轮组选择与高温训练讨论

概要

当日群内主要围绕轮组品牌选择、高温天气下的训练策略、骑行安全以及训练数据解读展开讨论。苏木力格分享了对DT和Enve轮组的看法，伍麟讨论了台子与户外骑行的心率差异，LIKO分享了长距离有氧训练经验。此外，群内还涉及骑行安全注意事项和营养补给建议。

主要话题

1. 轮组选择与售后

• DT和Enve轮组售后不错，Zipp售后体验不佳
• 轮组是门学问，有’穷玩架，富玩轮’的说法

关键发言者：苏木力格、一叶扁舟

2. 高温天气训练

• 高温下户外骑行心率偏高，开空调骑台子可降低心率
• 高强度有氧在高温下难以维持，建议调整训练环境

关键发言者：伍麟、上坡推 下坡飞

3. 骑行安全

• 城市骑行需远离白色新能源车和网约车，存在安全隐患
• 遇到不文明驾驶行为应主动避让，保护自身安全

关键发言者：阿里阿德涅的驴子、Eya、Sagan

实用建议

1. 高温天气建议开空调骑台子，避免户外心率过高
2. 长距离有氧训练可先路骑，更容易坚持
3. 练后可用空气炸锅制作牛肉补充蛋白质

常见问题

Q：高温天气户外骑行心率过高怎么办？

A：建议开空调骑台子，或调整训练时间，避免高温时段

Q：如何下载活动GPX文件？

A：群内未给出具体方法，但有人提及在ICU（可能是某平台）下载

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当日统计：282 条消息，30 位发言者
活跃时段：00:05:59 — 23:02:21
最活跃：这货不是文熙³²(30)、阿里阿德涅的驴子(28)、Sagan(28)、鲟。(25)、一叶扁舟(21)
来源：苏木力格科学训练交流社区微信群

💬 查看原始聊天记录（共 282 条）

00:05:59 一叶扁舟： 还是得买大牌，安全有保证

00:06:54 苏木力格： dt售后不错 enve应该也不错

00:08:12 一叶扁舟： [破涕为笑]

00:09:06 苏木力格： 20年接触过enve的轮

00:09:45 苏木力格： dt听别人讲的 zipp的我自己解决的就根本没想过有售后

00:11:43 一叶扁舟： 网上说穷玩架，富玩轮，sb玩套件[裂开]

00:11:49 一叶扁舟： 轮组是门学问

00:12:13 苏木力格： da的最实用 也最重

00:17:14 阿里阿德涅的驴子： 注入灵魂

00:17:39 苏木力格： 七次将被打破

00:17:50 阿里阿德涅的驴子： lance的吗

00:18:34 苏木力格： 兰斯他自己说的

00:18:39 苏木力格： [捂脸]

00:19:05 阿里阿德涅的驴子： 他那个不算

00:19:06 阿里阿德涅的驴子： 哈哈哈

00:19:42 阿里阿德涅的驴子： 主流公路车运动都直接无视他的历史

00:20:08 阿里阿德涅的驴子： Eddy Merckx原来是1945年的人，都81了

00:20:31 苏木力格： 高寿了

00:20:58 阿里阿德涅的驴子： 图片看起来和六十岁老头一样

00:21:28 阿里阿德涅的驴子： 看着比马拉多纳年轻多了

00:30:13 苏木力格： 特朗普也80了 全世界飞
普通人80快埋了

00:30:45 苏木力格： 80正是拼的年纪

00:33:40 阿里阿德涅的驴子： 权力是春药

00:34:13 阿里阿德涅的驴子： 要是波加查当斯洛文尼亚总统会不会骑更猛🤔

00:34:14 阿里阿德涅的驴子： 哈哈

01:13:06 立： 手真大只啊

01:27:22 小鱼跳啊跳： woc我的偶像

07:20:12 Sagan： (�/� w=�asd1160635565:
轮上减10克，大于车架轻就完事了。命哪有重量重要[旺柴]_A�3-��e

07:22:08 刘华： 国产好像有800多克一对的碟刹轮

07:33:25 Sagan： 碟片和轮胎都用超轻[旺柴]

07:33:41 Sagan： 刹车片再磨一点下去

07:59:20 Darling L： 坐上去不碎就算冗余

08:01:35 Darling L： 对手是太阳这怎么比

08:33:17 Sagan： 现在应该好很多了吧[旺柴]

09:03:00 鲟。： 普通人活不到八十啊

09:04:07 Sagan： 为什么不能呢[旺柴]

09:04:27 聊天五毛斗图一块： 人均不会骗人[捂脸]

09:04:31 Sagan： 你又不是莫斯科街头的毛子

09:06:04 Sagan： 我和我高中同桌，平均预期寿命不会超过70，除非我能活超过110岁

09:08:43 刘华： 北京目前平均80左右了

09:09:55 Sagan： 苟住，有些病过20年治疗前景完全不一样[旺柴]

09:10:14 Sagan： 比如五年存活率提升了，平均也高了[奸笑]

09:10:38 聊天五毛斗图一块： 我都怕活不到能得大病的年龄

09:10:45 聊天五毛斗图一块： 65退休太搁应了

09:11:07 陆桐(58Anjuke)： 就想想咱爸妈吧

09:11:18 陆桐(58Anjuke)： 50大几岁，就感觉蛮老了

09:11:32 陆桐(58Anjuke)： 六十五岁退休什么感觉

09:11:46 Sagan： 现在城里不是60多和过去50多看着差不多吗

09:21:04 苏木力格： 这个地方徒步要小心点

09:26:21 立： 我最怕蛇了

09:27:11 立： 小时候夏天喜欢去合理游泳，还有去地里干活，在去的路上，真的很怕蛇经过

09:27:31 立： 你们有没有这种感觉

09:29:20 小鱼跳啊跳： 感觉还好

09:29:42 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 小时后怕蛇，主要是大人灌输了蛇很恐怖的信息

09:29:45 小鱼跳啊跳： 大部分见过的野生蛇都被抓起来剥皮下馆子了

09:29:53 小鱼跳啊跳： [捂脸]

09:30:11 苏木力格： 越是怕的越容易被咬

09:30:32 小鱼跳啊跳： 小学，校园里就有。被门卫大爷单挑干掉剥皮洗白白挂门口

09:30:37 小鱼跳啊跳： [捂脸]

09:30:41 Sagan： 蝮蛇就在幽州[旺柴]

09:30:42 苏木力格： 拿根棍子多扒拉着点

09:30:57 苏木力格： [呲牙]

09:31:04 小鱼跳啊跳： 这个蝮纹路还挺好看的

09:31:12 苏木力格： 应该算毒舌

09:31:46 小鱼跳啊跳： 蝮蛇基本都带毒

09:32:38 Sagan： 群主已经发掘了北京周边各种灾害生物[旺柴]

09:34:14 一叶扁舟： 这种有毒

09:34:24 一叶扁舟： 别去深山老林

09:51:26 立： (�/� �=�wxid_1uevog03exxu22:
之前村里有搞这种野生动物，家里面各种笼子的��喜欢去他家�还��枪打鸟的f�PA���

09:53:45 伍麟： 全是高强度有氧了[裂开]

09:55:18 立： 这种时候，是不是适当把自己ftp提高

09:55:40 立： 让他把数据规到低强度好点

09:56:04 立： 既然是数据，那就可以调吧[旺柴]

09:56:35 伍麟： 开空调骑台子就好了

09:56:40 伍麟： 出门骑心率太高了

10:05:13 威廉WilliamZ： 完美油脂

10:05:37 阿里阿德涅的驴子： 想喝

10:18:33 jiekewang： 我一路起飞

10:19:39 爱思锅锅： 帕米尔高原的阳光太毒了

10:19:53 鲟。： 洗热水了么

10:19:57 Sagan： 细说起飞[旺柴]

10:30:41 伍麟： 我台子200w心率120多

10:30:47 伍麟： 出门得140多

10:31:01 这货不是文熙³²： 昨天修复日，没练

10:31:08 这货不是文熙³²： 卡着边界平衡了。。

10:31:19 这货不是文熙³²： 休息日

10:35:09 鲟。： 软件骑的同步不了佳明 他就给我显示巅峰

10:36:33 这货不是文熙³²： 巅峰。。

10:36:38 这货不是文熙³²： 不就是休息的足够多就巅峰了嘛

10:44:18 立： 有时候不会，直接变成恢复了

10:45:24 伍麟： 最好是有个副将一直给你身上浇水[奸笑]

10:46:33 这货不是文熙³²： 爱思适合干这个活

10:46:48 这货不是文熙³²： 一天800

10:46:58 这货不是文熙³²： 从头给你浇到尾！

10:47:36 这货不是文熙³²： 加上爱思这个名字就值1200

10:53:21 一叶扁舟： 看到这一幕，爱思的中午，一定是羊肉串

10:57:15 鲟。： icu在哪儿下载活动gpx啊

10:57:17 鲟。： 忘记了

11:34:10 立： 睡眠不足

12:06:39 Darling L： 环法爬升还越来越多了呢

12:10:13 威廉WilliamZ： 也没越来越多吧

12:10:18 威廉WilliamZ： 每年不一样

12:14:06 威廉WilliamZ： 我就在那里发起进攻争夺赛段胜利。这真的非常艰难！我是在与两位赢得过大环赛的车手竞争，比如塞普·库斯和杰伊·辛德利。尤其是塞普，是个厉害的对手。”

12:15:38 阿里阿德涅的驴子： 今年的皇后赛段

12:15:43 阿里阿德涅的驴子： 没有往年那么热闹了

12:23:04 苏木力格： 这种我见过不下5次

12:24:38 一叶扁舟： 该是苏木见识多

12:24:55 鲟。： 太多了

12:25:04 鲟。： 义务教育喂狗了

12:30:22 苏木力格： 开车没有一点人味

12:32:47 立： 不要指望别人素质高

12:33:08 立： 虽然少，但是遇到就够致命的

12:33:41 Sagan： Big胆

12:34:02 Sagan： 撞了拍视频的，拍视频无非就是一死

12:34:02 立： 他不是躲摄像头吗

12:34:03 阿里阿德涅的驴子： 戾气太重啦

12:34:12 27： (�/� ���<?xml version="1.0"?><sysmsg type="revokemsg"><><content>"立" 撤回了一条消息</time>0</msg></sysmsg>0 �i���yQ�

12:34:17 Sagan： 但是怎么能剥夺人的四轮精神呢？

12:34:22 立： 这下好了，直接曝光

12:34:35 27： (�/� �u�<?xml version="1.0"?><sysmsg type="revokemsg"><><content>"不瘦20斤不改名" 撤回了一条消息</time>0</msg></sysmsg>0 �1��0+���

12:34:36 阿里阿德涅的驴子： 还有一个，大家在城市里骑车的时候

12:34:47 阿里阿德涅的驴子： 见到那种白色新能源汽车

12:34:55 阿里阿德涅的驴子： 有多远躲多远

12:35:38 🏁CuberStig： 埃安、理想、特斯拉、比亚迪……能躲多远躲多远[旺柴][旺柴]

12:36:49 威廉WilliamZ： 你这么说有啥能不躲的嘛

12:38:37 阿里阿德涅的驴子： 理想、特斯拉比白色新能源素质高多了

12:38:40 Sagan： 跳下山就躲过去了

12:39:58 Eya： 城市里看到网约车躲得远远的

12:40:57 Eya： (�/� �5�wxid_z4ag15nybnm521:
马路上看到网约车也躲得远远的，没有单子就在边玩手机边龟速行驶��处超车����Q

12:47:56 Sagan： 四轮逆行确实不对，但是你就不能自己跳下山躲一下吗[旺柴]

12:53:31 威廉WilliamZ： 修真学习

12:53:35 威廉WilliamZ： 逐帧

13:01:38 伍麟： 以前电车没这么多的时候我最怕丰田

13:02:54 阿里阿德涅的驴子： 那广东遍地丰田

13:07:29 鲟。： 昨天看车祸警示录

13:07:35 鲟。： 路怒是真的傻逼啊

13:08:10 伍麟： 每天8分钟，开车慢又怂

13:08:18 阿里阿德涅的驴子： 藏地的丰田进寺庙的

13:09:04 27： (�/� ���#�)����-7j��6��+��":�d�Hx�h�އW�뭔Yn��FQ!��F<L�%r0*�EL {�@�k�����z��A�d���z^�If
d���P"���0 �1��)Q�

13:09:06 鲟。： 可惜不更了

13:09:10 伍麟： 昨天刷到的

13:10:13 鲟。： 三阶

13:10:56 伍麟： 还在看手机

13:22:20 小鱼跳啊跳： 特别带空调的

13:23:41 捱世界 儃世界： @LongLiveToLactate 关注了 现在你是我粉丝[旺柴]

13:25:41 王大蔡： 灌注了

13:50:00 立： 落差减少了，增加前伸，是不是也可以很气动

13:52:30 威廉WilliamZ： 最后是看迎风面积

14:28:56 苏木力格： 现在uae 二代主将

14:29:08 苏木力格： 一代终将会老

14:39:47 zhuoyao： 结果s21还坏车了，后半程一点镜头没有

14:42:12 Stylish Black： 年年都要更新

14:51:47 Eya： 未来或许就是陀螺大战sss

14:52:36 立： 也许吧

14:53:07 立： 今晚继续休闲骑，但是路上有坡

14:57:05 立： 兄弟们笑话时间

16:41:47 Sagan： 状态……全无

16:42:11 Sagan： 每次遭受冠状病毒侵袭之后都这样……

16:42:18 Sagan： 感觉一周白练了

16:45:00 Eya： 我甜区和摄氧还是喜欢路骑练，绕圈路线开开火车，虽然输出没那么稳定但保留了我骑车的乐趣

16:45:38 这货不是文熙³²： 太强了

16:45:40 这货不是文熙³²： 2组200w！

16:45:42 爱思锅锅： 南疆回来 腿就跟打完疫苗之后那一个月似的

16:46:21 Sagan： 体能是够做4组的，但是完全没有运动状态……

18:19:02 LIKO： 骑好了

18:20:24 这货不是文熙³²： 你这个是2区 60%嘛

18:22:00 LIKO： 不是

18:22:11 LIKO： 各个区都有啊

18:22:45 LIKO： 骑不了二区

18:24:59 LIKO： 心率基本二区

18:39:03 这货不是文熙³²： 羡慕

18:39:06 这货不是文熙³²： 你们3个吃好的去了

18:39:30 威廉WilliamZ： 这个一看就不一般

18:39:52 这货不是文熙³²： 这个一看就不一般

18:41:25 这货不是文熙³²： 。。千万别带上我

18:53:46 Sagan： ？

18:53:52 Sagan： 这么溜？

19:42:48 上坡推 下坡飞： [捂脸]笑死我了，今天本地最高温度40 （实测） 然后，今天本地骑车的全歇班了

20:06:50 伍麟： 好久没台子有氧了

20:07:34 伍麟： 空调真舒服

20:07:57 这货不是文熙³²： n牛逼

20:08:06 大西瓜： 牛逼

20:08:16 这货不是文熙³²： 我啥时候能4小时135w先

20:08:33 LIKO： 你试试看

20:08:39 小熊猫.格力.大金.三菱空调新风： 可以试试

20:08:56 小熊猫.格力.大金.三菱空调新风： 解耦先不管

20:09:21 LIKO： 今天路上补了一次水

20:09:29 LIKO： 直接先灌了1瓶多饮料

20:14:37 这货不是文熙³²： 捯饬位置了

20:14:40 这货不是文熙³²： 到此为止了

20:15:09 伍麟： 已经三个半小时了

20:15:19 伍麟： 再骑一两周就能拉长到4小时

20:15:20 伍麟： 很快的

20:15:32 小鱼跳啊跳： 文熙有点太过刻苦了

20:16:20 LIKO： 可以出去路骑 更容易骑下来

20:16:27 伍麟： 文熙最近练的很认真

20:16:31 这货不是文熙³²： 我路骑更骑不袭来

20:16:32 这货不是文熙³²： 下来

20:16:41 这货不是文熙³²： 看到小卖部就想进去吹空调

20:16:41 这货不是文熙³²： 哈哈

20:19:45 这货不是文熙³²： 我当年居然这个体重

20:19:53 这货不是文熙³²： 而且是我都觉得胖了之后的体重

20:20:56 LIKO： 这么瘦

20:21:53 这货不是文熙³²： 原来我13年还骑过杂牌公路造型的自行车

20:36:46 鲟。： 感觉蛮轻松

20:36:53 鲟。： 明天看看有氧怎么样

20:38:33 Sagan： 著名车手文熙阿姆斯特朗可以承受连续十余天300TSS以上的训练

20:39:38 LIKO： 我也不累

20:39:48 LIKO： 明天看看起的早就路骑

20:39:54 LIKO： 起晚了骑台子

20:41:30 苏木力格： tql

20:42:05 苏木力格： 单周1200负荷？

20:43:16 Sagan： 主要是现在坐不住，不然也骑3小时以上的有氧了

20:43:52 LIKO： 1000出头

20:44:13 LIKO： 路骑就高。。纯靠时长

20:56:14 爱思锅锅： 我以为丢了呢 结果爬到我脖子里去了

20:56:39 Sagan： 锅锅连Debug都会

20:57:47 一叶扁舟： 喂猫

21:01:15 Sagan： 锅锅的debug能力如何@Destiny

21:02:21 这货不是文熙³²： Sagan连Debug都知道

21:02:26 伍麟： 不如sagan老师

21:02:33 这货不是文熙³²： Sagan连Debug能力如何@Destiny

21:04:20 浩浩大魔王： 用上dt了

21:05:22 鲟。： 这不是闪电拆车么

21:06:34 鲟。： 练腿轮

21:15:17 爱思锅锅： 猜猜这两份多少钱[发呆]

21:15:39 威廉WilliamZ： 15

21:16:22 阿里阿德涅的驴子： 51

21:17:30 鲟。： 76

21:17:52 鲟。： 他少打了个0️⃣

21:18:37 威廉WilliamZ： 按食堂物价报的

21:19:16 鲟。： 我想买点牛肉土豆

21:19:22 鲟。： 空气炸锅弄一弄

21:19:34 鲟。： 每次练完来一点

21:19:43 鲟。： 靠谱么

21:19:50 威廉WilliamZ： 牛肉？

21:20:03 威廉WilliamZ： 卤一大锅不是很方便

21:20:17 爱思锅锅： 半大小子吃穷老子

21:21:22 鲟。： 我租房没设备不好卤啊

21:21:42 鲟。： 我想着买牛肉切片直接空气炸锅弄

21:22:42 威廉WilliamZ： 弄个电高压高

21:22:46 威廉WilliamZ： 锅

21:22:57 威廉WilliamZ： 还不如2kg牛肉贵

21:23:27 一叶扁舟： 色香味俱全

21:23:49 一叶扁舟： 可乐换新包装了吧

21:24:27 威廉WilliamZ： 瞎几把卤比你说的这个梗方便。。。牛肉酱油黄酱一到

21:24:28 阿里阿德涅的驴子： 雇佣我

21:24:30 阿里阿德涅的驴子： 给你做饭

21:25:04 一叶扁舟： 你先做一个让我们看看

21:28:36 阿里阿德涅的驴子： 这些ok吗

21:31:33 阿里阿德涅的驴子： 我做日本鳗鲡贼牛逼

21:31:43 阿里阿德涅的驴子： 比蒲烧的还好吃

21:32:14 阿里阿德涅的驴子： 第二拿手的就是抓饭

21:33:14 爱思锅锅： 高端的食材只需要简单的烹饪

21:35:39 威廉WilliamZ： 半身都是腿

21:36:09 爱思锅锅： 假装打电话给兄弟们拍张看看

21:37:11 鲟。： 你和我是兄弟

21:37:23 爱思锅锅： 看看我们刘主厨

21:40:00 27： (�/� �5D<?xml version="1.0"?><sysmsg type="revokemsg"><><content>"爱思锅锅" 撤回了一条消息</time>0</msg></sysmsg>0 �1\� *���

21:40:10 爱思锅锅： 刘主厨的厨艺受限于我家煤气灶的火力

21:40:24 呱呱-GLSPORT： 大补一下

21:43:39 爱思锅锅： 一下翻到好多视频

21:44:16 鲟。： 这个我记得

21:48:40 一叶扁舟： 丰富多彩的生活

21:52:28 爱思锅锅： 同时锻炼最大摄脂量和摄质量

21:54:56 一叶扁舟： 文熙全吃啦？

21:58:20 一叶扁舟： 是在同一个门头沟么[破涕为笑]

21:59:56 爱思锅锅： 突然菊部精准打鸡

22:06:03 一叶扁舟： 可以再吃一顿了

22:28:06 一叶扁舟： [破涕为笑]

22:28:49 立： 我真的哭死了，我已经睡了一个多小时了。佳明说我没有小睡

22:28:57 爱思锅锅： 我王敬腾不服

22:30:31 立： 浪漫雨骑啊

22:31:37 这货不是文熙³²： @不瘦20斤不改名 我说的对吗

22:40:55 一叶扁舟： 挺难得的

22:41:19 一叶扁舟： 就让这大雨一直落下

22:52:59 爱思锅锅： 地干了 可以出车 over

22:53:17 一叶扁舟： 这一晚上经历太多了

22:53:59 爱思锅锅： 只打鸡了大桥前后

22:54:09 爱思锅锅： 八角桥没打鸡到

22:56:34 一叶扁舟： 买了10分钟雨骑体验券

23:02:21 Eya： 今晚开始恢复路骑有氧了，舒服