冬训计划与功率训练讨论

概要

群内围绕冬训计划、功率训练、装备选择、骑行技术等话题展开讨论。成员们分享了各自的训练经验，讨论了TSS、FTP、VAM等指标的应用，以及真空胎、功率计等装备的使用心得。同时，也涉及了比赛策略、团练技巧和伤病恢复等话题。整体交流内容丰富，实用性强。

主要话题

1. 冬训计划与功率训练

• 冬训应注重有氧基础，但也要根据时间安排甜区或极化训练。
• 训练量少时（如每周6小时）可练甜区，训练量大时（如每周12小时）可练极化。
• FTP不是唯一指标，有氧无氧能力更重要，不必过度关注。

关键发言者：请叫我阿鲁、Mission、Enigma、伍麟

2. 功率数据与设备准确性

• VAM公式可用于估算爬坡功率，误差在10%以内。
• 功率计可能不准，需校准或对比验证。
• 气动姿势和装备（如连体衣、头盔）对速度影响显著。

关键发言者：Yoku.W、朱利锋、王耀阳、爱思锅锅

3. 轮胎选择与维护

• 真空胎省事，但大口子需补胎片，开口胎成本低但需换胎。
• 补胎液、补胎片和工具包应常备。
• 轮胎与轮圈需匹配，自补液选择也重要。

关键发言者：请叫我阿鲁、伍麟、刘骁emsilive、黄鑫琪

4. 骑行技术与比赛策略

• 团练能提升比赛能力，如跟车、卡位、过弯。
• 比赛策略包括进攻时机、队友配合和阅读比赛。
• 避免与不稳定车手同集团，注意安全。

关键发言者：凯尔盖朗的风、Aurelius-Zhu、伍麟

5. 装备讨论

• 气动车架与爬坡车架选择，气动收益有限但存在。
• 国产碳架性价比高，但需注意品质。
• 电变价格下降，碟刹普及，宽胎趋势。

关键发言者：扫地僧、Yoku.W、王耀阳、桀驁不馴

实用建议

1. 冬训期间，若时间有限，可优先进行甜区训练；时间充裕则采用极化训练。
2. 使用VAM公式估算爬坡功率，可帮助验证功率计准确性。
3. 真空胎日常训练省事，但需携带补胎工具以防大口子。
4. 团练时注意集团位置，避免跟在不稳定车手后方，以防摔车。
5. 训练后若感到心悸，可尝试补充水分和电解质，必要时就医。

常见问题

Q：eFTP是什么意思？

A：eFTP是estimated FTP的缩写，即估算的功能阈值功率。

Q：日常训练用真空胎还是开口胎方便？

A：真空胎省事，但大口子需补胎片；开口胎成本低但需换胎。建议都带工具包，根据个人需求选择。

Q：冬天是不是只堆有氧就行了？

A：冬训应以有氧为基础，但也要结合阈值、无氧等训练，根据时间安排甜区或极化训练。

Q：如何估算爬坡功率？

A：使用VAM公式：功体比=VAM/[100x(2+坡度/10)]，误差在10%以内。

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当日统计：1576 条消息，81 位发言者
活跃时段：00:05:04 — 23:52:01
最活跃：请叫我阿鲁(219)、Yoku.W(166)、awAke.(102)、伍麟(98)、王耀阳(89)
来源：苏木力格科学训练交流社区微信群

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00:05:04 请你喝凉白开： 还真是 我提前看见过好多“天才”最后都很一般或者不见了。然而那些一直坚持的人脱颖而出

00:09:52 在路上： 感觉自己只能算爱好者吧，业余车手根本谈不上

00:14:13 请你喝凉白开： 有车有手 那不能叫车手吗[旺柴]

00:14:39 请你喝凉白开： 自己想变成什么样的人就扮演什么样的角色

07:04:09 未知： 在外面什么身份都是自己给的

08:11:12 伍麟： 在这里

08:12:56 未知： 666

08:14:53 伍麟： 苏老师这个表在手机上观感不是很高[破涕为笑]

08:58:41 阿俊ᝰꫛꫀꪝ： 冬训计划，这个很nice啊

08:58:59 苏木力格： 难顶 我看看咋调整

09:02:53 聊天五毛斗图一块： 观感虽然不咋地但其实一看就能明白啥意思[捂脸]

09:20:22 awAke.： 要是出差怎么办呢 训练就停了么

09:20:34 awAke.： 也不能把车带着

09:23:50 mu： 辞职转职业骑车

09:23:53 mu： [奸笑]

09:25:11 LAN： 等了半小时升级都没反应 有人遇到过吗

09:26:29 Enigma： 长按重启算了

09:28:06 awAke.： 下周可能有个四天的差 跟领导battle一下能不能拒绝

09:28:39 mu： 我明天还要被拉去答题

09:28:48 mu： 骑不了车 难受

09:29:01 mu： 不过还好去答题最低200

09:31:42 请叫我阿鲁： 酒店动感单车？

09:31:44 王耀阳： 以前试过出差骑共享

09:46:05 聊天五毛斗图一块： 四天还好

09:46:24 聊天五毛斗图一块： 出差之前骑一个tss300的课程

09:46:32 聊天五毛斗图一块： 回来差不多超量恢复了

09:46:45 ChrisHaw： TSS300 是得骑多少。。。

09:47:00 聊天五毛斗图一块： 70%6个小时

09:47:19 ChrisHaw： [Emm]

09:47:47 请叫我阿鲁： 骑个200km，中间带个大坡

09:47:58 请叫我阿鲁： 没必要

09:47:59 awAke.： 6个小时

09:48:05 请叫我阿鲁： 歇两天没事的

09:48:18 桀驁不馴： 安卓怎么下zwift谁知道

09:48:22 聊天五毛斗图一块： 也是，不用那么刻意辛苦自己[破涕为笑]

09:48:28 awAke.： 安卓可以直接下吧

09:48:51 桀驁不馴： 小米搜不到啊

09:49:01 awAke.： 你去官网搜

09:49:08 daviid： play商店

09:49:20 聊天五毛斗图一块： 这个教程很细

09:49:27 聊天五毛斗图一块： 不用t子

09:50:43 捱世界 儃世界： 最近几次高强度的消耗 结束后头不舒服是什么情况？

09:50:47 daviid： 官网简单直接

09:50:57 awAke.： 官网有的

09:53:36 ChrisHaw： 4小时都无聊死又累

09:53:42 ChrisHaw： 6小时台子不可想象

09:54:31 daviid： 平均169

09:54:53 伍麟： 看动漫就好了

09:54:54 苏木力格： 一周有一次就很厉害了

09:55:03 王耀阳： 两个小时的台子感觉是极限了

09:55:05 daviid： 骑得后面困的不行了

09:55:08 王耀阳： 不能摇车 屁股坐不住

09:55:17 伍麟： 6个小时唯一的问题是上哪找这么长的动漫

09:55:22 苏木力格： 一般上限4h

09:56:15 伍麟： 看

09:56:26 awAke.： 好像真要去出差了 我跟领导说我去拍个片子 骨折我就不去了

09:56:31 伍麟： 我都看几遍了

09:56:38 伍麟： (�/� 0
�wxid_1mj9cpbmo0jn11:

09:57:11 黄小宇： 这么长时间 台子容易崩

09:57:35 awAke.： "awAke." 撤回了一条消息

09:57:41 awAke.： 最近又刷到五条悟了 正好台子没有东西看

09:57:58 Charlie： 姐妹你骑得真多啊

09:58:20 小陈。： @桀驁不馴 UU加速器可以直接下

09:58:51 awAke.： 骑间歇不行 就是听个响

09:59:01 请叫我阿鲁： "请叫我阿鲁" 撤回了一条消息

09:59:14 桀驁不馴： @小陈。 ok

09:59:21 请叫我阿鲁： 业余选手不是也需要设计休息周？

09:59:41 请叫我阿鲁： 休息周停个4天没啥问题

09:59:50 伍麟： "Destiny" 撤回了一条消息

10:00:12 伍麟： 需要啊，业余爱好者恢复能力比Pro还强吗

10:00:24 请叫我阿鲁： 所以只要不是成天出差，休息几天没关系吧

10:00:25 伍麟： 没事的

10:00:58 桀驁不馴： @小陈。 uu显示只能加速

10:01:00 桀驁不馴： 不能下

10:02:40 Volcano： 只是减量而已

10:02:47 小陈。： 有点忘了 那可能是ourpaly下的 UU加速器可以直接更新版本

10:03:50 高瑞杰： 有点强度的课2h的电视剧都没记得说了什么

10:04:29 伍麟： 得看是啥剧

10:04:53 伍麟： 火影这种跳两个小时剧情也完全接得上

10:05:16 伍麟： 丝毫不影响剧情连贯

10:06:34 聊天五毛斗图一块： 是这样的

10:06:37 awAke.： 看了一下时间 我四号早上骑 然后中午飞 7号回来就能骑了 休两天还行

10:06:44 daviid： 快乐很简单，长距离有氧出门跟朋友一起玩一天

10:06:48 小小的大： 说得好

10:07:30 请叫我阿鲁： 前几年遇到的个朋友，疫情后跟着吴云飞练的，后来自己练了一年，那个时候超级积极，周围所有的人都说他进步快，一年后300瓦了，然后呢，现在完全不骑车了

10:07:32 请你喝凉白开： 三百瓦有什么用 还不是要前面小卖部 买好水等我

10:07:48 沉墨： [捂脸]

10:07:49 Charlie： 骑不骑不是看人么

10:07:57 Charlie： 跟怎么练有什么直接关系？

10:07:58 awAke.： 骑车跟做别的事情一样 就要有目标 有目标才有劲

10:08:08 沉墨： 对啊

10:08:19 沉墨： 我想锻炼多日赛

10:08:24 沉墨： 能力

10:08:39 沉墨： 有几个朋友，准备元旦4天环海南

10:08:44 请叫我阿鲁： xiemuyi12:
另外一个朋友，飞行员，还找马教练买了大几千的课稍�年吧，280瓦了，现在呢，国庆节出去骑车��路跟我风，我一踩他就掉��wZ�9T��e

10:08:47 沉墨： 我没这个能力，都去不了

10:09:50 沉墨： 骑车主要是为了去更多的地方，本来平时上班也没什么假期

10:10:24 请叫我阿鲁： 虽然我自己的训练计划不能完成的时候，也很烦躁

10:10:45 awAke.： 我喜欢给自己定计划 没有按照计划完成 有意外发生我就很难受[捂脸]

10:11:04 请叫我阿鲁： 我觉得这些人都是练过头了

10:11:15 沉墨： 我都没有定制过训练计划，现在也练到260瓦了

10:11:17 ChrisHaw： 不会掉这么多吧

10:11:26 ChrisHaw： 280也不是能上就上的吧

10:11:42 ChrisHaw： 马教练是谁~

10:11:44 awAke.： 计划不一定是训练计划 就比如 今天几点到几点我做什么 我脑子里有个表

10:11:52 沉墨： 朋友入坑半年，现在icu预估他5.6功体比

10:12:05 awAke.： 没有按照表格完成 挺难受的

10:12:10 伍麟： tql

10:12:36 王耀阳： 马尼尼啊

10:12:44 ChrisHaw： 好吧。。。

10:12:44 请叫我阿鲁： 好像是

10:12:53 ChrisHaw： 原来是他，静藤那个冲刺手吧

10:13:12 Yoku.W： 我是前者

10:13:30 伍麟： 现在是两天不骑就难受

10:13:31 Yoku.W： 单纯爱，没功率计我也能骑

10:14:14 Yoku.W： 现在搞得好像很多人离开了功率计，骑行台不会骑车了哈哈

10:14:21 Yoku.W： 那以前的车手怎么办

10:14:45 请你喝凉白开： 我有段时间功率计进水

10:14:50 ChrisHaw： 马老师还有课程，还大几千，练多久啊

10:14:52 请你喝凉白开： 没有数据

10:14:54 awAke.： 后者占比更大

10:14:57 请你喝凉白开： 我一样骑

10:15:10 awAke.： 比赛有进步 骑台子有进步 我就特别开心

10:15:14 ChrisHaw： 其实一周就几天骑车，有必要花这么多钱去买么

10:15:19 Yoku.W： 当你无法进步的时候

10:15:25 Yoku.W： 是不是就要退坑了

10:15:57 awAke.： 退坑真不会 我是那种喜欢挑战困难的 越难越有劲

10:16:23 请你喝凉白开： 纯看心率

10:16:32 请叫我阿鲁： 对于我现在来说，终极目标是穿上彩虹衫

10:16:37 Yoku.W： 纯体感

10:16:57 awAke.： 还有好多人一起骑 和朋友们在一起出去骑车就很开心

10:17:00 Yoku.W： 享受最原始最纯粹的骑行

10:17:16 请叫我阿鲁： uci的那个格兰芬多冠军，不是业余的也能参加么，还分年龄组别，那个比赛咱们还有机会

10:17:57 mu： 还有拉爆骑友的快乐

10:17:59 mu： 哈哈哈哈哈

10:18:12 awAke.： 我感觉不矛盾 前者会促进后者

10:18:18 伍麟： 比如这次千岛湖，虽然我只拿了骑游组15名，但是骑的又开心又有成就感

10:18:56 凯尔盖朗的风： 严格训练的目的就是为了比赛吧

10:19:01 Yoku.W： 那你的目的是什么

10:19:12 伍麟： 我每周末出门刷一个自己的PR，看着自己进步，能开心好几天

10:19:21 请叫我阿鲁： 跟自己课程不服

10:19:21 Yoku.W： 是为了享受骑行而去参加，还是为了参加比赛获得名词而参加

10:19:42 伍麟： 没名次我也开心啊，有名次我更开心啊

10:19:46 沉墨： 都是路骑

10:20:02 凯尔盖朗的风： 我训练是为了比赛能拿更好的名次

10:20:13 Yoku.W： 你容易退坑

10:20:15 Stylish Black： 这次骑游组骑到后面可以和女子精英骑到一起的是吧

10:20:18 凯尔盖朗的风： 不比赛瞎骑就行了

10:20:26 陈羽霄： 跟妹子骑车我就很快乐

10:20:34 awAke.： (�/� '��Angel89757171031:

10:20:40 伍麟： 我哪怕只是出门200公里平路第二区有氧，吹吹风都很开心

10:20:49 陈羽霄： 你跟妹子骑车拍了多少照片了

10:20:58 Yoku.W： 我也是这样

10:21:05 Yoku.W： 骑起来有风就很爽

10:21:07 伍麟： 但这不妨碍我按计划训练啊

10:21:13 陈羽霄： 香风更爽

10:21:14 Yoku.W： 两码事

10:21:28 沉墨： 我都没去比赛过

10:21:31 伍麟： 我一开始就说了，单纯骑瘾大

10:21:35 Yoku.W： 那你就是为了比赛而骑车了

10:21:46 凯尔盖朗的风： 是

10:22:03 伍麟： 但是骑多了，进步了，肯定会想着去比赛证明一下自己的进步

10:22:09 凯尔盖朗的风： 竞技运动嘛，不竞技，那叫健身

10:22:24 伍麟： 哪怕只是小地方比赛拿个200块钱低保也开心

10:22:41 伍麟： 虽然路费都不止200

10:22:52 awAke.： @陈羽霄 给你个表情包

10:22:54 沉墨： 我就纯骑游

10:22:57 Volcano： 比赛就是路费住宿太贵

10:23:03 Volcano： 出去一趟基本上1k就没了

10:23:06 沉墨： 周末去南昆山，都没骑完

10:23:10 awAke.： 主要是大巴贵

10:23:17 沉墨： 下雨骑了60km，爆胎两次

10:23:26 沉墨： 完全没有内胎换了

10:23:27 awAke.： [旺柴]上周两场越野我赚了好几百

10:23:28 沉墨： 只能货拉拉

10:23:29 awAke.： (�/� '��Angel89757171031:

10:23:36 Volcano： 越野奖金不都挺少的吗

10:23:36 Charlie： 你好强

10:23:45 awAke.： 没有 人少

10:24:00 伍麟： 站台大佬[旺柴]

10:24:00 Charlie： 我还没参加过比赛

10:24:03 Volcano： 越野前三好像也就小几千的奖金

10:24:08 Charlie： 站台大佬[旺柴]

10:24:11 awAke.： 前三挺多的

10:24:19 Volcano： 越野运动员好像基本上都靠赞助生活

10:24:31 awAke.： 公路蹭过台子 越野肯定不行

10:24:53 凯尔盖朗的风： 越野玩的人少，水平差距也大

10:24:57 Volcano： 你看看马拉松的奖金

10:25:02 Volcano： 半马都比这个多的多

10:25:03 请叫我阿鲁： 我去刷圈，从来不跟那些大团，我一度觉得那就是扯淡[捂脸]不懂科学训练的哥们在瞎jb骑

10:25:24 awAke.： 马拉松人多啊 骑车人少

10:25:26 Volcano： 还要扣20%的税

10:25:27 Charlie： 有没有可能团练 也能练练技术呢？

10:25:35 Volcano： 3000奖金到手2400

10:25:41 沉墨： 这也太猛了

10:25:44 awAke.： 拿现金好开心

10:25:56 沉墨： 团练也是一项训练啊

10:26:02 沉墨： 跟风

10:26:15 伍麟： 我在宁波的晨练，来回四个短坡，加上起伏路轮流破风，相当于6个摄氧间歇

10:26:23 凯尔盖朗的风： 比赛能力也很重要，要会阅读比赛

10:26:46 凯尔盖朗的风： 不是台子上练到FTP400W，出去比赛就包吃了

10:26:59 awAke.： 我想练练越野 胆子太小了

10:27:13 沉墨： 好猛

10:27:32 请叫我阿鲁： 团骑好的地方有一点，就是时间过得挺快

10:28:04 伍麟： 模拟突围追击的也有，不过得是非常好的路况，没有社会车辆才行

10:28:12 请叫我阿鲁： 我如果今天是练有氧，然后我的这个目标功率区域正好和跟他们风差不多的话，我可能会跟一跟，时间过挺快[捂脸]

10:29:18 请叫我阿鲁： 但是呢，我觉得还是新手太多，其实真正厉害的不超过5个，在前面带的

10:29:31 伍麟： 这个路况就完全可以训练

10:29:52 请叫我阿鲁： 有很多人都是来凑一下热闹，瞎jb骑一下，然后休息两圈，再来搞一下

10:30:06 awAke.： 现在主要是人太多了

10:30:11 请叫我阿鲁： 我们深圳会展啊，比这路况好多了[捂脸]

10:30:42 awAke.： 我听他们骑车久的人说 过段时间人就少了 以前也有过这样的热度

10:30:56 伍麟： 七点骑完上班美滋滋

10:31:48 凯尔盖朗的风： 我现在很少参加团练了，但我还是认为团练能提升光骑台子所不能提升的一些比赛能力

10:32:24 伍麟： 是的，包括速度技能，车感，控车能力等等

10:32:26 awAke.： 路骑还是练技术

10:32:45 伍麟： 纯台子只能练体能，但是体能在比赛里面只是很小的一部分

10:33:22 awAke.： 卡位置 过弯 这些我都不太行[捂脸]

10:33:39 Yoku.W： (�/� c��wxid_1ymguojiwi3522:
蹭风技术，轮换下坡过弯单飞气动姿势��"�e

10:33:44 Yoku.W： 太多了

10:33:59 凯尔盖朗的风： 还有对策略时机的把握

10:34:02 awAke.： 路漫漫

10:34:11 daviid： 路线好点的骑游活动也不错，部分封路，路标

10:34:11 awAke.： 好好练

10:34:42 凯尔盖朗的风： 从赛前就要开始琢磨比赛名单了

10:34:44 daviid： 有随机匹配到的对手

10:34:59 awAke.： 确实 我以前就跟着骑 现在盯着人骑[捂脸]

10:35:04 凯尔盖朗的风： 哪些对手，各自特点都要了解

10:35:27 凯尔盖朗的风： 脑海中要过好几遍比赛中可能出现的局面

10:35:54 凯尔盖朗的风： 想好出现那些局面你又该如何应对

10:38:07 Yoku.W： 想了很多，然后开局爆胎，摔车

10:38:42 awAke.： 我就怕摔 看那种乱晃的 我害怕

10:39:04 Yoku.W： 从一个人的骑行姿势就能看出水平的

10:40:16 Yoku.W： 君子不立于危墙之下

10:40:21 伍麟： 骑游组挺多毫无征兆乱晃的

10:40:31 伍麟： 吓死人

10:40:41 Yoku.W： 看到那种核心不稳，歪来扭去的，踏频忽高忽低的

10:40:58 Yoku.W： 直接果断提脚甩掉

10:41:03 凯尔盖朗的风： 尽量往集团前部一点靠

10:41:08 Yoku.W： 跟在这种人后面，跟定时炸弹没区别

10:41:18 伍麟： 下回不去骑游组了

10:41:41 凯尔盖朗的风： 如果在集团中后方，尽量在边上骑，集团人数不是很多就吊车尾

10:42:50 Yoku.W： 控车水平也很重要啊，还有一些基础的控车动作，双轮跳 海豚跳等

10:42:57 awAke.： 我前两次才知道这么骑

10:43:01 awAke.： 以前都很随意

10:44:14 伍麟： 第一个坡就猛攻，不要跟菜鸡一个集团

10:45:07 凯尔盖朗的风： 不一定甩得掉

10:45:18 凯尔盖朗的风： 除非有人配合

10:45:25 awAke.： 坡大一点还行 太短不行

10:45:28 帮鱼儿搬家上岸： [旺柴]

10:46:04 凯尔盖朗的风： "凯尔盖朗的风" 撤回了一条消息

10:46:19 凯尔盖朗的风： 你一个人猛攻，你的对手贴着你走，你还继续猛攻吗

10:47:01 海星： 没法一竿子拉掉对手的

10:47:09 wansanye： 这不是在讨论 安全完赛避免被菜鸡卷入摔车吗[撇嘴]

10:47:11 海星： 都是拉很多次，看谁先不行

10:47:36 P.Dragon： 王教练说的对，能力要全面

10:47:55 Yoku.W： 没摔车没爆胎没身体不适

10:48:20 Yoku.W： 最多早上因为一直下雨差点冷到失温，还好10点多出太阳了

10:48:51 海星： "海星" 撤回了一条消息

10:49:19 海星： 1cm的铁板感觉 抓稳车把做好姿势就可以自然过去了

10:49:29 海星： 跳起来还有风险

10:49:31 Yoku.W： 下雨打滑

10:49:36 Yoku.W： 不是平常

10:49:56 Yoku.W： 而且那个铁板是斜的

10:49:58 海星： 昂

10:50:09 awAke.： 下雨有泥也滑

10:50:46 Yoku.W： 你说大白天干燥条件，那就不说了，远处看到还能刹车减一点速度

10:51:25 Yoku.W： 下雨本来视线就不佳，等你看到的时候只有几秒时间反应

10:51:33 王耀阳： 有低碳饮食减重后头顶脱发严重，然后正常吃头发长回来的朋友吗

10:53:35 awAke.： 至少脱发会减少 慢慢不就长回来了

10:53:57 awAke.： 正常饮食没有转好的话 你去皮肤科看看

10:55:49 聊天五毛斗图一块： [捂脸]

10:56:41 海星： 前天骑车回程淋雨 正好降温了[苦涩]直接感冒

10:57:30 海星： 喉咙痛和头疼，这是不是只能等他自愈

10:57:39 Aurelius-Zhu： 你看波加查拉掉对手都是怎么做的[旺柴]

10:57:53 海星： 波加查都不是地球组的了[旺柴]

10:57:54 Aurelius-Zhu： 进攻，走掉，没有了

10:57:56 未知： @王耀阳 低碳不舒服

10:58:07 未知： 但是高碳缩水太严重了 hahah

10:58:07 Aurelius-Zhu： 差距很大

10:58:21 未知： 我周日吃了一天碳水 直接胖6斤

10:58:37 伍麟： 如果全都能跟住，说明你是稍微强一点的菜鸡[旺柴]

10:58:58 海星： 咱们团练这都是平路，能拉掉集团，但拉不完

10:59:32 Aurelius-Zhu： 只能依赖短时间的超大功率

10:59:36 Volcano： 给他干到吐

10:59:45 Aurelius-Zhu： 比上限不用考虑疲劳

10:59:57 Aurelius-Zhu： 职业比赛要考虑疲劳和衰减

11:00:02 Aurelius-Zhu： 业余比赛不用

11:00:39 Aurelius-Zhu： "Aurelius-Zhu" 撤回了一条消息

11:00:46 Aurelius-Zhu： FTP甚至都不重要

11:00:54 awAke.： 业余就是靠爬坡拉掉人

11:00:58 Aurelius-Zhu： 15秒3/5/10分钟绝对功率高就行了

11:01:13 Volcano： 出门8w就开干

11:01:29 awAke.： 除非那种绝对功率特别高的 直接单飞

11:01:41 Aurelius-Zhu： 超过10分钟也没什么必要，一是你不可能很高，二是别人吸住你了就白瞎

11:02:25 Aurelius-Zhu： 550w带风我400多跟

11:02:41 王耀阳： 今年春天开始低碳减重+骑台子 花了四个月 从110KG到78KG 功率保持住了，但是头顶已经很稀疏了， 有个同事用了和我一样的方法减肥 也瘦了30多kg 同样也头顶头发掉的很厉害。

11:02:42 Aurelius-Zhu： 就看你550w长还是我400w长

11:03:09 伍麟： Twxid_1mj9cpbmo0jn11:
我第一次千岛湖就是这个状态，爬坡能拉掉��后放坡没��就被追回来了。
这，起步平路就50左右全了��五组出发的只有一个老哥能跟住我，中间捡了几个第四组����一直追上了��组大集团 D���4V�&��f����<��:eM3

11:05:43 awAke.： 还得是战术

11:06:23 Aurelius-Zhu： 比赛策略

11:06:29 Aurelius-Zhu： 比赛能力

11:06:52 凯尔盖朗的风： 还有队友的帮助比什么都重要

11:07:12 Aurelius-Zhu： 肯定

11:07:55 未知： @王耀阳 你这么说 我也掉

11:08:06 未知： 而且还经常无力 站起来头晕

11:09:17 王耀阳： 现在关于健康相关的问题 在网络上根本筛选不出有用的信息。

11:09:53 未知： 正常吃碳水就行

11:10:04 未知： 你比我厉害 我减到83

11:10:07 未知： 下不去了

11:10:15 未知： 也是110

11:10:30 Yoku.W： 免疫力只有疫情前的80%不到了

11:11:03 P.Dragon： xdm，补胎液溅一身，一般你们都是怎么洗，感觉洗不掉，一直有印子

11:11:34 awAke.： 我家猫会舔这个 上次被我揍了

11:11:42 王耀阳： 现在用着彪哥洗发水 吃着阳痿药 正常吃碳水 睡前涂米诺

11:11:46 伍麟： 现在有GPT，搜论文很快

11:11:51 王耀阳： 拯救头发

11:12:07 mu： 新冠就是空气艾滋

11:12:33 awAke.： 还不行就只能植发了

11:15:44 Aurelius-Zhu： vpn

11:16:02 Aurelius-Zhu： [好的]

11:18:11 王耀阳： 我现在都用编辑器自带的gpt

11:18:12 王耀阳： 很好用

11:19:31 王耀阳： 一会问问工作相关 一会问问训练健康相关

11:19:36 awAke.： 程序员真好啊

11:20:22 王耀阳： 用这个可以大胆摸鱼

11:20:46 Volcano： 这话都没啥用啊

11:22:33 Yoku.W： 说了吗？如说

11:23:51 请叫我阿鲁： 等着被公司裁了

11:24:05 请叫我阿鲁： 过完这个年，又多混了一次年终奖[捂脸]

11:30:24 小芳方： 最近香港那些新闻

11:30:36 小芳方： 35以上就不请了。

11:34:06 请叫我阿鲁： "请叫我阿鲁" 撤回了一条消息

11:34:22 请叫我阿鲁： 周一到周四9点下班，车都没法练

11:34:38 请叫我阿鲁： 累的要死，想转业

11:42:43 小芳方： 几点上班

11:43:39 请叫我阿鲁： 9点半

11:45:50 请叫我阿鲁： "请叫我阿鲁" 撤回了一条消息

11:46:14 请叫我阿鲁： 群里有没有大佬知道105电变的手变怎么更新？

11:46:23 ChrisHaw： 连APP

11:46:52 请叫我阿鲁： 听说现在出了一个新模式，可以一键换前拨，这样左边空出来一个按钮可以用来调码表

11:47:29 请叫我阿鲁： 不知道是不是这样，有没有大佬试过

11:47:30 ChrisHaw： 更新啥？我今晚回去看看

11:47:35 ChrisHaw： 前天DA没提示

11:47:51 请叫我阿鲁： da无所谓，本来就多两个按钮[捂脸]

11:48:34 请叫我阿鲁： 105版本多了更新，我不知道da有没有，就是更新以后，前拨只用一个按键就可以调了，上和下都按同一个按钮就行了

11:49:10 小辰爹： 我今天刷抖音看到过一个105电变怎么空出一个键位来调码表

11:49:17 王耀阳： 我周末刚更新

11:49:26 Stylish Black： 这个我知道 需要线刷

11:49:26 王耀阳： 朋友买了一套新的电变

11:49:30 王耀阳： 我用他的电池

11:49:40 Stylish Black： app更新不到这个版本的

11:49:43 王耀阳： 需要用电池 连接 后拨和手变

11:49:47 王耀阳： 可以更新的

11:50:03 王耀阳： 但是你车子装好了 用自己的电池做不到这样

11:50:30 王耀阳： 我朋友新买的一套 我直接用他的电池去操作更新

11:51:05 请叫我阿鲁： 为什么自己的车不行？

11:51:13 请叫我阿鲁： 好的，我等会看看这个视屏

11:51:36 王耀阳： 因为你的电池在座管里 电线已经走好了

11:51:44 王耀阳： 除非你拆出来

11:51:58 王耀阳： 不然你够不到 一边连手边 一边连后拨

11:52:06 请叫我阿鲁： 我等会看看这个视频

11:52:16 请叫我阿鲁： 不行就去车店借一个视频

11:52:27 王耀阳： 按照这个视频步骤操作就行了

11:52:33 请叫我阿鲁： 好的，一会我看看

11:53:12 王耀阳： 用别人的电池把自己的手变更新完 再前后拨的固件都了 就可以了�`:

11:53:35 请叫我阿鲁： 看起来借一个电池就可以了

11:53:45 王耀阳： 对的

12:25:58 85： "Mission"与群里其他人都不是朋友关系，请注意隐私安全

12:25:58 85： "苏木力格"邀请"Mission"加入了群聊

13:25:35 瓦尔德马 160W： 碰到个唯器材论的主[汗]

13:26:03 聊天五毛斗图一块： 别理

13:26:20 聊天五毛斗图一块： 浪费时间和精力

13:26:21 瓦尔德马 160W： 能赢不是因为人牛，而是梅花厉害[666][666][666]

13:26:41 瓦尔德马 160W： 确实，这么一想浪费生命了

13:26:42 聊天五毛斗图一块： 要是吹闪电也就算了

13:26:53 聊天五毛斗图一块： 梅花就。。。[捂脸]

13:26:55 百分之一的坡都不想爬： “毫无技术梅”

13:27:35 扫地僧： [偷笑]

13:27:44 未知： 坎普不考虑签下波加查吗

13:28:22 扫地僧： 波加查国产一线车随便骑一辆一样冠军[偷笑]

13:28:39 扫地僧： 一个人拯救一个品牌[偷笑]

13:28:43 扫地僧： 以前没人要的

13:28:43 虎虎虎： 签不下了吧，除非比uae有钱，波加查被绑死了

13:28:48 輝豗： 只要不是什么

13:29:06 百分之一的坡都不想爬： 车性能的确有差距

13:29:13 百分之一的坡都不想爬： 但人才是决定性因素

13:29:18 扫地僧： 对

13:29:49 百分之一的坡都不想爬： 在波加查之前梅花就是一个除了情怀啥也拿不出来的牌子

13:30:08 虎虎虎： 没有波加查，就快倒闭了吧

13:30:13 扫地僧： [偷笑]

13:30:36 聊天五毛斗图一块： 没有波波价格估计和比安奇差不多

13:31:00 百分之一的坡都不想爬： 很多大环赛牌子拉的很

13:31:15 百分之一的坡都不想爬： 可能都不如国产的玩意

13:31:50 瓦尔德马 160W： 整车性能再强，也高不出去50W。
轮胎，轮组，车架，一体把，大鸡腿，盘片，曲柄，头盔

13:31:54 瓦尔德马 160W： 也就这些东西

13:32:04 扫地僧： 是的

13:32:08 扫地僧： 差不了50

13:32:19 扫地僧： 30都了不得

13:32:22 瓦尔德马 160W： 差的最多的就是头盔和轮胎

13:32:40 扫地僧： 轮组低框铝轮和顶级碳刀也就最多10

13:32:44 瓦尔德马 160W： 滚阻造成的功率差距和头盔造成的气动差距

13:32:53 扫地僧： 同框碳刀也就2w

13:33:07 扫地僧： 头盔确实能差个10

13:33:11 扫地僧： 外胎

13:33:27 扫地僧： 这些其实比车架轮组收益大

13:33:28 瓦尔德马 160W： 所以我说，和我对话这人这唯器材论不知道怎么想的。。。

13:33:50 扫地僧： [偷笑]

13:33:56 百分之一的坡都不想爬： 就像车架软硬似的

13:34:03 扫地僧： 哈哈

13:34:06 百分之一的坡都不想爬： 理论上不影响速度的

13:34:30 百分之一的坡都不想爬： 但是的确影响体感

13:34:34 Volcano： 20w其实已经非常多了

13:34:42 Volcano： 你想想得练多久才能涨20w

13:35:39 扫地僧： 关键是这些都做到位后，差别也就是车架

13:35:54 扫地僧： 车架大概能有个10来w差距吧

13:36:09 扫地僧： v4rs气动是221吧

13:36:15 扫地僧： sl8 209

13:36:22 Yoku.W： 速度提升是直观的，气动车架比纯爬坡/耐力车架 40km/h省20w很正常

13:36:30 扫地僧： 气动只有单飞有用啊

13:36:50 张小张同学： 最低是多少

13:36:51 张小张同学： 202？

13:36:56 Yoku.W： 200

13:37:01 扫地僧： 199吧

13:37:09 Yoku.W： S开头的一个牌子

13:37:18 Yoku.W： "南京Pogegaard" 撤回了一条消息

13:37:30 Yoku.W： Stroke？还是啥

13:37:45 远山： 前叉宽的夸张

13:37:51 瓦尔德马 160W： 百客屋代理的那个吧

13:37:56 瓦尔德马 160W： stock好像是

13:38:00 Volcano： storck

13:38:01 Yoku.W： 好像是

13:38:05 瓦尔德马 160W： 记不住名字

13:38:17 百分之一的坡都不想爬： 换前叉的瑞豹

13:38:23 百分之一的坡都不想爬： storck

13:38:30 远山： 辛普顿奇迹

13:38:42 远山： 还是叫什么辛普隆

13:38:45 远山： 记不清楚

13:38:59 Yoku.W： Simplon

13:39:48 Yoku.W： SL8是多少，官方说是比venge还气动？

13:39:55 扫地僧： 209

13:40:18 Volcano： "Volcano" 撤回了一条消息

13:40:28 Volcano： aerfast 5据说45km per h只要195w

13:41:12 Yoku.W： S5 202 R5 231

13:41:19 Yoku.W： 差接近30w了

13:41:45 百分之一的坡都不想爬： canyon的气动没骑过不知道

13:41:46 Enigma： 这么说波加查还有20w功率加成

13:41:53 百分之一的坡都不想爬： 但是s5真的不怎么好骑

13:42:21 百分之一的坡都不想爬： s5反应迟钝

13:42:28 百分之一的坡都不想爬： 很笨重

13:42:49 扫地僧： 不能光看气动啊

13:42:59 扫地僧： 也得考虑重量舒适度等

13:43:09 百分之一的坡都不想爬： 所以最后我选择sl8[旺柴]

13:43:19 扫地僧： 你的选择是正确的[偷笑]

13:43:49 百分之一的坡都不想爬： 反正换了几辆下来，我是不会再买纯气动了

13:44:09 百分之一的坡都不想爬： 我还是喜欢sl8这类偏灵活的

13:44:50 Yoku.W： 六边形战士

13:44:55 小芳方： sl

13:44:59 小芳方： sl8好啊

13:45:01 小芳方： 就是好贵

13:45:09 Yoku.W： 贵不是它的问题

13:45:13 小芳方： 是我的问题

13:45:21 扫地僧： 彪哥骑着8公斤的乱杀[偷笑]

13:45:31 白云苍狗： Canyon 把有问题

13:45:39 Enigma： 包舒服的

13:46:04 Yoku.W： 当时彪哥骑断过

13:46:07 Yoku.W： 后面就修复了

13:46:12 扫地僧： 那是最早

13:46:17 扫地僧： 后来换了

13:46:18 Enigma： 都多少年的老黄历了

13:46:24 扫地僧： 坐杆问题也解决了

13:46:35 扫地僧： 都是刚上市时候

13:46:36 Yoku.W： canyon性价比很高

13:46:42 扫地僧： 大环赛就是最好的实验田

13:47:48 白云苍狗： 现在也软啊

13:48:15 Enigma： 先买一辆骑

13:48:16 Yoku.W： 大鹅硬[666]

13:48:22 Enigma： 不要敲键盘

13:49:46 桀驁不馴： 中午力量训练 晚上间歇

13:50:14 小芳方： 大腿受得了吗

13:50:24 Yoku.W： 虎哥展示一下

13:50:33 Yoku.W： "南京Pogegaard" 拍了拍 "桀驁不馴"

13:50:34 聊天五毛斗图一块： 这个测评是佳能戴尔高模，这么能打[捂脸]

13:50:37 Yoku.W： 坐踩2000w的大腿

13:50:48 桀驁不馴： 哈哈

13:51:03 桀驁不馴： 现在腿部力量比以前差远了

13:51:11 Yoku.W： 有氧骑多了

13:51:14 桀驁不馴： 以前坐踩1000w 真像喝水一样

13:51:19 桀驁不馴： 一脚下去就是1000

13:51:33 桀驁不馴： 主要锁骨断了后 就没有腿部训练了

13:51:41 桀驁不馴： 深蹲硬拉都停了

13:51:54 Yoku.W： 伤筋动骨100天

13:51:59 Yoku.W： 先恢复吧

13:52:29 桀驁不馴： 是的

13:54:21 桀驁不馴： 700➕

14:00:42 Dionysus： 神经募集够好的坐踩第一脚轰出来也不是不可能（）

14:00:49 Dionysus： 但是没啥用

14:01:00 Dionysus： 得看5s 10s和以上的

14:01:10 桀驁不馴： 是的 该掉队还是掉队

14:01:43 桀驁不馴： 公路车终究还是有氧运动

14:03:05 桀驁不馴： 肯定大于

14:03:24 Yoku.W： "南京Pogegaard" 撤回了一条消息

14:03:32 Yoku.W： "南京Pogegaard" 撤回了一条消息

14:03:35 百分之一的坡都不想爬： 但也有说法sl8闪电内部测试是比sl7气动的

14:03:42 Yoku.W： pro比sw SL7 轻了

14:03:43 百分之一的坡都不想爬： 各家有自己的测试方法

14:03:56 请叫我阿鲁： 简而言之，不谈重量，pp最牛逼，加上重量，sl8最牛逼

14:04:33 百分之一的坡都不想爬： sl8的pro可以说比很多其他家的顶级纸面数据要好。。，

14:04:34 请叫我阿鲁： 平路pp，爬坡sl8

14:04:40 小芳方： pp其实也不重

14:05:09 小芳方： 这两价格差了一半了

14:05:21 扫地僧： 性价比肯定是sp

14:05:27 daviid： 我装好factor之后比pp重了四五百克

14:05:31 扫地僧： 我这有小伙伴1.6拿的[偷笑]

14:05:43 daviid： 大腿拍断，早知道买pp

14:05:51 扫地僧： sw，logo值1.5[偷笑]

14:07:34 小芳方： 不懂就问sp有比pp顶级好吗

14:08:37 王耀阳： PP顶级现在闲鱼1.8能收新的了

14:08:41 王耀阳： 看的流口水

14:08:46 扫地僧： 其实对于咱们，这些数据啥的就是看看拉倒，哪个好看买哪个，反正都是菜腿[偷笑]

14:08:53 请叫我阿鲁： 闲鱼1.8的那个货源是哪来的？

14:08:56 Yoku.W： 我们骑的都是闪电，崔克，皮娜，你骑捷安特你根本不配参加这个会

14:08:59 请叫我阿鲁： 真的没有问题么？

14:09:04 Yoku.W： 你骑捷安特，怪不得你迟到

14:09:06 扫地僧： pp？拿货1.5吧

14:09:39 请叫我阿鲁： 闲鱼这种1.8的，没有质保吧？

14:09:40 扫地僧： sl8sp 1.6

14:09:57 桀驁不馴： @山禾 听到没有

14:10:18 王耀阳： 要啥质保[旺柴]干就完了

14:10:24 请叫我阿鲁： [捂脸]

14:10:35 陈羽霄： 捷安特还有没质保这个说法么

14:10:39 陈羽霄： 只要能注册就有质保啊

14:10:44 陈羽霄： 又不是磨码

14:11:07 请叫我阿鲁： 我也不懂，就是不知道能不能注册啊，好像有些有地域保护什么的？

14:11:16 陈羽霄： 地域保护是销售

14:11:23 陈羽霄： 不同地区价格还是有点差别的

14:11:27 阿杨： 我那天闲鱼看到一个pp sl，上管说是爆漆了，买1万出头[撇嘴]

14:11:47 Yoku.W： 现在车架价格降很多了

14:12:07 聊天五毛斗图一块： 1.8的是kb版吧

14:12:07 请叫我阿鲁： 对啊，捷安特现在架子挺多问题

14:12:16 请叫我阿鲁： 多数是爆漆

14:12:31 请叫我阿鲁： 我自己的都爆了

14:12:46 请叫我阿鲁： 只不过我的adv3，爆了算了，垃圾车架无所谓

14:12:51 小芳方： 阿童木真的是奇葩

14:12:54 王耀阳： 蓝白色也有

14:12:59 小芳方： 说kb版是限量版

14:13:01 王耀阳： 反正冬天不敢逛闲鱼

14:13:04 小芳方： 结果烂大街

14:13:07 小芳方： 太丑了

14:13:07 王耀阳： 逛了就后悔

14:14:49 请叫我阿鲁： 这个架子当真不是摔过？

14:15:35 聊天五毛斗图一块： 能拍片应该不至于，起码没有大伤[捂脸]

14:15:50 桀驁不馴： 这价格还要啥自行车

14:15:58 请叫我阿鲁： 半天爆成这样，为啥不质保？

14:16:10 请叫我阿鲁： 爆个漆直接损失一万？

14:16:49 ΖΧЧИΘΚV： 他不是说上管碳布有裂痕吗

14:16:58 ΖΧЧИΘΚV： 感觉像是个废架子…

14:17:00 王耀阳： 座管都砍的不多了

14:17:18 王耀阳： 确实不太好卖

14:17:36 桀驁不馴： 上管问题不大

14:17:44 王耀阳： 一线算好的了 去看看闲鱼国产碳架二手的价格

14:17:45 黄鑫琪： 这个样子去质保不就好了。。

14:17:57 王耀阳： 6000多的seka rdc 3000多的大石气动架

14:18:23 请叫我阿鲁： 很想看下这个车的测评

14:18:33 桀驁不馴： 大石确实便宜

14:18:35 请叫我阿鲁： 不知道这个气动性，软硬如何，科技含量搞么

14:18:55 请叫我阿鲁： 这个argon18现在也好便宜

14:19:14 请叫我阿鲁： 顶级架正规渠道2万吧

14:19:34 小芳方： 爆漆哪里可以质保

14:19:39 小芳方： 都是人行因素

14:19:59 王耀阳： 已经开始期待明年冬天 4000收一个踏为乐了

14:20:08 请叫我阿鲁： 大石之前看到一个网友，低头骑车撞了一个路边违停，10码左右的速度，然后就车架就断了

14:20:51 桀驁不馴： 我就是踏为乐

14:20:52 桀驁不馴： 不错

14:21:13 awAke.： 上次比赛遇见一个女生骑大石的一款红色的车 确实挺好看的 但是异响声音也太大了

14:21:28 小芳方： 异响什么车都有

14:21:47 小芳方： 这个要去单车医院调调

14:21:48 awAke.： 那个声音太大了

14:22:12 聊天五毛斗图一块： 踏维乐和t1550的区别大吗

14:22:15 阿杨： 我这个pp提新车的时候，漆水有问题，让我先拿去骑，等质保架子到了，在到店里换

14:22:26 聊天五毛斗图一块： 其实有点看不懂银贝斯的操作，俩产品定位差不多

14:22:28 聊天五毛斗图一块： [捂脸]

14:22:34 awAke.： 我的是精灵 店里没装好刚开始响 现在好像没有了

14:22:35 王耀阳： 踏为乐好看

14:22:43 聊天五毛斗图一块： 那确实[捂脸]

14:22:46 王耀阳： 银倍思涂装做不明白

14:22:49 王耀阳： [旺柴]

14:22:57 阿杨： 都等3个多月了，根本没消息

14:22:58 聊天五毛斗图一块： 一家人

14:23:03 请叫我阿鲁： 两个月研发的东西我确实不敢买

14:23:08 聊天五毛斗图一块： 银贝斯有几个涂装也能看

14:23:09 桀驁不馴： 是的 银贝斯涂装一言难尽

14:23:12 聊天五毛斗图一块： 涂鸦还是很不错的

14:23:35 王耀阳： 等降到2000一个架子

14:23:45 王耀阳： 随便装个曲柄 变速拿来骑台子

14:23:55 Yoku.W： tavelo虎哥严选，你就骑吧

14:24:10 awAke.： 踏为乐好看 就是觉得有点贵了

14:24:25 LAN： 骑台子 vook不就行了吗

14:24:27 王耀阳： 参加个千岛湖 怕摔车 再装个轮 直接参赛

14:24:32 LAN： 或者和博

14:24:53 桀驁不馴： 踏为乐很硬

14:25:14 Yoku.W： 人送外号，小cervelo

14:25:31 桀驁不馴： 我也是暴力骑了一下黄大佬的车我才买的 哈哈

14:25:33 Yoku.W： 这车架和我之前的soloist真的很像

14:25:39 桀驁不馴： 是的

14:25:55 桀驁不馴： 重量在这 很硬

14:26:05 聊天五毛斗图一块： 踏维乐不是银贝斯子品牌吗我记得[捂脸]

14:26:15 awAke.： 认识一个女生大佬骑tavelo 她觉得有点软 我骑不出来[旺柴]

14:26:53 桀驁不馴： 这么恐怖吗 这女生

14:27:16 桀驁不馴： 她可能是车把没选好

14:27:46 桀驁不馴： "桀驁不馴" 拍了拍 "🐼" [烟花]

14:27:46 聊天五毛斗图一块： 体感和实际没法说

14:27:49 王耀阳： 是的 车把很明显 从大石的车把换到roval一体把后 感受非常明显

14:28:50 小芳方： 大石的车把软是吧

14:28:55 小芳方： 轻的车把软？

14:29:11 王耀阳： 我用的是很老早版本的大石分体把

14:29:18 王耀阳： 不是现在的新产品

14:29:23 桀驁不馴： 踏为乐的一体把 还行

14:29:39 桀驁不馴： 就是银贝斯那个t1550整车带的 换了个标

14:29:59 请叫我阿鲁： roval的一体把也轻啊

14:30:03 小熊猫.格力.大金.三菱空调新风： 塔维乐油管喷做工

14:30:16 凯尔盖朗的风： 车友说tavelo比圈刹sl6好骑

14:30:20 小熊猫.格力.大金.三菱空调新风： 想跟银贝斯一样，做出口口碑，找几个老外评测

14:30:23 伍麟： 还有裂纹

14:30:26 小熊猫.格力.大金.三菱空调新风： 结果。。

14:30:33 awAke.： 不知道具体的 她是赞助车

14:30:34 请叫我阿鲁： 重量和硬度的平衡

14:30:52 heydong： Tavelo 挺好看的本来准备买的
但是我胳膊短 我也不想用短把立 他那个几何 reach 有点长

14:30:53 请叫我阿鲁： 又硬又轻的就得看碳布的堆叠

14:31:00 桀驁不馴： 手感最好的 还是vision的分体把

14:31:10 桀驁不馴： 用attack@Sunrise

14:31:16 桀驁不馴： arow是激进的

14:31:19 小熊猫.格力.大金.三菱空调新风： 我朋友的教练说国产一线水平

14:31:50 请叫我阿鲁： 其实重一点，软一点还好，最怕国产这些品牌研发和品质不过关，做的那么轻，不能保证出厂的每根车把都安全，万一买到一根次品，过坑断了，那就好笑了

14:32:12 小熊猫.格力.大金.三菱空调新风： 言下之意，你要非跟那几个大牌子比，肯定是比不上的

14:32:13 heydong： 已经整上 Seka 了 不懂软硬 只看颜值 感觉还行 朋友圈背景

14:32:18 桀驁不馴： 别操这种心了 用达日魔一体把的人一大堆

14:32:38 桀驁不馴： 裂的多了 不还是有人用 跟国产没关系

14:32:50 桀驁不馴： 是你想玩超轻件你自己就做好这种准备

14:33:24 请叫我阿鲁： 我怕死，要玩超轻就准备好钞票，没有钞票就不追求那个

14:34:06 Dionysus： 好多觉得车架软的估计是把组或是轮组的问题

14:34:25 awAke.： 一分钱一分货

14:35:02 请叫我阿鲁： 我觉得车架软是因为骑台子的时候看得到大盘轻微偏摆[捂脸]，如果把车放在修车架上用手摇，则不会有

14:35:13 小熊猫.格力.大金.三菱空调新风： @Dionysus 赞助车手你的ace 软不软[偷笑]

14:35:18 Dionysus： 工程塑料的垫圈一沓，再配一根很轻的一体把，轮组要是再拖脚一点，体感上就会很软

14:35:37 未知： 骑台子搞个钢架是不是随便摇[破涕为笑]

14:35:50 Dionysus： 钢条的诺飞客轮组响应略差些

14:36:05 7： tavelo可以买嘛

14:36:06 Dionysus： 之前借了别人的碳条轮试了下提升非常明显

14:36:29 请叫我阿鲁： 路骑时我根本感受不出来各种车的任何区别[捂脸]

14:36:45 请叫我阿鲁： 可能我功率太低了吧

14:36:54 小熊猫.格力.大金.三菱空调新风： 冲刺和高扭矩呢？

14:37:14 awAke.： [旺柴]我只感觉tcr比我的精灵好像硬一点 但也不确定

14:37:21 Yoku.W： vision metron，yyds

14:37:28 桀驁不馴： 绝对yyds

14:37:34 Dionysus： 精灵我试过梵雅，爽得一批

14:37:34 awAke.： 也有可能是几何的问题

14:37:41 桀驁不馴： 而且下把位冲刺那里 握起来很舒服

14:38:05 请叫我阿鲁： fsa就是我最爱的品牌

14:38:12 Dionysus： 闪电的铝架那肯定刚性拉满了[旺柴]

14:38:32 Yoku.W： 闪电sprint啊

14:38:47 请叫我阿鲁： 我当年骑的还是圈刹的

14:38:54 请叫我阿鲁： 不是现在这个改良的

14:39:16 Yoku.W： 我也有一辆这个圈刹的

14:39:20 请叫我阿鲁： 我买过3代闪电铝架了，一代比一代进步

14:39:33 请叫我阿鲁： 除了重一点，这个架子真的没啥缺点

14:39:33 王耀阳： 曾经拥有过

14:39:47 凯尔盖朗的风： Sagan都能骑这个架子比赛呢

14:40:05 Yoku.W： 还有就是铝架通病，颠，没别的了

14:40:08 请叫我阿鲁： 就是太重了，特别是现在碟刹款

14:40:24 王耀阳： 可惜那时没有好好训练，老觉得是车的问题

14:40:27 请叫我阿鲁： 颠我倒是没感觉出来，可能我比较懵逼

14:40:28 王耀阳： 被我狠狠换了

14:40:32 王耀阳： 现在后悔莫及

14:40:45 凯尔盖朗的风： 有一年国内业余赛迈金车队也是骑这款架子参赛

14:40:53 Yoku.W： 以前职业赛场，pro都在骑铝架

14:41:04 王耀阳： 无敌台子车+竞赛车

14:41:11 Yoku.W： 再往前是钢架

14:41:11 王耀阳： 耐摔耐操

14:41:25 Yoku.W： 你怎么知道我用来骑台子

14:41:38 awAke.： 钢架应该很结实吧

14:42:01 Dionysus： Pro从铝架换成碳架多半是市场原因，要让现在顶级车手拿allez sprint这种做了气动优化的铝架拿去比赛竞争性也不会差很多

14:42:07 请叫我阿鲁： 我那台圈刹的几乎顶配了，56的车，7.3

14:42:09 Yoku.W： 铝架包耐操的

14:42:41 请叫我阿鲁： 结果卖了1万5，亏大了

14:43:03 Yoku.W： 只有不断更新市场，拉动消费

14:43:07 Yoku.W： 才能赚更多的钱

14:43:25 Dionysus： 包括之前看gcn采访车手关于把组的问题

14:43:40 Yoku.W： 你以为职业车手不喜欢圈刹都想要换碟刹嘛

14:43:43 Dionysus： 有一些就在抱怨自己的赞助商能提供的一体把规格太少

14:43:45 Yoku.W： 资本要求，没办法

14:44:11 Yoku.W： 不更新换代，自行车这东西本来就耐用

14:44:16 Yoku.W： 骑个十年很正常

14:44:42 awAke.： 资本操控全世界

14:44:52 Yoku.W： 你看最近的英国爬坡锦标赛

14:44:56 Yoku.W： 大部分都还是圈刹车

14:44:58 awAke.： 就像很多研究背后都在资本操控结局

14:45:08 Yoku.W： 我骑着没毛病我为啥要换新车

14:45:18 请叫我阿鲁： 包括一即是全，过几年又分成爬坡车和气动车，再是就�了让各位大佬不停的换车8�pp7

14:45:32 Yoku.W： 何况碟刹想要达到圈刹同一重量还更贵

14:45:49 瓦尔德马 160W： 问一下，eFTP是什么意思

14:45:59 请叫我阿鲁： 据说是预测的FTP

14:46:46 Dionysus： estimated ftp

14:47:06 瓦尔德马 160W： 感谢感谢[抱拳]

14:47:15 虎虎虎： 都是资本，碟刹出来后圈刹车全刹不住了

14:48:38 小芳方： 圈刹真的不如碟刹呀

14:48:41 小芳方： 碟刹是真的好

14:49:28 伍麟： 爱妃特别敬业，过了终点还把战车举起来

14:49:32 小芳方： 就日常啊

14:49:33 请叫我阿鲁： 碟刹确实有很多优点，我现在换了碟刹才觉得爽，60的胎压体验过就知道爽了，就是一点，特么的贵

14:49:38 小芳方： 不说碟刹

14:49:52 伍麟： 给足赞助商面子

14:49:59 请叫我阿鲁： 我都准备买空气压缩机了

14:50:00 小芳方： 当年8k买的8020.。

14:50:03 小芳方： 非常贵。

14:50:06 请叫我阿鲁： 不然每次去车店100

14:50:17 请叫我阿鲁： 去3次就够买空气压缩机了

14:50:27 小芳方： 现在都可以买ut电变了

14:50:41 Dionysus： 确实，现在套件价格也下去了

14:50:51 请叫我阿鲁： 疫情前我7000买ut电变大套

14:50:54 Yoku.W： 电变价格打下来了是好的

14:50:58 请叫我阿鲁： 现在还不是最便宜的时候

14:51:00 Yoku.W： 以前电变=贵

14:51:05 小芳方： 一开始是真的贵。

14:51:09 Yoku.W： 现在人均电变

14:51:12 小芳方： 现在是真的比之前便宜太多了。。

14:51:23 聊天五毛斗图一块： 碟刹和胎压怎么说？[捂脸]

14:51:52 Yoku.W： 所以胎压也可以更低

14:51:54 小芳方： 真空吧

14:52:13 小芳方： 以前主流

14:52:15 小芳方： 22？

14:52:17 小芳方： 现在28c

14:52:26 Yoku.W： 差不多，以前细胎是主流

14:52:30 Yoku.W： 现在是宽胎

14:52:46 请叫我阿鲁： 碟刹可以用真空胎，圈刹基本上不行吧？

14:53:43 Yoku.W： 圈刹时代用的最多的是管胎，其次是开口

14:54:00 Yoku.W： 真空很少，这要看轮组厂商兼不兼容

14:54:05 小芳方： 反正是越来越进步了啊

14:54:09 请叫我阿鲁： 管胎还是没有真空贵，我觉得[捂脸]

14:54:13 小芳方： 真空真的好用

14:54:21 请叫我阿鲁： 我用马牌鳄鱼皮，基本上不会爆胎

14:54:22 Yoku.W： 管胎贵多了

14:54:32 请叫我阿鲁： 真空你想体验号，动不动600一条

14:54:41 请叫我阿鲁： 动不动给你扎一下

14:54:44 awAke.： 我的前轮真空胎不行了 补胎液补不上了 我塞了内胎进去

14:54:47 小芳方： 不用。。

14:54:58 小芳方： 马牌顶级也就400 500左右啊

14:55:02 小芳方： 米其林就 300多

14:55:05 daviid： 我也是鳄鱼皮用到gp5000再用到str

14:55:12 请叫我阿鲁： 以前鳄鱼皮管胎不到300一条

14:55:12 Pigverylight： 真空自补液干了太难扣了[旺柴][旺柴][旺柴]

14:55:16 daviid： [捂脸]妈的好像鳄鱼皮最爽

14:55:28 请叫我阿鲁： 现在用的维多利亚，好像快500一条

14:55:37 awAke.： 服了

14:55:38 请叫我阿鲁： 而且一扎就废

14:55:52 请叫我阿鲁： 我现在都在研究手缝真空胎的技术了

14:56:01 Yoku.W： 哈哈，轮胎厂商赚麻了

14:56:02 请叫我阿鲁： 上次去补真空胎还花了100块钱

14:56:03 awAke.： 这也行啊

14:56:06 小芳方： 哪里有你那么夸张啊

14:56:09 awAke.： 教教我

14:56:16 小芳方： 你用好一点的补胎

14:56:20 请叫我阿鲁： 然后装胎，灌补胎液，也要60

14:56:22 小芳方： 那个魔立刻我觉得不错

14:56:26 awAke.： 抠完 我都不想用真空胎了

14:57:03 小芳方： 用了真空我是回不去了

14:57:11 请叫我阿鲁： 这个会教你怎么补真空胎

14:57:21 请叫我阿鲁： 我找他补过一回，效果很好

14:57:23 awAke.： 好 我下个dy看看

14:57:44 请叫我阿鲁： 动手能力强的自己也可以补

14:58:08 awAke.： 我感觉爆胎就是看命

14:58:12 聊天五毛斗图一块： 我让我妈给我补过开口[捂脸]

14:58:33 Yoku.W： 多做好事

14:58:34 聊天五毛斗图一块： 割开了，用七号补管胎的方法缝上了

14:58:37 Yoku.W： 积累人品

14:58:37 聊天五毛斗图一块： 嘎嘎好用

14:58:40 请叫我阿鲁： 可能比较少吧，圈刹真空不多

14:59:05 Pigverylight： 以前tubelito太贵了

14:59:09 awAke.： 我上次补胎液没补上 漏了一地的 然后我家皮娜在那边闻边舔 气死我了 揍了一顿

14:59:26 伍麟： 真空胎只要编织层纤维没断约等于没扎

14:59:38 请叫我阿鲁： 还是有区别的，像马牌四季胎，倍耐力那个绿颜色确实几乎不怎么爆���耐用了，如果��竞赛经常扎的N�pQ�@T�|�Gc

14:59:51 awAke.： 我家猫

14:59:53 伍麟： 但是四季的路感太差了

15:00:07 awAke.： 对

15:00:10 伍麟： 硬硬的像塑料皮

15:00:41 请叫我阿鲁： 下次老婆再买猫，我就叫他什么威廉啊，罗莎啊，安琪啊之类的

15:00:43 awAke.： 我的真空胎那个洞可能是有点大 所以补不上了

15:01:08 伍麟： 多大的洞？

15:01:17 伍麟： 3mm以内都可以补

15:01:43 阿杨： 我今早刷抖音说真空胎，还能拿针缝起来[擦汗]

15:01:48 请叫我阿鲁： 按7号补管胎那个方法，感觉1cm都能补[捂脸]

15:02:22 请叫我阿鲁： 反正我已经收集了周围朋友4条高端真空胎准备试手了

15:02:27 awAke.： 补胎液堵上一点 漏慢气 然后我手欠拽掉了 他们骑我车试坐垫 感觉到气一直呲腿

15:02:54 请叫我阿鲁： 哦哦，你说直接补胎液

15:03:03 请叫我阿鲁： 我说的是要缝

15:03:18 小芳方： 真空老是补不上的 你可以用那个魔立刻补胎液

15:03:20 伍麟： 哦哦

15:03:22 小芳方： 我感觉效果很好

15:03:45 awAke.： 那次就塞了内胎了 一直到现在没有爆过

15:04:20 请叫我阿鲁： 要缝起来以后，搞70psi，我就是大概7mm，找那哥们缝了，之后用的挺好

15:05:39 awAke.： 我好奇他用什么线缝的

15:05:43 请叫我阿鲁： 缝了以后大概用了4个月，路骑了2000km左右吧，没什么问题，后来另一个位置扎了，我在外面装了tpu，到现在没动

15:07:00 Cui Zheng： (�/� �=4 q309531423:
请问各位大佬，日常到底真空胎用着方便还是开口胎��现在训练还要带个车包装备胎和换��具��觉好麻烦N}V�.�̕��i

15:07:24 awAke.： 加个购物车

15:07:35 聊天五毛斗图一块： 日常训练带着就是

15:07:36 awAke.： 果然在群里能学到东西

15:07:36 Cui Zheng： 主要是我没用过真空胎

15:07:54 刘骁emsilive： 真空胎伺候好了比开口胎省心

15:08:03 聊天五毛斗图一块： 换真空我也带工具包[捂脸]

15:08:18 请叫我阿鲁： 所以其实真空我也带工具包的

15:08:45 请叫我阿鲁： 要是运气好，我就能继续骑，不麻烦点也反正才是最重要的B(

15:10:15 刘骁emsilive： 挺常见的，搁半路上的都是这种大口子

15:10:15 请叫我阿鲁： 我九年来骑了几万km了，这种情况只遇到1回

15:10:18 刘骁emsilive： 小口子就补了

15:10:54 刘骁emsilive： 大口子真空胎补不住，开口胎换了内胎也从那个位置爆

15:11:04 请叫我阿鲁： 这种情况啥胎都没用了[捂脸]

15:11:30 请叫我阿鲁： 虽然现在好像大家都没有一块钱了

15:11:47 请叫我阿鲁： 我以前垫过，尽然回家了[捂脸]

15:12:00 刘骁emsilive： 运气好，真空胎不用你停车补胎，但是开口胎得原地换胎

15:12:16 刘骁emsilive： 其实谈论运气本身是玄学，我是想说点实际得

15:13:15 请叫我阿鲁： 实际心得就是不管什么胎，最好都带上工具包，想体验好就真空胎，想成本低，就开口胎

15:13:18 刘骁emsilive： 不同轮组的轮圈和的真空胎兼容性有区别，同一个装品�＊�自补液气密性就可能很好WXGsCEE;L2

15:13:34 刘骁emsilive： "刘骁emsilive🐳" 撤回了一条消息

15:13:46 刘骁emsilive： 但是有的加了自补液还是会侧漏

15:13:56 刘骁emsilive： 这就是胎和圈不对付

15:14:27 布吉岛大祭司： 买etrto规格的

15:15:33 刘骁emsilive： 所以圈和胎还有自补液这三个东西得对应匹配，不光是参数匹配

15:16:34 刘骁emsilive： 比如魔力科新出的自补液补CORSA棉线胎很好使，但是补马牌GP胎的性能就差点意思

15:16:52 请叫我阿鲁： 魔力科么

15:16:55 请叫我阿鲁： 我关注一下

15:17:02 请叫我阿鲁： 我就是用CORSA棉线胎

15:17:19 刘骁emsilive： 嗯嗯，我也使CORSA

15:17:25 刘骁emsilive： CORSA PRO

15:17:46 请叫我阿鲁： 这个么

15:17:47 请叫我阿鲁： 好便宜

15:17:49 刘骁emsilive： 对的

15:17:51 请叫我阿鲁： 真爽

15:18:00 布吉岛大祭司： 有新款

15:18:02 刘骁emsilive： 这是刚出的新成分

15:18:08 Stylish Black： 有新的 不是这个

15:18:10 刘骁emsilive： 让你捡了现成

15:18:10 请叫我阿鲁： 等发工资我就下单空气压缩机

15:18:21 Stylish Black： 新款叫choice

15:18:37 刘骁emsilive： 都可以，因为这个我也用了

15:19:07 请叫我阿鲁： 应该都是一样的吧

15:19:13 请叫我阿鲁： 多了几道排水纹

15:19:26 Stylish Black： 成分有点改动

15:19:29 请叫我阿鲁： 我也有corsa pro，在家里没敢用

15:19:40 请叫我阿鲁： 都是朋友换下来的，给我补的

15:19:43 请叫我阿鲁： [捂脸]

15:19:49 布吉岛大祭司： 用真空，怕什么

15:20:09 伍麟： 训练肯定是真空省事

15:20:15 请叫我阿鲁： 他们都是用了不到2000km，然后扎了，给我

15:20:20 请叫我阿鲁： [捂脸]

15:20:47 黄鑫琪： 训练肯定是真空省事

15:20:50 请叫我阿鲁： 气嘴有推荐的么？

15:20:59 请叫我阿鲁： 大佬们都用什么气嘴？

15:21:14 布吉岛大祭司： 都一样的

15:21:17 布吉岛大祭司： 没区别

15:21:18 黄鑫琪： 国产r那个什么来着 贼便宜好用

15:21:43 黄鑫琪： dt 崔克自家 muc 3个没真空好

15:21:45 伍麟： 我一条真空用三年，补了六个洞，最后侧面破了才扔

15:21:57 黄鑫琪： 结果二手的国产拿了个过来 一发入魂

15:22:24 请叫我阿鲁： 我之前用的真空气嘴，总是打气的时候拧不开

15:22:35 请叫我阿鲁： 在外面爆了也拆不掉

15:22:50 请叫我阿鲁： 还得我还专门买个小钳子放在工具包里

15:23:08 伍麟： 真空气嘴为啥要拆

15:23:21 伍麟： 塞内胎？

15:23:25 请叫我阿鲁： 因为要装内胎

15:23:26 请叫我阿鲁： 是的

15:23:29 请叫我阿鲁： [捂脸]

15:23:53 Stylish Black： 爆胎自救？

15:23:54 伍麟： 我都是补胎片一贴，气瓶打起来就好了

15:24:01 布吉岛大祭司： 没区别的，想多花钱可以加几百买对ck

15:24:47 伍麟： 不是辣条，雷音的补胎片

15:25:16 伍麟： 买雷音打气筒，送了十几个补胎片，三年了还没用完

15:25:19 AK： 侧面割了我补过几次

15:25:30 伍麟： 侧面不太安全

15:25:36 黄鑫琪： 502...

15:25:42 请叫我阿鲁： 补胎片不是从里面粘的么？

15:25:48 黄鑫琪： 侧面

15:26:04 伍麟： 是从里面贴，需要扒胎

15:26:31 伍麟： 我扒胎可熟练了，不过大多数都是帮别人扒胎

15:26:36 AK： 大口子502不好使啊，得从里边贴

15:27:00 知其不知： 真空胎多久加一次自补液？

15:27:01 刘骁emsilive： 别用502，502是硬胶

15:27:22 刘骁emsilive： 1-3个月看使用强度

15:27:36 AK： 听说有人用406，我用了也不好用。还是要贴补胎片

15:27:38 刘骁emsilive： 还有气温

15:35:40 Enigma： 就是马路边上被个伞骨捅了对穿

15:35:45 Enigma： 当场退役

15:35:56 Enigma： 还是那种好路

15:36:28 布吉岛大祭司： 笑死

15:51:26 伍麟： 我最惨的是溜车过草地，地上有个井盖边缘是个锐角，两条CADEX真空胎爆掉，轮组还磕了个口子

15:52:07 聊天五毛斗图一块： 都这么惨[捂脸]

16:10:39 请你喝凉白开： 我前天才被桥缝可爆胎

16:58:50 请叫我阿鲁： 未来两周课程表安排上

16:59:08 请叫我阿鲁： 说别人容易，说自己难，我要是没有按照计划训练，也会很烦躁

17:01:01 伍麟： 我虽然有计划，但是随时根据状态调整

17:02:04 Mission： 冬天是不是只堆有氧就行了

17:02:18 请叫我阿鲁： 我这里根本没有冬天

17:03:49 爱思锅锅： 羡慕

17:04:15 oaHniL： 冬天只堆有氧是因为只能堆有氧吧，现在有台子啥的应该是该练啥练啥

17:04:32 请叫我阿鲁： 现在220瓦，明年3月份能到250瓦么？

17:04:51 小芳方： 强度都练的那么大的吗。

17:05:13 Yoku.W： 自信点，一个月

17:05:18 A何路维： 20日

17:05:46 请叫我阿鲁： 这一组我之前骑过，感觉还行

17:06:36 小芳方： 三个小时的强度

17:06:38 小芳方： 感觉顶不住。

17:06:48 awAke.： 你这时间好久啊

17:06:58 awAke.： 每个都好久

17:07:14 awAke.： 你加油 你这么练明年就能站台子了

17:08:29 请你喝凉白开： 昨晚都聊到不用治关注阈值功率

17:08:53 请叫我阿鲁： 可惜的是周五晚上搞狠了，周六又得休息，或者周日得休息，3天不能全部搞大的

17:09:09 聊天五毛斗图一块： 周五搞个狠的

17:09:14 聊天五毛斗图一块： 周六溜腿或者休息

17:09:15 请你喝凉白开： 忙的时候保持 有空了再提升

17:09:32 聊天五毛斗图一块： 周天再搞个大的，工作日上强度

17:09:57 请叫我阿鲁： 我上周六搞了260，周日搞了150，昨天歇了一天，感觉今天已经恢复过来了

17:10:00 请你喝凉白开： 你急着涨功率是要辣爆谁

17:10:01 awAke.： 骑久了恢复能力会提升吗

17:10:08 伍麟： 会

17:10:35 awAke.： 懂了

17:11:04 请你喝凉白开： 站哪里的台

17:11:44 请叫我阿鲁： 我们这边有个环广东，其实就是骑游活动，但是有个组边用芯片计时，没什么高手参加

17:12:00 awAke.： 钱少就没人

17:12:06 请叫我阿鲁： 没钱的

17:12:12 请叫我阿鲁： 就是纯属娱乐的

17:12:24 请叫我阿鲁： 就是骑游活动

17:12:29 请叫我阿鲁： 适合我这种220瓦选手

17:12:49 请叫我阿鲁： 估计280瓦能进前8
300瓦能站台

17:12:51 A何路维： 看来你是它的忠实受众

17:13:11 请叫我阿鲁： 今天68，控制一下能到65

17:13:23 mu： 你就是我？

17:13:25 mu： 你多高

17:13:29 请你喝凉白开： 那300不嘎嘎乱杀

17:13:31 请叫我阿鲁： 183

17:13:38 mu： 那没事了

17:13:40 伍麟： 那不应该啊，我瞎骑就有220w，体重55

17:13:41 mu： 你差你10

17:13:47 mu： [流泪]

17:13:53 伍麟： 体重68不是随便骑骑最少就270~280了

17:14:01 daviid： 那你这ftp稍微骑骑就上去了

17:14:06 请你喝凉白开： 65的三百就算没什么无氧能力 杀普通骑友够够的

17:14:28 伍麟： 我有个骑友，一周一练就有280

17:14:30 伍麟： 75

17:14:32 请叫我阿鲁： 300瓦就是我的终极目标

17:14:48 小芳方： 哎

17:14:49 小芳方： 羡慕

17:15:11 请你喝凉白开： 其实不要这样说 你不涨功率有可能你在“还债”

17:15:12 请叫我阿鲁： 也在找问题，感觉进步变慢了

17:15:25 请叫我阿鲁： 还债是什么意思？

17:15:34 请你喝凉白开： 还你吃喝嫖赌熬夜打游戏的债

17:15:41 伍麟： (�/� -��wxid_1mj9cpbmo0jn11:

17:15:48 请叫我阿鲁： 我没有吃喝嫖赌打游戏，只有熬夜

17:15:51 请叫我阿鲁： 失眠

17:15:59 请你喝凉白开： 人家一周一次 是你没看到他之前的坚持和努力

17:16:03 伍麟： 你不睡好怎么长肌肉

17:16:10 伍麟： 不长肌肉怎么涨功率

17:16:23 聊天五毛斗图一块： 失眠真的难解

17:16:35 海星： 睡三四小时？？？

17:16:38 请叫我阿鲁： 还好周日晚上睡好了

17:16:39 伍麟： 吃，睡，练，三者一样重要

17:16:44 聊天五毛斗图一块： 各种药也整上了他就是睡眠垃圾太痛苦了[捂脸]

17:16:55 海星： 那功率真的难说噢

17:17:06 伍麟： 你一周练700tss，然后每天只睡4小时，相当于一半训练量都浪费了呀

17:17:07 请叫我阿鲁： 不是天天都这样

17:17:15 请叫我阿鲁： 就是每两个星期这么搞一下

17:17:18 Enigma： 一般睡得少心率就贼高

17:17:19 请你喝凉白开： 我骑车毫无计划 每周看心情骑

17:17:33 请叫我阿鲁： 肯定不是天天这样，天天这样我就已经要死了[捂脸]

17:17:41 海星： [破涕为笑]

17:17:56 请叫我阿鲁： 大多数时候是这样的

17:18:03 请叫我阿鲁： 前天晚上睡得贼好

17:18:04 mu： 我200w之前也是瞎骑

17:18:06 请叫我阿鲁： 昨晚也还可以

17:18:11 小芳方： 我睡八个小时还感觉还没睡够

17:18:18 Mission： @Destiny 涨这么多能看看课程吗

17:18:20 小芳方： 感觉要睡十个小时才完全舒服

17:18:22 mu： 200w之后就升的好慢

17:18:28 请你喝凉白开： 年轻倒头就睡

17:18:32 请叫我阿鲁： 时间不允许

17:18:37 请叫我阿鲁： 我力争1点前睡着

17:18:50 Mission： 我一般周一到周五骑台子有氧 周六周日就出去跟他们干 阈值无氧

17:19:27 请你喝凉白开： 大方向对了就是涨慢点罢了

17:20:09 请叫我阿鲁： 我觉得你们说得对

17:20:15 请叫我阿鲁： 我得解决我的睡眠问题

17:20:20 请叫我阿鲁： 不然练再多也白费

17:20:43 伍麟： "Destiny" 撤回了一条消息

17:21:08 朱利锋： 路骑骑五区可以骑270瓦，台子今年第一次骑只能骑208瓦，是什么原因

17:21:23 小芳方： 多骑台子

17:22:07 朱利锋： 那我间歇就按208瓦骑吗

17:22:33 请叫我阿鲁： 可以在台子上也测个FTP

17:22:48 朱利锋： 好的，谢谢

17:22:52 请你喝凉白开： 功率源一样吗

17:23:08 朱利锋： 不一样

17:23:22 伍麟： 一共8周，214w~256w

17:23:23 请你喝凉白开： 那可能台子偏低

17:23:31 Enigma： interval的eftp有260，但是长途体感就210左右

17:23:43 请你喝凉白开： 建议你使用功率计作为主要功率源

17:23:45 Enigma： 感觉没必要太关注ftp

17:23:54 朱利锋： "朱利锋" 撤回了一条消息

17:23:55 Enigma： 还是看看有氧无氧能力吧

17:24:16 朱利锋： 前年骑台子的时候对比过，台子低10瓦左右

17:24:25 Enigma： 虽然不知道ftp多少但是能拉爆队友就行了[旺柴]

17:24:30 请你喝凉白开： 校准再看看

17:24:44 朱利锋： 校准了

17:25:05 伍麟： 跟水平差不多的人一起团练，进步会很明显

17:25:07 朱利锋： 骑2区没什么区别

17:25:10 请你喝凉白开： 那大概率就是没有适应室内

17:25:37 朱利锋： 有可能，我再骑几次

17:25:38 请叫我阿鲁： 我参考一下

17:25:49 小芳方： 在多骑几次

17:25:51 小芳方： 慢慢就好了

17:25:59 小芳方： 台子完全不一样感觉

17:26:25 朱利锋： 好的

17:27:12 请叫我阿鲁： 我见过的身边的，控车能力好都是路骑功率比台子高��些����高YePj0�N�Up�Ä

17:27:13 朱利锋： 喜欢路骑[捂脸]

17:27:28 伍麟： 我第一次去团练，平路火车都跟不住。练了两个月，每次都前三

17:27:36 请叫我阿鲁： 我就心里想，那些控车能力差的，上升空间是有多大[捂脸]

17:28:04 朱利锋： 路骑很爽

17:28:40 伍麟： 而且就算功率没变，只是蹭风拉扯的水平提高了，路骑表现就会提高很多，原来跟不住的人慢慢能跟住，甚至爬坡能拉掉他

17:29:05 朱利锋： 路骑跟风靠姿势

17:29:37 朱利锋： 我基本不跟，喜欢带风

17:29:55 凯尔盖朗的风： 大佬

17:30:16 伍麟： 大佬

17:30:27 刘骁emsilive： 大佬

17:30:29 请你喝凉白开： 我也喜欢带风

17:30:37 请你喝凉白开： 但是没人愿意跟

17:31:27 请叫我阿鲁： 38左右应该

17:31:44 凯尔盖朗的风： 这个月有幸跟大佬同场竞技，被大佬跑了

17:31:57 请你喝凉白开： 我们本地火车最快能到百公里41

17:31:58 伍麟： 38不是有氧吗

17:32:06 冷雨夜： 福建联赛 武平站的绕圈

17:32:11 冷雨夜： 均速46[捂脸]

17:32:19 冷雨夜： 38都有氧了吧

17:32:50 请叫我阿鲁： 40+的得换人领，我们这里我看到过几次都是一个大佬领到底

17:32:55 伍麟： 火车轮起来应该45

17:33:06 凯尔盖朗的风： @朱利锋 你好像是戴tt盔的那个？

17:33:12 朱利锋： @凯尔盖朗的风 哈哈

17:33:40 请叫我阿鲁： 38是我的8分钟间歇[捂脸]

17:33:41 请你喝凉白开： 我们这得轮 但是主要的火车头也累的很 两个半小时要到310的np

17:34:37 awAke.： [旺柴]前面块头大一点最好了

17:34:42 awAke.： 严严实实的

17:35:05 伍麟： 我需要230w

17:35:16 凯尔盖朗的风： 我要280w才能40[流泪]

17:35:24 请你喝凉白开： 200瓦我只能35-36均速[捂脸]

17:35:32 请叫我阿鲁： 40不用200瓦？

17:35:39 朱利锋： @凯尔盖朗的风 明年继续一起比赛

17:35:47 伍麟： 200w我能38+

17:35:53 朱利锋： @请叫我阿鲁 是的

17:35:57 请叫我阿鲁： 看来我要换车了

17:36:05 Dionysus： 换这个：

17:36:08 请你喝凉白开： 那你可真节能

17:36:18 朱利锋： S5 不到200

17:36:32 awAke.： 南孚电池？

17:36:34 凯尔盖朗的风： @朱利锋 是不是TT盔可以再节能10W

17:36:46 Yoku.W： 离谱

17:36:51 Yoku.W： 200w 40

17:36:55 Yoku.W： 贴数据吧

17:37:03 朱利锋： @凯尔盖朗的风 和不气动的盔比有的

17:37:14 请叫我阿鲁： 我240瓦就38

17:37:20 Yoku.W： 要么你功率计低了，要么码表飘了

17:37:23 朱利锋： @南京Pogegaard 我找找

17:37:55 Yoku.W： 你骑S5都不行，得骑P5X

17:37:58 王耀阳： 我300w 40，还要用上把位气动姿势

17:38:16 请你喝凉白开： 你块头挺大

17:38:41 伍麟： 红绿灯累计停了两分钟，不然就40了

17:38:53 王耀阳： 好夸张啊

17:38:56 朱利锋： 装了休息吧的s5单飞

17:39:08 daviid： 好夸张

17:39:10 朱利锋： 不停脚

17:39:24 朱利锋： 没有

17:39:27 Yoku.W： 这功率计不偏低啊

17:39:28 王耀阳： 我气动盔，roval一体把，da c60加连体衣

17:39:38 王耀阳： 拉满了

17:39:45 聊天五毛斗图一块： 确实

17:39:48 请你喝凉白开： 连体衣和头盔很关键

17:40:05 Yoku.W： 你和爬坡比，不还是它吗

17:40:23 请叫我阿鲁： 之前看过测评，好像说tt车40巡航，功率是220瓦左右，这个大组车不到200瓦，均速40，有点难吧？

17:40:36 请你喝凉白开： 看风 地形

17:40:37 朱利锋： 爬坡的功率看功体

17:40:39 伍麟： tt车220w比较正常

17:40:46 凯尔盖朗的风： 啥牌子的功率计

17:40:49 请你喝凉白开： 但是就算顺风他这个也很给力

17:40:59 朱利锋： 我tt车170瓦

17:41:06 Pigverylight： 躺车更夸张

17:41:07 daviid： 哎？那个地方我骑过，永嘉

17:41:09 小芳方： 还有爬升333

17:41:16 朱利锋： 4个1

17:41:21 小芳方： 怎么那么牛逼

17:41:24 请你喝凉白开： 你身高体重多少啊

17:41:25 小芳方： 一直是tt姿势？

17:41:31 伍麟： 为什么这么节能

17:41:44 伍麟： woc我想入tt把了

17:41:46 请叫我阿鲁： 是带风带出来的？

17:41:48 小芳方： 40.7啊

17:41:49 小芳方： 挖槽

17:41:51 朱利锋： Tt车用佳明锁踏170瓦

17:41:59 小芳方： 这个应该不准

17:42:03 小芳方： 这个功率鸡

17:42:03 朱利锋： @请叫我阿鲁 单飞

17:42:07 85： "单车学院 小艾"与群里其他人都不是朋友关系，请注意隐私安全

17:42:07 85： "阿四"邀请"单车学院 小艾"加入了群聊

17:42:24 王耀阳： 带风也能低一点

17:42:26 daviid： 太离谱了

17:42:27 请叫我阿鲁： 感觉你这个功率计没有校准，这个数据超出我的认知了[捂脸]

17:42:33 朱利锋： Sl8 200瓦

17:42:35 Yoku.W： @朱利锋 你身高体重多少

17:42:38 伍麟： 我觉得也是

17:42:48 陈羽霄： 大组车只有腿，风洞吹出来s5也不止200啊

17:42:49 朱利锋： 165，65公斤

17:42:50 王耀阳： 带风270能40

17:42:52 小芳方： 这个数据太离谱了

17:42:56 伍麟： 离谱了

17:42:58 请叫我阿鲁： 憋说了，攒钱，砸锅，换sl8

17:43:00 王耀阳： 单飞得要300

17:43:04 小芳方： 真的太离谱了

17:43:09 daviid： 那边，确实路挺好的

17:43:19 凯尔盖朗的风： @朱利锋 难怪那场比赛听说你挺早就从突围集团掉了，然而大集团一直追不上你

17:43:22 Dionysus： 我有个朋友也一直觉得自己很节能，直到他换了新功率计（）

17:43:29 daviid： [裂开]我怎么这么费功率

17:43:36 朱利锋： @daviid 什么时候再来约

17:44:08 凯尔盖朗的风： @朱利锋 建阳站还来吗

17:44:10 daviid： 我去玩了几天，就这天雨小点[捂脸]

17:44:12 朱利锋： @凯尔盖朗的风 被6打1干掉了，太菜

17:44:23 桀驁不馴： 羡慕180就40的

17:44:24 朱利锋： @凯尔盖朗的风 年底不比了

17:44:27 daviid： 有机会约啊

17:44:50 朱利锋： 好

17:45:13 Yoku.W： 哥，你这个功率爬坡

17:45:14 朱利锋： @凯尔盖朗的风 单飞了2圈

17:45:18 Yoku.W： 你感觉不出来不对劲吗

17:45:27 朱利锋： 爬坡很菜

17:45:51 凯尔盖朗的风： 我们赛前商量好的，两个队各出三人突围，其他人一律变掉[偷笑]

17:45:58 伍麟： 65kg爬坡菜不正常吗

17:46:06 请你喝凉白开： 节能王

17:46:10 朱利锋： 我有4个功率计，相差不超过5瓦

17:46:18 王耀阳： 330w 40.6

17:46:19 请你喝凉白开： 这要是突围出去

17:46:26 小芳方： 感觉太离谱了这个数据

17:46:31 小芳方： 大哥你功率多少

17:46:34 小芳方： @朱利锋

17:46:36 请叫我阿鲁： 反正是超出我认知了

17:46:54 请叫我阿鲁： 如果功率计没问题，就是我孤陋寡闻了

17:47:00 Yoku.W： 65kg 3.0w/kg是195w 4.0w/kg是260w

17:47:17 王耀阳： SL7+ROVAL一体把+气动盔+连体衣 + 60框 我感觉能拉曼都拉满了

17:47:19 Yoku.W： 用VAM公式算过吗

17:47:21 王耀阳： 一点都不节能

17:47:42 Dionysus： 能看下大哥的设定吗

17:48:01 Yoku.W： 给我一个你爬坡赛段的数据，我给你算一下，就知道你功率计低了多少了@朱利锋

17:48:06 朱利锋： @南京Pogegaard 算过，功率计没问题

17:48:29 Charlie： 瓦特判官了属于是

17:48:48 Yoku.W： 你让我算一下，不需要功率，只需要距离 爬升 时间

17:49:01 Yoku.W： 太离谱了啊

17:49:07 Yoku.W： 超出常人理解了

17:49:30 daviid： 气动圣体

17:49:40 伍麟： 气动圣体

17:49:58 伍麟： 不过这个身材确实是骑车圣体

17:50:15 请你喝凉白开： 听说以前北京有个胖胖的200w就能40均速

17:50:35 请你喝凉白开： 长的气动

17:50:36 daviid： 这个数据很合理

17:50:37 daviid： [捂脸]

17:51:18 朱利锋： 功率计确实没问题

17:51:33 王耀阳： 接受不了

17:51:45 小芳方： 这个数据真离谱

17:51:48 小芳方： 还是冬天骑的

17:51:48 朱利锋： 平路itt我260瓦45

17:51:51 小芳方： 温度低

17:52:22 小芳方： 这种数据还有吗我感觉是不是那天功率计刚好抽风了

17:52:33 小芳方： 心率是百分几

17:52:39 daviid： 好爽啊，如果这样气动

17:53:03 Yoku.W： "南京Pogegaard" 撤回了一条消息

17:53:53 朱利锋： 很多

17:54:00 Yoku.W： vam公式算出来你这段爬坡的平均功率是210

17:54:05 伍麟： 这个气动性练到300w，业余比赛单飞吊打小朋友了

17:54:10 朱利锋： 跟我后面的功率和我差不多

17:54:18 Yoku.W： 你的功率计问题很大

17:55:14 Yoku.W： vam公式正常来说是挺准确的，误差也不大

17:55:29 Yoku.W： 你这4.1%的坡，VAM才841m/h

17:55:32 朱利锋： 再给你看一个

17:55:37 Yoku.W： 怎么可能247w 60kg呢

17:55:56 Yoku.W： 4.12w/kg就这数据啊

17:56:01 王耀阳： 来个公式 教一下

17:56:08 伍麟： 247w 60kg应该在25分以内

17:56:46 Yoku.W： 爬坡功体比=VAM/[100x(2+坡度/10)]

17:57:14 伍麟： 26.5分钟对应3.6-3.7w

17:57:21 聊天五毛斗图一块： 太离谱了

17:57:27 伍麟： 离谱

17:57:32 聊天五毛斗图一块： 260w45[捂脸]

17:57:44 聊天五毛斗图一块： tt车也就算了，大组车还这么猛

17:58:17 小芳方： 老实说

17:58:23 小芳方： 我跟风可能都要230w这数据

17:59:41 朱利锋： 那天我有事，本来也想去玩玩的

17:59:50 王耀阳： 奥利奥是不是纸糊DIY气动装备的那个

18:00:04 Charlie： 没细看装备hhhh

18:00:08 daviid： 差不多啊

18:00:42 Yoku.W： 他说这时候是60kg

18:00:53 朱利锋： 功率计确实没问题，我也希望有问题[偷笑]

18:01:10 daviid： 那就是 29 分 45 秒

18:01:14 Yoku.W： 那真是气动圣体了哥们

18:01:20 daviid： 差不多，合理

18:01:40 王耀阳： 小程序分享一下

18:01:49 王耀阳： 看看我是不是快乐表

18:02:04 daviid： 这怎么不能分享

18:02:08 daviid： [捂脸]我服了

18:02:17 桀驁不馴： 羡慕气动圣体

18:02:21 桀驁不馴： 300我都骑不到40

18:02:33 请你喝凉白开： 我40估计得250

18:02:46 王耀阳： 多高多重

18:02:48 王耀阳： "王耀阳" 拍了拍 "桀驁不馴"

18:02:51 王耀阳： 参考一下

18:02:56 王耀阳： 是不是一伙人

18:03:15 桀驁不馴： 179 85

18:03:20 小钱： 那个小程序，平路不准

18:03:28 小钱： 爬坡还可以估算

18:03:48 Yoku.W： 爬坡VAM公式估算的都挺准的

18:03:55 王耀阳： 差不多 我185 80 要320w

18:04:19 awAke.： 等我有钱了 我也要买一辆sworks

18:04:28 Charlie： 等我有钱了 我也要买一辆sworks

18:04:39 王耀阳： 这个是 the one的抬升一体把吗

18:04:39 Charlie： （群里先许愿了）

18:04:45 awAke.： 要是能把我家皮娜卖了换一辆就好了

18:04:55 请叫我阿鲁： 等我有钱了 我也要买一辆sworks

18:04:58 桀驁不馴： 这个把侧面看还行

18:04:59 小芳方： 等我有钱了 我也要买一辆sworks

18:05:06 Yoku.W： 等我有钱了 我也要买一辆sworks

18:05:36 王耀阳： 我sts了 现在也想换这个the one 抬升把

18:05:38 awAke.： 这是一位身价三万的皮娜

18:06:38 朱利锋： @王耀阳 不要截到底，到底了装不了别的把

18:07:06 请叫我阿鲁： 我也想卖

18:07:13 请叫我阿鲁： 换s-works

18:07:17 王耀阳： 留了一个0.5的圈

18:07:33 awAke.： 要是知道他这么费钱 我肯定不养了

18:09:51 王耀阳： 年轻不懂事 为了气动 换了135mm的roval一体把

18:10:19 王耀阳： 躯干角度太极限了

18:11:32 小钱： 不准

18:11:46 小钱： 正常只有4.5-5之间

18:12:20 小钱： 6.46在10%至少为1700+

18:13:03 王耀阳： 流口水了

18:13:05 朱利锋： S5 的设定

18:13:22 朱利锋： 和tt差不多了

18:13:30 王耀阳： 好想狠狠的爬在它身上

18:13:41 伍麟： 同款把带

18:13:55 Yoku.W： 平均坡度不能超过6%

18:14:27 Yoku.W： 平均坡度超过6%，爬坡功率基本都是在对抗重力了

18:15:47 小钱： 那……低于6%

18:16:02 小钱： 这么多要考虑到气动性

18:16:20 Yoku.W： 这个就是综合考虑到气动性的

18:16:34 Yoku.W： 平均坡度低于6%估算功体比还是挺准的

18:16:37 小钱： 假如是6w爬坡呢

18:16:54 小钱： 6w和4w在6%上速度差异不小了

18:17:07 Yoku.W： 那vam就很高啊

18:17:15 Yoku.W： 算出来就是4和6

18:17:45 请你喝凉白开： 爬坡十几二十速 也没啥风阻吧

18:17:48 Yoku.W： 这是阿姆斯壮教练给的公式

18:18:22 Yoku.W： 还是很准的

18:19:31 小钱： 即便是骑在平路上，你27跟另外一个人后面基本很明显感觉约等于没骑

18:19:39 Yoku.W： 不止25的

18:20:20 Yoku.W： 5% vam1250m/h怎么可能需要6w/kg

18:20:39 Yoku.W： 你可以用自己的赛段数据去算一下看看

18:20:49 在路上： 车重呢

18:20:54 Yoku.W： 这个公式是挺准确的，误差不超过10%

18:21:13 Yoku.W： 估算嘛

18:21:17 Yoku.W： 不可能那么精确

18:22:18 在路上： 都按7kg，小体重连车57，大体重连车82，功体比都6还是差蛮多的

18:22:23 Yoku.W： 你按1500m/h算，就刚好是6w/kg啊

18:22:49 Yoku.W： 刚好30km/h的速度

18:23:00 小钱： 1500在5%真的非常快

18:23:08 小钱： 不止6

18:23:22 在路上： 一个300w输出，一个450w输出

18:24:10 小钱： 正常国内业余顶级长缓坡都是1200-1300这样

18:24:36 小钱： 长陡坡是1500-1600

18:24:59 小钱： 长缓坡达到1500，恐怖如斯

18:28:17 Yoku.W： 6km 5% 300m爬升 30km/h 用时12min

18:28:33 Yoku.W： 6w/kg差不多就是这个数据啊

18:29:16 Yoku.W： 有一点误差很正常，毕竟是估算，车重都没要求的

18:30:39 爱思锅锅： 5% 6瓦远骑不到30

18:31:53 爱思锅锅： 80kg级别的6瓦也才1400的vam

18:32:02 小钱： [捂脸]

18:32:21 爱思锅锅： 6.5左右差不多

18:32:31 爱思锅锅： 1500的VAM

18:33:00 小钱： 按60kg更多

18:33:39 爱思锅锅： 额

18:33:59 爱思锅锅： 65kg的要440瓦 6.77

18:34:40 小钱： 多出0.5w/kg都是不能接受的误差。因为只要多0.5w/kg，就相当于别人甜区，你阈值。

18:34:47 Yoku.W： 所以这个公式对体重还有要求哈哈

18:35:22 Yoku.W： 我是说我怎么算的都挺准的

18:35:28 Yoku.W： 我55-56kg

18:35:28 爱思锅锅： 0.5w/kg差一个档次了

18:36:08 Yoku.W： 越重的人爬坡越劣势，这是显而易见的

18:37:30 爱思锅锅： 越重的人爬坡越优势 这话也是成立的

18:37:47 高瑞杰： 之前有人说同样身高工体比 体重大的爬坡快

18:38:12 爱思锅锅： 现在也有人说

18:38:20 Yoku.W： 啊，跟bmi还有关？

18:38:23 梅咲！： 不是说看bmi？

18:39:43 爱思锅锅： 是同bmi 或者说体型

18:40:09 Yoku.W： 从来没想过，爬坡还有这个因素[捂脸]以为只看体重

18:40:11 宇： 骑车的黄金身高是多少啊

18:40:32 宇： 就爬坡而言

18:40:34 Yoku.W： 那我确实是爬坡圣体了，179cm

18:41:10 爱思锅锅： 爬坡175~185是比较理想的身高

18:41:30 爱思锅锅： 太矮太高都有结构劣势

18:41:46 刘姚广： 我不适合骑车[裂开]

18:41:46 wxid_lzp8mbxozfx122： 我180 50kg

18:41:54 爱思锅锅： 太矮器材吃亏 太高散热吃亏

18:42:20 白云苍狗： 173 85kg是不是告别骑车了

18:42:30 爱思锅锅： [奸笑]

18:43:11 爱思锅锅： 太矮吃器材的亏

18:43:20 爱思锅锅： 这个好理解吧

18:43:37 爱思锅锅： 同样bmi 矮就代表轻

18:43:43 爱思锅锅： 但是都骑700c的车

18:44:29 爱思锅锅： 净功体比就需要更高才能达到正常身高人的毛重功体比

18:45:17 爱思锅锅： 150 45kg的人和同BMI的正常身高的人 都要带上车一起算毛重功体比

18:46:06 爱思锅锅： 身小力亏

18:46:31 爱思锅锅： 太高的话 散热成问题

18:46:34 Yoku.W： 占总质量比更高

18:47:08 爱思锅锅： 身体的重量是立方指数增加的 表面积是平方

18:47:29 爱思锅锅： 过于高大 散热面积比例就想对小

18:47:45 爱思锅锅： 相对小

18:48:25 Yoku.W： 我觉得也要看类型

18:48:45 Yoku.W： gc车手的身材和冲刺手又是两码事

18:49:52 Yoku.W： 盘爷的bmi相对挺高的[奸笑]

18:49:52 爱思锅锅： 是的

18:50:49 请你喝凉白开： 工体比都应该带上车一起算 车重量一致 同工体比下肯定是功率高那个快了

18:51:19 请你喝凉白开： 就算是坦克爬坡也不慢

18:51:58 Yoku.W： 懂不懂什么叫力大砖飞啊hh

18:52:27 帮鱼儿搬家上岸： 太超标了

18:52:45 在路上： 720w输出5分钟就问你怕不怕

18:53:26 阿俊ᝰꫛꫀꪝ： 还违规了，不能分享

18:53:34 爱思锅锅： [裂开]

18:54:14 阿俊ᝰꫛꫀꪝ： 可以点开嘛？

18:54:27 阿俊ᝰꫛꫀꪝ： 以前的聊条记录里分享的

18:55:31 Yoku.W： 可以

18:55:42 Yoku.W： 收藏了

18:58:19 小明： 果然群里能学到很多东西

18:59:21 请你喝凉白开： 我咋点不开呢

18:59:24 请你喝凉白开： @南京Pogegaard

19:00:49 Yoku.W： 我可以

19:01:47 海星： "海星" 撤回了一条消息

19:03:08 海星： 实际爬出来是19分32秒

19:03:25 海星： 可能走线能优化吧

19:03:30 大西瓜： 176 -178

19:04:20 Yoku.W： 跟爬升起伏也有关，它只是算的平均坡度

19:04:50 Yoku.W： 实际上的坡可能先缓后陡，或者中间有一段平缓，后面陡

19:04:57 Yoku.W： 这个它模拟不出来的

19:05:21 海星： 应该是

19:05:38 海星： 这山中间是有一段几十米平路

19:05:52 Yoku.W： 那实际的坡就更陡了

19:07:08 伍麟： 我还是不明白185w怎么骑到40.7的[裂开]

19:07:31 伍麟： 感觉我蹭风都要这个功率才行

19:08:24 伍麟： 白天救死扶伤，晚上打死打伤[破涕为笑]

19:09:22 在路上： 眼见为实

19:09:53 在路上： 或者把功率计调低

19:09:55 Dionysus： 也有可能路上有车流?

19:09:58 爱思锅锅： 做到0.16~0.18的CdA

19:10:25 宇： 学习了[强][强]

19:10:31 桀驁不馴： 艾菲吧

19:10:34 Dionysus： 普通人很难达到吧

19:10:46 桀驁不馴： 艾菲人都缩成啥样了

19:11:02 桀驁不馴： 人家姿势进风洞吹出来的

19:11:26 Dionysus： 贴肌贴辅助肩膀收紧[旺柴]

19:11:35 爱思锅锅： 0.18 40只需要175瓦

19:11:42 Dionysus： 缩起来确实快

19:11:52 伍麟： woc

19:12:23 伍麟： 又学到新姿势了，小本本记好

19:12:29 帮鱼儿搬家上岸： 想问下，这两个孔是干嘛的？

19:12:44 爱思锅锅： 排水

19:13:05 桀驁不馴： 艾菲也不能100公里itt缩住吧[旺柴]

19:15:14 请叫我阿鲁： 合着我骑不到均速40不是腿菜，是腰菜

19:15:17 爱思锅锅： 爱妃别说骑tt了 骑大组都能缩住

19:15:35 请叫我阿鲁： "请叫我阿鲁" 撤回了一条消息

19:16:07 请叫我阿鲁： [捂脸]回家把课程表删了，从今天开始练腰

19:17:09 在路上： 骑长时间二区

19:17:10 Dionysus： 这几天考虑换个tt坐垫

19:17:43 在路上： 用这个动作手悬浮着按组做

19:17:59 请叫我阿鲁： [捂脸]

19:18:34 Dionysus： 想靠后链把自己的重量拉住其实挺难

19:18:39 在路上： 很快就就可以用负20度180把立

19:18:52 请叫我阿鲁： [捂脸]

19:19:01 请叫我阿鲁： 太卷了

19:19:11 Dionysus： 我反正把重量转移到手了，压力避开掌根就不会出问题

19:19:47 请叫我阿鲁： 进这个群之前，我以为是卷功率的，进了之后才知道，只��儿科除了��都能卷 S�t �h^�5���Q ��x1�

19:20:07 Dionysus： 现在用flite带点前倾角度

19:20:38 在路上： 最好用有弧度的

19:20:55 在路上： 这样后抵可以减少手部压力

19:21:11 Dionysus： 但是感觉不坐鼻头太宽，坐了鼻头压力在会阴中间加上我磨出来的那玩意非常影响供血[捂脸]

19:21:27 Dionysus： 坐垫能让我趴但是舒适性还是差了些

19:21:31 在路上： 我试过平的坐垫不适合太激进

19:22:28 Dionysus： 我也用过带弧度的

19:22:31 在路上： 平的只适合激进

19:22:50 Dionysus： dimension，m5，selle italia slr之类的

19:23:35 Dionysus： 目前最舒服的就是flite，但是趴下去还是不够好

19:24:24 在路上： 就是不适合太激进

19:24:44 Dionysus： 是的

19:25:02 Dionysus： 要是激进到坐骨完全碰不到车座了

19:25:18 Dionysus： 那只能靠鼻头的宽度和填充来解决压力问题

19:28:29 Dionysus： 要是那种骨盆角度不怎么变化的车手选择一个带弧度的就会比较舒服

19:28:54 在路上： 但是现在用飞贼R5太适合我了

19:29:10 在路上： 不管什么姿势都能坐的舒适

19:29:25 在路上： 脸贴把横上都舒服

19:29:44 朱利锋： 我用这个

19:29:50 朱利锋： 适合趴

19:30:14 朱利锋： 坐骨顶后面

19:30:35 Dionysus： r5那个确实适合激进的喜欢偏窄的车手，对我来说可能鼻头窄了点

19:30:53 Dionysus： 就是买不起（）

19:31:13 朱利锋： 趴下去，坐骨刚好顶台阶

19:31:33 在路上： 我就选的窄的

19:32:49 Dionysus： 我得给我磨出来的脂肪瘤留一个中空的区域，目前flite推到最前，我趴下去的时候耻骨在车座中间时最舒服[捂脸][捂脸][捂脸]

19:33:04 Dionysus： 所以我应该能接受一个非常宽的鼻头[捂脸]

19:33:19 朱利锋： 铁三座垫

19:33:28 Dionysus： 这就算是比较奇葩的案例了

19:33:47 朱利锋： 闪电的不错

19:34:03 朱利锋： 沙发一样[捂脸]

19:34:18 Dionysus： sitero是吗

19:34:24 Dionysus： 我感觉那个确实不错

19:34:52 朱利锋： 名称不记得，我tt用的

19:35:02 Dionysus： 类似ism那种设计估计上把位会比较别扭

19:36:11 朱利锋： 不是这个，前端开口的

19:37:11 朱利锋： 对

19:37:35 Dionysus： 好嘞

19:37:47 Dionysus： 我回头看看能不能便宜收一个

19:37:53 Dionysus： 学生党预算有点吃紧（）

19:38:25 朱利锋： 装大组会不会太软

19:38:44 Dionysus： 有可能。。。先试试

20:00:25 爱思锅锅： 这个姿势用大组车能做到0.21~0.22左右 夏天气温40绕圈要210~220瓦

20:00:56 戴志勇： 这个姿势太变态啦

20:02:49 瓦尔德马 160W： 23号开始感冒了，话说健康度多少算是还不错的

20:04:44 Pigverylight： 你一周tss估计300左右吧，训练量有点少

20:06:04 爱思锅锅： [奸笑]

20:06:23 Dionysus： 我气动手变位大概是这样

20:07:00 王耀阳： 还是低框轮

20:30:40 请叫我阿鲁： [捂脸]

20:30:56 请叫我阿鲁： 主要是胳膊肘悬空了

20:31:13 请你喝凉白开： vam的工体比不包含车的吧

20:33:31 瓦尔德马 160W： 大哥兄弟们，问问现在应该主要练啥

20:34:16 瓦尔德马 160W： 29岁，67kg体重

20:34:34 请叫我阿鲁： 这些都是你真实的最佳数据的话，现在跟我一样，处在瞎jb练都能进步阶段

20:35:01 Link： 真实[捂脸]

20:35:03 瓦尔德马 160W： 肯定真实数据[破涕为笑]

20:35:45 请叫我阿鲁： 如果只有6小时练甜区，如果大于12小时，练极化
XS

20:36:20 瓦尔德马 160W： 一周，10小时左右吧，主要有时下班懒惰了就不太想骑，不然时间还是有的

20:36:39 请叫我阿鲁： 就全身麻了

20:36:40 瓦尔德马 160W： 周日有个2-3小时的团骑

20:37:05 请叫我阿鲁： @瓦尔德马 190W 这个

20:37:23 瓦尔德马 160W： [抱拳][抱拳]

20:37:26 瓦尔德马 160W： 感谢

20:37:37 瓦尔德马 160W： 群里好几个练这个的吧

20:37:41 请叫我阿鲁： 不客气，这是群主发的

20:37:53 请叫我阿鲁： 群里大佬觉得这个课程强度低了

20:37:59 瓦尔德马 160W： (�/� ?]
4wxid_uzze309c64z022:

20:37:59 请叫我阿鲁： 我觉得我们这种菜鸟可以

20:38:00 瓦尔德马 160W： [捂脸]

20:38:13 Mission： 下课

20:38:59 请你喝凉白开： 咱们差不多

20:39:34 请叫我阿鲁： 其实我觉得我们这个水平都可以练uae教练的这个

20:40:12 请叫我阿鲁： 不要觉得强度不够，先练了再说，大多数时候我们是连这个强度都做不到[捂脸]

20:40:20 瓦尔德马 160W： 你这无氧够高的

20:40:53 请叫我阿鲁： 或者借鉴他的思路，周二上强度��恢复四休息五六lsd日一恢复/e@5������*�P

20:41:14 请叫我阿鲁： 按照这个轮转循环

20:41:19 请你喝凉白开： 我几乎不练无氧

20:41:19 请叫我阿鲁： 八九不离十吧

20:41:45 请你喝凉白开： 我也觉得我天赋应该是火柴类型的

20:41:51 请叫我阿鲁： 我这半年也没怎么练无氧，结果就像大佬说的，团骑功率不高，却跟不上

20:42:15 瓦尔德马 160W： 我菜鸟，67kg路骑蹭风都跟不上前面80kg的[捂脸][捂脸]

20:42:47 请叫我阿鲁： 平路肯定不好跟啊

20:43:00 瓦尔德马 160W： 人家输出240w大概3区我就跟不上了，我已经5区了

20:43:06 请叫我阿鲁： 80kg的绝对功率大

20:43:28 请叫我阿鲁： 人家输出240瓦，你在他身后跟的好的话，只有140瓦

20:43:49 请叫我阿鲁： 如果团足够大的话，甚至只有100出头

20:44:03 瓦尔德马 160W： 天津这边除了桥没有坡，对我这种相对瘦的人来说太不友好了

20:44:23 凯尔盖朗的风： 正常来说就是练什么涨什么

20:44:24 请叫我阿鲁： 你真正怕的应该是他们一下加速一下加速

20:44:29 请叫我阿鲁： 如果匀速的话，很好跟

20:46:05 瓦尔德马 160W： 均速起步就35-40了[流泪]
我基本跟35没啥问题，再快就完了，跟车不敢太紧，毕竟爱好者，万一摔了自己受伤还得处理一堆人际关系，太麻烦了

20:46:52 瓦尔德马 160W： 跟得不紧蹭风收益比较小

20:47:31 凯尔盖朗的风： 我平时阈值以下和冲刺练得多，五六区骑得少，结果就是这样子

20:49:41 瓦尔德马 160W： 不聊了，上班了

20:49:49 瓦尔德马 160W： 你们继续[旺柴]

20:56:49 凯尔盖朗的风： 要是前面两三人保持40巡航，跟在后面150w就够了

21:08:57 瓦尔德马 160W： 主要跟车不敢特别近，怕出事故

21:09:25 瓦尔德马 160W： 不是运动员，就是为了强身健体，出事得不偿失[捂脸]

21:11:38 戴志勇： 每一组这个后面这个是什么意思啊

21:11:39 戴志勇： 大家

21:11:56 戴志勇： 10s

21:12:16 请叫我阿鲁： 目标10秒平均功率

21:12:40 请叫我阿鲁： 你的10秒平均功率应该在这个制定的数值附近

21:22:06 Aquarius： 手变位爬下去背不能水平是不是把立不够长

21:25:18 Annn： 今天骑了28天课程的第二节，想问问大家骑这个课程大概体感是什么样的呀，我感觉挺轻松的不知道是ftp设置有问题强度不够还是自己[破涕为笑]训练不足焦虑了

21:25:32 戴志勇： @请叫我阿鲁 感谢

21:27:26 请你喝凉白开： 我拿了八个人做28天测试

21:32:25 Annn： 我今天换了个软件没连上踏频 靠体感控制的可能不太准

21:33:20 Annn： 体感比这个课程要求的踏频区间高

21:34:41 吃面的鱼： 这个课重点是低踏频力量训练

21:35:57 Annn： 嗯嗯 下次连上踏频再感受一下

21:41:15 awAke.： 明天拍片子去 刚才骑台子感觉有点刺痛

22:11:10 Yoku.W： "南京Pogegaard" 撤回了一条消息

22:13:18 Yoku.W： 你还没拍啊……

22:14:17 Yoku.W： 大概率是骨裂了[捂脸]

22:14:44 awAke.： 我明天去拍 感觉骑台子应该没事

22:15:45 Yoku.W： nb

22:16:51 Pigverylight： 再不拍，要痊愈了

22:17:06 聊天五毛斗图一块： 再晚拍几天可能都长好了hhhhhhh

22:19:28 桀驁不馴： 哪里骨折

22:20:14 awAke.： 我就是担心骑不了车 最近周边有个人也是肋骨骨裂了 我看他没停过骑车

22:24:47 桀驁不馴： 肋骨骨折没事

22:25:36 Yoku.W： 别上强度间歇搞得气喘吁吁那种应该没啥事

22:26:27 风中劲草： 照个片也就是确定一下裂了几根

22:26:40 awAke.： [旺柴]看看能不能不出差

22:27:30 王耀阳： 3✖️15阈值也太痛苦了

22:28:02 王耀阳： 水晶吊坠做了四五根了

22:29:04 王耀阳： 最痛苦的一集

22:29:05 电解质仙人： 体感良好，不是非常累

22:29:12 王耀阳： 舌头好苦

22:29:19 awAke.： 喝点水

22:29:22 王耀阳： 感觉应该边骑边吃的

22:29:24 风中劲草： 骑出涎涎了么

22:29:57 王耀阳： 淌口水

22:30:56 风中劲草： tt标配

22:32:05 风中劲草： 我看米久江和陈科宇练爬坡经常顶到吐

22:34:04 星光下的梦想ZY： 在哪看的[旺柴]我也想看大佬练xc

22:36:33 风中劲草： 之前抖音看到

22:36:47 风中劲草： 训练到胃

22:39:07 风中劲草： 我心率顶到180就要松油门，不松也没劲了。

22:45:05 awAke.： 本来昨天想去拍的 我怕太早了 要是真有骨裂 看不清

22:57:43 海星： 骑车的时候嘴里发苦是为啥

22:58:07 海星： 超高强度日之后的一俩天会出现

22:58:34 海星： 有时高强度训练时也有

23:00:30 十二： 我现在坐着和躺床上，能感受到自己心跳，一蹦一蹦的，已经好几天了

23:00:38 十二： 是不是不太正常

23:01:09 温柔的風： 是的

23:01:14 温柔的風： 我以前也会有

23:01:24 温柔的風： 很多原因都会导致

23:01:35 wxid_lzp8mbxozfx122： 我爬完坡会有

23:01:42 十二： 我还以为训练强度太大了，已经歇了好几天了

23:01:45 wxid_lzp8mbxozfx122： 第二天就好了

23:01:46 十二： 但是没有缓解

23:01:51 温柔的風： 还有其他症状吗？

23:01:56 awAke.： 喝点水应该就好了吧

23:01:57 温柔的風： "温柔的風" 拍了拍 "十二" 的肩膀说:是你的益达

23:02:09 十二： 其他倒是没啥

23:02:16 温柔的風： 那就多喝水多休息吧

23:02:41 awAke.： 那你按一按自己一边的颈动脉窦

23:02:47 awAke.： 不要两边一起按

23:03:21 十二： 行

23:03:37 十二： 再过两天，不行就去做个心电图

23:03:54 温柔的風： 你买了一瓶藿香正气水

23:03:56 温柔的風： 喝了试试

23:07:27 捱世界 儃世界： 反应都不一样啊 我消耗大了是脑袋不舒服 尤其前额眉骨和后脑勺 第二天比较明显

23:07:30 风中劲草： 可能是心跳紊乱，我有个同学，坐着不动也会突然心跳120+

23:08:20 daviid： 我第二天会喝一些维生素饮料啥的

23:08:26 daviid： 嘴巴感觉就好了

23:08:37 温柔的風： 喝了瓶藿香正气水 刮下痧 好了

23:10:08 十二： 那我试试[捂脸]

23:10:21 捱世界 儃世界： @海星

23:10:36 海星： 喝维生素应该行

23:10:46 海星： 水喝很多的

23:11:27 捱世界 儃世界： 那就不清楚了

23:11:40 捱世界 儃世界： 出现频率高吗？

23:11:46 海星： 一直觉得维生素一日三餐就能充够了 没有特别吃

23:12:01 捱世界 儃世界： 偶尔的话 可能是碰到什么东西也有可能

23:12:58 海星： 感觉强度越高出现的频率越多 持续越久

23:13:11 海星： 不过对训练影响不大

23:18:13 苏木力格： 维生素要吃

23:18:22 苏木力格： 提高免疫力

23:18:41 苏木力格： 高强度容易生病

23:24:28 Dionysus： 心律不齐的时候更容易感受到自己的心跳

23:27:30 桀驁不馴： 综维

23:27:35 王耀阳： 确实，喝水就好了

23:32:27 风中劲草： 曾经买过几次，老是忘了吃，明天找找看。

23:36:06 风中劲草： 好的

23:36:07 王耀阳： 上链接苏老师

23:36:19 王耀阳： 想吃

23:42:34 新洁丽汽车美容吴志轩： 2.05 复制打开抖音，看看【肆零.（吃练睡）的作品】骑行心率怎么降低 如何练就低心率 # 骑行 # 自... https://v.douyin.com/iDSCPbyo/ pqr:/ w@S.LJ 11/26

23:52:01 苏木力格： 虽然量大但不是天然的吸收不高，价格合适。可以试试。