补剂讨论与训练周期规划

概要

群内围绕肌酸、蛋白粉、咖啡因、甜菜根等补剂展开讨论，涉及功效、使用方法和注意事项。随后话题转向有氧与无氧训练的关系、功率计使用及最大摄氧量测量。成员分享了各自的训练经验和数据，整体交流内容丰富，科学训练相关讨论较多。

主要话题

1. 补剂使用讨论

• 肌酸有助于恢复肌糖原，提高肌耐力，但停用后体重会下降约1斤，高强度训练恢复变慢。
• 咖啡因可提高脂肪酸代谢，但需注意耐受性，建议在重要比赛时使用。
• 甜菜根粉可提升一氧化氮，但效果因人而异，需提前数天服用。

关键发言者：伍麟、awAke.、共工、Aurelius-Zhu、冷雨夜

2. 有氧与无氧训练关系

• 有氧是基础，但比赛关键看无氧能力，需两者结合。
• 长有氧对长距离有帮助，短时比赛需针对性训练无氧。
• 训练应围绕目标比赛进行，避免本末倒置。

关键发言者：Yoku.W、在路上、请叫我阿鲁、陈强

3. 功率计与训练数据

• 功率计需保持一致性，台子与车载功率计可能存在误差。
• 迈金T300在高温下可能功率漂移，T500更稳定。
• 训练应使用同一设备，避免数据混乱。

关键发言者：爱思锅锅、桀驁不馴、小芳方、清风过肩

4. 最大摄氧量测量

• 最大摄氧量是衡量有氧能力的重要指标，但训练中不常用。
• 医院设备测量准确，但价格昂贵，佳明估算值仅供参考。
• 最大摄氧量受天赋限制，但可通过训练提升。

关键发言者：Aurelius-Zhu、伍麟、Cy、请你喝凉白开

实用建议

1. 肌酸每天5g坚持吃即可，无需冲击期。
2. 咖啡因在比赛前1小时服用效果较好，平时避免过量。
3. 台子训练时注意散热，避免功率漂移。
4. 训练应结合有氧和无氧，根据目标比赛调整。
5. 使用功率计时保持设备一致，定期校准。

常见问题

Q：肌酸停了会掉功率吗？

A：不会，但高强度训练恢复会变慢，体重会下降约1斤。

Q：甜菜根粉对运动表现有提升吗？

A：因人而异，需提前数天服用，对部分人有效，但并非人人有效。

Q：最大摄氧量如何测量？

A：专业测量需在医院或实验室使用气体分析仪，价格昂贵；佳明等设备估算值仅供参考。

---

当日统计：1567 条消息，73 位发言者
活跃时段：08:11:21 — 22:51:58
最活跃：伍麟(163)、Aurelius-Zhu(137)、awAke.(128)、小芳方(124)、请叫我阿鲁(101)
来源：苏木力格科学训练交流社区微信群

💬 查看原始聊天记录（共 1567 条）

08:11:21 聊天五毛斗图一块： 骨折后的肌肉萎缩和粘连松解确实痛苦

08:11:30 聊天五毛斗图一块： 康复的时候天天都要哭出来[捂脸]

08:25:53 LAN： 请教下hrrc为啥很低呢 我看icu标准都蛮高

09:00:07 清风过肩： 心率恢复吗？这个就是跟有氧能力挂钩的

09:04:42 伍麟： 是的

09:05:11 awAke.： 腿酸

09:05:14 awAke.： 今天不骑了

09:05:23 awAke.： 晚上去看望骨折的骑友

09:06:12 伍麟： 剩了一点，正好做个蛋白质测试

09:06:40 awAke.： 我买的草莓味的

09:07:14 伍麟： 这些香精味道我都接受不了

09:07:19 伍麟： 尤其是香草

09:07:41 伍麟： 除了巧克力，其他的口味都接受不了

09:07:59 awAke.： 骑完喝我觉得很好喝 有的时候一大早喝 真齁

09:08:09 伍麟： 是的

09:08:16 伍麟： 香的有点齁了

09:08:41 awAke.： 太甜了

09:09:48 伍麟： 60+

09:09:52 伍麟： 及格了

09:11:12 awAke.： on还是可以的

09:11:27 awAke.： 你们每天都吃么

09:11:54 伍麟： 训练后吃

09:12:05 awAke.： 一勺？

09:12:17 伍麟： 对，还有肌酸

09:12:28 聊天五毛斗图一块： on双巧闻的很香

09:12:36 awAke.： 昨晚忘了吃了 晚上回去补吧

09:12:37 共工： 肌酸不是练前和练中补充的吗

09:12:41 聊天五毛斗图一块： 喝起来淡淡的

09:12:52 LAN： on双巧 熊猫抹茶都可以

09:12:54 聊天五毛斗图一块： 长期吃就行，不用刻意什么时候

09:12:59 知其不知： 我乳糖不耐受，只能喝分离的

09:13:18 伍麟： 肌酸无所谓什么时候吃

09:13:39 伍麟： 跟蛋白粉一起冲比较省事

09:13:44 LAN： 我以前买个肌肉科技 那香精味[破涕为笑]

09:14:50 LAN： 肌酸是最便宜的补给了吧 储存水分

09:15:49 伍麟： 提高肌肉水合的

09:15:51 zhuoyao： 肌酸是不是停了就会掉功率？

09:16:15 awAke.： 我也不耐受 我喝蛋白粉倒是没事 牛奶会拉肚子

09:16:17 伍麟： 不会，但是高强度训练恢复得慢

09:16:43 伍麟： 如果本身训练负荷没那么极限

09:16:47 LAN： 反正我吃肌酸后 真的容易壮

09:16:49 伍麟： 喝不喝肌酸无所谓

09:16:57 伍麟： 多吃点肉是一样的

09:17:14 伍麟： 体重会增加

09:17:15 Enigma： 吃肌酸相当于恢复肌糖原更快了

09:17:37 Enigma： 体重增加倒是不明显

09:17:41 Enigma： 可能肌肉量不够

09:17:43 Enigma： [破涕为笑]

09:18:06 伍麟： 我停肌酸要轻1斤左右

09:19:35 awAke.： 我今天买瓶锌镁补剂试试

09:19:53 awAke.： 不知道能不能改善睡眠

09:21:37 共工： 好用的话艾特我

09:22:20 共工： 吃别的补剂不也是粉粉子吗

09:22:27 awAke.： 原粉最好还是不要吃

09:22:48 共工： 加个胶囊是吧

09:22:50 awAke.： 虽然价格便宜 但是导致肾损的案例很多

09:24:18 聊天五毛斗图一块： l茶氨酸也伤肾？

09:24:31 LAN： 吃的东西我都不敢拼多多 除了水果和麦芽糖果糖

09:24:32 聊天五毛斗图一块： 不吃多应该问题不大？[捂脸]

09:24:45 聊天五毛斗图一块： 太爱了

09:24:53 聊天五毛斗图一块： 少花无数冤枉钱[捂脸]

09:25:25 共工： 供货渠道差别而已 真说哪个平台不好没必要

09:25:46 awAke.： 主要是那个浓度高

09:25:59 awAke.： 训练吃肯定是长期的

09:26:33 awAke.： 远期影响肝肾真不好说的 多花点钱买品牌至少放心点

09:27:14 共工： 我唯一放心的是农村亲戚送来我家的菜 除此以外基本就是睁一只眼闭一只眼吃的

09:28:06 沙拉酱： 好

09:29:31 共工： 当然吃的还是尽量注意 你自己考虑哈@聊天五毛斗图一块 我买的是氧气能量家的gaba 有l茶氨酸和γ氨基丁酸 我个人吃还可以 粉粉药我吃的剂量很小但是也有用

09:29:56 聊天五毛斗图一块： 好

09:30:08 聊天五毛斗图一块： 我打算先试试200mg最低摄入量效果怎么样

09:34:58 清风过肩： @伍麟 胖子要减肥，训练后能吃肌酸吗？

09:35:15 伍麟： 肌酸跟减不减肥没啥关系

09:35:27 清风过肩： 不是增加体重吗？

09:35:31 伍麟： 单纯帮助训练后肌肉恢复糖原储备的

09:35:54 伍麟： 体重跟减肥又不是一回事

09:36:22 清风过肩： 对对对

09:36:35 共工： 你增加的是肌肉储水

09:36:47 伍麟： 减肥要减的是脂肪，不是瘦体重

09:36:47 清风过肩： 肌酸可以提高肌肉力量吗？增加功率？

09:37:10 伍麟： 增加肌肉储存的糖原，能提高肌耐力

09:37:24 伍麟： 不能增加力量

09:37:28 在路上： 减肥和减重有什么关系

09:37:31 清风过肩： 就是单纯的辅助训练呗

09:37:42 在路上： 减肥不是减体脂吗大哥

09:37:43 伍麟： 蹬车就是耐力训练

09:37:51 聊天五毛斗图一块： 可以很明显增加无氧能力

09:38:12 清风过肩： 这玩意儿有什么用？

09:39:00 happiness： 提高免疫力

09:41:17 清风过肩： 咱们训练有必要用蛋白粉吗？

09:41:47 在路上： 肉吃少了就有

09:42:17 在路上： 或者肉影响你消化也有

09:42:46 共工： 来自 运动营养全书

09:44:44 awAke.： [旺柴]骑完喝蛋白粉满足了我平时不喝小甜水的欲望

09:44:56 清风过肩： [强]

09:45:11 清风过肩： 你们都用哪个牌子的蛋白粉？

09:45:21 zuro： 我吃完肌酸骑车必抽筋

09:45:24 awAke.： on

09:45:39 awAke.： 补补钙呢

09:45:48 请叫我阿鲁： 迈胜

09:45:58 请叫我阿鲁： 主打一个方便

09:46:05 知其不知： foyes分离、京东京造分离

09:46:06 小芳方： @共工

09:46:08 温柔的風： 以前吃on 现在吃all max

09:46:26 温柔的風： on口味有点淡

09:46:29 在路上： "在路上" 撤回了一条消息

09:46:37 知其不知： 京东京造分离口味很好

09:46:57 awAke.： on还淡 我觉得齁

09:47:01 共工： 不是 这不是用药指导 这是科普这是啥 具体你得自己吃着试一哈

09:47:13 在路上： 你急那几天达到峰值去赶考吗

09:47:38 在路上： 每天3克也能达到峰值

09:47:48 在路上： 你又不是撸铁

09:48:08 在路上： 肌肉量能有多大

09:48:13 小芳方： @在路上 不是 我是看上面图片 不懂所以问一下

09:49:14 小芳方： 这个是什么意思

09:50:16 温柔的風： 肌酸我就是每天3g 练和不练都吃

09:50:18 在路上： 他这个本身就矛盾

09:50:30 Ace德文： 肌酸酐就是肌酐？

09:50:59 awAke.： 意思就是你吃多了 不会堆积 就直接代谢掉了

09:51:46 温柔的風： 有

09:52:04 Ace德文： 有效果但会涨体重？

09:52:17 温柔的風： 会吧 我没太关注过体重

09:52:24 小芳方： 这样

09:52:34 走廊上罚站打手心： 大哥现在多重

09:52:35 温柔的風： 储水的话 应该会涨体重

09:52:37 共工： 会涨一点点

09:52:40 在路上： 任何多余的都会被排出体外，普通人那点肌肉量吃20克又会排掉多少

09:52:43 共工： 一两斤

09:53:02 伍麟： 吃蛋白粉的主要原因是省事

09:53:07 awAke.： 我没觉得明显涨 我这几天每天骑 我感觉都在掉

09:53:07 Dionysus： 肌酸有文献好像说对恢复糖原储备有帮助

09:53:21 伍麟： 不然一天得吃八个鸡蛋

09:53:26 伍麟： 实在塞不下

09:53:30 Renk： 20g是在有基础力量的前提下冲击期吃的
正常人5g坚持吃就够~

09:53:31 Dionysus： 比赛对平路表现有提升

09:53:41 Dionysus： 爬坡的话看具体情况了

09:53:43 awAke.： 我每次买补剂都查文献 我怕把自己吃坏了

09:53:59 Dionysus： 有可能储水会和涨功率抵消了

09:54:00 伍麟： 一类补剂只有几种

09:54:21 Dionysus： 有可能储水的负面影响还比涨功率大

09:54:21 伍麟： 葡萄糖 咖啡因 蛋白粉

09:54:42 共工： 我只吃咖啡因和一水肌酸还有β丙氨酸 再就是睡觉这两个

09:54:50 伍麟： 只有比赛日才关注体重吧

09:55:11 awAke.： 这几天每天都掉一点点 但应该是水分

09:55:14 伍麟： 日常训练难道不是恢复更重要吗

09:55:18 awAke.： 吃点钠就回来了

09:55:22 知其不知： 我骑无氧吃肌酸

09:55:27 知其不知： 感觉能多顶一会儿

09:55:35 awAke.： A类都还行 看你需求

09:55:40 awAke.： 主要是看需求

09:55:41 LAN： 蛋白质 肌酸 咖啡因

09:55:42 Enigma： 体重个啥

09:55:52 Enigma： 真比赛输出两下就用完了

09:55:57 Enigma： 没必要担心

09:55:59 知其不知： 蛋白粉、肌酸、鱼油、蜂蜜、甜菜根粉、咖啡

09:56:01 知其不知： 我基本就这些

09:56:10 Aurelius-Zhu： β丙氨酸居然没人提

09:56:16 Aurelius-Zhu： 天天吃

09:56:28 awAke.： 氨基酸我看了褒贬不一 我就没买

09:56:30 Enigma： 长途途中吃东西同时补肌酸也能边消耗边合成吧

09:56:31 Aurelius-Zhu： 耐力运动有用

09:56:41 awAke.： 你们先吃[旺柴]有用我再买

09:56:43 在路上： 国内小比赛乱的狠，xfj都乱吃

09:56:53 awAke.： 反正我们都是小白鼠

09:57:08 Aurelius-Zhu： 丙氨酸还是有用的

09:57:20 共工： 我提了

09:57:28 共工： 有点刺挠

09:57:31 共工： 其他还好

09:57:36 Aurelius-Zhu： 需要每天吃

09:57:41 Aurelius-Zhu： 练不练都要吃

09:58:28 在路上： 保持含水率才是重点

09:58:50 awAke.： 甘油对水合挺有用的

09:59:21 共工： 缓解肌肉疼痛

09:59:25 伍麟： 肌酸是长期吃的

09:59:42 伍麟： 不是运动中吃的

09:59:46 Aurelius-Zhu： 丙氨酸对耐力运动有帮助

10:00:01 伍麟： 运动中你需要的是葡萄糖，咖啡因，电解质

10:00:26 伍麟： 钙钾钠

10:00:33 awAke.： 我对咖啡因耐受了 现在需要高浓度才行

10:00:34 Aurelius-Zhu： 咖啡因不咋吃

10:00:39 Aurelius-Zhu： 除非骑强度

10:00:42 A游侠： (�/� �dwxid_7gfcew8f8k7l22:
我平常爬坡最高心率170，那天试��酸，结果飙升182[愉快]这是咋回事，，，WТԨ7pP

10:00:45 awAke.： 我每天两杯浓缩喝习惯了

10:00:51 Aurelius-Zhu： 别喝

10:00:58 awAke.： 不喝没办法上班啊

10:00:59 awAke.： 太困了

10:01:07 Aurelius-Zhu： 留给比较重要的时候用

10:01:17 走廊上罚站打手心： 太困不是因为熬夜么

10:01:40 Aurelius-Zhu： 上班这种情况，不值得浪费我的精力

10:01:41 awAke.： 比赛前 我都四五杯浓缩的量往壶里放

10:01:51 共工： 好家伙

10:01:51 awAke.： 不是熬夜 是吃药副反应

10:01:52 Aurelius-Zhu： 啊？

10:02:03 共工： 你这个量的吗

10:02:07 走廊上罚站打手心： [裂开]

10:02:11 沙拉酱： 恐怖

10:02:24 awAke.： 日常两杯浓缩 我自己咖啡机磨的 比买的速溶要浓

10:02:32 Aurelius-Zhu： 一般比赛结束前1小时左右会看情况吃个咖啡因胶

10:02:38 awAke.： 比赛我就带速溶的

10:03:10 伍麟： 笑死

10:03:18 伍麟： 能这么喝的吗？

10:03:20 awAke.： 我又不是职业 我只是怕骑困了

10:03:31 oaHniL： 好像无水咖啡园效果好

10:03:33 知其不知： 我咖啡因特别敏感，每次最大心率喝功率都是喝咖啡突破的

10:03:35 awAke.： 比赛三四点就起来了

10:03:40 oaHniL： 蓝魔啥的，有250mg

10:03:54 awAke.： 等到女子发车九点多了

10:04:05 awAke.： 时间太久了 困死了

10:04:07 Enigma： 对自己这么狠

10:04:10 伍麟： 没必要吧

10:04:17 伍麟： 我喝咖啡都是慢慢喝的

10:04:43 伍麟： 保持血液里有一定咖啡因浓度就行

10:05:12 梅咲！： @温柔的風 pro你多重啊

10:05:14 awAke.： 我代谢挺快的 早上喝也就到十点十一点

10:05:24 awAke.： 下午上班凭意志

10:05:25 共工： 这是耐受了吧

10:05:45 共工： 我的妈哟

10:05:53 Aurelius-Zhu： 需要停一段时间重新获得敏感性

10:06:04 在路上： 咖啡因是用来娱乐的

10:06:16 awAke.： 是睡不够 吃那个药我感觉我要睡十个小时才够 但是不吃睡眠没有质量

10:06:41 清风过肩： @awAke. 哪个药提高睡眠质量？

10:07:04 awAke.： 你去看看再吃药 这种药不是随便吃的

10:07:26 伍麟： 缺乏睡眠，皮质醇拉满了，会引起向心性肥胖和肾上腺肿瘤风险

10:07:40 伍麟： 还会影响肌肉合成

10:07:54 清风过肩： 每天只有六个小时睡眠

10:08:17 伍麟： 另外骑车的时候怎么会困呢

10:08:25 伍麟： 我骑完了几小时都不困

10:08:29 伍麟： 兴奋得很

10:08:30 祈： 膝盖一直隐隐作痛[捂脸]不敢去医院

10:08:41 awAke.： 刚开始的时候困

10:08:45 awAke.： 进入状态就慢

10:08:47 awAke.： 容易掉

10:09:00 凯尔盖朗的风： 我能骑一半在路边躺下就睡

10:09:09 清风过肩： @祈 北医三院的当红创伤膏

10:09:14 凯尔盖朗的风： 骑到巨困

10:09:18 凯尔盖朗的风： 还是白天

10:09:55 祈： 正常走路蹲坑没事，就是偶尔有点感觉，怀疑是半月板损伤

10:10:27 清风过肩： 多练腿部力量，腿部力量不够就要靠膝关节代偿，就会出问题

10:11:11 awAke.： 比赛起那么早我肯定睡不够

10:11:16 awAke.： 我们都是当天来回

10:11:26 awAke.： 半夜就起来了

10:12:27 清风过肩： 那个甜菜根真的有用吗？我看那个先锋自行车整天在推

10:12:54 清风过肩： @祈 你试试这个药，很管用，就是不好买

10:13:04 小骋橙： 你可以多搜搜相关视频

10:13:05 清风过肩： @小骋橙 具体哪方面？

10:13:16 小骋橙： 具体我忘了[掩面]

10:13:29 小骋橙： 就是补充一氧化氮还是啥

10:13:52 awAke.： 亚硝酸盐 一氧化氮 扩血管 提高氧合 增强有氧能力

10:14:02 小骋橙： 对对对

10:14:09 awAke.： 死去的生理学

10:14:10 小骋橙： 你可以买点试试

10:14:42 小骋橙： 这个比磕小苏打管用

10:15:13 小骋橙： 当然作用方向不同

10:15:27 清风过肩： 买哪个？[捂脸]

10:15:34 清风过肩： 哪个牌子的？

10:15:38 Enigma： 小苏打是缓冲剂吧

10:15:49 Enigma： 说吃了有用

10:15:51 小骋橙： 你想便宜就买粉冲

10:15:55 Enigma： 但是看着吃起来很麻烦

10:15:59 小骋橙： 好像是缓解乳酸的

10:16:00 awAke.： 买甜菜根最便宜

10:16:06 awAke.： 还可以腌着吃 可好吃了

10:16:08 小骋橙： 一般都比赛时候吃

10:16:22 共工： "共工" 撤回了一条消息

10:16:35 小骋橙： ra那个主要是兑了苹果醋啥的 你喝着顺口一些

10:16:46 小骋橙： 要不然一股土腥味

10:17:48 祈： @默三

10:17:57 祈： 正常价吗

10:18:01 小骋橙： "小骋橙" 撤回了一条消息

10:18:08 小骋橙： 说实话挺难喝的

10:18:18 小芳方： 比不过猪

10:18:24 清风过肩： @祈 我是托人去北医三院挂号买的，不知道网上这些真假

10:18:43 Aurelius-Zhu： 我说的是对于我用处不大

10:18:44 awAke.： 普通猪体脂都比人低

10:18:55 冷雨夜： 一停就掉回去

10:19:03 Aurelius-Zhu： ………

10:19:07 清风过肩： 卧槽

10:19:11 小骋橙： 事已至此 直接扎针吧

10:19:13 冷雨夜： 很离谱吧

10:19:15 小骋橙： [旺柴]

10:19:16 清风过肩： 那我到底喝不喝

10:19:23 小邢小邢： 我喝了半年，天天喝，停了就不太行

10:19:25 awAke.： 比赛喝呗

10:19:25 冷雨夜： 所以他说比赛前可以喝 哈哈哈

10:19:27 Aurelius-Zhu： 我喝了要是涨不了，你朋友能给我退钱嘛？

10:19:34 awAke.： 我准备买几瓶 比赛喝

10:19:38 大西瓜： 不如群勃龙

10:19:38 在路上： 最多正常磨损，比走路小

10:19:38 awAke.： 平时不喝

10:19:41 awAke.： 平时无所谓

10:19:42 冷雨夜： 要提前喝

10:19:49 伍麟： (�/�`[5�wxid_1mj9cpbmo0jn11:
从这个实验来看，在30%、450%和70%的最大摄氧量丒�啡因都能显著提高脂肪酸代谢速度
3 mg/kg的使氧化速率增加了0.40 ± 0.21 g/min

10:19:49 大西瓜： 打兽药把

10:19:50 清风过肩： @awAke. 比赛喝什么？

10:19:51 小骋橙： 对 得提前喝

10:19:53 虎虎虎： 一般都赛前半个月喝

10:19:54 大西瓜： 群友们

10:19:54 awAke.： 比赛一大早喝

10:19:57 小邢小邢： 榨生果好了

10:20:00 冷雨夜： 一大早喝没用

10:20:03 小邢小邢： 我都是喝果汁

10:20:06 冷雨夜： 要提前十来天

10:20:13 awAke.： 提前十来天每天喝吗

10:20:14 冷雨夜： 真离谱啊 真能加功率

10:20:16 阿杨： 不是说他甜菜根汁要持续喝的嘛

10:20:17 awAke.： 那还挺贵的

10:20:18 小骋橙： 比赛喝水呗

10:20:18 小邢小邢： 东北的甜菜根，15块钱5斤

10:20:19 伍麟： 所以比赛的时候猛灌咖啡跟少喝一点咖啡效果是一样的

10:20:20 冷雨夜： 对

10:20:37 小芳方： 生果太麻烦了

10:20:39 菜： 甜菜根因人而异

10:20:48 小骋橙： 得看身体对咖啡因接受程度

10:20:50 虎虎虎： 当天一大早喝，喝之前别刷牙，要和口腔里的细菌反应进入肚子里才有用

10:20:56 小骋橙： 可能会心悸

10:20:57 菜： 作用类似于保健品

10:20:58 伍麟： 甜菜根甚至不属于I类补剂

10:21:05 awAke.： 甜菜根确实好吃

10:21:11 温柔的風： 我停了肌酸 运动表现也下降

10:21:14 awAke.： 我喜欢吃那种腌的酸酸甜甜的 可好吃了

10:21:37 小骋橙： 先锋一宣传 直接给ra淘宝店干没货了

10:21:42 小骋橙： [破涕為笑]

10:21:45 awAke.： 6

10:21:45 菜： 如果不参加专业比赛，又想提高成绩

10:21:50 awAke.： 挺贵的

10:21:55 awAke.： 九十多五瓶吧

10:22:01 awAke.： 比其他补剂都贵

10:22:09 虎虎虎： 自己买甜菜根粉就行，很便宜

10:22:15 伍麟： I类运动补剂只有这些

10:22:16 菜： 吃曲美他嗪吧，效果杠杠的，孙杨也用过

10:22:26 在路上： 除非他有氧差到一定程度

10:22:35 awAke.： 这不是扩血管的么

10:22:39 awAke.： 那你吃硝苯地平也一样

10:22:44 冷雨夜： 他有氧188

10:22:45 虎虎虎： 就是有用，提升有氧能力

10:22:58 awAke.： 心痛定都一样

10:23:04 虎虎虎： 我是喝甜菜根粉自己每天冲，超级便宜

10:23:17 菜： 对的，这类产品都差不多

10:23:27 在路上： 吃xfj涨的更多

10:23:29 awAke.： 但是那些是药物啊

10:23:32 awAke.： 还是不要随便吃

10:23:35 LIKO： β丙氨酸 好用

10:23:37 在路上： 反正又不检测

10:23:47 小陈。： 丙氨酸什么效果

10:23:49 awAke.： 我意思是对自己身体好一点

10:23:52 菜： 但是孙杨都在吃。应该效果比较好

10:24:01 LIKO： 增强耐乳酸能力

10:24:04 虎虎虎： 为啥没作用，都是甜菜根

10:24:36 在路上： 运动员都在打睾酮素

10:24:41 awAke.： 可能浓度不够吧

10:24:44 LIKO： 甜菜根我不吃了，吃的心率上不去，间歇骑不动

10:24:46 在路上： 要不你也来点

10:24:51 awAke.： 不然人家也不会卖那么贵了

10:24:54 Enigma： 我的理解是肌酸可以增加训练容量

10:25:00 菜： "菜" 撤回了一条消息

10:25:02 Enigma： 保证恢复和训练效果

10:25:06 小邢小邢： 生果最佳，其次是RA这种

10:25:07 菜： 睾酮是健美运动员打

10:25:11 伍麟： β丙氨酸是减少乳酸堆积的

10:25:20 Enigma： 打多了有副作用吧

10:25:26 Enigma： 缩egg

10:25:54 在路上： 什么都来点就强了

10:25:57 Dionysus： 睾酮似乎是打了就有副作用，影响身体原有的合成睾酮的能力

10:26:36 Dionysus： 公路车运动员可以来点瘦肉精

10:26:37 awAke.： 氮泵里面好像有丙氨酸

10:26:41 在路上： 人家退役了就不用了

10:26:41 伍麟： 睾酮还是算了吧，副作用太大了

10:26:42 虎虎虎： Bcaa有用吗

10:26:45 小邢小邢： @虎虎虎 粉我也吃了一段时间，对运动表现确实没什么提升

10:26:46 菜： 不要打药

10:26:47 awAke.： 瘦肉精可不兴吃

10:26:52 Dionysus： [旺柴]

10:26:55 awAke.： 对身体很不好的

10:26:59 小邢小邢： 跟我现在不吃甜菜根是一毛一样的

10:27:08 Dionysus： 副作用也一堆

10:27:13 伍麟： 睾酮会影响自然分泌，打多了就萎了

10:27:22 伍麟： 还有致癌风险

10:27:24 菜： 保健品不要吃，没多大用

10:27:25 awAke.： 不然国家也不会禁了

10:27:38 菜： 因人而异

10:27:54 菜： 还是看基因

10:27:54 Dionysus： froome那事我觉得他不是出于瘦肉精的功效摄入沙丁胺醇的，雾化吸入剂量肯定不够

10:27:58 伍麟： 男性平均年龄低于女性就是因为睾酮

10:28:01 awAke.： 补剂都是辅助 还是要靠自己蹬

10:28:03 菜： 不然就打药或者吃药

10:28:12 聊天五毛斗图一块： 对打药都这么有研究吗[旺柴]

10:28:21 聊天五毛斗图一块： 那我问你

10:28:27 菜： 吃过曲美他嗪

10:28:28 oaHniL： 这种有用吗

10:28:34 Aurelius-Zhu： 你头怎么尖尖的

10:28:34 聊天五毛斗图一块： 你怎么头顶尖尖的

10:28:39 菜： 突破过最大心率，而且不心慌

10:28:41 Dionysus： 但是有车手因为持有克仑特罗被禁赛的

10:28:44 oaHniL： 你你你

10:28:46 oaHniL： 男的女的

10:28:48 awAke.： epo其实对运动表现影响不大

10:28:49 Dionysus： 这个就没有豁免了

10:29:03 awAke.： 是促红 但是你又不是缺少红细胞

10:29:10 Aurelius-Zhu： 所以孙杨几十年没吃过猪肉了

10:29:14 伍麟： 这个群已经开始讨论打药了[旺柴]

10:29:28 菜： 天分不够

10:29:32 伍麟： 说好的科学训练呢

10:29:35 阿杨： 今天的话题，我更看不懂了[流泪]

10:29:36 Aurelius-Zhu： 猪肉，鸡肉里什么都有

10:29:40 Aurelius-Zhu： 真的

10:29:44 菜： 靠药来凑

10:29:45 awAke.： 补剂都是辅助

10:29:54 awAke.： 还是要靠自己一脚一脚踩的

10:29:59 Aurelius-Zhu： 正常人去药检大概率不会通过的

10:30:07 在路上： CTL先到150再研究补剂不迟

10:30:10 菜： 打药也是科技的一部分

10:30:14 Aurelius-Zhu： 职业运动员，能吃的很少

10:30:18 伍麟： 已经打到需要担心药检的程度了

10:30:27 HAN.： [旺柴]加群是来看怎么训练的，加群后购物车加了一堆补剂

10:30:31 Aurelius-Zhu： 不不不，不需要打药

10:30:31 小芳方： 有没有不训练 就变强的办法

10:30:40 Aurelius-Zhu： 你就正常吃单位学校食堂

10:30:51 oaHniL： CTL到150我得辞职

10:31:15 Dionysus： ctl我今年两次上120两次都生病了

10:31:34 awAke.： 补剂是为了更好的训练 又不是为了成绿巨人

10:31:34 Dionysus： 不敢搞了，自己还差点火候

10:31:45 魏骁： CTL 在ICU里怎么搞出来

10:31:46 awAke.： 对自己身体好一点 不要随便吃

10:31:52 Dionysus： 就是那个健康度

10:31:58 伍麟： 我就正常训练，正常吃食堂，都已经吃不起了

10:32:13 魏骁： 没找到呀

10:32:25 Dionysus： 以及可以自定义图表分别统计功率和心率的ctl

10:32:33 Aurelius-Zhu： 是稳定二区来的，还是间歇来的

10:32:35 小芳方： 健康度就是

10:32:39 伍麟： 健康度就是ctl

10:32:59 伍麟： 疲劳度就是atl，状态值就是tsb

10:33:12 Dionysus： 天天团骑没科学训练，结果就是没进步

10:33:26 Stylish Black： 不是吧 应该拿42天tss除

10:33:50 伍麟： 比我上强度上的还猛

10:34:09 伍麟： 这个恢复能力太强了吧

10:34:11 awAke.： 天天团练也有用的

10:34:17 菜： 多二区

10:34:20 Yoku.W： 你这不生病真的是免疫系统太好了

10:34:22 Aurelius-Zhu： 有用的

10:34:31 菜： 少间歇

10:34:34 Yoku.W： 但凡去公共场所多了包生病

10:34:36 伍麟： 你这不生病真的是免疫系统太好了

10:34:37 Aurelius-Zhu： 我在医院上班，有什么随时查

10:34:51 Aurelius-Zhu： [得意]

10:35:04 伍麟： 我一个半月堆到130都生病了

10:35:05 小芳方： 这么叼

10:35:16 Yoku.W： 就是流感发烧这种

10:35:20 Yoku.W： 扁桃体发炎

10:35:20 zuro： 那个吃鱼油有啥效果啊，我看最近都在推鱼油啊

10:35:21 小芳方： @Aurelius-Zhu 大哥你多少攻体？

10:35:22 awAke.： 我们群里 就让我多练间歇 说我有氧够了

10:35:57 伍麟： 精英组前20？

10:36:17 菜： 前20都是大pro

10:36:19 小芳方： 不至于吧很低吧

10:36:25 Aurelius-Zhu： 很低

10:36:26 伍麟： 太猛了

10:36:44 伍麟： 明年大佬带带我

10:36:46 awAke.： 不然没办法 上次跟科长出差 他咳了一路我口罩一直没敢摘

10:37:35 Aurelius-Zhu： 不不不

10:37:37 Aurelius-Zhu： 就是很低

10:37:59 fate： 一般有氧都是不够的

10:38:04 伍麟： 4小时二区解耦率低于3%就是有氧合格了

10:38:15 fate： 但是也不要一直有氧 要穿插

10:38:55 Yoku.W： 据说之前波波就是有氧骑多了，80%时间二区，换教练之后更离谱了

10:39:13 Yoku.W： 今年波波真的跟天神下凡一样

10:39:14 awAke.： 我这个星期有点疲劳了昨晚骑75%都有点累了

10:39:31 伍麟： 不过波波的二区训练确实很多

10:39:34 Yoku.W： 但事实就是换了教练表现更好了

10:40:02 awAke.： 我昨晚骑了不到一小时就没骑了 我感觉腿酸 今天也不骑了

10:40:05 在路上： 按之前老师发的文，如果你平时只比1小时的，骑4小时的就没啥性价比

10:40:25 fate： 看比赛的强度

10:40:46 Yoku.W： 针对比赛去训练，有目标的训练

10:40:49 在路上： 比完赛精力充沛

10:40:52 fate： 有的连续性比赛就需要不错的有氧能力

10:40:55 小芳方： 其实我们大部分就玩个团练什么的

10:40:59 小芳方： 就是一个多小时这样

10:41:06 在路上： 实际比赛中表现平平

10:41:07 awAke.： 平时比赛顶多一个多小时

10:41:12 小芳方： 是不是就不用练四个小时的有氧

10:41:18 小芳方： 练两个小时左右就差不多了

10:41:21 Yoku.W： 2h顶天了

10:42:40 在路上： 能跟的住第一集团，小比赛就狂练67区

10:42:55 小芳方： wxid_eiklb108n45322:
我觉得把这些了解清楚就没必要太焦虑了，没时间硬顶三个小时四的有氧��竟都是只��练玩一下 或者刷刷记录)��

10:42:55 -： 但更长时间的有氧确实能提高强度的训练效率吧？只是说经济性差点

10:43:34 在路上： 提升ftp就245

10:43:52 请叫我阿鲁： 一个小时有氧说是基本没有什么用

10:43:55 伍麟： 为什么Pro可以顶着77%骑4个小时

10:44:13 请叫我阿鲁： 身体30分钟之后才开始进入状态，然后就结束了[捂脸]

10:44:19 小钱： 哪里顶77%四个小时？

10:44:22 Aurelius-Zhu： 我FTP可能也就280，但是我4个半小时 243ap 260NP…比赛临了还能30秒1000w

10:44:26 S： 有氧是增加上限的有氧能力不够无氧练再多都会瓶颈

10:44:33 在路上： 长有氧的确是只对长有帮助

10:44:40 伍麟： 但1小时有氧很快就适应了

10:44:42 -： 有时间当然是越长越好

10:45:17 在路上： 涨了长的能力

10:45:18 Yoku.W： 最大摄氧量是每个人的瓶颈

10:45:30 在路上： ftp只涨3w

10:45:44 awAke.： 一周练几天呢

10:46:24 Aurelius-Zhu： 一搬先骑2～3个小时稳定二区有氧，然后再做间歇，或者冲刺

10:46:35 HAN.： 感觉有氧骑多了，有点强度不足恐惧症

10:46:50 请叫我阿鲁： 有氧只练一个小时，其中有效时间30分钟，一个星期练6天，总共3小时二区，这训练量太少了[捂脸]，瓶颈之前或许可以吧

10:46:54 在路上： IF0.85三小时，对ftp也没啥提升

10:47:25 在路上： 主要就是强度的长度变长了

10:47:48 Yoku.W： 你超人啊

10:47:55 Yoku.W： [天啊]

10:48:10 在路上： 所以1小时比赛别在浪费大量时间在长距离上了

10:48:21 在路上： 一周1次3小时足以

10:48:25 小芳方： 有氧不需要热身吧？

10:48:28 伍麟： 顶40分钟强度以后，心率就上不去了

10:48:29 Volcano： 不用

10:48:45 Yoku.W： 那还不是线粒体效率和数量不够吗？这就是最大摄氧量啊

10:48:57 魏骁： 确实是这样，我有个朋友 就是参加1H左右的比赛 前20的水平。但是3H以上的长距离 经常爆

10:49:18 Yoku.W： 哥们

10:49:22 Volcano： 有点关系

10:49:26 伍麟： 摄氧量不是看血容量，血红蛋白吗？？

10:49:27 请叫我阿鲁： 1小时也太短了，随便参加个骑游活动都100多km，不练有氧骑完人像快死了似的[捂脸]

10:49:38 Yoku.W： 你是不是觉得最大摄氧量是吸入氧气的能力

10:49:51 Yoku.W： 实际是最大摄氧量是肌肉细胞消耗氧气的能力

10:49:51 小芳方： @请叫我阿鲁 不会的 骑游不是比赛，

10:49:58 小芳方： 100公里还是轻轻松松

10:50:01 Yoku.W： 自己百度吧

10:50:03 小芳方： 不过400公里肯定不行了

10:50:08 Volcano： 另一端是肌肉的用氧能力

10:50:21 Volcano： 其实两个在一起才决定了最大摄氧量

10:50:21 小钱： vo2最根本需要的线粒体

10:50:22 awAke.： 我以前也没特意练过有氧 但是我耐力挺好的

10:50:27 在路上： 练什么涨什么

10:50:51 Volcano： 只是大家普遍说的最大摄氧量训练侧重的更多是送氧能力

10:51:13 LAN： 最近微信总在给我推骑车5小时睾丸被割的案例

10:51:22 awAke.： 别理那些

10:51:32 伍麟： 那是我表达不准确吧，我的送氧能力不是瓶颈，心肺没啥压力

10:51:39 在路上： 你一段时间不练7区，最大功率掉个300w都正常

10:51:40 Yoku.W： 肌耐力不行主要就是线粒体不够多，不够强，乳酸消耗速度跟不上产生速度，所以当乳酸堆满了，就必须歇

10:52:05 伍麟： 肌肉不够多也是个问题

10:52:14 awAke.： 我感觉我肌肉少

10:52:16 伍麟： 我体重太小了，不长肌肉

10:52:22 awAke.： 没有人家那么粗

10:52:29 伍麟： 细狗

10:52:39 awAke.： 人家加速度就是比我快

10:52:55 Yoku.W： 肌肉是为运动服务的

10:52:55 伍麟： 温格高肌肉比例高啊

10:53:22 小芳方： (�/� ���wxid_eiklb108n45322:
练四个小时有氧的就是强，一两的比赛也练��，就比就不行了，能��这么理解呢

10:53:44 聊天五毛斗图一块： 相对来说

10:53:48 Yoku.W： 就像跑半马的人去参加全马

10:54:03 伍麟： 不过4小时有氧达标了，其实你去骑8个小时压力也不大

10:54:06 Yoku.W： 全马跑半马肯定没问题，但不一定有专门练半马的快

10:54:08 伍麟： 就是功率衰减一点

10:54:12 Yoku.W： 但是半马跑全马肯定不行

10:54:12 聊天五毛斗图一块： 可能怕我家断子绝孙[捂脸]

10:54:46 小钱： 不能用半马全马来评价

10:54:52 Yoku.W： 可以参考

10:54:54 小钱： 那个是全程发力

10:55:05 小钱： 全程全力

10:55:53 伍麟： 跑马跟骑车差的可太多了

10:56:08 伍麟： 跑马的身体负担更大，体能只是一方面

10:56:37 伍麟： 骑车几个小时最多就是屁股疼

10:57:07 Yoku.W： 我半马pb135，你猜我全马多少

10:57:14 请叫我阿鲁： 主要的练有氧不仅提升有氧耐力，还能提升线粒体数量，提高肌肉效率，如果有氧骑的时间少了，瓶颈之后就无法进步了。

10:57:47 Yoku.W： 从来没跑过超过21km的距离，直接去参加的全马，而且赛前一个月才开始恢复跑

10:57:56 小芳方： 两个小时应该也不算少吧 还是一定要三四个小时起会好特别特别多

10:58:04 Yoku.W： 后程30-42km全靠意志力顶

10:58:13 Yoku.W： 掉速太明显了

10:59:01 Cy： "Cy" 拍了拍 "HAN." ：走，骑车去

10:59:05 Cy： 啊也，遇到了han pro

10:59:17 HAN.： [破涕为笑]竟然有熟人

10:59:26 HAN.： "HAN." 拍了拍 "Cy"

10:59:28 HAN.： 学到了

10:59:47 小芳方： 懵懵懂懂能明白了

10:59:55 Cy： 二区有氧好无聊的，只能台子。

10:59:59 小芳方： 反正能练四个小时就练四个小时起

11:00:00 Cy： 出门只有拉扯

11:00:01 Yoku.W： 总结两个字：多骑

11:00:40 伍麟： 大平路刷有氧也很香

11:00:54 大西瓜： 出门只有拉扯

11:00:56 伍麟： 只不过路骑有氧只能自己骑，跟别人一起破坏节奏

11:01:03 请叫我阿鲁： 总的来说：250瓦以下瞎jb骑，250瓦以上，老实刷二区加瞎jb骑

11:01:09 大西瓜： 环太湖是比较好的有氧

11:01:34 Yoku.W： 这个有氧时间长度有点离谱了哈哈

11:01:35 伍麟： 大佬的有氧[发呆]

11:02:36 Yoku.W： 主要是拉扯必然会涉及到无氧，只要有无氧就会产生乳酸，影响线粒体活性和产生

11:02:48 Volcano： 你要考虑到你的训练容量是有限的

11:02:54 awAke.： 有氧看功率还是看心率呢

11:03:15 伍麟： 结合着看

11:03:36 伍麟： 二区骑多了，你自己能感觉出lt1点在哪

11:03:38 请叫我阿鲁： 我一般台子骑二区是两个半小时，一边骑一边看电视剧，在外面骑二区就照那些好路看风景的路，并不难熬[捂脸]

11:03:41 小芳方： 之前每天骑有氧

11:04:11 awAke.： 我昨晚应该是累了 我骑二区的功率 心率在三区

11:04:15 ChrisHaw： 台子 4 小时，直呼崩溃

11:04:15 请叫我阿鲁： 路骑二区一般4小时起步，效果其实跟台子两个半小时差不多

11:04:23 小芳方： 当纯骑有氧，没骑强度退步了好多

11:04:43 Yoku.W： 退步的只是无氧能力

11:04:54 awAke.： 但是比赛我感觉比的就是无氧

11:04:55 Yoku.W： 只要你练几次无氧间歇，肌肉强度上去了

11:04:56 小芳方： 对

11:05:03 Yoku.W： 功率就又回来了

11:05:04 请叫我阿鲁： (�/� \�dxiemuyi12:

11:05:04 小芳方： 有氧进步巨大

11:05:04 awAke.： 无氧比不过 有氧再好也没用

11:05:16 Yoku.W： 比赛比划火柴

11:05:21 awAke.： 我就是无氧比不过

11:05:29 Yoku.W： 能跟住就行

11:05:35 awAke.： 就是跟不住

11:05:40 伍麟： 别人骑了100公里以后，还能1000多w冲刺

11:05:43 -： 有且只有一次4h，b溃

11:05:48 伍麟： 你觉得这是有氧强，还是无氧强

11:05:49 awAke.： 我技巧也差 我怕过弯

11:06:03 Yoku.W： 业余比赛主要看的还是无氧能力

11:06:09 Yoku.W： 你看张ve就知道了

11:06:18 Yoku.W： 能跟住，能冲赢你，就完事了

11:06:22 请叫我阿鲁： 我也是

11:06:38 -： 除了上厕所也没下来过

11:06:39 请叫我阿鲁： 我就喜欢怕长坡，最怕前面的大佬拉扯

11:06:43 awAke.： 正常我们比赛就是无氧冲完 基本上该掉的就掉了 我之前骑山地跟得住 但是冲不过 现在公路第一集团跟不住

11:06:44 -： 一个小时一泡尿

11:06:57 晨星： 厉害

11:06:57 awAke.： 我喜欢长坡 我不喜欢短坡

11:07:07 请叫我阿鲁： 拉着我一下就跟不上了，等到长坡一个一个把你们收回来[捂脸]

11:07:12 晨星： 台子我扛不住那么久

11:07:25 awAke.： [破涕为笑]我就是这样的 到坡能拉掉几个人

11:07:48 在路上： 比如FTP320w，二区一直苟大集团

11:07:49 awAke.： 离第一集团不是太远 但是我前面没什么人去追 我不想自己追

11:07:52 请叫我阿鲁： 我们风格一样，只不过我水平比较差[捂脸]

11:08:01 在路上： 最后1500w十五秒干死他们

11:08:18 在路上： 不是我

11:08:42 聊天五毛斗图一块： 张ve确实猛

11:08:46 Yoku.W： 冲刺手就是这样的

11:08:49 聊天五毛斗图一块： 能冲赢他的不多

11:09:11 Yoku.W： 每年环法高山赛段喜闻乐见的就是看冲刺手差点被关门

11:09:22 Yoku.W： 因为人家就靠无氧能力吃饭，你非要看他有氧

11:09:28 聊天五毛斗图一块： 盘爷:要被关门我就多扒会车

11:09:33 聊天五毛斗图一块： 嘻嘻

11:09:40 请叫我阿鲁： 上个月去参加环广东就是，第一集团跟了15km，其实均速才40，我就������的干死我一下搞事的不想太难受，直接不��40km以后大长坡��回�少[捂脸]

11:10:15 awAke.： 公路车我还没骑顺 我不敢跟太近 然后骑着骑着就到后面了

11:10:22 awAke.： 就容易断

11:11:09 请叫我阿鲁： 然后这个月准备开始练8分钟间歇了

11:11:21 伍麟： 没有有氧能力，哪来的无氧冲刺

11:11:51 awAke.： 那听你们的 这个冬天练二区 反正就算不练无氧 也就掉一点

11:12:00 awAke.： 本来就差也不在乎那一点了

11:12:07 伍麟： 每周一到两次摄氧间歇啊

11:12:18 Yoku.W： 有氧是基础

11:12:35 小芳方： 没有有氧，早就掉了

11:12:38 小芳方： 有氧还是非常好的

11:12:47 Yoku.W： 但是国内业余比赛，关键还是看无氧

11:13:26 A游侠： 无氧的基础就是有氧

11:13:45 awAke.： 比赛我是不是靠右容易往前上

11:13:52 Yoku.W： 那种多日赛，长距离+高爬升，比如格兰芬多，才主要看有氧能力

11:14:33 在路上： 要参加什么比赛提前对应练就可以了

11:14:51 伍麟： 我参加的比赛都在浙江，除了千岛湖全是爬坡赛

11:15:08 Yoku.W： 浙江爬坡赛确实多

11:15:19 伍麟： 还是有氧为主。大佬们在前面神仙打架，我也看不见

11:15:19 小钱： 除了千岛湖全是小甜甜

11:15:21 Yoku.W： 然后你就会发现一堆很瘦的功体比高的

11:15:28 陈强： 割裂谈有氧和无氧，相当于把一幢房子1层和2层分开造。

11:16:20 伍麟： 代谢效率高。

11:16:47 awAke.： 你们一周每天都骑吗

11:16:50 小钱： 自行车说肌肉多一般代指肌肉内的线粒体多

11:16:54 Yoku.W： 人家的是最强王者线粒体

11:17:46 Leftright.： 二小时的解耦率有参考意义吗

11:17:56 Yoku.W： 你的是白银 青铜线粒体，空有肌肉，调用葡萄糖，氧气能力弱，转换成ATP少，慢

11:18:00 Leftright.： 心率漂移的有点大

11:18:29 Yoku.W： 其实1h的解耦率也有参考意义，可以评估你的FTP是否准确

11:18:36 LAN： 有人用过suunto的zonesense功能吗

11:19:12 请叫我阿鲁： Txiemuyi12:
我觉得吧，谈无氧能力是到了300瓦以后再说的，像我这种2的选手谈啥呢��练有氧把ftp练起来，不然你的�人，再强，也只��个5分钟真男人[捂脸] 1�����^�

11:19:17 Leftright.： 我2h,140w解耦率在8%左右，我就降低5w 骑三小时 解耦只有3%

11:20:07 小芳方： 在房间骑，不开空调好热。

11:20:09 Leftright.： 那我是多骑140w还是继续骑135w

11:20:17 小芳方： 开风扇不够

11:20:26 小芳方： 感觉心率要高个十几点

11:20:39 Yoku.W： 如果你的1h解耦率偏高，那就说明你的有氧能力很差，这个FTP预估是偏高的

11:21:05 awAke.： 我每次骑完 他们都跟我说 你练练无氧

11:21:08 晨星： 说起来超长时间的有氧还有训练效果吗

11:21:18 晨星： "晨星" 撤回了一条消息

11:21:26 晨星： 例如二三十小时，四十小时

11:21:41 小芳方： 骑一天？

11:21:42 小邢小邢： 大佬们负数的解耦说明点啥

11:21:53 晨星： 两三天不怎么休息这种

11:21:57 晨星： 长途耐力挑战赛

11:22:08 Yoku.W： 这是比赛

11:22:14 Yoku.W： 训练是为比赛服务的

11:22:17 Yoku.W： 不要本末倒置

11:22:23 Yoku.W： 除非你说小比赛以赛代练

11:22:42 晨星： 好吧

11:23:33 Yoku.W： 一般TSS超长，或者需要你完全输出自己100%的能力的比赛，可以视为你当年度最重要的比赛了

11:24:06 Yoku.W： 你一切的训练都是为了这场比赛服务，当然，科学训练也可以只是提高自己能力和身体健康

11:24:17 Yoku.W： 但大多数还是为了比赛而训练

11:27:16 小陈。： 在群里每天都能学到新知识

11:27:52 请叫我阿鲁： 我自从加入此群，才觉得骑自行车的骑友还有清白人

11:28:03 伍麟： 4个半小时不停脚

11:28:37 晨星： 台子我连两个小时都不行

11:28:58 晨星： 路骑能从黎明前骑到天黑

11:29:11 伍麟： 台子容易磨屁股

11:29:21 HAN.： 在群里每天都能学到新知识
在群里每天都能学到新知识

11:30:13 请叫我阿鲁： 你们太狠了

11:30:18 伍麟： 我骑有氧不上厕所

11:30:28 伍麟： 但是骑强度课程，尿很多

11:30:34 请叫我阿鲁： 我骑台子不停脚，一般2小时45分钟到顶了

11:30:35 桀驁不馴： 太狠了

11:30:40 伍麟： 糖原消耗了，水就得排出来

11:30:44 Chambor： 上班的时候水喝多了，下班了就开始疯狂尿

11:30:48 桀驁不馴： 45个小时台子不停

11:31:00 桀驁不馴： 我骑2个小时开始感觉就有蚂蚁上身了

11:31:03 Yoku.W： 哈哈哈

11:31:27 晨星： 感觉有人在殴打我的屁股

11:31:31 Yoku.W： 我最多只能坚持3小时不下台子，刚好100km

11:31:49 桀驁不馴： 3小时我就骑过两次

11:31:53 Yoku.W： 再多一点都不行

11:31:55 桀驁不馴： 中间要停脚休息

11:31:57 晨星： 台子我一般骑一个小时休息十分钟分钟

11:31:59 请叫我阿鲁： xiemuyi12:
有时候跟心理有关，如果我今天骑台子准备好了骑2个小时，那么��1��的��不觉得累，一到2就累了只骑1到50分钟就会好累0���q�
�(ďa��c

11:32:10 桀驁不馴： 没用啊

11:32:17 桀驁不馴： 我每次都准备骑5小时

11:32:21 ChrisHaw： 人都凉了

11:32:24 桀驁不馴： 然后骑两个小时就下了

11:32:25 伍麟： 慢慢加强度就行。我3月车祸受伤，休息了三周，然后第一次上台子只骑了45分钟，屁股就不行了

11:32:36 伍麟： 第二次就骑了一个半小时

11:32:39 Yoku.W： 哈哈哈

11:32:45 伍麟： 第三次两个半，第四次就4个小时了

11:32:53 晨星： 或者短一点五分钟

11:33:01 小芳方： 停下来就不想骑了

11:33:06 小芳方： 必须闭着眼睛骑完

11:33:08 晨星： 不过休息十分钟一般是骑特别旧

11:33:14 晨星： 那次台子骑了250公里

11:33:21 伍麟： 骑一会感觉屁股有点涨了，就站起来摇几下，血液循环一下

11:33:24 晨星： 六个小时多

11:33:35 伍麟： 我最多一次骑了6小时40分钟

11:33:39 awAke.： 向你们学习

11:33:44 伍麟： 中间下车一次

11:34:19 Yoku.W： 台子是路骑做不到的训练效率，但是真的太枯燥了，路骑才是骑车

11:34:53 请叫我阿鲁： 所以我都是一边骑台子，一边看电视剧

11:35:01 伍麟： 台子枯燥说明找的电影不好看[旺柴]

11:35:09 桀驁不馴： 狠

11:35:16 请叫我阿鲁： 我有个飞行员的朋友

11:35:18 桀驁不馴： 这个冬天我试试台子坐牢

11:35:20 请叫我阿鲁： 特别厉害

11:35:21 小芳方： 看电视剧跟电影都感觉挺没意思的。

11:35:32 Yoku.W： 台子坐牢了

11:35:52 伍麟： 剧情看进去了时间过得飞快

11:36:01 伍麟： 就是嫌每一集太短了

11:36:09 爱思锅锅： 台子打游戏

11:36:14 爱思锅锅： 台子下棋

11:36:21 爱思锅锅： 感觉智商急剧降低

11:36:28 爱思锅锅： [偷笑]

11:37:40 请叫我阿鲁： 是，他只是说个意思[捂脸]

11:37:52 小芳方： 这种没办法啊

11:37:55 小芳方： 已经成习惯了。

11:38:00 小芳方： 必须看着数据。

11:38:03 小芳方： 工作嘛

11:38:09 请叫我阿鲁： 估计习惯了

11:38:11 Volcano： 一般有俩人吧

11:38:14 伍麟： 骑车的时候适合看无脑爽片

11:38:14 Volcano： 轮流看着

11:38:27 伍麟： 动脑子的要消耗糖原，不划算

11:38:27 请叫我阿鲁： 现在的飞机

11:38:28 Volcano： 我骑车的时候把浴血黑帮看完了

11:38:33 请叫我阿鲁： 特别是空客

11:38:38 LAN： 现在好像是三人？

11:38:42 请叫我阿鲁： 其实都不用怎么管

11:38:46 请叫我阿鲁： 飞机自己飞了

11:38:54 LAN： 以防冲突干掉其中一个

11:39:00 请叫我阿鲁： 两个飞行员其实工作量很少了

11:39:12 请叫我阿鲁： 国内大多数是两个

11:39:30 请叫我阿鲁： 还有一个可能是观察员吧

11:39:34 请叫我阿鲁： 不能开的

11:39:45 请叫我阿鲁： 具体我也不知道[捂脸]

11:40:53 请叫我阿鲁： 我骑车的时候，就专门找那些最无聊的垃圾肥皂片看，就是那种没什么意思，专门把你勾引住的剧情，那种片子看着骑有氧，时间过的飞快

11:41:37 Dionysus： 灯关掉，挑张喜欢的专辑，戴上耳机闭眼骑[旺柴]

11:42:24 小芳方： 给你一张过去的cd

11:42:41 请叫我阿鲁： 下次试试

11:46:20 共工： 我上次看的是巧奔妙逃

11:47:49 awAke.： 昨晚想听说书的 但是b站声音太小了 台子声音超级大

11:47:49 小哇宁： 喜欢间歇的功率图，像一座座小山峰

11:48:51 请叫我阿鲁： 2000多年的时候，台湾拍了部电视剧叫《意难忘》，1000多级，放了两年，垃圾剧情，但是你看了上集就想看下集[捂脸]

11:48:51 阿宽： 开几把就lsd骑完了

11:49:52 小芳方： 一边骑一边工作个一个小时。

11:49:55 请叫我阿鲁： 听书挺好，还可以长点知识

11:50:05 小芳方： 然后在陆陆续续刷小视频看电视

11:50:07 小芳方： 骑两个小时

11:50:09 阿宽： 包括但不仅限于

11:50:09 Volcano： 最近重看了铁齿铜牙纪晓岚

11:50:12 小芳方： 多一秒都不行

11:50:14 Volcano： 真好看啊

11:50:46 阿宽： 打排位坐着姿势会变，下棋什么的 发力姿势不变

11:51:19 小芳方： 应该可以玩玩贪吃蛇

11:51:21 小芳方： 哈哈哈

11:51:26 在路上： 2500w

11:51:53 ChrisHaw： 2500[微笑]

11:52:36 大西瓜： 不就是你最爱的igp吗

11:52:42 大西瓜： "大西瓜" 拍了拍 "在路上" 的后轮说，骑快点

11:53:09 阿杨： igp都是这样的[捂脸]

11:53:52 小芳方： 早上骑了半个小时 码表没开

11:53:53 小芳方： 天塌了

11:56:39 伍麟： "伍麟" 撤回了一条消息

11:58:23 伍麟： 我不盯着码表功率骑，曲柄都不知道该往哪边转

11:58:52 小芳方： 不看表感觉时间过的快一点

12:00:01 伍麟： 我出门骑都有个训练目标，比如5小时ap180

12:03:46 凯尔盖朗的风： 那要自己骑吧

12:04:04 凯尔盖朗的风： 跟车友一起哪里能控制得了

12:07:13 LAN： 我喜欢和老大爷以前骑

12:08:30 凯尔盖朗的风： 跟大爷骑，一小时ap150，七八小时ap也是150

12:09:54 聊天五毛斗图一块： 骑台子学学人家，把屁股焊台子上

12:10:05 伍麟： 你身边有几个骑友能跟住你5小时有氧的

12:10:20 伍麟： 最多三小时就开始喊你慢点

12:11:07 小钱： 200km说好的速通加拉扯，结果100km后都是自己在带

12:11:36 聊天五毛斗图一块： [捂脸]

12:13:17 伍麟： 上周环太湖，我计划AP170w带完全程的

12:13:34 伍麟： 还没到一半，小伙伴就跟不住了

12:13:45 伍麟： 140w都勉强

12:14:25 聊天五毛斗图一块： 太长了

12:14:27 小钱： 反正300ftp的，无论多长，平时不骑长距离也吊打200w的。

12:14:34 聊天五毛斗图一块： 碳水得使劲补

12:14:38 小钱： 衰退就摆在哪里。

12:14:43 清风过肩： 170w你能推均速多少？@伍麟

12:14:43 輝豗： 怎么做到的

12:14:51 輝豗： 分点天赋给我[旺柴]

12:17:35 伍麟： 170w均速35

12:18:47 清风过肩： 真省啊

12:19:00 小钱： 要么体重超轻，要么车超气动

12:19:19 伍麟： 骑的是TCR，不算很气动

12:19:25 伍麟： 趴的低

12:19:27 凯尔盖朗的风： 顺风

12:19:35 伍麟： 这是往返

12:19:54 魏骁： 165w可以匀速35？

12:20:21 小钱： 220估计就40

12:20:38 小钱： 这体重一般55以下才得

12:20:39 清风过肩： 我昨天二十分钟300w，均速37.6[捂脸]

12:20:45 伍麟： 去程顺风均速37了

12:21:00 凯尔盖朗的风： 那就是功率计偏低

12:21:06 小芳方： 这什么路

12:21:10 小芳方： 200公里

12:21:13 Dionysus： 例如艾菲[旺柴]

12:21:20 小芳方： 爬升才200

12:21:26 小芳方： 什么平路之王

12:21:28 伍麟： 这是赛段成绩

12:21:56 小芳方： 挖槽 真羡慕这种路

12:22:20 伍麟： 中间还要停车补给，均速都有35

12:22:46 清风过肩： 体重多少？

12:22:53 Dionysus： 还有一点是如果路上车多也能蹭风

12:23:07 清风过肩： 尾流影响挺大的

12:23:19 Dionysus： 不需要跟车屁股后头，你在最右侧车道都有明显效果

12:23:20 请叫我阿鲁： 特别是隧道

12:23:40 请叫我阿鲁： 当年在隧道里冲到67，我还以为我多么牛逼[捂脸]

12:24:09 Dionysus： 而且之前有个朋友买的sigeyi还是xcadey来着，比别人的偏低将近10%

12:24:37 聊天五毛斗图一块： 90w这么快

12:24:39 请叫我阿鲁： sigeyi是偏低

12:24:44 请叫我阿鲁： 可以自己修正

12:24:54 清风过肩： @Dionysus 思各异还是挺准的，我跟迈金t500还有t600对比过，差距不超1%

12:24:59 凯尔盖朗的风： 180也不至于才32啊

12:25:12 Dionysus： 个例吧

12:25:27 清风过肩： 就是有点儿偏低，我调整了1%

12:25:36 Dionysus： 迈金台子过热问题解决了没

12:25:37 请叫我阿鲁： 低10%不是不准，功率计看稳定

12:25:44 清风过肩： app里可以调整

12:25:49 Dionysus： 我记得t300有人说室内骑久了会飘

12:25:51 清风过肩： t500好用

12:26:02 清风过肩： 迈金台子就买t500

12:26:21 清风过肩： t300那些都是皮带轮，功率精度不行

12:26:24 请叫我阿鲁： 他在什么情况下都比p2m和srm稳定低10%，那说明他跟p2m，srm一样准了

12:26:42 Dionysus： 虽然我还在用磁阻（）

12:26:45 清风过肩： t500，t600我都有，500电机明显比600强

12:26:58 Dionysus： 然后用自己的车上功率计

12:27:21 Dionysus： 骑间歇只靠变速[捂脸]

12:27:29 清风过肩： 600有时会有踩空的感觉，500没有

12:28:41 清风过肩： @Dionysus 电机不同，500是二代电机，扭矩大

12:28:47 Dionysus： 哦哦

12:29:03 伍麟： 汽车还喜欢急刹

12:29:19 伍麟： 前段时间有个骑友国道被压了

12:29:26 清风过肩： 尾流就够了

12:29:44 爱思锅锅： 车多的时候不用跟在正后方都有挺大的尾流

12:29:45 清风过肩： 前一段保定那个小孩被压了不是

12:29:56 Dionysus： 安全距离一定要足

12:30:15 爱思锅锅： [旺柴]五环主路应急车道200瓦均速45+

12:30:44 Dionysus： 孩子手变头都握不住骑个鸡毛的公路车

12:30:51 伍麟： 我喜欢骑107 108

12:30:59 伍麟： 十几公里没人没车

12:31:05 伍麟： 很安全

12:31:38 爱思锅锅： 正常在非机动车道骑 机动车道过去一辆大卡车能几十秒到1分钟左右感觉顺风

12:31:39 S： 国外就有这样的

12:32:17 远山： 有小孩的公路车啊 套件也有R8025这种针对小手优化的

12:32:22 清风过肩： 这小孩儿，感觉爬坡可以拉爆我

12:32:30 伍麟： 爱思哥太快了，我骑的时候大车刷就过去了

12:32:33 小芳方： 波加查跟卖鱼佬

12:32:47 爱思锅锅： 就是大车刷就过去了

12:32:56 Dionysus： 可以骑，但是那个家长带孩子去团骑+很窄的开放道路就有点太不负责任了[捂脸]

12:32:57 爱思锅锅： 也能给你带风几十秒

12:33:19 清风过肩： 摇的那么丝滑

12:33:22 爱思锅锅： 如果一辆接一辆的 就一直顺大风了

12:33:24 伍麟： 湍流吧

12:33:46 伍麟： 空气像豆腐块一样被撞碎了，所以阻力变小了

12:33:49 Volcano： 我下坡喜欢蹭车

12:33:59 Volcano： 尤其是长下坡

12:34:12 爱思锅锅： 就是尾流虽然有点乱

12:34:18 爱思锅锅： 但是也能明显降低风阻

12:34:41 Dionysus： 之前老家国道0.4%缓下

12:34:44 爱思锅锅： 一辆大卡车开过去 路上附近几百米风向都会变化

12:34:53 Dionysus： 二百五六十瓦就能49.7[捂脸]

12:35:09 小芳方： 海边顺风10公里200多w，50多速

12:35:39 Dionysus： 虽然知道这记录没啥意义，但是爽[旺柴]

12:36:00 Dionysus： 十分钟计时赛高手体验卡

12:36:46 伍麟： 建完赛段发现广子锕铁均速65

12:36:59 伍麟： [流泪]

12:37:29 Dionysus： 离前车太近看不清路面

12:37:36 爱思锅锅： 大环赛机械故障换车后 在一堆队车后面往上赶 就一直比较低风阻

12:38:00 Dionysus： 后车离你太近万一摔了也很可怕

12:38:08 凯尔盖朗的风： 9月份平潭岛天气预报8级风还准备办比赛，直到主会场舞台都被吹倒了才临时叫停

12:38:10 伍麟： 队车跟在后面好像也有效果

12:38:14 Dionysus： 还有货车遗撒货物啥的

12:38:34 Dionysus： 路骑永远安全第一

12:38:34 小芳方： 逆风25-30

12:38:38 小芳方： 顺风50

12:49:29 Volcano： 就跟小车 也不跟近的，隔着一二十米

12:49:34 Volcano： 就是靠小车开路

12:51:52 伍麟： 小车经常不看后视镜往非机道上开

12:52:28 伍麟： 被女司机别断锁骨后，对小车特别警惕

12:52:44 Dionysus： 小车有点堵路（）

12:52:54 小芳方： 什么车都不跟才是最安全的

12:53:04 LAN： 小车大娘一定要注意 随时突然变转向

12:58:07 桀驁不馴： 小车大娘什么意思

13:03:26 清风过肩： 大佬们关注过功心比这个数据吗？

13:04:15 请叫我阿鲁： 肯定关注啊，只不过我不是大佬，数据太菜不好意思说

13:04:21 小芳方： 我也是

13:04:22 请叫我阿鲁： 1.2[捂脸]

13:04:30 小芳方： 这个数据越高越叼

13:04:52 小芳方： 也可以从中分析自己的有氧能力有没有进步

13:04:52 清风过肩： 这个是只看二区有氧，还是所有区的训练都算？

13:04:53 请叫我阿鲁： 甜区1.2，有氧1.1

13:05:28 85： "Annn"邀请"A. L Y H"加入了群聊

13:06:02 小邢小邢： 原来如此，学会了

13:06:53 小芳方： 我也不是特别懂

13:06:58 清风过肩： 有没有单次训练时间最短的限制？

13:07:08 请叫我阿鲁： 当然要排除有时候疲劳了，或者天气变凉快了，ef也会涨

13:07:33 凯尔盖朗的风： 气温影响是最大的

13:07:43 清风过肩： 也就是外界温度低，会导致心率低对吧

13:07:51 伍麟： 对

13:07:53 凯尔盖朗的风： 对

13:08:24 请叫我阿鲁： (�/� vM�xiemuyi12:
强度不要变来变去，一下恢复二区甜这样ef就没有比较的意义了`P�H1�

13:08:43 凯尔盖朗的风： 夏天能上1.5很少，现在正常1.6以上

13:09:07 凯尔盖朗的风： 这几天回到夏天的温度，又低了

13:09:14 小芳方： 温度越低 心率越低

13:09:40 清风过肩： 我现在功心比，阈值强度是1.85，二区1.63，涨了点儿，大概跟现在外面冷了有关系

13:11:03 LIKO： 我有段时间一直显示停滞不前

13:11:09 伍麟： tql

13:11:15 伍麟： 我二区只有1.48

13:11:36 LIKO： 这两天又和夏天一样

13:11:47 小芳方： 为什么你的是中文版

13:11:52 小芳方： 在哪里改

13:11:59 LIKO： 网页最下面

13:12:06 85： "Annn"邀请"吴冠🐉"加入了群聊

13:12:19 凯尔盖朗的风： 二三区混合，1.7

13:12:59 awAke.： 这是佳明码表么

13:13:22 小芳方： 迈金

13:14:16 awAke.： 这个数据好多 igp都看不见

13:14:18 凯尔盖朗的风： 间歇比较多

13:15:16 LIKO： 码表能上传strava就行。数据用icu看

13:15:29 LIKO： 啥数据都有

13:15:47 awAke.： 算了 不研究了 还是好好骑

13:16:57 伍麟： 全是大佬

13:30:36 小芳方： 广东还在开空调

13:30:38 小芳方： 太热了

13:31:33 小钱： 在浙江已经冻感冒了

13:38:22 小哇宁： 我不看具体数值，我就看他横线是向上的，就o了

13:38:32 伍麟： 羡慕

13:39:36 小钱： 广西这时候还能30度

13:39:44 小钱： [恐惧]

13:50:56 85： "请你喝凉白开"与群里其他人都不是朋友关系，请注意隐私安全

13:50:56 85： "苏木力格"邀请"请你喝凉白开"加入了群聊

13:59:38 捱世界 儃世界： 我骑台子是看码表干蹬

14:00:35 捱世界 儃世界： zwift太贵 一个月一百多也就骑几次

14:01:16 阿杨： 单机版[惊讶]

14:01:47 桀驁不馴： 买个儿童账号

14:01:58 陈羽霄： 儿童账号现在不好搞了

14:02:05 陈羽霄： 容易出问题

14:02:14 桀驁不馴： 我这个还挺稳定

14:02:18 桀驁不馴： 大半年了

14:02:26 请叫我阿鲁： 码表挺好的

14:02:49 吴冠： 闲鱼不是三十一个月嘛

14:02:51 吴冠： [呲牙]

14:02:59 沙拉酱： 不安全

14:03:20 请叫我阿鲁： 码表挺好

14:03:28 请叫我阿鲁： 就用码表就行了

14:09:21 捱世界 儃世界： 下了mywhoosh 明天看看好不好用

14:11:12 请叫我阿鲁： 好用的

14:11:16 请叫我阿鲁： 就是要翻墙

14:11:21 陈羽霄： 我一直掉线

14:11:26 请叫我阿鲁： 要翻墙

14:11:27 陈羽霄： 翻墙也掉线

14:11:33 请叫我阿鲁： [捂脸]

14:11:37 请叫我阿鲁： 我翻墙就没事了

14:11:38 陈羽霄： 挂了梯子了

14:11:46 陈羽霄： 没事就卡掉

14:11:52 请叫我阿鲁： 那估计是免费的梯子？

14:11:59 陈羽霄： 付费的

14:12:11 请叫我阿鲁： 那应该没问题啊

14:12:20 陈羽霄： 不过是刚开始的时候用这样

14:12:20 请叫我阿鲁： 换个节点试试

14:12:23 陈羽霄： 然后就放弃了

14:12:29 陈羽霄： 现在没试过了

14:12:45 请叫我阿鲁： 我刚开始的时候用的挺好，但是后来懒了，直接用码表就行了

14:12:50 请叫我阿鲁： 懒得搞这些了

14:22:52 Leftright.： zwift有个单机版，单纯拿来训练可以

14:23:02 Leftright.： 比赛 线上团骑就不行

14:23:26 Leftright.： 数据什么的可以传到ICU

14:27:01 知其不知： 单论画质和风景，哪款软件好些？

14:28:16 黄鑫琪： zwift

14:28:19 黄鑫琪： 没有之一

14:38:04 LAN： 有没有大佬实现了功率控制灯带的灯光颜色呢

14:39:28 知其不知： 这种可以不插电的台子，停脚后电能管多久？

14:40:38 请叫我阿鲁： 几秒钟吧

14:40:42 请叫我阿鲁： [捂脸]

14:42:08 小陈。： T2新款挺好的 老款会打滑

14:46:46 请叫我阿鲁： 我不知道啊，我没研究这个问题，我只是试过几次忘记插电，好像是停脚几秒钟就断了

14:46:59 请叫我阿鲁： 没有电池的，就是电容里面的一点电

15:15:20 江舸： 家人们，准备严肃冬训了，骑行台功率显示太低怎么办，比sigeyi要低20%多，拿asioma试了下，比sigeyi略高[捂脸]

15:15:49 A何路维： 买只garmin就可以了吧

15:16:13 江舸： 穷逼不想换骑行台有解吗？

15:16:40 请叫我阿鲁： 用码表连功率计啊

15:16:50 Charlie： 看百分比不行么？

15:17:10 Dionysus： 连你的功率计就行

15:17:17 请叫我阿鲁： 不是，直接码表连功率计显示功率就行了

15:17:18 Charlie： 骑行台设置的FTP低一些

15:18:03 Dionysus： 码表或是zwift wanlu之类的软件同时连接骑行台和功率计

15:18:12 Dionysus： 然后设置里面选择你的功率数据来源

15:18:57 小芳方： 码表 或者骑行软件连接功率计不就可以了。

15:20:33 请叫我阿鲁： 科学训练就要从始至终使用一套标准

15:21:00 A何路维： 还有一点就是，不能被器材影响到训练[破涕为笑]

15:21:35 小芳方： 我的台子功率低40 50的

15:21:44 小芳方： 都不带管的

15:21:50 小芳方： 反正数据都是用功率计

15:22:30 A何路维： 如果是一个车的话，就用车上功率计，这样采集数据就最好了。仅用台子的阻力

15:25:30 凯尔盖朗的风： 连台子也没问题，以台子测出的FTP来训练就行啦

15:26:52 小芳方： 反正路骑也是用功率计

15:26:58 小芳方： 直接用功率计就好了

15:27:48 Aurelius-Zhu： 功率和心率只能自己给自己参考

15:27:57 Aurelius-Zhu： 只要是同一个设备就行了

15:28:01 江舸： 嗯，那就OK了。我现在就是码表连的功率计，但是要用到台子的erg

15:28:12 Aurelius-Zhu： 或者学猹 只看VAM

15:28:29 Aurelius-Zhu： 体重不变 VAM变强了，就是强

15:28:39 凯尔盖朗的风： 那其实可以用非智能台了

15:29:03 江舸： 但是20% 的差距跨区了，开erg走课程就比较麻烦

15:30:53 Aurelius-Zhu： VAM确实是个好参考，坡陡一点，受风阻影响也小

15:31:02 AK： "清晨A.K" 撤回了一条消息

15:31:05 Aurelius-Zhu： 总重量能称出来

15:31:17 Aurelius-Zhu： 器材不变功率能计算出来

15:32:10 请叫我阿鲁： (�/� �e� xiemuyi12:
大哥们，咱们这里讨论的科学训练，要是功率计也不看了，只看vam那还要干嘛如果想��于数据需要精�[捂脸]J

15:32:36 请叫我阿鲁： 波加查不看功率计，只看vam，那是因为功率计他教练都帮他看了[捂脸]

15:33:00 桀驁不馴： 虚高15瓦

15:33:00 AK： 平路也没办法用vam评估啊，课程也没法用vam去排的

15:33:24 桀驁不馴： 包括zwift连车子功率计 然后用码表控制台子阻力

15:33:28 桀驁不馴： 也会有误差

15:33:36 张小张同学： 台子一般啥情况下要消漩

15:34:10 桀驁不馴： 是车载的

15:35:03 AK： "清晨A.K" 撤回了一条消息

15:35:14 AK： 还有种可能是你车载功率计的问题，是不是那种需要手动归零的，路骑和骑台有没有分别归零？

15:35:24 请叫我阿鲁： 你们大概说的不是一件事，这个大佬说的误差是指码表里台子的功率和zwift里车子的功率差吧

15:35:38 桀驁不馴： 我后来没那么操作了

15:36:27 请叫我阿鲁： 还有zwitf连车子功率计，码表控制台子阻力，这是什么操作，那这个智能骑行台还能模拟zwift里的路况么？

15:37:23 桀驁不馴： 这样阻力就不会一直变了阿

15:37:28 桀驁不馴： 定阻

15:38:45 凯尔盖朗的风： 去年都还在骑非智能台

15:41:19 凯尔盖朗的风： 阻力会衰减

15:41:59 凯尔盖朗的风： 固定踏频骑的

15:42:21 Dionysus： 调阻力或者调变速勉强能解决这个问题吧

15:43:02 Dionysus： 学生党没预算一直在用这个[捂脸]

15:44:58 happiness： 之前用迈金t300就这样，发热之后就衰减

15:45:01 凯尔盖朗的风： 那时你没骑过非智能台吧

15:47:30 AK： wxid_ki9xdqfntw7b21:
上面讨论的主题是台子功率计和车载的误差太大，比较好的办法还是骑台用，如果不行用也一样衰减的应该~���p��*�

15:47:32 桀驁不馴： 智骑发热也衰减

15:47:37 桀驁不馴： 特别是开erg

15:49:15 凯尔盖朗的风： 稳住功率，踏频的变化曲线也好看[呲牙]

15:50:22 AK： 貌似这个是台子的问题，不是方法的问题

15:50:42 凯尔盖朗的风： 是啊

15:52:02 桀驁不馴： 不懂

15:52:09 桀驁不馴： 只用过智骑x7和迈金

15:52:18 桀驁不馴： 我觉得台子能提供个阻力给你就行了

15:52:54 爱思锅锅： 模拟功率的台子 温度补偿搞得不准

15:53:20 mu： 直驱发热量很大的

15:53:31 mu： 散热不好就会过热

15:53:56 张小张同学： 我的t300骑到后面，稳定的功率比设定的工具高了十几，稳定不下来，不知道啥原因

15:54:20 小芳方： 只要我不看骑行台功率

15:54:24 小芳方： 我就没这个烦恼了

15:55:02 清风过肩： 大佬们，平时做腿部的力量训练吗？

15:55:16 清风过肩： 都做啥动作啊？我学习一下

15:55:21 爱思锅锅： 惯性轮磁阻的就容易出这问题

15:55:44 爱思锅锅： 没有实体功率计 全靠温度标定

15:56:50 爱思锅锅： T300就是典型

15:56:56 爱思锅锅： 热了飘得厉害

15:56:59 小芳方： 我也是t300

15:57:10 小芳方： 主打一个不管不顾

15:57:15 小芳方： 能骑就好系列

15:57:17 爱思锅锅： 别用它功率 用它阻力就行

15:57:23 桀驁不馴： 我就是t300

15:57:24 张小张同学： [捂脸]

15:57:28 凯尔盖朗的风： 能骑就行

15:57:34 桀驁不馴： 哈哈 我都是连车上的功率计

15:57:34 爱思锅锅： 功率就看个乐

15:57:38 张小张同学： 消漩一下会好点吗

15:57:44 小芳方： 好不了

15:57:52 爱思锅锅： 消旋跟这个完全不搭边

15:57:54 小芳方： 除非你给台子安装个空调

15:58:04 爱思锅锅： [偷笑]

15:58:04 小芳方： 直接对着他吹

15:58:05 请你喝凉白开： 我的迈金t300和功率计几乎一模一样的功率

15:58:14 小芳方： 但是！安装个空调的钱

15:58:20 张小张同学： 那飘之后的功率是比实际值高还是差不多

15:58:26 爱思锅锅： 给线圈和惯性轮附近装个风扇就行

15:58:27 小芳方： 可以买个没这个毛病的东西了

15:58:45 张小张同学： 还是说只是维持不住设定功率而已

15:59:43 请你喝凉白开： 骑有氧没问题吧 感觉没什么衰退呢

15:59:58 小芳方： 没问题的辣

16:00:07 小芳方： 用车上的功率计就ok了

16:00:40 请你喝凉白开： 我感觉台子也没什么衰退

16:00:50 请你喝凉白开： 可能是我功率太低了不配

16:00:51 爱思锅锅： 小功率问题不大

16:01:11 爱思锅锅： 环境温度也够低的话

16:01:42 请你喝凉白开： 那我常年开空调

16:02:15 张小张同学： 每次到最后一组功率就没法稳态

16:02:25 张小张同学： 只能越骑功率越高

16:03:21 AK： wxid_ki9xdqfntw7b21:
没衰退，也和车子的几乎一致，那用起来也没问题。再说用ftp来练的话，室内是的ftp����路和上坡不同等都不一样的，误差个十瓦左右应该不大`1RZ,

16:03:28 爱思锅锅： 在本群的人不会没有牙盘功率计吧[憨笑]

16:03:48 爱思锅锅： 车上有功率计都不是问题

16:04:20 小芳方： 大部分有 可能还是有小部分没有

16:05:26 请你喝凉白开： 我台子用了三四年 基本很稳定

16:05:50 请你喝凉白开： 可能是我这里气候稳定

16:06:07 张小张同学： 要去买个新台子了

16:08:19 凯尔盖朗的风： 我还有花鼓功率计

16:08:44 爱思锅锅： 没功率计我车在户外都不走道[偷笑]

16:08:56 请你喝凉白开： 扛着车走吗

16:09:21 爱思锅锅： 当滑步车走

16:09:32 凯尔盖朗的风： 通勤车也要上功率

16:09:55 凯尔盖朗的风： 宁可后轮没刹车

16:10:31 请你喝凉白开： 真 发烧友

16:12:58 85： "苏木力格"邀请"睿晶晶"加入了群聊

16:13:14 聊天五毛斗图一块： 台子ftp单独测

16:13:26 聊天五毛斗图一块： 如果台子车没有功率计的话

16:14:05 AK： 有段时间没功率计，就凭主观感受，遇到爬坡结合VAM看，挺有意思的。

16:16:03 小芳方： 那就按照台子功率计的功率做训练就可以了

16:20:05 灿： pro，一小时1000VAM得多少功体比啊

16:20:12 灿： "灿" 拍了拍 "清晨A.K"

16:24:01 wansanye： vam都是路骑测的吗

16:25:32 灿： 3Q[抱拳]

17:28:03 Aurelius-Zhu： 他妈的

17:28:07 Aurelius-Zhu： 一次有氧没骑过

17:28:31 Aurelius-Zhu： 10分种378w 5.9w/kg

17:28:36 Aurelius-Zhu： 纯纯天赋怪

17:28:38 小芳方： 羡慕

17:28:56 大西瓜： ？

17:29:02 Cy： 没啥

17:29:24 Aurelius-Zhu： 低强度有氧从来不骑

17:29:28 Aurelius-Zhu： [破涕为笑]

17:29:44 Aurelius-Zhu： 没骑过

17:31:05 AK： 有可能骑了还会更强

17:31:34 Aurelius-Zhu： 去掉可能

17:31:49 Aurelius-Zhu： 这哥们最大摄氧量95

17:31:51 Aurelius-Zhu： 实测

17:31:58 Aurelius-Zhu： 低强度有氧从来不骑

17:32:06 Aurelius-Zhu： 骑了还能涨些

17:32:15 Aurelius-Zhu： 想想就可怕

17:32:33 爱思锅锅： 这要是有氧堆上来 想想就可怕

17:33:41 请叫我阿鲁： 10分钟379瓦，可以去世巡赛车队了

17:33:56 请叫我阿鲁： 稍微练一下，上环法都没问题了

17:34:18 Aurelius-Zhu： 10分钟479瓦差不多

17:34:28 请叫我阿鲁： 好吧[捂脸]

17:34:34 请叫我阿鲁： 一般世巡赛车队哦

17:34:41 请叫我阿鲁： 要求这么高的么

17:35:02 请叫我阿鲁： 479瓦都7.4了

17:35:03 Leftright.： 洲际车队还能试试

17:35:10 请叫我阿鲁： 人类极限不是6.9么？

17:35:25 请叫我阿鲁： 你们是不是要求太高了

17:35:38 Cy： 最大摄氧量95 可以去环法了

17:36:12 Cy： 科学训练的话

17:36:36 请叫我阿鲁： 479瓦，64kg，10分钟7.4W了，兰斯最后进攻才7.3

17:37:00 请叫我阿鲁： 这哥们要是64kg重，479瓦，这不是兰斯的数据了[捂脸]

17:37:09 请叫我阿鲁： 夸张了吧

17:37:47 请叫我阿鲁： 我觉得这个64kg，379瓦，应该在世巡赛车队混混问题不大吧，毕竟计成也就这水平吧

17:37:52 Aurelius-Zhu： 事实是爬坡已经可以和国内T0爬一半了

17:37:56 Aurelius-Zhu： 爬坡赛

17:38:04 Aurelius-Zhu： 但是毫无经验

17:38:16 Aurelius-Zhu： 老是无畏的消耗

17:38:24 Aurelius-Zhu： 瞎几把骑

17:38:50 爱思锅锅： FTP和10分钟之间的关系您搞明白了吗

17:39:00 Aurelius-Zhu： 无论多大体重

17:39:13 Aurelius-Zhu： 一小时AP 4XX

17:39:35 Aurelius-Zhu： 不然平路副将都当不好

17:39:52 Cy： 不用想那么多

17:39:57 Aurelius-Zhu： 比赛基本上是 4～6小时 AP280～300

17:40:04 Aurelius-Zhu： NP就看能力了

17:40:07 Cy： 查查顶尖自行车运动员最大摄氧量就知道了

17:40:15 Cy： 95

17:40:19 张小张同学： CP10 379瓦，×0.8差不多ftp吧

17:40:32 张小张同学： 不过也看有氧

17:40:35 凯尔盖朗的风： 现在群里的话题都这么高端了吗

17:41:52 Aurelius-Zhu： 只能骑20分钟

17:42:14 张小张同学： 那只能算cp20

17:42:18 张小张同学： 不能叫ftp

17:42:53 小芳方： 送去欧洲吧

17:42:56 Cy： 这些都可以练
刚在XHS上看到这

17:43:12 Aurelius-Zhu： 先在山脚骑台半小时
然后立马爬坡半个小时
下午平路ITT一小时

17:43:13 Aurelius-Zhu： 综合

17:43:17 请叫我阿鲁： 我也只是随便说说，别当真哈，我自己也不知道，瞎猜的[捂脸]

17:43:23 Cy： 天赋的95最大摄氧量。有这个就够了

17:43:38 Cy： 真的

17:43:51 Cy： 耐力运动顶级天赋

17:44:13 桀驁不馴： 上午热身啊

17:44:17 桀驁不馴： 下午测试

17:44:19 Aurelius-Zhu： 国内职业队参数

17:44:41 桀驁不馴： 卧槽 20分钟450

17:45:03 爱思锅锅： 这不是好习惯啊

17:45:09 大西瓜： 世巡赛不可能的

17:45:13 张小张同学： 不知道吕先景的ftp是多少

17:45:33 Aurelius-Zhu： 如果6X，就能进世巡赛

17:45:52 Aurelius-Zhu： 国内某职业队

17:46:09 桀驁不馴： 不过我有时候感觉先爬坡 再骑平路

17:46:12 桀驁不馴： 功率挺高的

17:46:31 小芳方： 世巡赛 没那么简单的

17:46:38 Yoku.W： 太强了

17:46:42 AK： 现在华兴也就参加比较小比赛，世巡赛哪有那么容易的，就算平路上坡跟住了，下坡也跟不住

17:47:14 张小张同学： 嚯

17:47:22 张小张同学： "张小张同学" 撤回了一条消息

17:47:36 张小张同学： 姚仁广来了

17:48:31 桀驁不馴： 看来还是要多骑

17:48:49 张小张同学： 每天甜区一小时？

17:48:49 陈羽霄： 你在说废话，虎子

17:49:01 陈羽霄： 有氧运动本质就是训练量

17:49:05 请叫我阿鲁： 难道世巡赛车队里每个人都那么厉害么？阿斯塔纳车队不是一堆哈萨克斯坦人，那些也能这么厉害？

17:49:41 Enigma： 阿斯塔纳也没什么统治力啊[旺柴]

17:49:46 桀驁不馴： [呲牙]

17:49:54 Enigma： 一堆陪跑的感觉

17:49:57 换句话： 之前台子世锦赛看了吗，那个冠军，就是欧倍青边角料

17:50:06 小芳方： 你自己算算

17:50:22 请叫我阿鲁： 阿斯塔纳就是因为哈萨克斯坦的水货太多了，所以降级了是吧[捂脸]

17:50:42 Enigma： 他不是中国顶尖的一批吗

17:51:09 Enigma： 250w刷刷抖音都不止

17:51:21 小钱： 体制内和体制外得分开

17:51:55 张小张同学： 六小时250瓦啊

17:52:04 桀驁不馴： np

17:52:07 换句话： 刷抖音就能练？

17:52:17 Enigma： 哦那就

17:52:19 请叫我阿鲁： 我原来以为吕先景至少能在世巡赛车队混个位置，因为我感觉他好像比计成厉害一点[捂脸]

17:52:21 Enigma： 很厉害了

17:53:07 小钱： 他起步应该确实比计成厉害，可惜被恒翔限制住了。

17:53:10 小芳方： 现在的水平高太多了

17:53:21 请叫我阿鲁： 有可能

17:53:25 小钱： wmy也一样被恒翔限制住了。

17:53:28 请叫我阿鲁： 弗鲁姆不都说了么

17:53:30 小芳方： 表哥遇波加查

17:53:35 请叫我阿鲁： 现在大家更能吃了[捂脸]

17:53:36 小芳方： 是的

17:54:11 小钱： 留在国内能帮他们吃积分的。

17:54:12 Aurelius-Zhu： 还是可以的

17:54:13 Aurelius-Zhu： 天才

17:54:34 换句话： 今年的，jason osbourn

17:54:49 换句话： 我可没说Jay vine边角料

17:59:45 小钱： 一般小县城都在十年前的水平

18:00:16 请叫我阿鲁： 估计我们深圳天气好，一年四季都是夏天，所以骑友水平稍微高那么一点[捂脸]

18:00:49 小芳方： "小芳方" 撤回了一条消息

18:00:54 小钱： 同纬度下广西就没有几个过5的[吃瓜]

18:01:03 小芳方： 大城市水平高

18:01:58 请叫我阿鲁： 那些一群人一群人的，基本都不行，厉害的都是一个人骑的

18:02:21 请叫我阿鲁： 还有最厉害的一般都是车店上班的或者大学生

18:02:31 请叫我阿鲁： 我周围观察到的[捂脸]

18:03:00 张小张同学： 杭州遍地是高水平

18:04:16 小芳方： 北上广深

18:04:22 小芳方： 这些都不差吧

18:04:22 张小张同学： 北京也牛

18:04:24 小钱： 有时候，探究欧美水平那么高的原因，其实好像国内差距也很大。

18:06:57 Aurelius-Zhu： 发达国家，有钱有闲

18:07:07 Aurelius-Zhu： 可能你身边的外卖小哥就是顶级天赋

18:07:20 Aurelius-Zhu： 但是他每天要送十几个小时的外卖才能糊口

18:07:38 请叫我阿鲁： 这是为什么呢，骑行水平和gdp挂钩了

18:08:13 虎虎虎： 国内来说

18:08:44 请叫我阿鲁： 哦哦，我以为吕先景是最厉害的

18:09:19 聊天五毛斗图一块： 肯定的

18:09:38 聊天五毛斗图一块： 瞎骑和正经骑效率差距太大了

18:10:07 小钱： 那个爬坡赛叫什么忘了，还挺有名

18:10:49 小钱： 之后20岁也拿下了环中国第二阶段总冠军

18:11:49 Aurelius-Zhu： 就像我这个哥们

18:11:54 Aurelius-Zhu： 天天加班加到死

18:11:58 Aurelius-Zhu： 他有天赋

18:12:05 Aurelius-Zhu： 又有什么用

18:12:12 Aurelius-Zhu： 也知道自己有天赋

18:12:22 Aurelius-Zhu： 又有卵子用

18:12:43 小芳方： 首届云南格兰芬多自行车多日赛，这是他职业生涯第一次参加公路比赛，并且赢得了丽江玉龙雪山 mtf 赛段冠军。

18:12:46 小芳方： @小钱

18:12:49 小芳方： 你说这个吧

18:13:18 小芳方： 他本来就一直在省队训练的

18:13:38 小钱： 意思就是体制内第一人

18:13:48 小芳方： 一开始练的山地车好像？

18:13:54 小钱： 对哈

18:14:32 小钱： 现在比国内职业赛的有几个是业余出生的哈

18:14:38 Enigma： 现在别说业余训练了

18:14:52 Enigma： 不被当爆骑团罚死了已经不错了🤣

18:16:20 请叫我阿鲁： 现在不仅罚了，还有拘留套餐

18:16:57 请你喝凉白开： 骑车不挣钱 当个爱好玩玩

18:17:12 请你喝凉白开： 你5w又能怎么样

18:17:16 请你喝凉白开： 不上不下

18:17:50 小钱： 体制内就是天天200km那么搞

18:18:57 小芳方： 也不是这么说吧 如果没在体制 可能也没骑车了

18:19:29 小芳方： [捂脸]反正体制不知道有没有改革了，以前听别人说 还有很多地方没用功率计训练

18:19:41 Volcano： 他很早就跟着华兴了吧

18:19:46 Volcano： 华兴训练还是靠谱的

18:19:54 请你喝凉白开： 能赚多少 常年高训练量 比赛受伤风险大

18:19:55 小芳方： 好像就是每天就是往死骑，废了就下一批

18:19:57 85： 你撤回了一条消息

18:20:05 小芳方： 骑车真不赚钱

18:20:09 Volcano： 计成能去世巡赛主要还是因为那个车队计划

18:20:10 请你喝凉白开： 只有少数几个人能活的好点

18:20:10 小芳方： "小芳方" 撤回了一条消息

18:20:11 小钱： 那都2122了

18:20:18 小芳方： 太小众了

18:20:22 小芳方： 是的

18:20:36 Volcano： 公路车队交易没有那么频繁

18:20:39 Volcano： 而且很看圈子

18:20:49 Volcano： 基本上不熟的话，很难受到关注

18:20:55 Volcano： 除非实力特别特别强

18:21:45 Volcano： 就是没啥门路啊

18:21:55 Volcano： 之前是指望华兴升上去的

18:22:01 Volcano： 可能是低估了公路车比赛的难度

18:22:13 Volcano： 华兴折腾了两年才拿到还说得过去的成绩

18:22:46 小钱： 又浪费了lvj的宝贵时间

18:22:50 Volcano： 而且那些车队冒着风险签一个文化不同，又没太多大赛经历的车手

18:22:55 Volcano： 本来就不是个很合适的事情

18:23:08 Volcano： 提拔青年队员，选择年龄更大的车手

18:23:11 Volcano： 都是更合适的选择

18:23:34 张小张同学： 体制内都是瞎练

18:23:44 Volcano： 想把车手送到大车队，要么想澳洲那样，本土搞比赛，吸引大车队来

18:23:56 Volcano： 要么像美洲 美国和哥伦比亚

18:24:03 Volcano： 直接当欧洲车队的青训队

18:24:13 小钱： 但当年计成去的时候更年轻，18

18:24:17 Volcano： 计成当时也是在欧洲待了好几年

18:24:21 Volcano： 比了不少比赛

18:24:25 Volcano： 才一点点升上去的

18:24:33 Volcano： 同期还有几个，都不是很顺利

18:25:00 小芳方： 不是同时期的对比，感觉没什么意义

18:25:35 张小张同学： 记成不是说一开始比赛都完不成

18:25:46 张小张同学： 一开赛就死命拉扯

18:25:59 Volcano： 不适应节奏

18:26:01 Volcano： 总结下来

18:26:04 Volcano： 想被大车队选中

18:26:10 Volcano： 就得多比赛，多露脸

18:26:12 小钱： 他好像还说欧洲业余赛都赢不了[捂脸]

18:26:16 Volcano： 可劲儿突围

18:26:20 Volcano： 或者搞点其他事情

18:27:29 Aurelius-Zhu： 上次测的一个小孩

18:27:32 Aurelius-Zhu： MAP510w

18:27:37 Aurelius-Zhu： 摄氧量只有69

18:28:00 Volcano： 摄氧量不是决定性因素

18:28:12 祈： 停训半个月掉多少功率

18:28:12 Aurelius-Zhu： 你看看MAP多少

18:28:12 Volcano： 这个已经很多研究都证实了

18:28:18 Aurelius-Zhu： 75kg

18:28:31 请你喝凉白开： 开直播测的吗

18:28:34 Aurelius-Zhu： 基本上练到头了

18:28:42 Aurelius-Zhu： 这种就很无奈

18:29:13 Volcano： 这有啥无奈的

18:29:27 Volcano： 这放比赛里面不是照样干

18:29:50 Aurelius-Zhu： 感觉70是个坎

18:29:58 Aurelius-Zhu： 很多人都只有50多

18:30:10 Volcano： 而且减点体重，摄氧量就上来了

18:30:14 请你喝凉白开： 五十多够你三百瓦了

18:30:30 请你喝凉白开： 69怎么也有350

18:30:56 Volcano： 最大摄氧量衡量的是最大有氧能力

18:31:16 Volcano： FTP依赖更多的乳酸阈值

18:31:25 Volcano： 比赛比的内容就更复杂了

18:31:49 请你喝凉白开： 乳酸阈值可以练啊

18:32:09 请你喝凉白开： 最大摄氧量冥冥之中已有定数

18:32:47 Volcano： 改变幅度其实挺大的

18:32:58 请你喝凉白开： 功率的衰退也是一个指标 但是都是可以靠努力达到

18:33:46 梅咲！： 佳明给的最大摄氧量准吗

18:35:15 请你喝凉白开： 读过 但是我觉得要看实际情况

18:39:53 小钱： 没到5w没资格说天赋

18:40:09 awAke.： 这辈子到不了

18:41:37 Aurelius-Zhu： 够用是够用

18:41:40 Aurelius-Zhu： [捂脸][捂脸]

18:44:44 请你喝凉白开： 取出来可不容易，现在这个时代太浮躁了。大多数年轻人可没有那么多耐心去训练

18:44:56 Aurelius-Zhu： 真的

18:45:01 Aurelius-Zhu： 没有条件

18:45:30 Aurelius-Zhu： 怎么有流量怎么弄

18:45:50 Aurelius-Zhu： 昨天一个小孩说辞职了，兼职训练

18:45:58 Aurelius-Zhu： 做一休一

18:45:59 阿俊ᝰꫛꫀꪝ： 天赋决定的是上限，努力决定下限
没好好练，天天说天赋的，就很无语

18:46:26 阿俊ᝰꫛꫀꪝ： 有几个人能触摸到自己上限的

18:46:26 Aurelius-Zhu： 然后我喊他每天记日记流水账，说太难了[捂脸]

18:46:59 在路上： 要么就是恢复怪，无氧吊

18:47:28 Aurelius-Zhu： 让他把每天进嘴的东西全都过称记一下，说很难，太夸张了

18:47:59 请你喝凉白开： 无氧的反复能力基本都是建立在非常好的有氧基础上的

18:48:35 在路上： 我们这种废物再练也没用

18:49:07 在路上： 你100kg 5w就是吊

18:49:36 Aurelius-Zhu： 吃睡都不肯上规矩

18:49:45 请你喝凉白开： 跟自己比就行了 经过训练自己的恢复能力变强

18:49:49 Aurelius-Zhu： 连记都不肯记

18:50:10 梅咲！： 随身带着称？

18:50:12 Aurelius-Zhu： 辞职了，兼职

18:50:18 梅咲！： 那没事了

18:50:18 Aurelius-Zhu： 做一休一

18:50:51 请你喝凉白开： 睡眠 静息 hrv 体重变化 很多信息都要跟踪的

18:51:28 Aurelius-Zhu： 要么你自己做，要么有营养师有教练替你做

18:51:52 请你喝凉白开： 有心肯定要自己做

18:52:03 请你喝凉白开： 还要教练帮你 像什么话

18:52:21 请你喝凉白开： 求着你练吗 不想练就算

18:53:23 Aurelius-Zhu： 意思是你会操心别的事

18:53:34 Aurelius-Zhu： 没法专注训练

18:54:28 Aurelius-Zhu： 谈那个高压训练营的话题时候谈的

18:54:42 Aurelius-Zhu： 训练营啥都有，自己不用操心

18:55:03 阿俊ᝰꫛꫀꪝ： 训练完，按摩完了，干啥

18:55:05 请你喝凉白开： [旺柴]现在他还是一个非著名车手 哈哈哈

18:55:08 小钱： 其实最大的作用还是心理上的支持[旺柴]

18:59:41 请你喝凉白开： 长期规律训练会让大部分人十分抑郁

19:00:03 请你喝凉白开： 得定期去增加训练的动力源

19:01:57 聊天五毛斗图一块： 只不过谈不上顶级天赋，人和人的差距肯定是巨大的

19:03:18 小钱： 《圣经》里面就提过慢速反应者和快速反应者[旺柴]

19:04:49 请你喝凉白开： 谈一年和多年之前 看看一年之前的基础如何（也许他只是骑车晚，并不是运动得晚）

19:06:12 聊天五毛斗图一块： wxid_77333212:
是的，但人和��距确实蛮大有不少人骑了几年还在3的个月就4了，就天天一起骑溜达着玩��有正经训练过那种��比[捂脸]��K�2�����5@J\e

19:06:18 聊天五毛斗图一块： 有时候是人比人气死人的

19:07:21 请你喝凉白开： 几年5w的人也许 他的训练不是一个慢慢增量的过程导致他一直停留在舒适区从而长时间停留在平台期，或者总是有事中断训练🤔

19:07:45 请你喝凉白开： 不确定的因素太多了

19:08:13 聊天五毛斗图一块： 这都很难说了，毕竟在现在这个社会有时间去科学的训练自己的爱好是很奢侈的事情

19:08:25 聊天五毛斗图一块： 确实没法系统评估

19:09:01 请你喝凉白开： 而且维护需要很大的时间成本

19:09:15 请你喝凉白开： 特别是无氧能力

19:10:20 聊天五毛斗图一块： [捂脸]

19:10:26 小钱： [难过]就不知道该说什么了

19:10:29 聊天五毛斗图一块： 是的，环境也很一般

19:10:32 小钱： 抽象得很

19:11:13 小芳方： 认知不一样

19:11:20 小芳方： 不骑车的人真的接受不了这么贵的自行车

19:11:23 小芳方： 很正常啦

19:11:36 请你喝凉白开： 我以前也接受不了

19:11:38 聊天五毛斗图一块： 今天在科室我聊到我吃咖啡因片之后很猛，心率很高，他表示很震惊

19:11:44 小钱： 200都买不到一个儿童车

19:12:01 请你喝凉白开： 直到朋友送了一台一万多的碳纤维山地车给我

19:12:01 聊天五毛斗图一块： 说我又不是职业的，为什么要这么拼命

19:12:06 小芳方： 你也有觉得贵的东西，但是别人也觉得挺便宜，或者是物有所值

19:12:10 小芳方： 都一样的

19:12:16 小钱： 10年前我读小学，一个二手的折叠车都200。

19:12:17 聊天五毛斗图一块： 我说这就是普通的补剂，能增强运动表现[捂脸]

19:13:11 请你喝凉白开： 看需求

19:13:41 请你喝凉白开： 我骑车我全家人都觉得我在吸毒

19:14:17 小钱： 同样经济水平不行的南美，top车手都一堆

19:14:18 聊天五毛斗图一块： 差不多

19:14:23 聊天五毛斗图一块： 我都不敢说车多少钱

19:19:21 LAN： 我都想买一个以前的捷安特细管钢架车通勤

19:26:42 85： "老管家"与群里其他人都不是朋友关系，请注意隐私安全

19:26:42 85： "小哇宁"邀请"老管家"加入了群聊

19:46:45 在路上： 我平时不吃咖啡因产品

19:47:01 在路上： 喝东鹏特饮效果也明显

19:47:28 Aurelius-Zhu： 我在单位测一次摄氧量以后，领导不让我再测了…说看到203的心率 208mmhg的血压有点害怕

19:48:07 小芳方： "小芳方" 撤回了一条消息

19:48:16 小芳方： 叫他不要慌

19:48:51 在路上： 我41岁，200心率那他不是要吓死

19:49:01 在路上： 年轻人220不是小意思

19:49:25 请你喝凉白开： [旺柴]

19:49:29 请你喝凉白开： 给你们看一个

19:52:53 聊天五毛斗图一块： 我这也有这种[捂脸]

19:53:00 聊天五毛斗图一块： 阈值心率190+

19:53:13 聊天五毛斗图一块： 180+硬顶有氧好几个小时

19:53:20 请你喝凉白开： 这小姑娘能干一个小时200

19:53:27 聊天五毛斗图一块： 其实功率没有那么高，但心率延迟太高了

19:53:32 聊天五毛斗图一块： 下不来

19:54:01 Aurelius-Zhu： 隔行如隔山

19:54:03 请你喝凉白开： 小心脏

19:54:03 小钱： 并且一点也不喘气

19:54:25 请你喝凉白开： 也有160心率就爆掉的

19:55:27 梅咲！： pro们都是怎么测最大摄氧量的？骑那个课程吗？

19:55:36 聊天五毛斗图一块： 不测

19:55:37 请你喝凉白开： 阶梯测

19:55:47 聊天五毛斗图一块： 只有医院的仪器最准

19:56:00 请你喝凉白开： 然后再买个六万块的面罩

19:56:05 聊天五毛斗图一块： 其它都是算法，但也差不多，一般最多也就10%的偏差

19:56:13 聊天五毛斗图一块： 因人而异

19:56:48 聊天五毛斗图一块： 但抛开专业内容其实都差不多[捂脸]

19:57:25 请你喝凉白开： 看问题的角度不同

19:57:33 在路上： 设置低了摄氧量就高

19:57:47 在路上： 佳明应该是按心率算的

19:58:15 请你喝凉白开： 运动员的角度就是展示人类的极限 医生的的角度就是你要好好活着

19:58:17 Aurelius-Zhu： 招标价格50～70万不等

19:58:30 Aurelius-Zhu： 6万那个面罩我也有

19:58:35 Aurelius-Zhu： 我自己买的

19:58:42 Aurelius-Zhu： 那个确实差一点

19:58:44 Aurelius-Zhu： 够用了

19:58:45 请你喝凉白开： [捂脸]

19:59:18 Aurelius-Zhu： 想买个二手的K5，最便宜的

19:59:23 Aurelius-Zhu： 问了要25万

19:59:27 輝豗： 进口的吗，这么贵

19:59:34 Aurelius-Zhu： 医疗器械

20:00:00 Aurelius-Zhu： 国产的便宜一点

20:00:05 请你喝凉白开： 我总觉得医疗器械水分很大[旺柴]

20:00:08 Aurelius-Zhu： 但是，太差劲

20:00:13 聊天五毛斗图一块： 非常大[捂脸]

20:00:31 请你喝凉白开： 院长办公室的门一关

20:00:46 聊天五毛斗图一块： 包返点的

20:01:01 聊天五毛斗图一块： 但现在查的也严，规矩也多

20:01:01 Aurelius-Zhu： 大三甲的国产机器

20:01:14 Aurelius-Zhu： 给我吹出一个负数出来

20:01:19 Aurelius-Zhu： [破涕为笑][破涕为笑]

20:02:06 輝豗： 这开玩笑呢

20:02:26 Aurelius-Zhu： 不过5000的上限够99%的人用了

20:02:42 请你喝凉白开： 上限多少

20:02:46 Aurelius-Zhu： 正常

20:02:56 Aurelius-Zhu： 我能吹到5600绝对值

20:03:20 Aurelius-Zhu： 100kg的人 5000绝对值摄氧量就是50

20:04:27 Aurelius-Zhu： 医院给病人康复用的，出运动处方的，确实也够用了

20:04:52 Aurelius-Zhu： 一个得过心梗脑梗的人，摄氧量能过50？

20:05:40 请你喝凉白开： [捂脸]

20:06:35 Aurelius-Zhu： 60kg 80的摄氧量绝对值也只有4800

20:06:51 Aurelius-Zhu： 弗鲁姆是84.7

20:08:39 请你喝凉白开： 有练体育的小孩来测天赋的吗

20:09:15 Cy： 我测过医院的，跟佳明手表一样

20:09:41 请你喝凉白开： 测出来是多少

20:11:49 Aurelius-Zhu： 医院，没有

20:11:53 Aurelius-Zhu： 体院很多

20:12:14 Aurelius-Zhu： 应该是符合统计学分布的吧

20:13:29 请你喝凉白开： 不过一开始测也是没有用的

20:16:02 伍麟： 医院测不了吧，要在骑行台上戴着氧气面罩做阶梯测试

20:16:11 伍麟： 王指导做过

20:16:32 桀驁不馴： 跑步机也可以的

20:16:43 伍麟： 对，跑步机也行

20:16:57 桀驁不馴： 有些医院有

20:16:57 请你喝凉白开： 跑步和骑车不一样

20:17:01 请你喝凉白开： 跑步高一些

20:17:13 伍麟： 佳明显示我69，估计去测一下只有60

20:19:02 輝豗： 我61的是不是只有50

20:20:04 梅咲！： 乐观点，说不定是70[旺柴]

20:20:27 Aurelius-Zhu： 乐观点，说不定是90[旺柴]

20:20:38 小芳方： 乐观点，说不定是30

20:20:40 伍麟： "伍麟" 撤回了一条消息

20:20:43 在路上： 佳明更新过算法改了

20:20:53 伍麟： 70的摄氧连5w都上不了？

20:21:05 在路上： 很多人摄氧量掉了

20:24:26 伍麟： tql

20:24:30 在路上： 佳明不准的，有段时间5区骑的多就这样了

20:25:03 在路上： ICU是60.6

20:25:58 请你喝凉白开： 佳明你无氧骑的多就高

20:26:13 请你喝凉白开： 常年二区有氧 会很低

20:26:37 伍麟： 难怪骑完太湖掉了

20:32:01 伍麟： 好的，我去测一下看自己有多菜

20:35:37 Cy： 当时是一个车友是医院副院长，正好有这东西。就叫了3个车友一起去做了。

20:36:00 Cy： 免费的[旺柴]。不过确实跟佳明对比是准的。

20:36:24 梅咲！： 这个采购需求是副院长提的吧[旺柴]

20:36:47 Cy： 医院给病人检测本来就有这东西

20:36:49 聊天五毛斗图一块： 啥时候我能和副院长一起骑车啊[流泪]

20:36:54 小芳方： 好像都有

20:36:57 Cy： 不过病人是30的摄氧量

20:37:45 Cy： 我是50 另一个是62+ 跟佳明对比是准的

20:40:30 伍麟： 医院有的是钱，不买设备买什么[旺柴]

20:42:53 Cy： 这设备价格对于医院来说毛毛雨拉

20:45:00 伍麟： 是啊

20:45:16 伍麟： 医院设备超贵

20:46:56 请你喝凉白开： 我们有车友佳明86.5

20:47:08 请你喝凉白开： 不知道是体重设置问题还是啥

20:48:11 伍麟： 有一次一个300w骑友骑我的台子，心率带在我身上

20:48:38 伍麟： 然后100心率踩到400w，也给我刷了个80多

20:48:50 伍麟： 不过我把那个数据点删了

20:49:08 爱思锅锅： 佳明的估算无非就是根据功体比和心率区间的比值来算

20:51:31 爱思锅锅： 有不错的能力表现意义 基本没有生理意义

20:55:24 Cy： 差不多准不就行了

20:58:47 聊天五毛斗图一块： 其实也没有很大的意义

20:58:58 聊天五毛斗图一块： 一般又不用最大摄氧量来训练

21:01:51 Cy： 这玩意是天赋的一种

21:02:06 爱思锅锅： 去一趟云南再回来就成这样子

21:02:26 爱思锅锅： 同样功率 心率高了 就显示下降

21:02:46 Cy： 去高海拔是会掉

21:02:53 聊天五毛斗图一块： 玩了半个月

21:03:11 Cy： 刚回来还心率上不来

21:53:19 瓦尔德马 160W： 羡慕

21:53:45 瓦尔德马 160W： 这么一对比，我这就太废物了[破涕为笑]

22:38:07 黄鑫琪： 3000的全新新款t2 真香

22:44:11 伍麟： 75[裂开]

22:51:58 85： "夜尽天明"与群里其他人都不是朋友关系，请注意隐私安全

22:51:58 85： "苏木力格"邀请"夜尽天明"加入了群聊