训练负荷、碳纤维修复与装备讨论
概要
群内讨论了佳明收购TrainingPeaks的行业动态，碳纤维修复的可靠性问题，以及训练负荷管理（如TSS、阈值训练）和体重对爬坡的影响。成员分享了各自的训练计划和经验，包括高TSS周负荷的可持续性、骑行后拉伸恢复等。整体交流活跃，涉及训练科学、装备和赛事话题。
主要话题
1. 碳纤维修复可靠性
- 修复后强度未知，外观难以辨别，存在安全隐患
- 修复可能增重，且专业设备才能检测出修复痕迹
关键发言者：王大蔡、awAke.、威廉WilliamZ、爱思锅锅
2. 训练负荷管理
- 高TSS周负荷（如1000+）需谨慎，可能需长时间恢复
- 递增负荷与直接高负荷的适应效果可能不同，需注意受伤风险
关键发言者：鲟。、这货不是文熙³²、上坡推 下坡飞、小鱼跳啊跳
3. 体重与爬坡表现
- 体重对爬坡功率需求影响显著，轻体重在爬坡中占优
- 减重需平衡肌肉量与体脂率，避免过度追求低体重
关键发言者：桀驁不馴、伍麟、威廉WilliamZ
实用建议
- 骑行后应进行拉伸或泡沫轴放松，避免偷懒导致恢复不足
- 高TSS训练周后需安排休息周，避免过度疲劳
- 长距离骑行中每小时补充60-100g碳水，根据体重调整
- 碳纤维修复车架存在强度风险，建议谨慎购买或使用
常见问题
Q：碳纤维修复后的强度可靠吗？
A：修复后外观难以辨别，但强度未经测试，可能不如原厂，且修复处可能增重，建议谨慎对待。
Q：每周TSS从500递增到1000和直接顶到1000效果一样吗？
A：递增负荷更安全，直接高负荷可能导致过度疲劳或受伤，需根据个人恢复能力调整。
当日统计：544 条消息，43 位发言者
活跃时段：00:44:33 — 23:59:39
最活跃：伍麟(62)、这货不是文熙³²(60)、威廉WilliamZ(53)、鲟。(51)、阿里阿德涅的驴子(37)
来源：苏木力格科学训练交流社区微信群
💬 查看原始聊天记录（共 544 条）
00:44:33 威廉WilliamZ： 大新闻
00:46:17 A何路维： 这么屌啊
00:50:55 阿里阿德涅的驴子： 哈哈
00:57:36 威廉WilliamZ： 佳明要是能把connect＋和tp会员整合
00:57:45 威廉WilliamZ： 确实就很有竞争力了
00:58:03 威廉WilliamZ： “让你们天天骂我训练建议图一乐”
06:05:16 苏木力格： 垄断才有利润
06:05:26 苏木力格： 那的却厉害了
06:05:39 苏木力格： tp的私有算法是一流的
08:08:16 戴柏美业工作室「小北」： 不知道有没有自行车
08:08:41 呱呱-GLSPORT： 多半不多 普及率太低[偷笑]
08:09:14 呱呱-GLSPORT： 基本小县城都没啥人骑公路车
08:09:34 戴柏美业工作室「小北」： 也对噶
08:12:10 protein pill： 我们单位有个篮球打得好的，天天代表县上和我们业务系统出去训练打球，基本不用来上班
08:12:25 protein pill： 啥时候公路车也有这种待遇就好了
08:13:00 protein pill： 羽毛球乒乓球这些工会一组织也是不上班了去训练
08:27:49 上坡推 下坡飞： @呱呱-GLSPORT 挺多的。。。。
08:38:23 风中劲草： 领导都喜欢茅台
08:38:32 protein pill： 听说有个领导很喜欢在湿地跑步，遇到了劝一下
08:38:32 冷雨夜： 哈哈哈哈 体制内篮球跟羽毛球打的好吃香
08:39:02 冷雨夜： 我们单车佬[旺柴] 晒得黑不溜秋
08:39:51 戴柏美业工作室「小北」： 领导觉得有风险 没观赏性……不推荐[捂脸]
08:43:18 立： 还有什么友谊赛啥的
08:43:44 冷雨夜： 我们系统年年都有全市的比赛 然后县里还有
08:43:53 冷雨夜： 真天天训练都行[旺柴]
08:44:59 立： 说篮球就刷到一个
08:45:01 Stylish Black： 感觉就有点像实业团了
08:45:06 Stylish Black： 跑步的有么
08:45:38 立： 空接 拉杆
08:47:29 冷雨夜： 跑步基本没有组织比赛 没有展示的舞台[旺柴]
08:48:21 立： 是啊，老婆女朋友不能追着你看吧
09:47:01 jiekewang： 依旧 80➕湿度[皱眉]
09:47:10 jiekewang： 但是温度很舒服
09:50:54 awAke.： 我们单位每年还搞掼蛋比赛 还必须所有人都参加
09:50:59 awAke.： 真无聊
09:51:18 冷雨夜： 啥单位 居然可以搞这个比赛[旺柴]
09:51:33 awAke.： 就是每年年底工会活动
09:52:05 冷雨夜： 我们这不太可能搞棋牌活动 都是运动
09:52:28 awAke.： 又没有奖 就是他们打牌
09:52:32 awAke.： 主要是领导打
09:52:40 awAke.： 运动也没有奖
09:52:58 awAke.： 前年是广播体操
09:57:16 王大蔡： (�/� � wxid_mt6mh3ifswag22:
我刚发现一个事，他们做碳纤维修复的，是不是就��观。不做强度测试 |����yW�
我刚发现一个事，他们做碳纤维修复的，是不是就��观。不做强度测试 |����yW�
09:57:46 晨星： 准确来说是多裹几层碳布
09:57:59 awAke.： 肯定不测
09:58:04 awAke.： 反正都是坏的
09:58:11 awAke.： 断了也会说 只能修成这样
09:58:33 桀驁不馴： 本来去修复的也都是不在乎强度的
09:58:38 桀驁不馴： 在乎强度的都换了
09:59:19 王大蔡： 碳布也得合适才行
09:59:31 王大蔡： 我看光展示外观成果
09:59:44 王大蔡： 外观是不错，但是从来不说强度问题
09:59:56 王大蔡： 唉，真成了修好卖同学了。。。
10:00:11 awAke.： 很有可能
10:00:19 awAke.： 不是专业的 也看不出来修复
10:00:57 王大蔡： 我是看不出来，不会看
10:25:13 威廉WilliamZ： 专业的也看不出
10:25:20 威廉WilliamZ： 修复这个事儿。。。
10:25:38 威廉WilliamZ： 只要手法好，宠护医院x光都看不出
10:25:49 威廉WilliamZ： 当然有高级设备就能看出来
10:26:13 阿里阿德涅的驴子： 前几年小米高调和suunto合作，现在也不了了之了
10:26:23 爱思锅锅： 一般修过的部分比原来强度高不少
10:27:05 威廉WilliamZ： [旺柴]看不出、骑不出、量不出 唯物主义角度和没修复一样
10:28:16 威廉WilliamZ： 妈耶
10:28:17 爱思锅锅： 一般会增重一些
10:28:24 威廉WilliamZ： 清蒸三文鱼，挺难吃的其实
10:28:34 威廉WilliamZ： 烤吧
10:28:39 awAke.： 太腥了
10:28:49 awAke.： 清蒸秋刀鱼也很难吃
10:28:51 爱思锅锅： 沾芥末生吃吧
10:28:56 awAke.： 第一口我就yue了
10:29:12 威廉WilliamZ： 这图槽点有点多
10:29:16 威廉WilliamZ： 有点没苦硬吃的味道
10:29:41 威廉WilliamZ： 比方说补姜黄素要你吃生姜。。。
10:29:49 awAke.： 那得吃多少
10:29:57 威廉WilliamZ： 吃牛肉居然是为了左旋肉碱
10:30:17 桀驁不馴： 菠菜我的最爱
10:30:35 伍麟： 左旋肉碱不是智商税吗
10:31:19 威廉WilliamZ： 这图有种推荐的东西都不错，理由和食用方式基本胡编的感觉
10:31:21 威廉WilliamZ： 很逗
10:31:32 爱思锅锅： 左旋肉碱不是智商税
10:31:54 爱思锅锅： 左旋肉碱补剂是智商税
10:31:56 伍麟： 左旋肉碱补剂是智商税
10:37:28 伍麟： 昨晚吃的草本的那个，感觉不太行
10:38:03 伍麟： 昨天是休息日，肌肉神经新鲜，我准备停一周换health care试试
10:41:40 LIKO： 不练了
10:41:49 LIKO： 今天睡得好累
10:41:59 鲟。： 休息
10:42:07 LIKO： 补充一下脂肪
10:42:18 鲟。： 我差点以为你也吃可乐泡花生
10:42:47 LIKO： 没吃过这个口味
10:43:36 LIKO： 锅锅要去爬慕士塔格吗
10:43:49 伍麟： 我昨晚睡的挺好的，早上一看hrv天塌了
10:44:03 鲟。： 锅锅要骑上去
10:45:05 伍麟： 我喜欢喝可乐泡姜丝
10:45:11 Sagan： 换个新手表应该就解决了
10:45:12 伍麟： 热的
10:45:25 Sagan： 泰铁时来一块不？伍老师
10:45:40 伍麟： 明晚我戴H10试试，对比一下
10:45:47 伍麟： 不对今晚
10:45:49 Sagan： 今晚呢？
10:45:57 Sagan： 带H9对比一下？
10:46:00 awAke.： 戴一晚上吗
10:46:10 伍麟： 那肯定戴一晚上了
10:48:04 阿里阿德涅的驴子： 整几件和服👘穿穿
10:48:33 Sagan： 半个晚上怎么带？
10:49:41 伍麟： 多吃点西瓜，半夜放水的时候摘掉就是半个晚上了
10:50:42 awAke.： 最近都是五点起夜好烦人 都要起床了
10:50:49 Sagan： 看，这就是伍老师，不管提出什么问题都有解决方法
10:51:54 伍麟： 别，你的问题我多半解决不了
10:53:06 伍麟： 一定是垃圾佳明不准
10:53:34 大西瓜： 智能设备控制大头了
10:54:23 伍麟： 39
10:54:28 伍麟： 历史新低
10:55:18 王大蔡： 小心一点
10:56:08 LIKO： 一定是昨天太热了，我也低不少
10:57:19 王大蔡： 昨天空调没看温度，24度，很热
10:57:28 27： (�/� �� �<?xml version="1.0"?><sysmsg type="revokemsg"><><content>"Yyds" 撤回了一条消息</time>0</msg></sysmsg> 0 �i�� �)Q�
10:57:34 阿里阿德涅的驴子： 要台风了
10:57:40 阿里阿德涅的驴子： 今年天气怪怪的
10:59:30 LIKO： 今天还多睡了
11:01:59 LIKO： @大西瓜 没有
11:02:09 Camellia： 这不是whoop界面啊
11:02:11 awAke.： 无畏运动要是能和Apple健康连接就好了
11:02:11 鲟。： 这个是那个ai软件
11:02:24 小鱼跳啊跳： 我最近睡觉都不带手表了[捂脸][捂脸][捂脸]
11:02:36 大西瓜： 哦
11:02:38 大西瓜： 那没事了
11:02:41 大西瓜： 没有就没事了
11:02:49 大西瓜： 有的话我就红眼病了
11:03:49 鲟。： 也可以有
11:05:36 Camellia： bevel也可以
11:05:39 Camellia： 我觉得[偷笑]
11:05:56 Camellia： 能和strava，佳明，谷歌健康，华米helio连接
11:08:32 w： 你也来一块
11:08:49 大西瓜： 买不起
11:08:51 w： core有了 下一步是whoop
11:08:55 大西瓜： 不是我这种人能买得起的
11:09:03 威廉WilliamZ： 有whoop不难，每年续费很难
11:09:38 威廉WilliamZ： 不续费直接电子垃圾，还得google上上强度
11:09:55 威廉WilliamZ： 等佳明把tp整合到connect+里，我不信whoop还这个吊样
11:10:45 w： 要不是跑步真不想用garmin了[旺柴]
11:10:50 w： 除了码表
11:11:22 大西瓜： 垃圾garment
11:11:27 大西瓜： gGarmin
11:15:21 w： @大西瓜 苗浩和华米好像合同到期了
11:15:33 w： 又换成佳明了
11:15:38 伍麟： woc恋爱了
11:15:43 伍麟： 好好看
11:17:31 大西瓜： [旺柴]
11:17:45 w： 半点朱唇无人尝 一拳打死少年郎
11:17:48 立： 我草，这大炮
11:18:22 phychonico： 我草，这大炮
11:18:40 伍麟： 我草，这大炮
11:18:42 w： 我炮，这大草
11:19:11 王大蔡： 我炮，这大草
11:25:06 威廉WilliamZ： 大生化是啥。。。
11:27:29 王大蔡： 验血
11:27:57 Sagan： 大生化是要抽不少血呢
11:28:18 威廉WilliamZ： 那还不如阿福。。。
11:29:02 Sagan： Garmin收购之后，应该能撑得起来他的会员费了吧？不过会员费感觉都一半WKO的价格了
11:29:20 Sagan： 我觉得我的WKO4还能继续用
11:29:35 jiekewang： 画了个兔子
11:29:48 jiekewang： 今天 itt 好爽
11:29:50 Sagan： 兔纸？
11:33:23 jiekewang： 有氧涨了几瓦
11:33:38 jiekewang： 一丢丢 没下一样
11:33:39 伍麟： 我这地都没干
11:33:45 jiekewang： [旺柴]
11:34:01 伍麟： 真好啊
11:34:15 Sagan： 大佬下次画什么？
11:35:27 jiekewang： 伍老师今天好像是 5h 二区吧
11:39:01 Sagan： 给我来一份
11:43:30 Sagan： 铁人+1 ？
11:45:27 jiekewang： [撇嘴]
11:46:15 伍麟： 我还想着要不要去爬个坡
11:46:30 伍麟： 哪里有20分钟的坡可以爬
11:46:43 jiekewang： 怕虹井路
11:46:56 伍麟： 太远了，骑成lsd了
11:47:04 伍麟： 来回得160
11:47:24 jiekewang： [旺柴]
11:47:24 立： 去爬
11:47:35 jiekewang： 那妙峰山吧[奸笑]
11:47:40 伍麟： 不要，这周是休息周
11:47:49 伍麟： 妙峰山来回也140了
11:47:52 立： 先货拉拉一段
11:48:54 爱思锅锅： 开车去
11:49:27 伍麟： 我老婆开车上班，我只能腿儿着去
11:50:13 爱思锅锅： 给你老婆打个车
11:50:45 伍麟： 下午两点雷阵雨，算了算了，刚刚被打鸡过
11:58:52 Loafer： 太漂亮了
12:01:21 一叶扁舟： 太漂亮了
12:01:53 立： 大片
12:02:06 伍麟： 锅生我梦
12:02:52 张志鹏： 豪堪
12:05:36 爱思锅锅： 堵车了
12:05:47 爱思锅锅： 下来放水
12:07:01 鲟。： 标记
12:07:21 苏木力格： 都到边界了
12:09:00 苏木力格： 海拔多少呀
12:09:37 爱思锅锅： 3000露头
12:09:55 爱思锅锅： 往回来了
12:12:47 鲟。： 请剃掉鸡皮
12:13:38 苏木力格： 不错好风光
12:57:47 27： (�/� �� �"��U�X�M@4!� %k��H��S<�t�_�]'��T���~���Rf� �T:D�$B �@���рFT)Y@)s c�Z@W7��-b(&<�����:�,�lX{ �H
��h 0 �i�� �)Q�
12:57:58 凯只： 到底啥学校饭堂这么好
12:58:45 威廉WilliamZ： 公司食堂，咋可能学校
12:58:53 浩浩大魔王： 有人出铝轮吗
12:59:24 威廉WilliamZ： 铝轮你去找个闪电顺一对dt呗
13:00:53 爱思锅锅： 这个峰有点像珠峰
13:01:06 phychonico： 哪有山，只有男模
13:01:53 爱思锅锅： 云过去了 不像了
13:01:59 伍麟： 骑上去
13:02:08 一叶扁舟： 骑上去
13:14:22 awAke.： 这么帅
13:15:21 爱思锅锅： 这就骑
14:11:45 立： ？
14:12:34 陆桐(58Anjuke)： ？
14:21:12 爱思锅锅： 有点
14:23:36 黄英华： 这。。
14:25:07 大西瓜： 想要
14:54:27 这货不是文熙³²： 气动吧
14:55:04 浩浩大魔王： 过于气动
15:00:02 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 气的不能动
15:00:19 鲟。： 痒痒挠么
15:07:15 伍麟： 《熟悉的手感》
15:07:31 伍麟： 糟糕的形状
15:12:35 这货不是文熙³²： 中间的数据怎么没了
15:12:56 桀驁不馴： 穿越了
15:13:40 这货不是文熙³²： 啥时候绿回去啊。
15:24:43 立： 多骑多休息
15:29:38 这货不是文熙³²： 我在icu上玩涂鸦！
15:29:54 这货不是文熙³²： 啊立！
15:34:14 LIKO： 骑台子沉淀一下
15:39:22 立： 快骑啊，这两天天气好
15:39:26 立： 周末台风了
16:00:08 阿里阿德涅的驴子： @鲟。
16:00:10 阿里阿德涅的驴子： 抓到你了
16:04:31 鲟。： 我这么贵呢
16:04:46 这货不是文熙³²： 鲟龙鱼！
16:04:49 这货不是文熙³²： 一笔一笔一！
16:05:05 这货不是文熙³²： 我一直以为鲟龙鱼要79.00
17:15:01 威廉WilliamZ： 有人试过穿长袖骑行服去玩浆板啥的吗，
感觉需要个长袖防晒但不想买专门玩水的
感觉需要个长袖防晒但不想买专门玩水的
17:15:50 LIKO： 我试过穿骑行服跑步，后面袋子那个地方磨后背。。
17:16:34 威廉WilliamZ： 跑步紧身感觉稍微难受
17:17:58 鲟。： 太紧身的不太行
17:25:34 伍麟： 番茄炒了个蛋
17:28:34 鲟。： 欧哟 更新课程了 我来抄一个
17:28:47 伍麟： 我这是休息周瞎骑的
17:28:58 伍麟： 完整的应该两组
17:29:23 伍麟： 110%-85%各3分钟
17:30:04 伍麟： 完整的是这个，抄的Y神的
17:30:14 鲟。： 妈耶
17:30:43 鲟。： 方便私发我下描述框里那一堆么 我自己创建个
17:31:43 伍麟： (�/� �� � p�s%��% ���!� 0Q�+�Om��� ʼ��e��l
���=)��z�7[䘄s]�rR��S��^x ��I���� 5��)�Ne>�㛚 u���� Y^�<o�o>E?�!J5'�F�%qZ �
J `E�K����P�� ���#�i
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17:33:02 鲟。： ok
17:38:12 这货不是文熙³²： @鲟。 你健康度居然90多了
17:38:21 这货不是文熙³²： 80
17:38:22 这货不是文熙³²： 看错了
17:38:35 这货不是文熙³²： 我还要3-4个月才能80多
17:38:51 小鱼跳啊跳： 我40怎么办
17:39:05 小鱼跳啊跳： 文熙你能拯救我吗
17:39:07 LIKO： 我也骑完了
17:39:09 这货不是文熙³²： 重新起号吧
17:39:19 这货不是文熙³²： 创建个小号
17:40:12 这货不是文熙³²： 这个是谁来着
17:40:33 小鱼跳啊跳： 为什么不关注我
17:41:05 这货不是文熙³²： 发来！
17:41:37 这货不是文熙³²： @鲟。 我记得我之前看你摆烂了啊
17:41:39 这货不是文熙³²： 你怎么突然就80了
17:41:49 鲟。： 规划了俩月
17:41:52 鲟。： 慢慢骑
17:42:08 小鱼跳啊跳： Hollyshit
17:42:25 凯尔盖朗的风： 200w是y神的一区吧
17:44:14 鲟。： 问就是半年
17:44:22 鲟。： 而且你不可能递增这么好
17:45:00 这货不是文熙³²： 主要是。。我现在到550 已经有点扛不住了。。
17:45:22 这货不是文熙³²： 那个起码要递增到1200
17:45:41 鲟。： 出去骑就有了
17:45:41 小鱼跳啊跳： 文熙加油💪
17:45:44 这货不是文熙³²： 就是说。550我可能还要适应个2-3周才能递增下去的
17:45:45 小鱼跳啊跳： 相信自己
17:45:52 小鱼跳啊跳： 日均300tss
17:45:52 阿里阿德涅的驴子： 我去
17:46:00 阿里阿德涅的驴子： 每周都增加会不会有点难顶
17:46:09 鲟。： 我这周加到1000了
17:46:15 鲟。： 看看能不能骑完
17:46:37 这货不是文熙³²： 3周是有个休息周没问题
17:46:51 鲟。： 上周700 ^_^
17:46:58 这货不是文熙³²： 看到了
17:47:08 小鱼跳啊跳： 高tss只能堆有氧了
17:47:09 这货不是文熙³²： 我觉得你吧这个骑下来就很那个了
17:47:13 阿里阿德涅的驴子： @鲟。
17:47:42 Sagan： 大佬们几天就1000TSS了
17:47:45 鲟。： 主要是第二天我在纠结有氧还是继续强度
17:47:58 这货不是文熙³²： 我记得5t说过的。如果这个课程你看见都头疼的话就大概率骑不下来了
17:48:07 小鱼跳啊跳： 我可保守了
17:48:16 这货不是文熙³²： 我现在看到阈值课就头疼
17:48:17 小鱼跳啊跳： 每周才600[捂脸]
17:48:40 凯尔盖朗的风： 有氧里面插入几组冲刺tss一下子就上来了
17:48:44 这货不是文熙³²： 你在调课程啊
17:48:44 鲟。： 调换一下
17:48:55 鲟。： 明天先3*20
17:49:04 鲟。： 先啃难啃的
17:49:31 凯尔盖朗的风： 同时长同tss，有氧插冲刺比阈值甜区轻松多了
17:49:48 这货不是文熙³²： 你这枪吗
17:49:49 小鱼跳啊跳： VO2MAX和冲刺我最难啃[流泪]
17:49:52 这货不是文熙³²： 4小时69%！
17:50:06 鲟。： 也就165w
17:50:08 鲟。： 啃一啃
17:50:10 小鱼跳啊跳： 文熙
17:50:13 鲟。： 下周安排休息了
17:50:26 小鱼跳啊跳： 4小时69也就是你目标的每日任务差不多[旺柴]
17:50:47 小鱼跳啊跳： 四小时69快200tss
17:50:57 小鱼跳啊跳： 你要每周1000
17:51:03 鲟。： 天天骑也行
17:51:07 小鱼跳啊跳： 就是这样骑
17:51:08 这货不是文熙³²： 那好奇一个问题
周负荷能维持到1000 持续下去就代表一个水平
我500递增到1000
跟直接顶到1000去位置住。。结果一样吗
周负荷能维持到1000 持续下去就代表一个水平
我500递增到1000
跟直接顶到1000去位置住。。结果一样吗
17:51:12 Eya： 吻戏太强了，我已经好久好久没有骑长距离了[苦涩]
17:51:15 鲟。： 我饿的太快了
17:52:20 鲟。： 今年骑完车懒了
17:52:30 鲟。： 不怎么拉伸滚泡沫轴了
17:52:31 这货不是文熙³²： @鲟。 我记得上半年看你都是摆烂的
17:52:37 鲟。： 全靠师傅按了
17:52:48 这货不是文熙³²： 有的人按谁还自己去滚啊
17:52:54 阿里阿德涅的驴子： 很可能会受伤
17:53:03 鲟。： 根本空不出来时间
17:53:18 上坡推 下坡飞： 我有一周 整了1900tss ，之后2周才恢复，精神才正常一些
17:53:45 阿里阿德涅的驴子： 叽里咕噜说什么呢
17:54:01 福州小神龙-GLSPORT： 我好困好想回家
17:54:07 福州小神龙-GLSPORT： 说这个
17:54:30 阿里阿德涅的驴子： 你在旁边偷听吗
17:54:51 鲟。： 可能真在
17:55:34 阿里阿德涅的驴子： 诶，胡老板的资本
17:55:57 鲟。： 今天喝了多少水
17:56:00 鲟。： 汇报下
17:56:06 阿里阿德涅的驴子： 0
17:56:09 阿里阿德涅的驴子： 全是糖水
17:56:13 这货不是文熙³²： 大屁股去出差了吗
17:56:24 鲟。： 你就造吧
17:56:42 阿里阿德涅的驴子： 还没
18:04:13 阿里阿德涅的驴子： 这7万亿还是都搞自行车不知道能不能拿个大环赛冠军
18:05:16 awAke.： 这得捞多少钱
18:13:12 一叶扁舟： 戒台寺那个路，挖了修，修了挖多少次了
18:13:43 一叶扁舟： 预算花不完就修路[旺柴]
18:13:52 威廉WilliamZ： 北京不太敢了吧
18:13:58 威廉WilliamZ： 进去好多了
18:14:17 江舸： 起飞
18:16:14 一叶扁舟： 我高中同学她爹是副区长，家里客厅都比我们家大，不说了，慢慢体会吧
18:16:44 阿里阿德涅的驴子： ？
18:16:46 阿里阿德涅的驴子： 严查
18:18:08 小鱼跳啊跳： 不过我这边这半年差不多落马两位数了
18:18:11 一叶扁舟： [旺柴]
18:18:14 小鱼跳啊跳： 上到副市长
18:18:25 小鱼跳啊跳： 下到村干部
18:18:29 一叶扁舟： 群里别说这些了[破涕为笑]
18:18:36 一叶扁舟： 回头群没了，哈哈哈哈
18:19:04 一叶扁舟： 咱们老百姓，乐呵的！有车骑，有饭吃，得了
18:19:40 立： 谁有休息训练的表情包
18:19:44 立： [破涕为笑][破涕为笑]
18:20:46 一叶扁舟： 门头沟去年申请了很多项目
18:20:48 Sagan： 四轮精神在此，你竟敢守法骑车？
18:20:56 伍麟： 就说违规重复建设，而且每天施工影响你休息
18:20:58 阿里阿德涅的驴子： 像南京Pogegaard他们那边，都可以下水游泳
18:21:04 阿里阿德涅的驴子： 真心羡慕
18:21:06 一叶扁舟： 潭王路本来也也有的，但可能没批下来
18:21:38 伍麟： 不重要，你就说你住那条路旁边
18:21:58 伍麟： 多打几次，施工单位负责人会来求你别打了
18:22:14 一叶扁舟： 特么我打电话好使，先把汽车禁了
18:22:47 伍麟： 社会车辆12345管不了
18:22:48 一叶扁舟： (�/� f� Twxid_dit71y9jfldy22:
这么说吧，骑车的打电话投诉开汽， \ j 2�>L3
这么说吧，骑车的打电话投诉开汽， \ j 2�>L3
18:22:56 伍麟： 只能打交警
18:23:13 一叶扁舟： 开汽车的还投诉骑车的，说咱们是马路蟑螂
18:23:14 伍麟： 但是反复修路肯定能管
18:23:41 伍麟： 交警比较恶心
18:23:55 伍麟： 只喜欢处理事故，炸街的都爱答不理
18:24:14 一叶扁舟： 帽子叔叔最会和稀泥
18:24:33 伍麟： 我一个人骑车都规规矩矩的
18:24:50 一叶扁舟： 是呢，学学挖掘机，靠边骑
18:24:54 小鱼跳啊跳： 能快速解决就快速解决
18:25:03 阿里阿德涅的驴子： 功德比赛，现在开始！
18:25:38 小鱼跳啊跳： 不是公益比赛来着
18:25:39 一叶扁舟： 前阵子速痕不是不让上传事故视频了么
18:26:06 一叶扁舟： 美其名曰就是能私了的，尽量私了
18:26:15 小鱼跳啊跳： 以前央视的公益广告还是太权威了
18:26:22 一叶扁舟： 视频发出来，想私底下解决都不给你机会
18:29:05 阿里阿德涅的驴子： 视频还能发的出来
18:29:33 阿里阿德涅的驴子： 说明还是没怎么想管嘛
18:30:08 一叶扁舟： 追焦视频
18:30:29 Yoku.W： 巨无霸🍉
18:31:38 爱思锅锅： 我不信 除非寄过来给我尝尝
18:31:59 一叶扁舟： 我不信 除非寄过来给我尝尝
18:32:28 Sagan： 我不信 除非寄过来给我尝尝
18:32:41 阿里阿德涅的驴子： 我不信 除非寄过来给我尝尝
18:33:03 大西瓜： 我不信 除非寄过来给我尝尝
18:34:07 小鱼跳啊跳： 我不信 除非寄过来给我尝尝
18:44:13 一叶扁舟： [破涕为笑]
18:45:52 伍麟： 猛炫碳水
18:46:09 伍麟： 每小时66g碳水
18:46:31 鲟。： 4hsan餐
18:46:33 鲟。： 三
18:46:43 鲟。： 属猫儿的
18:47:00 伍麟： 我一般骑完lsd可以连续吃五个小时
18:47:18 伍麟： 两顿饭，一顿水果，一顿饭后甜点
18:47:40 威廉WilliamZ： 66好少
18:47:54 鲟。： 来 拍拍晚饭
18:47:55 伍麟： 我只有53.6kg
18:48:15 伍麟： 80kg的兄弟每小时要吃100g
18:48:18 威廉WilliamZ： 和午饭差不多，重复了
18:48:28 桀驁不馴： 羡慕53
18:48:37 这货不是文熙³²： 羡慕53
18:48:38 awAke.： 羡慕53
18:48:42 威廉WilliamZ： 直接看午饭吧
18:48:45 这货不是文熙³²： 桀骜不驯多少
18:49:02 这货不是文熙³²： 我的二级偶像桀骜不驯
18:49:21 桀驁不馴： 83
18:50:11 这货不是文熙³²： 183 83也还好
18:50:27 桀驁不馴： 和武老师60斤差距
18:50:48 桀驁不馴： 他踩250瓦我要踩400瓦
18:50:49 威廉WilliamZ： 羡慕60
18:50:52 awAke.： 好瘦啊
18:51:11 威廉WilliamZ： 身边类似我身高的爬坡手65kg
18:51:25 威廉WilliamZ： 功率还和我差不多
18:51:32 桀驁不馴： 是的
18:52:01 伍麟： 除非爬墙，否则虎哥不需要400w的
18:52:05 桀驁不馴： 还是有83的体重
18:52:10 这货不是文熙³²： 你这看起来没有83啊
18:52:14 这货不是文熙³²： 看起来只有73的样子
18:52:18 Yoku.W： 肌肉密度大
18:52:20 桀驁不馴： 上上周太子尖 被67公斤的打跪下了
18:52:21 伍麟： 密度大，都是肌肉
18:52:25 Yoku.W： 体脂率已经很低了
18:52:25 awAke.： 这么多肌肉不可能73
18:52:28 这货不是文熙³²： 我到对体重没有太大执着。。看起来瘦就行了
18:52:39 桀驁不馴： 输出了一个多小时300瓦最后被一波拿下
18:52:41 awAke.： 73这么高个就是细狗了
18:52:55 威廉WilliamZ： 这周要去富阳被爬坡手吊打了
18:52:59 伍麟： 我以前有个骑车搭子，骑了半年体重没变，瘦了一圈
18:53:17 威廉WilliamZ： 热适应也没练，估计要拉完了
18:53:28 桀驁不馴： 我感觉瘦到7开头太难了
18:53:38 桀驁不馴： 我很多地方就一层皮了现在
18:53:47 威廉WilliamZ： 哈哈哈，我倒是7开了
18:53:48 威廉WilliamZ： 79
18:53:56 桀驁不馴： 羡慕
18:54:05 威廉WilliamZ： 还没见过78
18:54:10 这货不是文熙³²： 我游离在69-71
18:54:18 这货不是文熙³²： 游离！
18:54:23 这货不是文熙³²： 啥时候可以摸到65啊
18:54:37 威廉WilliamZ： 65爬坡手，185
18:54:46 桀驁不馴： 这时候85
18:54:52 威廉WilliamZ： 我看他胸口像是凹的
18:55:13 威廉WilliamZ： 你看着比我瘦
18:55:18 威廉WilliamZ： 应该是腰围小点
18:55:30 伍麟： 虎哥别瘦了，我跟不住了
18:55:41 桀驁不馴： 想瘦到79
18:55:53 awAke.： 就这样保持
18:56:33 威廉WilliamZ： 我要75左右
18:56:35 威廉WilliamZ： [难过]
18:56:47 威廉WilliamZ： 感觉10月有希望
18:59:54 w： 来了
19:00:05 鲟。： 我胳膊瘦了
19:00:07 鲟。： 最近
19:00:12 鲟。： 但是体重没变
19:00:25 王大蔡： 我要去问问摸老师怎么练成这样子[坏笑]
19:02:58 立： 有没有暑假工
19:03:14 伍麟： 保守了
19:03:21 伍麟： 维斯玛现在主将空缺
19:03:25 威廉WilliamZ： 问摸他能教你啥健身哦hh
19:04:03 伍麟： 趁老温刚做完手术，这周骑不了车
19:06:46 桀驁不馴： [调皮]@所以要少扯淡 多学学
19:15:37 这货不是文熙³²： 局部生气！
19:20:01 威廉WilliamZ： 太好吃了
19:20:25 这货不是文熙³²： 左二是王伟
19:22:33 爱思锅锅： 拍照的是
19:23:15 阿里阿德涅的驴子： [流泪]
19:27:54 这货不是文熙³²： 歪日
19:28:07 这货不是文熙³²： 腐败
19:30:03 这货不是文熙³²： @爱思锅锅 话说。。你们带队出去骑车。。聚餐会小酌吗。
19:31:23 这货不是文熙³²： 我就是看到酒杯没撤下去。。我就好奇问一嘴。。。
19:32:30 阿里阿德涅的驴子： UAE整队肠胃炎
19:32:31 阿里阿德涅的驴子： 哈哈
19:33:13 大西瓜： 被投毒了
19:36:12 陆桐(58Anjuke)： 发国人的反击吗
19:37:43 鲟。： 法国人搞得
19:37:57 阿里阿德涅的驴子： 太坏了马卡龙
19:39:30 w： 更新了
19:39:49 爱思锅锅： 多发点
19:40:19 立： 多发点
19:41:28 大西瓜： 喜欢
19:41:37 大西瓜： 哪里偶遇呢
19:42:22 这货不是文熙³²： 爱思锅
19:44:09 w： 存了好几天了 终于都给你们了
19:48:58 阿里阿德涅的驴子： 这个🇮🇪🇬🇧真的搞
19:51:50 一叶扁舟： 第一口群友先吃
19:54:36 这货不是文熙³²： 一只羊得2888吧
19:55:12 一叶扁舟： 太狠了
19:55:51 一叶扁舟： 这扛着就上菜了
19:56:46 w： 谁看不懂菜单点了首音乐？
20:42:06 王大蔡： 运动的最好看了
20:42:28 鲟。： 豪哥 我最近皮质醇有点高
20:42:32 鲟。： 你私发我点好看的
20:43:02 小鱼跳啊跳： onlyfans不够吗
21:01:26 爱思锅锅： 最大摄羊量训练
21:49:22 ᴊᴜɴ： 这个车手有入认识吗
21:56:00 威廉WilliamZ： 90分钟1400卡
21:56:03 威廉WilliamZ： 这天我服了
21:56:13 威廉WilliamZ： 球都没法放裤子里
21:58:31 桀驁不馴： 闲鱼没找到
21:58:38 桀驁不馴： 修4iii功率计的
21:58:42 桀驁不馴： 有人有渠道嘛
22:01:22 鲟。： 问下人
22:01:26 鲟。： 我来看看
22:15:15 威廉WilliamZ： 别骂了别骂了
22:17:00 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 是真羡慕
22:28:05 爱思锅锅： 下到1300海拔就被压成这样了
23:15:54 立： 法国人干的
23:15:54 立： 我只能想到这么多
23:17:10 阿里阿德涅的驴子： 卡拉帕子可以
23:17:16 阿里阿德涅的驴子： 今年一直在干
23:17:24 阿里阿德涅的驴子： 🙏一定要赢
23:18:00 立： 一定
23:20:35 立： 卡拉巴子，卡拉巴子，噶忙 噶忙
23:22:36 这货不是文熙³²： 带我进攻
23:22:53 阿里阿德涅的驴子： 东京🏆
23:23:03 阿里阿德涅的驴子： 之前看卡啦的纪录片，他奶奶很爱他
23:24:05 这货不是文熙³²： 手抖了
23:24:12 这货不是文熙³²： 第一次骑3组阈值
23:24:38 桀驁不馴： 这么晚骑还能睡着嘛
23:25:48 这货不是文熙³²： 洗个澡，捯一管，睡的老香了
23:25:54 王大蔡： (�/� ̕ � wxid_mt6mh3ifswag22:
会不会是互斥？
如果骑完能睡着，那就是阈值不够强没强度够了，但是没有恢复变我怎么这��厌呢？ �HX�<́�l�Ta����f�
会不会是互斥？
如果骑完能睡着，那就是阈值不够强没强度够了，但是没有恢复变我怎么这��厌呢？ �HX�<́�l�Ta����f�
23:26:27 阿里阿德涅的驴子： 拿下
23:26:28 立： 今晚骑了30tss
23:26:44 这货不是文熙³²： @立 不是150吗
23:26:58 立： 今晚
23:43:02 苏木力格： 卡拉像个拳击运动员
23:44:09 苏木力格： 不过gc来突围 的确优势很大 爬坡肯定一流水准 世界上只有波加查能做到800m追40s
23:44:37 这货不是文熙³²： 这个为什么没有算到完成里面。
23:51:53 伍麟： 按住课程拖上去
23:52:55 这货不是文熙³²： 学习了
23:53:10 王大蔡： 听歌，睡觉
23:53:11 这货不是文熙³²： 我就知道伍老师肯定会
23:55:16 这货不是文熙³²： 伍老师牛逼
23:57:33 伍麟： 吃完碳水再睡
23:59:39 爱思锅锅： 把立盖被握裂了
训练负荷、碳纤维修复与装备讨论
http://shenlu.help/2026/07/23/wechat-summary-2026-07-23/