长距离骑行补给与高海拔训练讨论
概要
群内主要围绕长距离骑行中的能量补给策略展开讨论，分享了米糊、能量胶、吐司等碳水摄入经验，并探讨了高海拔训练适应、骑行强度与糖原消耗的关系。此外，还涉及环法赛事观赛讨论，以及训练计划执行和恢复的交流。
主要话题
1. 长距离骑行补给策略
- 骑行中消化能力差，建议提前摄入碳水，如米糊、白面包，避免固体食物难消化
- 每小时摄入90克碳水，根据习惯调整，能量胶可提供便捷补充
- 糖原消耗与体重关系：1g糖原结合3-4g水，体重下降可能反映糖原消耗
关键发言者：伍麟、LIKO、爱思锅锅、Sagan
2. 高海拔训练适应
- 低氧适应需要5-10天，初期功率下降是正常现象
- 高海拔训练后回到平原可能表现提升
关键发言者：伍麟、爱思锅锅
3. 训练强度与糖原消耗
- 300瓦阈值骑行每分钟消耗糖4-5克，外源糖补充仅能提供三分之一
- 高强度训练后需及时补充碳水以恢复肌糖原
关键发言者：爱思锅锅、这货不是文熙³²
实用建议
- 长距离骑行前可吃米糊（1kg约20元，含900g碳水）作为碳水来源
- 骑行中每小时补充90克碳水，可结合能量胶和电解质饮料
- 高海拔训练初期不要强求功率，适应5-10天后回平原会有提升
- 训练后体重下降可能因糖原消耗，需及时补充碳水
常见问题
Q：骑行中如何补充碳水？
A：建议每小时摄入90克碳水，可吃能量胶、米糊等易消化食物，提前储存碳水比骑行中大量进食更有效。
Q：高海拔训练功率下降怎么办？
A：低氧适应需要5-10天，初期功率下降正常，适应后回平原会有提升。
当日统计：442 条消息，30 位发言者
活跃时段：16:19:18 — 23:58:40
最活跃：伍麟(66)、这货不是文熙³²(49)、LIKO(42)、Sagan(39)、威廉WilliamZ(35)
来源：苏木力格科学训练交流社区微信群
💬 查看原始聊天记录（共 442 条）
16:19:18 一叶扁舟： 我以为上海[破涕为笑]
16:20:10 awAke.： 又下雨了
16:21:04 一叶扁舟： 这不会一伙儿全淹了吧
16:21:56 这货不是文熙³²： 我坐下。前驱够脚都够不到
16:22:03 这货不是文熙³²： 太硬了
16:22:05 LIKO： @这货不是文熙³³ 啥
16:22:16 这货不是文熙³²： 柔韧性
16:22:30 LIKO： @鲟。 天天晒能不沧桑吗
16:23:28 LIKO： 一壶冰水
16:25:44 LIKO： 今天4小时一秒都没停
16:25:46 这货不是文熙³²： 4.5！
16:25:55 LIKO： 过了4个隧道
16:26:32 LIKO： 出城的时候和电动车和红灯斗智斗勇，绕来绕去的。。
16:44:32 一叶扁舟： 江浙沪现在又是倾盆大雨吧
16:49:41 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 伤害
17:05:15 一叶扁舟： 这又是哪啊，你们住的都好高
17:06:07 这货不是文熙³²： 这又是哪啊，你们住的都好高
17:06:18 这货不是文熙³²： 对了
17:06:22 这货不是文熙³²： 开学你检查你学生的作业吗
17:06:28 这货不是文熙³²： 我做了这么多年学生
17:06:30 这货不是文熙³²： 我就好奇这个问题
17:06:35 这货不是文熙³²： 老师到底检查部检查暑假作业的
17:08:03 一叶扁舟： 北京这边作业挺少的，不让留多了
17:08:10 一叶扁舟： 开学交就行
17:08:59 这货不是文熙³²： 不写行不行
17:09:12 一叶扁舟： 浙江那边小孩，作业都挺多的
17:09:14 这货不是文熙³²： 你不布置不就是学生都拥护的好老师了嘛！
17:09:22 一叶扁舟： 不写也可以的
17:09:27 这货不是文熙³²： 然后请家长呗
17:09:31 Sagan： 学生为什么要写作业？
17:09:32 这货不是文熙³²： 老师三板斧！
17:09:46 Sagan： 写了就能上清北吗[旺柴]
17:09:49 陆桐(58Anjuke)： “自愿完成”
17:10:14 这货不是文熙³²： 语文作业时最难完成的
17:10:17 一叶扁舟： 清北有啥用，都是牛马，甚至不如技术工种
17:10:21 这货不是文熙³²： 毕竟要实打实的写字
17:10:34 苯乙基间苯二酚： 可是数学憋不出来啊
17:10:35 这货不是文熙³²： 数学就abc 就好了
17:10:36 苯乙基间苯二酚： [奸笑]
17:10:43 Sagan： 我上高中的时候，经常利用物理课代表之便不写作业
17:11:13 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 我今天也吃米饭
17:11:36 阿里阿德涅的驴子： 我今天也吃米饭too
17:11:49 一叶扁舟： 上什么学都那样，想想张雪机车，再想想刘强东
17:12:01 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 昨晚不饿，练完9点了，吃了个三明治，完蛋，饿得睡不着
17:12:27 陆桐(58Anjuke)： 可是刘强东是人大毕业的呀
17:12:35 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 过好自己的生活就行了
17:12:41 Sagan： 刘强东学的可不差
17:12:56 阿里阿德涅的驴子： 大银🥚
17:15:09 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 强东过的未必有文熙快乐
17:15:18 一叶扁舟： 强东过的未必有文熙快乐
17:16:07 Sagan： 这话说的
17:16:13 这货不是文熙³²： 你别说
17:16:17 这货不是文熙³²： 东子呗抓的时候
17:16:19 Sagan： 应该是强冻功率未必有文熙高
17:16:23 这货不是文熙³²： 我身边同事都说像我
17:16:36 陆桐(58Anjuke)： 强东过的未必有文熙快乐
17:16:50 Sagan： 强东无法承受连续十余天300TSS以上的训练
17:16:55 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 想要的越多，痛苦就越多
17:17:11 这货不是文熙³²： 我找找
17:18:42 一叶扁舟： 强东无法承受连续十余天300TSS以上的训练
17:21:33 Sagan： 晚上要补练[旺柴]
17:23:43 阿里阿德涅的驴子： 确定很像
17:24:00 这货不是文熙³²： 以前稍微有点。现在就完全不像了
17:24:55 这货不是文熙³²： 拿去执行吧。sagan！
17:25:36 这货不是文熙³²： 严格循环
周循环tss 30+
训练的连续性、恢复性、递进性
周循环tss 30+
训练的连续性、恢复性、递进性
17:25:48 这货不是文熙³²： 执行到年底4w有望
17:26:59 jiekewang： 蹭了伍老板 100 多公里的风真舒服[呲牙]
17:27:06 Sagan： 晚上我打算50分钟结束战斗
17:27:20 这货不是文熙³²： @ww 你能跟的上说明你也不简单了
17:27:26 这货不是文熙³²： 50分钟。。我都嫌换衣服麻烦
17:27:31 这货不是文熙³²： 50 分钟阈值吗
17:27:49 Sagan： 感觉今天在车上是坐不住了
17:28:00 Sagan： 晚上补一个强度
17:28:20 这货不是文熙³²： 2*25 97%咯
17:32:54 jiekewang： 卧槽 偷了一个下坡[旺柴]
17:35:13 伍麟： TQL
17:35:31 伍麟： 我还没到家
17:35:46 jiekewang： 伍老师辛苦[玫瑰]
17:36:21 jiekewang： 今天 377tss
17:36:23 这货不是文熙³²： @ww 下次记得请5t吃饭
17:36:43 jiekewang： 直接去保定吃驴火
17:38:36 这货不是文熙³²： 骑过去！
17:38:40 这货不是文熙³²： 吃完回来！
17:38:50 这货不是文熙³²： 别说了
17:38:51 这货不是文熙³²： 我都没吃过
17:38:54 这货不是文熙³²： 驴火
17:39:50 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 不上班骑车，都是王者
17:39:57 jiekewang： 驴火好吃，我不知道吃什么就点三个驴火吃
17:40:27 阿里阿德涅的驴子： 是圆形还是长方形的
17:42:16 jiekewang： 圆的
17:59:02 这货不是文熙³²： 你们去保定来回270了吧
17:59:14 这货不是文熙³²： 一个火烧 20快买得到不
17:59:32 这货不是文熙³²： 215还好
17:59:42 这货不是文熙³²： 我吃个威哥应该在射程只能骑完
17:59:56 这货不是文熙³²： 200.。我轻松骑得9个小时了
18:00:41 伍麟： 这顿应该我请
18:02:04 这货不是文熙³²： 你骑2区35.。我得用3-4区跟。。
18:03:51 一叶扁舟： 美利达锐克多team，62800元？
18:04:07 一叶扁舟： 是不是又被中国人骗了
18:05:21 jiekewang： [旺柴]
18:06:08 一叶扁舟： 这个行业，看来只能自己做判断了
18:08:44 伍麟： 上坡我会降功率
18:09:03 伍麟： 我今天上坡都控制在3w
18:09:27 爱思锅锅： 我今天上坡都控制在3w
18:11:00 伍麟： 锅锅多住几天就好了
18:11:07 伍麟： 低氧适应需要5-10天
18:11:50 爱思锅锅： 骑一会就是200瓦不能再多了
18:11:57 一叶扁舟： 回到平原就无敌了
18:12:01 jiekewang： 今天补给带少了不然可以带一带
18:12:06 一叶扁舟： 高海拔训练
18:14:57 jiekewang： 喝了 5 升多的水体重还是少了 3 斤
18:16:42 LIKO： 这么拼
18:17:06 伍麟： 回到平原就无敌了
18:17:20 伍麟： 锅锅要进化了
18:18:26 一叶扁舟： 锅锅要进化了
18:21:18 这货不是文熙³²： 王伟又在整活
18:21:53 jiekewang： 基本全程有糖的电解质
18:22:17 伍麟： 消耗太大了
18:22:55 jiekewang： 搞点干净的吃
18:23:17 爱思锅锅： 运动期间肌糖基本没有窗口合成 都是在消耗
18:31:34 🏁CuberStig： 说好的敲门继续装睡呢，没ball啊[旺柴][旺柴][旺柴]
18:32:39 伍麟： 如果体重还轻了，就是1g糖原3-4g水
18:33:13 jiekewang： 吃！不吃怎么恢复
18:33:25 伍麟： 吃！不吃怎么恢复
18:33:29 jiekewang： 再来一个西瓜[吃瓜]
18:33:43 伍麟： 我已经喝完一份糖水了
18:34:41 jiekewang： 西瓜很顶
19:02:22 爱思锅锅： 300瓦阈值骑的话 每分钟烧糖4/5克
19:03:17 这货不是文熙³²： 1小时
19:03:30 这货不是文熙³²： 240g???
19:03:32 爱思锅锅： 补充的好外源糖提供个三分之一
19:04:04 爱思锅锅： 肌糖烧个100大几十克
19:04:20 这货不是文熙³²： 这个糖不能直接理解成吃进去的糖吧
19:04:28 这货不是文熙³²： 要理解成吃碳水转化吸收的肌糖原的糖
19:05:22 LIKO： 吃就完事了
19:05:33 爱思锅锅： 你要不要重新读一遍上面两句呢
19:06:43 这货不是文熙³²： 怕我理解不准，有偏差
19:08:44 LIKO： 补充脂肪
19:10:14 LIKO： @这货不是文熙³³ 每小时吃个90克碳水差不多了
19:10:20 LIKO： 先吃就完事了
19:10:40 LIKO： 习惯了可以再加量
19:11:00 这货不是文熙³²： 我是怕吃多[难过]，没缺口，
19:11:07 LIKO： 能习惯这个摄入又不变胖
19:11:12 LIKO： 说明变强了
19:11:17 LIKO： 或者时间拉长了
19:11:25 LIKO： 没缺口就制造缺口
19:12:06 LIKO： 实践，记录观察调整
19:12:31 这货不是文熙³²： 感谢y哥
19:14:15 LIKO： 我昨天盐加香料 水煮了
19:14:27 LIKO： 今天烤了一下，还挺好吃
19:23:28 LIKO： 昨天没吃完，复烤了一下
19:34:15 伍麟： 跟GLUT-4蛋白丰度有关
19:57:47 爱思锅锅： 雀食
20:01:32 立： 感觉挺不错的，200个小时，不像其他的说300个小时，其实没有
20:03:22 鲟。： top for ganna
20:05:50 Sagan： 懂了，大佬用不了款功率计[旺柴]
20:10:46 Sagan： @Destiny 这次购买了30支胶，还有6个棒
20:11:18 Sagan： 但是我感觉122kg和132kg坐车上体感差别不大啊
20:12:14 立： 我刚刚看世界杯决赛的回放，我操，这阿根廷牛逼呀
20:12:23 立： 这四K怎么看着跟纸片人一样
20:15:40 阿里阿德涅的驴子： 哈哈
20:16:19 w： c罗点赞了
20:18:14 伍麟： 今天休闲骑都吃了5支
20:21:30 jiekewang： 30 只等于没有
20:22:00 Sagan： 补练
20:22:44 威廉WilliamZ： 一个月也就吃了5、6跟
20:23:17 威廉WilliamZ： 不吃更贵了
20:23:22 jiekewang： 骑台子不吃胶，那么多好吃的不吃[傲慢]
20:23:46 w： 天天跑步一个月就吃两三根
20:23:52 w： 快过期了都
20:24:12 威廉WilliamZ： 确实，还是吃好吃的比较赚
20:24:20 威廉WilliamZ： 热量都是热量，胶太难吃了
20:25:13 🏁CuberStig： 还是蕉有性价比😋
20:25:53 威廉WilliamZ： 补给小钱
20:34:59 桀驁不馴： 前几天爬累了
20:35:09 🏁CuberStig： 塔林威武!
20:35:23 🏁CuberStig： 话说塔林跟甘纳谁体重大啊[破涕为笑]
20:35:29 🏁CuberStig： 身高是差不多
20:35:43 威廉WilliamZ： hjc太秀了
20:38:03 Eya： 这不侵权吗
20:39:48 威廉WilliamZ： 肯定有授权吧
20:41:42 🏁CuberStig： 啥操作啊[破涕为笑]看不大清[捂脸]
20:42:18 威廉WilliamZ： 钢铁侠
20:43:36 jiekewang： 手机挂了 尾插进水不充电[捂脸]估计汗水太多了
20:43:55 🏁CuberStig： woc这个帅
20:43:59 鲟。： 等干
20:44:09 🏁CuberStig： 可能是广告(？)
20:44:18 🏁CuberStig： 虽然广告更可能是蜘蛛侠
20:44:23 jiekewang： 插上没有任何提示了
20:50:50 威廉WilliamZ： hjc可能有赞助
20:51:02 威廉WilliamZ： 观骑世界这是和闪电签排他协议了吧
20:51:21 威廉WilliamZ： 其他牌子名字不让提
20:51:54 苏木力格： 不吃牛肉干么 饱腹感十足
20:55:05 鲟。： 这看着像是我飞七同款传感啊
20:56:04 伍麟： 100个人也骑不赢波加查
20:56:40 立： 兄弟们，这结局满意吗
20:57:23 伍麟： 起飞失败
20:57:29 zhuoyao： 是那个ip吗
20:58:16 Eya： 鞋摔掉了，凶多吉少[旺柴]
20:58:45 伍麟： 鞋掉了
20:59:02 伍麟： 上次谁发了一个脚掉了的
20:59:12 鲟。： 别说了
20:59:14 鲟。： 我怕
21:03:33 Sagan： 感觉就像F1今年的动力单元
21:03:50 Sagan： 油门全开突然从350掉到了300
21:04:15 Sagan： 表示对这种混动方式深恶痛绝
21:05:43 伍麟： 你骑这个还不如骑个摄氧短间歇
21:06:21 Sagan： 感觉3分钟骑不了几组
21:06:56 Sagan： 唉，为什么人体供能模式和今年F1动力单元一样
21:07:37 Sagan： 制动充不满电直线就直接掉速[捂脸]
21:08:16 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 30分钟完成训练
21:12:53 LIKO： 补充能量
21:13:08 鲟。： 上火
21:13:44 LIKO： 核很小
21:15:32 伍麟： 不如开骑之前吃饱点
21:15:44 LIKO： 这颗几乎无核。。。
21:15:46 Sagan： 骑摄氧耗糖高啊
21:15:54 伍麟： 我今天中午出门没吃饭才吃了五支胶
21:16:02 伍麟： 吃饭了能省两支
21:16:02 Sagan： 你看我像是能氧化脂肪的吗
21:16:46 伍麟： 骑长距离吃胶的原因是骑行过程中消化能力太差
21:16:48 Sagan： 吃啊
21:17:01 伍麟： 你胃里提前储存好碳水不就完了
21:17:23 Sagan： 我妈不让[奸笑]
21:17:52 Sagan： 这几个月一顿饭摄入碳水减少了
21:18:13 伍麟： 开骑之前你也少吃碳水吗
21:18:31 Sagan： 没别的东西了
21:18:56 伍麟： 吃饭不吃碳水单独吃胶[裂开]
21:19:01 伍麟： 大米饭不香吗
21:19:20 LIKO： 猪脚饭不香吗
21:19:22 Sagan： 香，但是只有一碗
21:19:35 jiekewang： 大米饭不香吗
21:19:38 伍麟： 再盛一碗
21:19:43 Sagan： 没有
21:19:59 jiekewang： 我等伍老师的时候吃了一碗面条[旺柴]
21:20:00 伍麟： 米糊呢
21:20:05 Sagan： 没有
21:20:14 jiekewang： 买点面包吧
21:20:19 Sagan： 我妈来了，掌握做饭权
21:21:03 Sagan： 说啥都不行，只信自己认为对的
21:21:42 阿里阿德涅的驴子： 你妈没让你喝米油的话，那还行
21:22:12 Sagan： 我就觉得每次训练前能量越来越不够
21:22:21 威廉WilliamZ： 买点外卖
21:22:35 威廉WilliamZ： 总不能你妈还掌控你的微信付款吧
21:22:40 jiekewang： 买点面包吧
21:22:43 Sagan： 封锁
21:23:05 LIKO： 我吃完了
21:23:10 Sagan： 今年充会员的少，喝西北风中
21:25:31 Sagan： 好好睡觉，明天骑有氧，到时候吃点最后一根胶
21:26:18 LIKO： 我今天路上4小时，吃了4根胶，1.3升水
21:26:21 立： 3月份的时候，我买了9盒胶，才吃完一盒
21:26:27 LIKO： 出门前吃了一根香蕉，几口水
21:26:56 LIKO： 早饭是两片吐司，一根香蕉，三个鸡蛋，几百毫升果汁
21:26:58 伍麟： 我今天路上5小时，吃了5根胶，喝了5升水
21:27:04 伍麟： 中午没吃午饭
21:27:22 伍麟： 幸好强度不高
21:27:40 LIKO： 开始制作能量胶
21:28:29 LIKO： 同样4小时。。
21:28:42 LIKO： 今天路上没补水。后面心率下不去了
21:29:03 LIKO： 不过前天返程淋雨 极致降温
21:29:08 伍麟： 9盒胶够我吃一个月
21:30:14 Sagan： 群友帮你吃[奸笑]
21:31:08 阿里阿德涅的驴子： @Sagan 转给你妈看
21:31:09 阿里阿德涅的驴子： 哈哈哈
21:31:24 阿里阿德涅的驴子： 以后多给你熬几碗补补
21:31:39 Sagan： 没啥用
21:33:08 伍麟： 买米糊，1kg装
21:33:13 伍麟： 我两周一袋
21:33:38 伍麟： 每天上台子前90g米糊+致死量白糖，能省两支胶
21:33:39 LIKO： 我买朴朴吐司，很便宜
21:33:46 LIKO： 6元多一袋
21:33:52 伍麟： 那还是米糊便宜的
21:34:00 伍麟： 1kg米糊里面有900g碳水
21:34:12 LIKO： 7元
21:34:26 伍麟： 1kg米糊不到20
21:34:57 LIKO： 400*0.47=188克碳水
21:35:02 LIKO： 盼盼代工的
21:35:26 LIKO： 我吐司当主食吃的。
21:35:35 LIKO： 糊状的吃多了对胃不好
21:35:44 伍麟： 主食我还是喜欢大米饭
21:36:03 LIKO： 一个人我懒得煮
21:36:16 伍麟： 米糊我都是骑车前吃的，骑的时候胃血流限制了，固体食物难消化
21:36:30 LIKO： 香蕉 面包什么对付着吃
21:36:33 LIKO： [呲牙]
21:36:43 27： (�/� �� �#�) ����-7j��6��+��" :�d�Hx�h�އW�뭔Yn��FQ!��F<L�%r0*�EL {�@�k�����z��A�d���z ^�Ifd� ��P"��� 0 �1 � �)Q�
21:37:20 伍麟： 我以前出门前塞过300g白面包150g碳水
21:37:29 伍麟： 骑了几十公里连水都喝不下
21:37:32 伍麟： 太顶了
21:37:45 威廉WilliamZ： 还得练
21:37:45 伍麟： 改成米糊就好多了
21:38:05 威廉WilliamZ： 面包几口就化了
21:38:50 伍麟： 羡慕
21:39:59 伍麟： 除了蹬车的和做手术的，谁吃得下这东西
21:42:28 🏁CuberStig： 今天的爬坡强度这么大的吗[发呆]
21:42:45 威廉WilliamZ： 不是很大但挺长的
21:44:07 伍麟： 150g米糊冲水倒是真能几口吃下去，300g面包干嚼多少有点吓人了
21:45:05 威廉WilliamZ： 为啥要干嚼，也是为了没苦硬吃吗
21:46:43 爱思锅锅： 为啥要干嚼，也是为了没苦硬吃吗
21:46:48 🏁CuberStig： 夹点果酱还能进一步增加碳水[奸笑]
21:47:08 一叶扁舟： 吃辣训练
21:47:17 威廉WilliamZ： 干吃米糊
21:47:24 威廉WilliamZ： 可以训练唾液
21:59:10 立： 蘑菇蘑菇
22:08:48 伍麟： 听说是几口就化了，咱也不知道是不是干嚼
22:09:20 伍麟： 反正我一片面包都要好几口，300g吐司是6片
22:10:29 威廉WilliamZ： 多吃多练
22:10:40 立： 大佬们，是不是这个
22:10:44 立： 我怕下错了
22:10:56 威廉WilliamZ： 这个好
22:12:41 立： 下载来用用看
22:13:19 伍麟： 不是我就问你用它干什么，具体的
22:13:57 立： 就跟chatgpt，豆包这些差不多，问问题
22:15:57 伍麟： 那何必用claude，它就编程好用
22:16:34 伍麟： 你如果用云端claude code可以装个ios版
22:17:06 立： 用不了，不向新用户开放
22:19:01 伍麟： claude就是长文本创作比较强，因为有1m上下文，但现在1m上下文几乎是大模型标配了
22:25:35 威廉WilliamZ： 你妈，看了眼，没gps没水平仪
22:25:37 请叫我阿鲁： 下班路上还在工作的神器
22:25:40 威廉WilliamZ： 佳明这个逼蛋
22:27:28 凯尔盖朗的风： 一包一块多点，性价比挺高
23:01:49 Sagan： 今年7月有个厕纸番的op居然叫QED[奸笑]
23:13:21 小鱼跳啊跳： 可以开始看ball了
23:14:50 阿里阿德涅的驴子： 刷卡
23:16:01 Alfie.： 猹出发了
23:19:27 小鱼跳啊跳： 索子拉了呀，第一计时点都没名字
23:20:15 小鱼跳啊跳： BALL哥这金色链条飞轮好看
23:20:42 立： 是啊
23:20:49 立： 爱妃涂装这一块
23:20:56 立： YYDS
23:22:22 小鱼跳啊跳： NB，刷21s
23:22:27 威廉WilliamZ： 太权威了
23:22:35 小鱼跳啊跳： 这还是爬坡啊
23:22:40 阿里阿德涅的驴子： 牛啊！
23:22:47 阿里阿德涅的驴子： +21s
23:22:50 爱思锅锅： 略屌
23:23:12 阿里阿德涅的驴子： Ayuso哈哈哈哈
23:23:22 威廉WilliamZ： 娟子怎么了
23:23:27 小鱼跳啊跳： 索子拉完了
23:23:33 小鱼跳啊跳： 我感觉不应该的
23:23:42 伍麟： ball ball Remco！
23:24:03 阿里阿德涅的驴子： 好了，波没了
23:24:46 爱思锅锅： ball ball！
23:25:45 小鱼跳啊跳： Remco！
23:26:05 阿里阿德涅的驴子： Remco！
23:26:10 大西瓜： itt仙人
23:27:06 伍麟： 古希腊掌管ITT的神
23:29:42 小鱼跳啊跳： 这下坡不得拉1min啊
23:29:42 爱思锅锅： 恐怖
23:30:03 爱思锅锅： sss和陀螺要1分开外了
23:30:08 爱思锅锅： 已经1分开外了
23:31:42 爱思锅锅： 太阳都慢了14s
23:31:46 阿里阿德涅的驴子： 14s
23:32:11 阿里阿德涅的驴子： 状态真好啊
23:32:19 阿里阿德涅的驴子： 足球小子长大了
23:32:51 爱思锅锅： 对陀螺和sss得照着1分半了
23:34:00 小鱼跳啊跳： 打卡了
23:34:11 小鱼跳啊跳： 吓死我了
23:34:20 立： 草
23:34:22 小鱼跳啊跳： 我以为ball哥摔车了
23:34:24 立： lipo
23:34:32 立： 疼
23:34:35 伍麟： 6
23:34:36 阿里阿德涅的驴子： 今天25仔全陨落了
23:34:44 威廉WilliamZ： 路牙子
23:34:46 威廉WilliamZ： 疼
23:35:02 苏木力格： 没有副将了
23:35:03 小鱼跳啊跳： 和温差不多
23:35:10 小鱼跳啊跳： 也是撞路牙子了
23:35:13 苏木力格： 指望不上欣德利
23:35:17 Loafer： 这g了啊
23:35:19 小鱼跳啊跳： 自己摔飞出去了
23:35:21 Alfie.： 利波惨了
23:35:32 立： 害
23:35:35 伍麟： 入弯速度快了，感觉后轮侧滑了好几下
23:36:05 苏木力格： 那5k 爬升头疼
23:36:08 阿里阿德涅的驴子： 这下悬着的心也放心
23:36:27 爱思锅锅： 同款路牙子 立波不会要退赛吧
23:36:58 苏木力格： [呲牙]
23:37:19 小鱼跳啊跳： 这操作和索子真像[捂脸]
23:38:00 阿里阿德涅的驴子： 把萧指导吓哭
23:38:02 阿里阿德涅的驴子： 哈哈
23:38:07 苏木力格： 要么手腕要么锁骨 选锁骨
23:38:48 阿里阿德涅的驴子： 右侧落地，扶的也是右侧，应该是锁骨
23:39:04 小鱼跳啊跳： 要被打卡了
23:39:15 爱思锅锅： 爱妃这个弯很谨慎
23:39:37 Volcano： 红牛的副将好像就上个赛段出现了一次
23:39:58 Loafer： 感觉摔出去钻到垫子下面，还是怼上路牙了
23:40:50 Loafer： 索子拉完了
23:41:15 爱思锅锅： 波波这个弯也好惊险
23:41:18 小鱼跳啊跳： 索子真 唉😮💨
23:41:19 伍麟： 还有人伸手去拦sss
23:41:28 伍麟： 有病吧
23:41:38 威廉WilliamZ： 好险
23:42:06 伍麟： 波波后轮也侧滑了
23:42:09 伍麟： 抱死了
23:42:20 小鱼跳啊跳： 速度太快了
23:42:21 爱思锅锅： 吓人
23:42:23 伍麟： 太极限了
23:42:26 爱思锅锅： 真惊险
23:42:46 立： 离地了
23:45:32 小鱼跳啊跳： 陀螺的成绩比预期要好[捂脸]
23:45:58 威廉WilliamZ： 太权威了ball
23:46:02 阿里阿德涅的驴子： 全体起立！！！！！
23:46:06 爱思锅锅： 太权威了
23:46:15 Alfie.： 猛
23:46:29 伍麟： 牛逼
23:46:45 小鱼跳啊跳： 这个好有激情
23:46:47 Loafer： 太强了。。。
23:46:49 爱思锅锅： 群友什么屌图都有
23:46:52 Alfie.： 陀螺今天比sss慢了5秒
23:46:58 Yoku.W： 最有ball的男人
23:47:00 爱思锅锅： 陀螺今天表现可以了
23:47:23 小鱼跳啊跳： 平常都说陀螺itt一般
23:47:28 小鱼跳啊跳： 感觉现在也上来了
23:48:14 爱思锅锅： 太阳来了都得避其锋芒
23:48:16 Yoku.W： 波也很强
23:48:31 Yoku.W： 但还是落后了28.5s
23:48:46 小鱼跳啊跳： 其实这么看
23:48:56 小鱼跳啊跳： 后面下坡平路没拉开太多
23:48:59 Alfie.： ball哥太恐怖
23:49:03 小鱼跳啊跳： 爬坡就拉了14s
23:49:20 爱思锅锅： 下坡弯道太多了 拉不开
23:49:28 伍麟： 不是波波不够强，是remco的气动太权威了
23:49:29 阿里阿德涅的驴子： 此时此刻
23:49:36 阿里阿德涅的驴子： 恰如彼时彼刻
23:49:56 Alfie.： ball哥不愧最强地表子弹
23:49:58 爱思锅锅： 波波感觉收着骑的 爬坡都慢
23:50:02 阿里阿德涅的驴子： 加上昨天休息日，爱妃一共嘻嘻了三天
23:50:38 苏木力格： 波加查心思全在怎么帮小弟站台上 温格高退赛他觉得没啥意思了
23:51:19 立： 就哈哈哈
23:51:25 苏木力格： 他还想着和老温刷阿尔普迪埃pr了
23:51:39 苏木力格： 享受kom
23:52:24 威廉WilliamZ： 还是比利时国庆节
23:52:31 阿里阿德涅的驴子： 爱妃老婆so tan
23:52:33 威廉WilliamZ： 爱妃差不多也是国家英雄了
23:52:33 阿里阿德涅的驴子： 好喜欢😍
23:53:02 小鱼跳啊跳： 说要入荷兰[捂脸]
23:54:52 威廉WilliamZ： 奥运年回国是举国欢庆的
23:57:50 阿里阿德涅的驴子： 还是唯二两块
23:58:23 威廉WilliamZ： 足球毕竟
23:58:25 威廉WilliamZ： [旺柴]
23:58:40 威廉WilliamZ： 环法赢法国人也算赢
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