环法赛事讨论与训练恢复经验分享

概要

当日群内围绕环法赛事展开热烈讨论，涉及温格高摔车、反兴奋剂检查等话题，同时分享了训练恢复、心率带选择、装备使用等实用经验。整体交流内容丰富，既有赛事分析也有训练心得。

主要话题

1. 环法赛事讨论

温格高因凌晨反兴奋剂检查影响休息，导致比赛中摔车退赛，引发对反兴奋剂检查合理性的讨论。
波加查在采访中表示突击检查影响车手状态，群内对此表示同情和不满。

关键发言者：威廉WilliamZ、苏木力格、CuberStig、上坡推下坡飞

2. 训练恢复与疲劳管理

伍麟提出48小时是恢复界限，若需72小时恢复则训练损失大于收益。
Sagan分享单日150TSS带来明显恢复压力，需30+小时恢复。
伍麟建议找到适合自己的微循环结构，如练二休一，一天强度一天有氧。

关键发言者：伍麟、Sagan、LIKO

3. 装备与配件讨论

讨论轮组内宽与轮胎宽度的关系，内宽影响轮胎实际宽度。
关于曲柄硬度，爱思锅锅认为踩踏感受与车架五通关系更大。
心率带推荐：cyc、brt、bigrun等品牌，注意双模支持。

关键发言者：歹势、立、爱思锅锅、这货不是文熙³²

实用建议

训练中注意恢复，若需72小时才能恢复状态，则训练损失大于收益。
找到适合自己的训练微循环，如练二休一，一天强度一天有氧。
有氧基础应尽快推到四小时，但需根据个人情况调整。
脂肪会干扰胰岛素，限制碳水吸收速度，应减少糖油混合物摄入。
选择心率带时注意双模支持（ANT+和蓝牙），推荐cyc、brt等品牌。

常见问题

Q：温格高是怎么摔的？

A：压到了分流的岛（安全岛），前轮打滑导致摔车。

Q：性价比高的心率带有推荐吗？

A：推荐cyc、brt、bigrun等品牌，注意双模支持。

Q：电变放着会没电吗？

A：一般不会，但长时间不用可能会亏电，建议定期充电。

当日统计：582 条消息，49 位发言者
活跃时段：00:00:43 — 23:51:00
最活跃：伍麟(114)、这货不是文熙³²(53)、威廉WilliamZ(44)、Sagan(42)、LIKO(35)
来源：苏木力格科学训练交流社区微信群

💬 查看原始聊天记录（共 582 条）

00:00:43 威廉WilliamZ： lipo那个itt水平，感觉也可能被娟子反超

00:00:54 阿里阿德涅的驴子：好了，下半场

00:01:08 阿里阿德涅的驴子：可以看阿根廷夺冠了

00:01:36 小鱼跳啊跳： lipo itt水平一般

00:02:33 苏木力格：今晚轮到爱妃被敲门了就看他开不开门吧

00:02:52 小鱼跳啊跳：明天休息日啊

00:04:38 威廉WilliamZ：这次波加查采访都不公式了

00:06:25 小钱：第十争夺战

00:06:30 阿里阿德涅的驴子：按照算命先生的说法，谁赢了都一样

00:07:03 小鱼跳啊跳：后面直接拉开50min可还行[捂脸]

00:07:06 陆桐：以后车队还得带个安全主管

00:07:20 陆桐：专门呆在主将门外面

00:07:58 阿里阿德涅的驴子：那个安全岛本来可以从右边过

00:08:05 阿里阿德涅的驴子：他给切到左边了

00:08:27 陆桐：老温真不容易

00:08:30 陆桐：泪目

00:17:36 这货不是文熙³²：还有一小时，顶不住了

00:18:12 阿里阿德涅的驴子：波在采访说突击检查搞得牢温摔了

00:20:28 桀驁不馴：感觉有点走神

00:20:34 桀驁不馴：前面好几个人都压过去了

00:20:42 桀驁不馴：没睡好是这样

00:25:08 威廉WilliamZ：突击检查不当人，也别怪选手让他们背锅

00:25:44 苏木力格：没了温格高精彩程度减半收视率也会下降

00:26:05 苏木力格：别再有别人摔

00:31:31 立：是的

00:33:18 小钱：但波摔了就不一样了[旺柴]

00:41:46 威廉WilliamZ：这好像是爱妃第一次正面赢了波加查？不算itt

00:46:00 爱思锅锅：赢了仿佛又没赢

00:46:14 爱思锅锅：波波功德攒满了

00:49:08 苯乙基间苯二酚： [奸笑]

00:52:36 爱思锅锅：世锦赛多了个无国界副将

01:36:31 LIKO：上周23小时

01:36:52 LIKO：上周果断摆2天

01:38:01 LIKO： 24H小时是道槛

01:38:18 LIKO：快到24H 下一周包休息2天

01:40:03 LIKO：发错了。

01:40:57 LIKO：刚朋友说要开始每天6小时，我在和他说不太现实，结果发群里来了[裂开]

01:46:52 Alfie.：杀鱼佬锁骨骨折，有可能要接受手术治疗，这太惨了[流泪]

01:47:14 LIKO：太惨了

02:03:09 C13😎lightweight：起床，尿检了。

02:04:16 LIKO：刚在泡银耳，准备睡觉

02:31:40 LIKO：瞎几把骑游

02:38:31 这货不是文熙³²：每周20h

06:54:04 呱呱-GLSPORT：富哥就对了

07:04:58 风中劲草：职业瞎骑，专业巡山[偷笑]

07:31:29 CuberStig：有人看懂温怎么摔得吗[发呆]看了半天慢放，前轮打滑，没跟队友碰轮，总不能是队友没压到的小石头他压到了吧[发呆]

07:34:52 上坡推下坡飞：压分流的那个岛上了吧

07:36:04 CuberStig：压到这个了？[发呆]

07:36:13 上坡推下坡飞：对

07:38:51 风中劲草：对于职业主将来说，这失误也太低级了。

07:40:23 风中劲草：波加查说的对，温的斗志下滑，光想着家里老婆孩子了。

07:45:30 上坡推下坡飞：牢温半夜两点被叫起来查兴奋剂

07:46:34 CuberStig：纯纯煞笔组委会

07:47:04 CuberStig：故意的是吧影响车手休息，让车手不能集中注意力

07:47:31 CuberStig：还得是ball哥硬刚组委会[旺柴][强]

07:51:22 伍麟： 19小时

07:57:01 上坡推下坡飞：我早上起来想继续睡

07:57:13 上坡推下坡飞：结果想起来温哥高这个事

07:57:19 上坡推下坡飞：当时气的就睡不着了

07:57:29 CuberStig：我昨天晚上就看到了

07:57:41 CuberStig：没想到真就引发了后果

07:57:53 上坡推下坡飞：看直播的时候我就感觉气的不行

07:59:40 上坡推下坡飞：还踏马是摩托车引导的

07:59:48 上坡推下坡飞：这摩托车也踏马该死

08:01:11 上坡推下坡飞：我现在有点恨屋及乌了有点讨厌sss了

08:05:40 Sagan：我有氧2个半小时就不想骑了

08:06:17 jiekewang：路骑不就行了

08:13:29 上坡推下坡飞：对啊纯傻逼

08:13:46 布吉岛大祭司：就是故意的

08:13:54 立：故意的

08:14:04 上坡推下坡飞：我希望以后sss.涨到2米1以上

08:14:13 布吉岛大祭司：反正我上班没那么勤快

08:14:13 上坡推下坡飞：真心不应该给法国佬一点希望

08:20:42 鲟。：红牛这方面应该会想办法

08:20:58 鲟。：喜死了助力ballball拿第二

08:33:39 Yoku.W：温退役了这帮法国佬就高兴了

08:34:28 立：公路车比赛还有这样的bop

08:34:51 一叶扁舟：睡眠挺重要的

08:36:11 Yoku.W：恶心法国佬

08:37:00 Yoku.W：让你前一天骑一个高山赛段然后在你刚入睡四五个小时之后叫醒你，然后强迫你等待半小时再睡觉

08:37:01 立：不过我们中国游泳一天抽8次血

08:37:16 Yoku.W：孙杨就是被这样搞的啊

08:37:22 立：离谱，但是理解

08:38:07 鲟。：理解个蛋

08:39:35 Enigma：反兴奋剂在不当人这一块确实有点东西

08:39:48 Yoku.W：波是完全睡不着

08:39:55 Enigma：半夜查就纯搞人啊

08:40:10 Enigma：睡着了能吃个屁的药

08:40:24 Enigma：你睡前起床查没有任何区别

08:40:24 Yoku.W：因为他习惯晚睡，只睡了四个小时，凌晨五点被检查之后根本入睡不了了

08:41:04 Yoku.W：谁大半夜嗑药[捂脸]太逆天了

08:41:06 Enigma：假如真吃了代谢这么快的药那醒了也没用了吧

08:43:04 立：牛逼，超强恢复

08:45:13 爱思锅锅：干的睡不着

08:45:37 爱思锅锅：浴巾打湿挂起来毛巾打湿盖脸上

08:46:39 伍麟：一睁眼看到消息我也睡不着了

08:47:41 鲟。：我这早上有人放炮

08:47:44 鲟。：难受死

08:48:01 爱思锅锅：快给我氧气瓶

08:48:19 鲟。：宾馆床头没有么

08:49:45 伍麟：笑死

08:49:50 伍麟： 75%

08:49:58 聊天五毛斗图一块：除非医院病房改的

08:50:12 聊天五毛斗图一块：床头氧审核很严格
泪目

08:50:33 聊天五毛斗图一块：我们医院的新楼都设计的不好，和审批周旋很久才过

08:58:00 爱思锅锅：这气温预报一点都不准

09:04:35 一叶扁舟：事已至此，先吃饭吧，减脂最重要

09:06:23 一叶扁舟：要来门头沟骑车的小伙伴，别来了，下雨🌧️

09:13:15 LIKO： @Destiny 还好还缓的过来

09:26:15 伍麟：经验上来说48小时是个界限，如果要休息两天（72小时）才能恢复状态，则损失大于收益

09:27:39 爱思锅锅：骑个大风扇歇一天都感觉满血了

09:29:27 伍麟： Y神连续干了10天没休息

09:29:30 伍麟：疲劳积累了

09:30:07 伍麟：我估计不行……

09:30:23 伍麟： 300tss是我的上限

09:30:24 呱呱-GLSPORT：年轻就是好

09:30:26 鲟。：我也想不上班

09:30:28 鲟。：可恶

09:33:07 伍麟：可恶

09:33:21 伍麟：我可以不上班，但是新买的胎还没到

09:34:18 伍麟：这周是休息周，可以开心骑了

09:39:20 鲟。：我感觉我不能骑二休一

09:39:29 鲟。：我决定骑三休一

09:39:41 鲟。：没事干好无聊

09:39:57 立：做什么工作，既然没事干

09:41:25 鲟。：我都下班骑

09:49:38 伍麟：能骑着巡逻吗

09:54:29 LIKO：我星期五晚上骑断碳了。。后面第二组眼冒黑光。。200W骑的都很累。

09:54:52 LIKO：星期六和星期天 HRV和心率都没缓过来，今天正常了

09:55:48 LIKO：周五晚上。第二个40分钟有点煎熬。。

09:59:20 威廉WilliamZ：这个刹车歪了一只磕我腿，磕了一路

09:59:22 威廉WilliamZ：难受

10:09:25 Sagan：感觉现在单日150TSS已经会带来明显的恢复压力了

10:10:56 鲟。：羡慕

10:11:15 Sagan：这就是大佬

10:17:11 Sagan：我昨天干150TSS，今天中午得好好睡觉，晚上应该才能恢复去骑有氧

10:17:45 LIKO：不如中午骑，晚上好好睡

10:19:17 Sagan：但是24小时内并不能恢复

10:19:29 Sagan：或者就得推到明天上午

10:20:10 聊天五毛斗图一块：容量是一点点建立起来的，恢复不过来就少骑点[旺柴]只要每周增长慢慢就适应了

10:20:34 小熊猫.格力.大金.三菱空调新风：太累就休息

10:21:32 Sagan：就是24小时不够恢复，40小时又太长

10:21:52 Sagan：所以就30+小时恢复

10:22:06 Sagan：后天就正好安排休息日了

10:22:33 Sagan：恢复到105%，有氧也是只能骑2.5小时

10:41:12 伍麟：你得找到自己能适应的微循环结构

10:41:35 伍麟：遇事不决练二休一，一天强度一天有氧

10:41:58 Sagan：昨天就是强度了

10:42:11 伍麟：有氧尽快推到四小时

10:42:27 Sagan：那需要在我身上绑氢气球

10:42:52 Sagan：双倍压强，双倍痛苦

10:44:10 伍麟： #提供60kg升力需要多大的氢气球

10:44:50 聊天五毛斗图一块：这疲劳度是不是升的太快了[捂脸]

10:45:28 伍麟： 80kg4.几w，保守估计350w

10:54:14 歹势：这前面30c感觉还不如28的宽

10:58:43 鲟。：都挺宽

11:00:10 ɴ：圈宽问题吧

11:01:12 鲟。：啥轮组和胎啊

11:01:21 鲟。： clx3？

11:01:30 歹势：对

11:01:44 鲟。：那正常

11:01:46 立：内宽宽的，装出来就是宽的

11:02:03 歹势：我前30后28 看着感觉一样

11:02:22 立：我内宽19,28c装出来他就是28宽

11:15:10 歹势：我是感觉30没有想象中的那么大

11:16:24 ɴ：因为你圈比较窄

11:16:47 ɴ：圈宽的装26c能装出来28c的效果

11:16:58 立：是的

11:17:07 立：帅锅

11:17:24 ɴ： pro

11:17:42 陈泉-GLSPORT：我想你们要的是这个图

11:17:52 陈泉-GLSPORT：深红色代表设计宽度

11:24:37 威廉WilliamZ：问问群里5w的，有人能踩出dub比24更硬吗

11:27:53 爱思锅锅：我能踩出rotor 3D+比任何碳曲柄都硬的多得多

11:28:19 爱思锅锅：踩上去跟踩在大理石上似的

11:28:35 爱思锅锅：但是并没有什么卵用

11:28:49 爱思锅锅：反而更颠

11:29:10 爱思锅锅：容易颠的腿软

11:29:49 陈泉-GLSPORT： 30c加大内宽轮组安排上[旺柴]

11:32:05 ghostmachiner： dub确实更硬

11:32:17 ghostmachiner：冲刺感觉会跟24不一样

11:33:29 威廉WilliamZ：太好了我不会冲刺。。。

11:35:20 爱思锅锅：不需要冲刺正常踩骑一个立马换车骑另一个就很有感觉

11:37:00 ghostmachiner：不过我不确定有没有收益

11:37:50 ghostmachiner：但从冲刺看

11:38:00 ghostmachiner：没有显著收益

11:38:17 爱思锅锅：最终硬不硬跟车架五通关系很大

11:38:36 威廉WilliamZ：卫报报道环法的记者Jeremy Whittle联系了国际反兴奋剂机构（ITA），他们表示这些测试是“按照的策略进行的，并遵守世界WADA）规则、自行车��（UCI）以及法国��所确立的保障措施……”)!��W�=�V�?��H,`�

11:41:22 鲟。：平靓正

11:41:58 王大蔡：吃鸡

11:42:51 威廉WilliamZ：真能夸

11:43:33 Stylish Black： crw么

11:49:22 威廉WilliamZ：嗯

11:59:21 awAke.：驴肉什么味道

11:59:29 威廉WilliamZ：上天的味道

12:11:17 27： (�/� ��T<?xml version="1.0"?><sysmsg type="revokemsg"><><content>"所以要少扯淡多学学" 撤回了一条消息</time>0</msg></sysmsg>0 �1la�@��E�

12:11:49 威廉WilliamZ：发过了.jpg

12:12:11 阿里阿德涅的驴子：非法改装

12:13:22 凯只：好吃吗

12:13:42 阿里阿德涅的驴子：高配版牛腱

12:14:05 王大蔡：我感觉在广州生活还是会点粤语好，最起码要听得懂，有的人他下意识就是讲粤语，叫号我听不懂，好新奇的体验

12:14:49 王大蔡： [呲牙]

12:15:07 Sagan：粤语得学啊[旺柴]

12:15:09 王大蔡：我也得买广东话正音词典了[坏笑]

12:15:12 Sagan：得进步啊

12:20:10 伍麟：幸好我踩不出硬不硬

12:23:41 立： [好的][好的]

12:24:49 阿里阿德涅的驴子：符合人设

12:25:41 立：这是ai吗？

12:26:34 苏木力格：半夜两点够狠

12:28:15 伍麟：半夜两点我刚进入深睡

12:28:31 伍麟：这时被炸街摩托吵醒贼生气

12:30:01 王大蔡：正是最清净的时候，都睡觉了

12:30:11 阿里阿德涅的驴子：邓仲元，陈炯明的一员猛将

12:30:15 王大蔡：晚上熬夜的也睡了，白天早起的还没有起

12:30:24 阿里阿德涅的驴子：是个好人

12:34:43 伍麟：更生气了

12:35:00 伍麟：就抓到一次，那个傻叉在这条街上来回炸

12:37:30 王大蔡：我这几天感觉粤语口音也不太一样，最起码有两三种

12:37:45 上坡推下坡飞： @Destiny 很烦很烦

12:51:55 阿里阿德涅的驴子：体现在语言上

12:52:24 王大蔡： [坏笑][强]

13:18:34 王大蔡： 500的港纸好啊，500得用啊

13:48:03 呱呱-GLSPORT：肉盾立功了

14:03:02 Cactaceae：肉蛋葱鸡

14:15:28 伍麟： woc开始打雷了

14:15:36 伍麟：天气预报信不得

14:15:40 鲟。：情况不对啊

14:15:41 鲟。：快跑

14:15:58 伍麟： [裂开]

14:16:02 伍麟：快跑

14:17:42 这货不是文熙³²：羡慕

14:17:45 这货不是文熙³²： 5t今天可以出车！

14:19:18 伍麟：害怕

14:37:35 伍麟：下得好大

14:37:45 伍麟：还好跑得快

14:37:48 这货不是文熙³²：谁知道这次天门山两日赛。另外一天是骑哪里的

14:38:07 一叶扁舟：就从那骑到那

14:38:15 一叶扁舟：话说这比赛真值

14:38:45 这货不是文熙³²：人真好

14:40:04 一叶扁舟： [害羞]

14:41:56 这货不是文熙³²：原来是。。。

14:41:59 这货不是文熙³²：可以比2天。。

14:42:07 这货不是文熙³²：这。。。。

14:42:30 这货不是文熙³²：是2条路吧

14:42:34 这货不是文熙³²：那就好

14:42:42 Yoku.W：报第二天就行

14:42:58 这货不是文熙³²：既然去了骑2天才回本啊

14:43:02 这货不是文熙³²：交通成本都1500了

14:43:11 这货不是文熙³²： 1500只骑天门山15km

14:43:13 这货不是文熙³²：一km100块啊

14:47:52 立：多睡一点比多骑一点有用

14:48:38 小鱼跳啊跳：我天天9h

14:48:51 这货不是文熙³²：那你进步老快了

14:48:53 这货不是文熙³²：小鱼

14:49:10 小鱼跳啊跳：可我骑不过文熙

14:49:19 小鱼跳啊跳：因为我的训练容量太低了

14:50:51 伍麟：到家了，雨停了

14:50:57 伍麟：就盯着我下是吧

14:55:53 这货不是文熙³²： @小鱼跳啊跳你4.5瓦了

14:58:43 伍麟：卖茶妹真有戏啊

14:58:47 伍麟：财政部都来了

14:58:53 这货不是文熙³²：牛逼

15:02:12 爱思锅锅：刚才爬这个全力只能200瓦

15:02:18 爱思锅锅： 24分

15:03:03 爱思锅锅：立减100瓦

15:07:13 伍麟： 4000海拔

15:08:01 鲟。：喘不上气来了

15:08:02 鲟。：已经

15:21:34 鲟。：以后可以中午骑车了

15:21:38 鲟。：爽

15:26:50 王大蔡：我认识这个表情包的妹子[呲牙]

15:27:08 爱思锅锅：感受到了VO2MAX只有40级别的车友的感觉

15:31:47 黑马️🦄️ 转世： 200瓦确实是我的日常

15:32:35 爱思锅锅：摄氧不足外周肌肉中的线粒体巧妇难为无米之炊

15:34:58 Sagan：控制在阈值心率，可以去见SMY[旺柴]

15:35:32 jiekewang：昨天睡得真好

15:35:42 jiekewang：但是今天还是骑不动[叹气]

15:35:47 Sagan：我还是休息吧，感觉150TSS是一天恢复不过来的

15:35:54 Sagan：怕在遇到伍老师惊吓

15:36:51 LIKO：昨天骑了什么

15:37:16 LIKO：我本来想骑车。想找之前用的心率带找了好久没找到。。

15:37:29 LIKO：气死了。出门吃个东西再说

15:39:34 Sagan：先下个单买个新的再说[旺柴]

15:41:42 这货不是文熙³²：所以我家里买了2条

15:41:49 这货不是文熙³²：就怕找不到的情况出现

15:48:37 Sagan：前几年已经被一个5T老师惊吓到了，今天不希望被这里的5T老师送上惊吓[旺柴]

15:48:49 Sagan：今天好好休息，晚上骑个动态恢复

15:50:33 LIKO：找到了。。。

15:50:38 LIKO：竟然在车上

15:51:02 LIKO：我家里有心率带

15:51:29 LIKO：就是刚才没找到很难受。车可以不骑，东西必须得找到

15:51:37 这货不是文熙³²： @Sagan 我昨天3.5小时了

15:51:39 立：心率带想让你多休息

15:51:55 Sagan：这就是大佬

15:52:13 Sagan：著名车手文熙阿姆斯特朗可以承受连续十余天300TSS以上的训练

15:52:14 LIKO：手表也能推送，就是不找到不舒服

15:53:01 立： @这货不是文熙³³ 你是驴啊，骑这么多

15:53:43 这货不是文熙³²： 5老师说这个群入群资格4h65%

15:53:52 这货不是文熙³²：我只能3.5 60%

15:54:14 Sagan：谦虚

15:54:29 Sagan：也就我这样的2.5小时65%就不想骑了

15:55:01 这货不是文熙³²：你渴望超强

15:55:08 这货不是文熙³²：变强

15:55:33 鲟。：我渴望

15:56:25 LIKO：能3.5就能4.5

15:58:00 鲟。：能4.5就能5.5

16:00:58 27： (�/� ��<?xml version="1.0"?><sysmsg type="revokemsg"><><content>你撤回了一条消息</time>0</msg></sysmsg>0 �i8�XyQ�

16:03:40 Sagan：我不要渴望[旺柴]

16:05:01 这货不是文熙³²： @Sagan 卖我

16:09:49 Cactaceae：现在银卡乐真好看啊

16:23:29 威廉WilliamZ：渴望买到真货的概率大概是30~40%

16:23:37 威廉WilliamZ：除非旗舰店

16:25:46 awAke.：我给我家皮皮娜吃的减脂粮我发现减脂粮比普通的要硬嚼起来费劲

16:26:03 这货不是文熙³²：不喜欢吃

16:26:08 这货不是文熙³²：自然吃的少

16:26:17 这货不是文熙³²：就减脂了

16:26:48 一叶扁舟：吃的比我好

16:27:43 威廉WilliamZ：官旗只用担心物流问题

16:28:01 威廉WilliamZ：检查下保存状态，有的可能在仓库几个月了

16:28:53 威廉WilliamZ： [旺柴]非官旗，看看之前咸鱼都在收渴望的包装和防伪码

16:28:57 威廉WilliamZ：懂的都懂

16:29:07 awAke.：百利都有假的

16:29:10 威廉WilliamZ：不如直接买靠谱的国产

16:29:18 awAke.：我之前喂百利高蛋白买到过假的

16:29:28 protein pill：还好都是官旗买的，简直防不胜防

16:29:29 awAke.：一开袋那个味道一言难尽

16:30:44 伍麟： woc好难爬

16:32:55 Sagan：不对，猪不是没多久就吃完猫粮了

16:34:32 威廉WilliamZ：百利品控挺差的

16:34:43 威廉WilliamZ：之前也出过仓库发霉

16:34:51 awAke.：完全不一样

16:35:08 伍麟： 68min甜区

16:35:13 awAke.：百利高蛋白好香一打开我就想吃

16:35:19 威廉WilliamZ：反正26年我已经除了处方量都不买海外的了

16:35:39 威廉WilliamZ：用料都卷不过国产，还要担心假货和仓储

16:35:51 威廉WilliamZ：好香可能是诱食剂。。。当初皇家就往死里加

16:36:19 鲟。：百丽香喷喷

16:36:20 protein pill：国产感觉好多厂的成本都花在营销上了

16:36:20 awAke.：我现在买的这个

16:36:34 awAke.：为了给小胖子减肥

16:36:41 威廉WilliamZ：连营销都不做的品牌更不敢买了

16:36:46 威廉WilliamZ：说明别的地方要降本

16:36:53 Sagan：我原来渴望、GO

16:37:12 威廉WilliamZ：我家处方也是吃它家的泌尿

16:37:24 awAke.：你家有尿闭吗

16:37:25 鲟。：我买的国产鲜朗

16:37:29 威廉WilliamZ：有

16:37:30 Sagan：猪能减肥？

16:37:42 威廉WilliamZ：处方粮吊打皇家和冠能

16:37:51 protein pill：之前吃法米娜的给我家猪吃尿闭了。。。

16:38:04 awAke.：我有一个小杯子我划了刻度每天定时定量喂 [捂脸]

16:38:16 protein pill：还有一款泌尿粮也不错，钻石守护

16:38:30 威廉WilliamZ：处方粮得自己研究下

16:38:34 awAke.：我家尿尿特别好每次都一大团

16:38:38 威廉WilliamZ：普通粮我现在就买山姆的

16:38:40 awAke.：他好爱喝水

16:38:46 protein pill：渴望的八重守护真不错

16:39:09 protein pill：猪吃得开心，体重也一直很稳定

16:40:04 protein pill：在这个群，真的什么都能学到

16:40:08 Sagan：馋猫（猪）一只

16:40:12 awAke.：他胖的时候跳冰箱没跳上去把腿摔了我一回家他在地上抽我还以为怎么了

16:40:14 awAke.：吓死我了

16:40:47 伍麟： 6

16:40:55 爱思锅锅：有氧

16:41:00 awAke.：还有一次他传腹刚好没多久不知道是不是在家横冲直撞撞哪里了嘴巴闭不上了[破涕为笑]

16:41:06 Sagan：有氧？

16:41:08 一叶扁舟：新疆物价

16:41:12 Sagan：有无氧大床房吗

16:41:17 爱思锅锅：边床上运动边吸氧

16:48:22 伍麟：双人？

16:53:47 Sagan：锅锅不是每天都穿绿衫吗

16:54:24 爱思锅锅：在评论区打call，点赞最多的10条评论，送出专属奖品盲盒（总价值1000）～三天后（7.23日）来本视频评论区查看中奖名单！[让我看看]

16:56:11 Sagan：三分靠努力，七分靠天赋，还有140分靠投胎

16:56:36 这货不是文熙³²： abc怎么划分的啊

16:59:19 伍麟： 13个评论只有10个赞是怎么回事

16:59:26 伍麟：生气

17:00:58 这货不是文熙³²：局部生气吗！

17:05:16 Sagan：开赛！

17:06:29 鲟。：你骑不过我你信么

17:07:01 大西瓜：新

17:07:03 大西瓜：信

17:11:19 Yoku.W：信

17:16:39 LIKO：一升能量胶，配猪脚饭

17:16:46 立：我靠，猪脚饭

17:17:46 伍麟： 10斤电解质，配纸包鱼

17:21:45 王大蔡：深圳比广州还热。。。

17:28:32 海星：我要狠狠滴炫

17:39:00 这货不是文熙³²：你怎么天天逛超市啊
为什么带一瓶子尿

17:44:17 威廉WilliamZ：？不要黑胡椒。。。

17:44:26 威廉WilliamZ：都奶油奶酪了

17:44:30 威廉WilliamZ：黑胡椒浪费

17:47:39 王大蔡：因为是烟熏的

17:47:50 王大蔡：香料多一点就还好了

17:48:08 威廉WilliamZ：奶油奶酪里有啊

17:49:18 王大蔡： [呲牙]

17:53:50 阿里阿德涅的驴子：想在家里做烟熏，不知道会不会触发烟雾报警🤔

17:55:36 海星：把报警拆了，就不会报警了。

17:58:28 威廉WilliamZ： cn不会us会

17:58:39 威廉WilliamZ：警报消防一条龙

17:59:16 阿里阿德涅的驴子：我一个网友在家做熟成鱼，还要叫我过去吃

17:59:20 阿里阿德涅的驴子：有点怕怕

18:00:01 威廉WilliamZ：考验你肠胃了

18:00:01 阿里阿德涅的驴子：明胶（清真）

18:00:03 王大蔡：我前些日子还跟一个朋友聊自己熟成鱼的方案

18:01:32 王大蔡：主要还得找他们海钓的朋友（我聊的这个朋友本身自己会去海钓）

18:01:54 王大蔡：自己马上神经绞，回来低温，专门的冰箱应该问题不大

18:02:06 阿里阿德涅的驴子：不一定得海钓，南方地区的海水养殖非常发达

18:02:09 王大蔡：他是朋友买了个熟成柜打算搞牛排

18:02:17 阿里阿德涅的驴子：菜市场就很多游水海鱼

18:02:21 王大蔡：活鱼就好

18:02:25 威廉WilliamZ：烟熏盐焗都不算难熟成还挺难的

18:02:31 苏木力格：现在吓也不敢吃了

18:02:45 王大蔡：熟成得看条件

18:03:11 王大蔡：越大越稳定越好吧，哎，没搞过

18:03:34 阿里阿德涅的驴子：虾和河鲜，都是药神

18:03:36 王大蔡：理论上我可以买到刚杀的牛

18:04:15 王大蔡：但是很麻烦，还得托个关系，去试试，能不能买刚杀好的安格斯，不等他排酸，回来直接熟成

18:04:28 王大蔡：但是很麻烦。。。而且品质也不好说

18:04:47 阿里阿德涅的驴子：去山姆

18:04:54 阿里阿德涅的驴子：人家帮你质检完了

18:04:55 阿里阿德涅的驴子：哈哈

18:06:08 王大蔡：最好不等排酸，更别说山姆好像没有冰鲜牛排

18:06:21 王大蔡：当然如果虾的话，山姆那我不了解了

19:10:51 伍麟：眼大肚子小，吃了两斤电解质就吃不下了

19:15:15 爱思锅锅：明后天该体验30级别VO2MAX了

19:16:07 这货不是文熙³²：到我了

19:16:10 这货不是文熙³²：感谢爱思

19:16:14 这货不是文熙³²：获得我的一天体验卡！

19:16:24 这货不是文熙³²：希望爱思哥稍微能跟我共情一下

19:16:41 这货不是文熙³²：原来彩笔骑车是这种感觉。哈哈

19:17:27 爱思锅锅： 3%骑的想换小盘

19:17:33 w：到祸了

19:26:44 这货不是文熙³²：好像吃的也不多，体重不掉，操，骑台子碳水补多了？

19:29:00 jiekewang：骑少了

19:30:31 一叶扁舟：骑少了

19:41:46 鲟。：碗组盖特地做这么厚吗

19:46:41 海星：这种设备准吗

19:46:57 海星：是不是都一样的

19:46:58 这货不是文熙³²：准

19:47:03 海星：想测一下了

19:47:05 这货不是文熙³²：都差不多吧，

19:47:14 这货不是文熙³²：对于我们来说，只要是这种专业的设备，那点儿误差可以忽略不计的

19:47:20 这货不是文熙³²：你不是去年测过了吗

19:47:52 海星：那会我功率没恢复呢

19:48:01 海星： 4.4瓦那时

19:57:22 威廉WilliamZ：还行吧，视觉上能少点垫圈，反正我不sts，我甚至希望它做成10mm的

20:03:42 鲟。：今天2✖️30

20:03:42 鲟。：我差点崩

20:03:48 鲟。：咋这么累啊

20:06:37 桀驁不馴：湿度高

20:17:13 Sagan：伍老师天天吃西瓜都涨功率

20:18:13 伍麟：不吃西瓜怎么涨功率

20:19:13 Sagan：我知道为什么我原来没有突破300了[旺柴]

20:20:09 伍麟：你得把KFC之类的戒掉

20:20:22 伍麟：脂肪会干扰胰岛素，限制碳水的吸收速度

20:20:36 陆桐：好

20:20:39 陆桐：不吃了

20:20:46 伍麟：特别是糖油混合物，热量高，但是碳水又不够干净

20:21:00 陆桐：新出的海苔味薯条真的很好吃

20:21:19 伍麟：我有十年没吃过薯条了

20:21:37 Sagan：空气炸锅也不吃吗

20:22:29 伍麟：空气炸锅原来可以吃吗

20:26:39 这货不是文熙³²： sagan 跟师父啵嘴！

20:26:42 这货不是文熙³²：搏嘴！

20:26:51 伍麟：？

20:26:52 awAke.：出门才发现电变没电了

20:26:55 awAke.：我又回来了

20:27:05 awAke.： [捂脸]电变放着也会没电么

20:27:13 伍麟：一般不会

20:27:29 伍麟：我的8150感觉半年充一次就行

20:27:37 awAke.：怎么按都没反应应该没电了

20:27:41 awAke.：半年？

20:28:14 伍麟：因为我基本不用前拨，后拨变一次消耗的电量只有前拨的二十分之一

20:29:09 伍麟：骑台子也变得少

20:37:24 鲟。：还是贴的标

20:37:39 柘锐： 50收废弃碳纤维[旺柴]

20:39:25 awAke.：老老实实骑台子了

20:40:23 爱思锅锅：兄弟们看舞蹈了

20:42:36 一叶扁舟：太好看了

20:43:01 zhuoyao：舞蹈好啊，得看，涨功率

20:43:33 刘姚广：穿这么多不热吗
不懂就问，这个骑行垫子怎么洗
第一次练到这个样子，我还是太不努力了

20:51:01 爱思锅锅：手机存储告急

20:56:29 这货不是文熙³²：删2个蓝光的毛片就够了

21:00:59 Sagan：如果放了非常长时间是会的[旺柴]

21:06:13 Sagan：锅锅在有氧大床房拍了啥[旺柴]

21:45:35 爱思锅锅：这是正经按摩吗[发呆]

21:45:50 立：不正经得加钱

21:46:45 陆桐：只起飞不降落

21:48:57 爱思锅锅：那不得去试试

22:03:03 Sagan：锅锅这个海拔，按摩不加有氧还能去吗[旺柴]

22:03:16 LIKO：消耗一下热量

22:14:20 戴柏美业工作室「小北」：各位pro 性价比高的心率带有推荐吗？

22:15:15 格子衫：行者

22:16:50 这货不是文熙³²：那个cyc跟 brt都不错

22:17:18 这货不是文熙³²： cyc电池 brt充电

22:17:23 这货不是文熙³²：丰俭由人

22:17:26 这货不是文熙³²：任君选择

22:20:01 聊天五毛斗图一块： bigrun

22:20:25 威廉WilliamZ： brt

22:20:50 威廉WilliamZ： cyc心率带不知道是不是双模

22:20:54 这货不是文熙³²：是

22:21:13 这货不是文熙³²：双模是支持ant 跟蓝牙这个么

22:25:39 Sagan：提到bigrun，我就想到仅退款[旺柴]

22:32:14 伍麟： 280w心率二区

22:32:40 LIKO：今天状态好

22:32:46 LIKO：可能晚饭多吃了

22:32:48 LIKO：没有300

22:33:02 LIKO：上周5 299瓦，40分钟就顶不住了

22:33:05 LIKO： [裂开]

22:33:25 27： (�/� ��<?xml version="1.0"?><sysmsg type="revokemsg"><><content>"Yyds" 撤回了一条消息</time>0</msg></sysmsg>0 �i��)Q�

22:33:34 伍麟： Y神需要休息日

22:33:45 LIKO： 262/131=2

22:33:55 LIKO：终于恢复ef2了

22:34:25 伍麟： TQL

22:57:58 LIKO：应该是的

22:58:05 LIKO：最近一段时间都睡很少

23:00:04 这货不是文熙³²：我听信日均tss300的训练

23:11:21 LIKO：不过今天心率和HRV有缓过来

23:23:00 爱思锅锅：开增氧一会看看

23:29:26 浩浩大魔王：有人在延庆附近有多余的装轮组的纸箱卖吗

23:43:18 苏木力格： crw sts 削平了是不是装原装的把没法装了这个没啥经验

23:47:52 爱思锅锅：飞鸟是的

23:48:00 爱思锅锅： CRW不知道

23:51:00 威廉WilliamZ： 40以内应该可以靠定制一个垫圈来装，不定制的话应该就不行