想办法解决点问题

14:27:10 Sagan： MacBook 放码表架上不太明智

14:27:43 伍麟： 自己做个骑行桌

14:28:07 Sagan： 好主意，问题就在屋子长宽不行

14:28:35 这货不是文熙³²： 我学一下sagan！

14:28:39 这货不是文熙³²： 换套房子。解决问题！

14:28:52 这货不是文熙³²： @Destiny 我学的像吗

14:28:57 Sagan： 文熙要送我们房子？

14:28:59 这货不是文熙³²： 我串的像吗！

14:29:27 伍麟： 学到了sagan老师的精髓

14:29:50 Sagan： 这么聪明，下次我们一起去漫展cos奶龙[旺柴]

14:31:36 Sagan： 起床监督ai工作了

14:40:55 Alfie.： 颁发奶国护照

14:41:19 Sagan： 我的体型，应该直接套玩偶服就行了

14:41:31 布吉岛大祭司： 我妹帮我拼的

14:41:32 布吉岛大祭司： 哈哈哈

14:42:20 立： 拼了多久

14:42:44 布吉岛大祭司： 不知道，分两次拿给我的，还拼了其他的

14:42:54 布吉岛大祭司： 还说我一定会喜欢

14:42:57 布吉岛大祭司： 哈哈哈

14:52:50 爱思锅锅： 这人怎么也叫L

15:01:23 威廉WilliamZ： L不是死了吗

15:04:45 立： 别躲了

15:04:53 立： 收你来了

15:20:22 一叶扁舟： 怎么都往窗户外边跑，上次那个男的，从楼上爬下去的

15:33:13 布吉岛大祭司： 等了四个月😭终于快装完了

15:34:25 王大蔡： 你这个曲柄配的也是fsa的盘啊

15:39:22 布吉岛大祭司： 对，都是 fsa 原来那套

15:39:31 布吉岛大祭司： 找夜曲哥整的

15:40:15 王大蔡： 哦哦好的

15:40:24 王大蔡： 我看老谢是单盘了好像

15:41:22 浩浩大魔王： 换了个曲柄盘片装不上了，坏菜

15:41:35 27： (�/� �u�<?xml version="1.0"?><sysmsg type="revokemsg"><><content>"不瘦30斤不改名" 撤回了一条消息</time>0</msg></sysmsg>0 �1��0+���

15:41:41 一叶扁舟： 砸了，重新买

15:46:31 呱呱-GLSPORT： 那就买赛博曲柄

15:46:40 威廉WilliamZ： 除了外形和禧玛诺比有啥优点吗

15:48:44 歹势： 上下盘都挺舒服的 我都后悔换ct了

15:49:07 布吉岛大祭司： 禧玛诺无敌，但我觉得功能没问题的前提下，情绪价值也很重要

15:49:20 浩浩大魔王： 有人收吗

15:49:42 威廉WilliamZ： 期待93的大盘好看点

15:49:50 威廉WilliamZ： 其实也不丑，就是和别的曲柄不搭

15:49:54 大西瓜： 有人要Scott add嘛

15:49:56 一叶扁舟： 你这个盘太大，蹬不动

15:50:22 浩浩大魔王： 等新赞助之前只用禧玛诺的了

15:50:30 大西瓜： S码 上海自提 16300

15:51:06 大西瓜： 满垫圈国行

15:53:26 Cactaceae： 都是群友，抹个零

15:53:30 Cactaceae： 1630

15:53:47 电解质仙人： 这是炮友价吧

15:53:50 威廉WilliamZ： 好价，太小了

15:53:59 威廉WilliamZ： [骷髅]

15:54:03 大西瓜： 便宜卖了得了

15:54:12 大西瓜： 换辆车

15:54:25 大西瓜： 问问有没有好哥哥要

15:54:59 大西瓜： 我记得你应该也是上海

15:55:23 鲟。： foil我就要了

15:55:34 威廉WilliamZ： 帮你问问

15:55:38 威廉WilliamZ： 这是ultimate吧

15:55:43 Stylish Black： 是的

15:55:48 大西瓜： pro

15:55:55 大西瓜： ultimate同款涂装

15:56:00 威廉WilliamZ： 嗯？我咋记得这图装是

15:56:03 威廉WilliamZ： 哦好的，那我修正下

15:56:16 大西瓜： 新出的

15:56:21 Stylish Black： 这样啊

15:56:23 大西瓜： 涂装下放了

15:56:35 鲟。： 好看的

15:56:36 大西瓜： 花小钱装大逼

15:56:47 浩浩大魔王： foil我就要了

15:56:55 Stylish Black： 涂装一样怎么区分了

15:57:16 大西瓜： foil我就要了

15:57:26 威廉WilliamZ： 涂装一样只能看重量了吧

15:58:19 大西瓜： 但是ultimate其实也就中轻个几十克

15:58:33 一叶扁舟： 几何不一样吧

15:58:39 大西瓜： 一样的呀，怎么可能不一样

15:58:47 小鱼跳啊跳： 完全没必要ult啊

15:58:49 大西瓜： 怎么可能几何都给你改了

15:58:56 一叶扁舟： 哦哦

15:59:07 大西瓜： 是的，基本上同样配置装下来差不多重量

15:59:22 浩浩大魔王： 有人出da54的盘片吗

15:59:35 威廉WilliamZ： 就重量区别，不过价格还是有点差距的

15:59:40 威廉WilliamZ： 差几千好像

16:00:25 大西瓜： Ultimate最起码要2万多了吧二手

16:00:29 小鱼跳啊跳： 嘛好像不止几千

16:00:50 威廉WilliamZ： 现在行情大概是差大几千