高强度骑行技术与装备讨论
概要
当日群内主要围绕高强度骑行中的躯干发力、踏频与扭矩平衡、摄氧量测量等话题展开讨论，同时涉及挡泥板、坐垫等装备问题。成员分享了各自训练经验和数据，也讨论了佳明设备准确性。整体交流内容丰富，专业性强。
主要话题
1. 高强度骑行躯干发力
- 高强度骑行时上肢和躯干需协同发力，稳定核心以传递功率。
- 躯干不动会增加屈髋范围，导致臀肌额外做功，可能引发下背部疲劳。
关键发言者：伍麟、沉墨、JAY🏊🏻🚲🏃🏻、威廉WilliamZ
2. 踏频与扭矩平衡
- 高踏频会增加运动单元募集，导致耐力下降，需在踏频和扭矩间找平衡。
- 慢肌比例少、扭矩低的人踏频偏高，体重和力量影响扭矩输出。
关键发言者：伍麟、沉墨、Sagan
3. 摄氧量测量与设备准确性
- 实验室气体代谢仪测量最准确，手表预估仅供参考。
- 佳明手表预估摄氧量在心率高时可能偏高，个体差异大。
关键发言者：伍麟、沉墨、爱思锅锅、🏁CuberStig
4. 坐垫与骑行姿势问题
- 坐垫宽度和形状需匹配坐骨宽度，坐垫前鼻可能摩擦大腿内侧。
- 飞艇报告需结合实际骑行感受调整，坐垫角度和高度可微调。
关键发言者：光明崔克安静、立、王大蔡
实用建议
- 高强度骑行时注意核心发力，避免下背部代偿。
- 根据自身肌纤维类型调整踏频，找到功率与耐力的平衡点。
- 实验室测摄氧量更准确，手表数据仅作参考。
- 坐垫选择需考虑坐骨宽度，必要时更换更窄或更合适的坐垫。
- 雨天骑行可考虑全包挡泥板，避免泥水飞溅。
常见问题
Q：SL8可以装32c外胎吗？
A：可以，但需注意后下叉空间，建议咨询官方或实际测量。
Q：坐垫平放2度但磨大腿内侧怎么办？
A：可能是坐垫宽度或形状不合适，或坐骨位置不对，建议调整坐垫或咨询fitter。
当日统计：634 条消息，43 位发言者
活跃时段：00:14:07 — 23:57:00
最活跃：伍麟(140)、沉墨(78)、这货不是文熙³²(44)、爱思锅锅(39)、光明崔克安静(36)
来源：苏木力格科学训练交流社区微信群
💬 查看原始聊天记录（共 634 条）
00:14:07 Sagan： 小蓝灯关闭失败
00:19:27 伍麟： 关
01:44:17 Cactaceae： 熬
01:56:41 立： 点烧烤
02:06:26 Cactaceae： 我在吃纳宝帝
08:01:44 爱思锅锅： 赢了[让我看看]
08:08:41 🏁CuberStig： 似了
08:19:13 🏁CuberStig： 咖啡因嗑多了[皱眉]
08:20:42 🏁CuberStig： 不过没白嗑，昨天最后16分钟突围4.5w，海拔2500，给我干撕了[快哭了]
08:25:07 伍麟： 佳明这个睡眠检测简直垃圾，我睡得巨爽，被闹钟叫醒的，它说我睡眠不安
08:25:54 伍麟： 新的醉茄亲测有效，不会早醒了
08:26:18 伍麟： 也可能是这周没出门去晒
08:27:47 爱思锅锅： 一条巨根伸过来了
08:28:08 伍麟： 今天是不是又得台子了
08:28:21 爱思锅锅： 我挡泥板装好了
08:28:25 爱思锅锅： 这就出发
08:30:25 伍麟： [裂开]
08:30:38 伍麟： 牛逼
08:33:52 Sagan： 我得赶快再减掉40斤，不然睡的爽距离我就很远了
08:47:27 立： 哈哈哈哈
08:47:38 立： 狗日的佳明
08:51:25 Yoku.W： 哈哈哈
08:54:55 苏木力格： 如果一模一样，规定是需要1km，两人重新进行对决。 阿特领先几厘米。
09:00:33 立： 有挡泥板的公路车，会骑车吗[旺柴]
09:00:43 爱思锅锅： 前面的拓展板还没装上
09:12:43 苏木力格： 白上衣 下了雨基本没法穿了
09:26:42 Cui Zheng： 挡泥板好用吗
09:27:07 Cui Zheng： 我白衣服粘上泥真的很难洗干净
09:27:48 沉墨： 有挡泥板的公路车，会骑车吗[旺柴]
09:29:52 晨星： 经常下雨感觉可以装
09:30:31 Cui Zheng： 我觉得行
09:32:38 立： 害怕感染
09:33:01 立： 之前职业pro被甩牛粪水感染了
09:45:20 一叶扁舟： 108修路那伙儿，洒水车里有沥青
09:45:51 一叶扁舟： 黑点洗不掉
09:47:33 晨星： 我看欧洲佬，会用那种淑女车的全包挡泥板
09:47:38 晨星： 训练的时候
09:48:26 沉墨： 也没有吧
09:48:46 沉墨： 好像见过一张图片
09:49:10 伍麟： 这种简易的感觉很不安全
09:58:33 伍麟： 锅锅不是刚弄了一个全包的挡泥板嘛，坐等今天验证效果
09:59:20 伍麟： 挡不住泥水是一方面，也卡的不够紧
09:59:35 一叶扁舟： 锅锅不是刚弄了一个全包的挡泥板嘛，坐等今天验证效果
09:59:41 上坡推 下坡飞： 根本挡不住
10:00:07 伍麟： 还得是全包的好用
10:10:46 苏木力格： 还是无氧让人痛苦啊
10:11:15 上坡推 下坡飞： 感觉还是要看天气状态
10:12:24 苏木力格： 看胳膊就知道多用力了
10:12:38 沉墨： 手死死握着车把
10:13:38 呱呱-GLSPORT： 不如不得脱把
10:13:45 星辰大海： 全身都在发力
10:14:10 沉墨： 在下面
10:16:07 威廉WilliamZ： canyon一直是这样的
10:19:08 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 上肢得有力量拉住稳定，腿才能踩得出功率
10:20:02 威廉WilliamZ： 这是24款的图
10:20:37 威廉WilliamZ： 管型不一样是因为上面是新的edurace吧
10:20:56 威廉WilliamZ： 但canyon标的位置一直都差不多，他们做了一个下切
10:34:22 Enigma： 原来更平
10:35:27 awAke.： 跑鞋能不能爬山吖
10:35:55 威廉WilliamZ： 轻度爬山啥鞋都行
10:36:09 沉墨： 之前会更宽
10:37:51 伍麟： 我最近发现骑高强度的时候胳膊得一起发力，腰也得一起做功
10:38:06 沉墨： 你发现的太晚了
10:38:25 伍麟： 趴在桌子上，肩膀固定，躯干没法发力，完全踩不动
10:38:34 伍麟： 尤其是阈值后段
10:39:34 沉墨： 腿太强，你躯干不发力，会狠狠撕裂你的下背部，然后就感觉腰酸
10:40:24 沉墨： 我骑4小时那种高强度，骑完结束一拉伸，整个背抽筋了
10:40:33 沉墨： 上肢肯定是要发力的
10:40:50 伍麟： 我的理解是躯干要承担一定的出力，减少臀肌的做功行程
10:41:23 伍麟： 躯干不动的时候，屈髋范围变大了，臀肌要承担额外的工作
10:41:38 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 那必然核心得有力，要不上下肢串联不起来
10:41:52 沉墨： 上肢不动，和屈髋范围没什么关联呀
10:42:22 伍麟： 上肢不动，胯也不能动，身体不能扭
10:42:27 沉墨： 上身趴的越低，屈髋范围就会越少
10:43:06 沉墨： 胯其实就是你的髋
10:44:00 沉墨： 中国武术说的胯，其实是整个链接上半身和下半身的髋的位置
10:44:10 伍麟： 我本来以为核心越稳定越好，直到前几天看见波加查7w进攻的时候腰也在扭
10:44:31 立： 关于扭腰这个问题，我想了很久
10:44:35 伍麟： 而且波加查往右边扭的多，左边扭的少
10:44:39 沉墨： 腿的抬起，后伸，上缩，下沉，其实都要用到髋
10:44:40 立： 我是低强度也扭
10:44:41 伍麟： 我也一样，左右不平衡
10:44:53 伍麟： 低强度我可以完全不扭
10:44:58 伍麟： 趴着玩手机
10:45:37 威廉WilliamZ： 咋舒服咋骑，pro也不固定
10:45:40 沉墨： 你现在试着站在地面上，然后水平面抬起一条腿
10:45:43 威廉WilliamZ： 来人上苏浩钰扭腰
10:45:49 沉墨： 就是髋的后缩
10:46:00 立： 我也不知道咋了，我降坐高，也还是扭
10:46:35 威廉WilliamZ： 人是活的，为啥不扭hh，只要hip是平衡的
10:46:44 立： 降了坐高后，我还有一个感觉，就是髋关节角度更大了
10:46:45 威廉WilliamZ： 即左右没有严重偏差
10:47:22 沉墨： @Destiny 你现在去走路，可以观察一下走路的姿势，你抬起左手的时候，右腿是抬起的，并且左边身体是往前扭的
10:47:23 立： 比之前打开了 大一点的感觉
10:47:27 威廉WilliamZ： 想要髋角度大应该减少曲柄长度增加坐高
10:47:48 沉墨： 走路身体的扭转和手表的抬起，是为了保持身体的平衡
10:48:21 沉墨： 骑车也是一样，其实身体扭也正常
10:48:29 沉墨： 和走路一样，是一个自然而然的动作
10:48:44 沉墨： 是随着腿的动作自然去扭的
10:49:00 沉墨： 不过你也可以用核心稳住，不让核心动
10:49:08 沉墨： 躯干就不扭
10:50:03 威廉WilliamZ： 核心稳住不是铁板一款，只要不代偿就行
10:56:42 伍麟： 波波TT也在扭
10:56:49 伍麟： 我趴下去就扭不动了
10:57:02 大西瓜： 说明你没有波加查的潜质
10:57:19 伍麟： 陈年老腰
10:57:46 苏木力格： 能赢他的也只有这两个人行
10:57:51 桀驁不馴： 可能是踩到那个功体比就扭起来了
10:58:55 威廉WilliamZ： 高级
10:58:57 苏木力格： 阿特ftp应该有460
10:59:04 伍麟： 可能是，到那个功体比，光靠体重没法提供那么大扭矩了
10:59:06 👻ghostmachiner👻： 我上半身不动我只能输出很小的功率…
10:59:06 威廉WilliamZ： 在看爱马仕胶的介绍
10:59:14 伍麟： 上身不借力压不住
10:59:42 Sagan： 加踏频[旺柴]
10:59:45 威廉WilliamZ： 免费蹭了几个过期爱马仕胶
10:59:48 威廉WilliamZ： 吃着也没啥特别
11:00:12 Sagan： 伍老师扭矩绝对比小排量摩托车高[旺柴]
11:00:21 Sagan： 你看125cc摩托车都能跑80呢
11:01:50 沉墨： 休息半个月，直接刷新FTP
11:02:03 沉墨： 迎来全面PR期
11:02:09 沉墨： 到处刷PR
11:02:15 伍麟： 又不是内燃机
11:02:15 沉墨： 体重还比以前轻了
11:03:07 Sagan： 100rpm伍老师应该能做到的
11:03:16 Sagan： [旺柴]
11:03:28 沉墨： 8分钟功率和5分钟功率一样，340出头
11:03:29 Sagan： 不要求12000rpm
11:03:39 Sagan： 恭喜大佬涨功率了
11:03:39 沉墨： 平均90踏平
11:03:44 沉墨： 感觉还有余力
11:03:50 沉墨： 能骑两组的感觉
11:04:55 Sagan： 在佳明眼里，锅锅有能量满的时候吗？
11:04:58 沉墨： 最近高功率下踏平提高了好多
11:05:20 伍麟： 收缩速度越快，每一次收缩就需要募集更多的运动单元，使异步化降低，耐力就会下降
11:06:03 伍麟： 所以阈值耐力需要在个人的踏频和扭矩之间寻找一个平衡点
11:06:05 沉墨： 高踏平消耗快呀
11:06:20 伍麟： 不然直接踩到120踏频不就起飞了
11:07:01 Sagan： 但是90-100不算是很高吧
11:07:06 Sagan： [旺柴]
11:07:27 伍麟： 慢肌比例少，扭矩低的人踏频就偏高
11:07:55 Sagan： 我爆发力没有，之前路骑95踏频左右，怎么办
11:07:57 伍麟： 我前几天b站刷到一个up，70kg，扭矩还不到20
11:08:20 伍麟： 趴戒台寺踏频快100了
11:08:21 沉墨： 和我一个体重呀
11:08:24 苏木力格： 这不是程序员体质么
11:08:32 苏木力格： 主打熬夜打游戏
11:09:36 沉墨： 87的踏平，扭矩到38了
11:10:05 沉墨： 之前78kg的时候，踏平都是75以下
11:10:32 伍麟： 我踩阈值扭矩30
11:10:55 苏木力格： 30 基本够着300w了
11:11:03 阿里阿德涅的驴子： wtf
11:11:15 w： 卧槽
11:11:24 阿里阿德涅的驴子： 发了，xdm
11:11:27 w： 给我也来一套
11:11:35 威廉WilliamZ： 给我也来一套
11:11:37 阿里阿德涅的驴子： 你来当我伴侣
11:11:45 沉墨： 给我也来一套
11:12:15 陆桐(58Anjuke)： 酸了
11:12:32 鲟。： 自媒体得做啊
11:13:15 Sagan： 这个咋一个恢复法[奸笑]
11:14:23 大西瓜： 自媒体的做啊
11:14:28 大西瓜： 羡慕白嫖
11:15:34 🏁CuberStig： 给我也来一套
11:16:26 Yoku.W： 自媒体得做啊
11:17:42 伍麟： 现在踏频已经高一些了，以前踩摄氧也85踏频
11:17:51 立： 自媒体卷，天赋好的话那也很快
11:18:16 沉墨： 废了，我没到300w，扭矩已经35了
11:18:35 伍麟： 大力金刚腿
11:18:56 w： 二级市场一万块
11:18:59 w： 好东西
11:19:36 苏木力格： 巩固期最难 因为不好分辨是疲劳还是需要继续坚持
11:19:38 鲟。： 用过就要祛魅来
11:19:40 鲟。： 了
11:21:04 伍麟： 我现在就是巩固期，260w练起来太累了，好想降FTP
11:24:25 Sagan： 伍老师可以多挂肉
11:24:45 Sagan： 比如我260FTP的时候，训练强度也就现在的60%[旺柴]
11:28:49 27： (�/� �� �#�) ����-7j��6��+��" :�d�Hx�h�އW�뭔Yn��FQ!��F<L�%r0*�EL {�@�k�����z��A�d���z ^�Ifd� ��P"��� 0 �1 � �)Q�
11:30:56 上坡推 下坡飞： 管不住嘴怎么办[撇嘴]
11:30:58 伍麟： 现在多挂了多少肉，为什么还没到500w
11:35:23 这货不是文熙³²： 你还260w过？
11:35:39 这货不是文熙³²： 不是说好的大家都是0基础吗
11:35:55 Sagan： 10年前才接触的功率计训练啊
11:35:58 伍麟： 260÷73×120=427.3972603
11:36:08 伍麟： 那你应该涨到427w
11:36:10 Yoku.W： 懂不懂5L摄氧量的含金量
11:36:18 伍麟： 懂不懂5L摄氧量的含金量
11:36:36 Yoku.W： 羡慕心肺
11:36:36 伍麟： 是不是没有用力踩
11:36:55 伍麟： 我才3.2L摄氧量
11:37:05 伍麟： 260w已经差不多到头了
11:37:06 这货不是文熙³²： 摄氧量跟抽烟影响大吗
11:37:44 这货不是文熙³²： 假如说我之前3L。现在戒了可能能高出来个0.1
11:37:55 Yoku.W： 有可能
11:38:01 Yoku.W： 可能还不止这点
11:38:16 伍麟： 能提升10%-20%
11:38:24 伍麟： 一氧化碳会降低摄氧
11:38:42 这货不是文熙³²： 居然可逆
11:38:53 伍麟： 一氧化碳本来就是可逆的
11:39:00 这货不是文熙³²： 但是对肺部的损伤是不可逆的了吧
11:39:10 🏁CuberStig： 懂不懂5L摄氧量的含金量
11:40:11 伍麟： 吸20年烟，肺就腌入味了
11:40:21 张志鹏： 那么如何获得纯净稳定的一氧化碳呢[旺柴]
11:40:32 Sagan： 烧炭吧
11:40:32 这货不是文熙³²： 我这个是多少来着
11:40:36 w： 吸二手烟的呢
11:40:46 这货不是文熙³²： 42
11:40:49 伍麟： 二手烟的伤害也不小
11:41:00 这货不是文熙³²： 就3L！
11:41:05 这货不是文熙³²： 不多不少刚刚好！
11:41:05 伍麟： 不过二手烟的暴露剂量很难量化
11:41:38 伍麟： 练到260w问题不大
11:43:38 w： 换whoop就行了
11:43:39 w： [奸笑]
11:44:04 伍麟： 摄氧量
11:44:21 沉墨： 上个月前测试肺活量才4600
11:44:31 爱思锅锅： 跟肺活量没什么关系
11:44:32 沉墨： 5L摄氧量什么意思
11:44:37 沉墨： 这个怎么测的
11:44:56 w： vo2测试
11:44:59 爱思锅锅： 上医院找运动心肺测试仪测
11:45:02 伍麟： 气体代谢仪
11:45:23 沉墨： 之前去华为测最大摄氧量，59
11:45:31 沉墨： 过完年测的
11:45:34 沉墨： 休息太久了
11:45:37 伍麟： TQL
11:45:41 沉墨： 现在应该有60多
11:45:49 爱思锅锅： 手表的看个乐
11:45:54 沉墨： 不是手表
11:46:00 沉墨： 机器测的
11:46:06 爱思锅锅： 实验室的可以
11:46:08 沉墨： 华为运动实验室
11:46:10 爱思锅锅： 带呼吸面罩的
11:46:13 沉墨： 对
11:46:22 伍麟： 华为应该是给手表采数据呢
11:46:44 沉墨： 但是手表显示的摄氧量，和他测试的结果几乎没有什么差距
11:46:45 伍麟： 华为运动实验室在哪，我也想测[奸笑]
11:46:46 爱思锅锅： 记得华为实验室用的科时迈K2还是K5
11:46:54 沉墨： 东莞松山湖
11:47:26 伍麟： 我想对比一下刚恢复训练和正常状态摄氧量有没有变化
11:47:30 小鱼跳啊跳： 毕竟前几年天天下湖打捞芯片来着[旺柴]
11:47:35 沉墨： 我佳明手表，预估的摄氧量，和测试的摄氧量，很接近
11:47:42 伍麟： [奸笑]
11:47:55 小鱼跳啊跳： 那我完了呀
11:47:57 伍麟： 佳明真的是看个乐
11:48:04 阿里阿德涅的驴子： 松山湖欧洲小镇！
11:48:09 沉墨： 我都骑不动了，功率也掉了很多
11:48:27 沉墨： 刚过完年测，FTP才265
11:48:33 这货不是文熙³²： 才！
11:48:36 沉墨： 现在295
11:48:41 沉墨： 感觉还有余力
11:48:41 这货不是文熙³²： 你的才就是我的一辈子！
11:48:54 沉墨： 感觉还没到瓶颈
11:49:01 伍麟： TQL
11:49:04 沉墨： 现在就是有氧骑太少了
11:49:10 沉墨： 出门心率好高
11:49:24 沉墨： 这个月拉完了，骑了400km
11:49:34 伍麟： 练到423w，平路无敌了
11:49:35 沉墨： 今年总里程才4000多
11:49:59 沉墨： 摄氧量这么高吗
11:50:01 沉墨： 预估的
11:50:11 伍麟： 假的，实验室测的只有57
11:50:18 伍麟： 最近体重减了2kg，应该有60了
11:50:40 伍麟： 佳明这个算法就是搞笑的
11:50:41 沉墨： 我手表和实验室测的就差了1不到
11:50:47 沉墨： [破涕为笑]
11:50:54 沉墨： 佳明他是根据功率测的吧
11:50:59 伍麟： 我看你心率比较高
11:51:21 伍麟： 我骑到6w，心率才165，所以手表给我估的摄氧很高
11:51:34 沉墨： 是呀，骑的少，心率就高
11:52:23 沉墨： 羡慕小体重
11:52:44 沉墨： 减到55kg我就骑不动车了
11:53:54 伍麟： 老年人是这样的，心率上不去
11:56:35 🏁CuberStig： 我已经拉完了，62
11:56:35 🏁CuberStig： 希望明天骑一下能有所回升
11:57:48 🏁CuberStig： 那我心率这么高vo2也估的奇高是什么原因🤔
11:58:16 🏁CuberStig： 200w心率150+
11:58:19 威廉WilliamZ： 因为你强
11:58:54 小鱼跳啊跳： 因为你强
11:59:34 27： (�/� �� �#�) ����-7j��6��+��" :�d�Hx�h�އW�뭔Yn��FQ!��F<L�%r0*�EL {�@�k�����z��A�d���z ^�Ifd� ��P"��� 0 �1 � �)Q�
12:00:04 伍麟： 阈值心率在180左右的，感觉估的比较准
12:00:19 伍麟： 我这种阈值心率不到160的就估的偏高
12:00:22 🏁CuberStig： ✋😭✋
12:00:35 🏁CuberStig： 我阈值hr得190+[苦涩]
12:01:02 🏁CuberStig： 估计一点也不准
12:01:19 小鱼跳啊跳： 我阈值也160左右[流泪]
12:01:38 伍麟： 笑死，心率根本上不去
12:02:18 爱思锅锅： 今天爬妙就上去了
12:03:56 伍麟： 估计只剩240w了
12:04:26 Sagan： 杜卡迪1000cc可以爆发出250匹的马力，我4000cc最大只有一匹[旺柴]
12:04:33 爱思锅锅： 昨天跟今天 唯二的记忆里 地干手套骑的格叽格叽滴水
12:04:57 上坡推 下坡飞： 我衰减多的时候300直接缩到200
12:06:17 小钱： 他是真会起号
12:07:31 Sagan： 拉河边去[旺柴]
12:07:31 伍麟： 天热会让毛细血管扩张，血容量不变，心脏泵血量降低，实际上会让摄氧量下降
12:07:36 一叶扁舟： 一小时40，五个小时200
12:07:43 伍麟： 不过也就低个十几二十w
12:07:49 伍麟： 低100w估计是中暑了
12:07:49 Sagan： 这只竹鼠中暑了
12:07:58 Sagan： 不如我们拉到河边[旺柴]
12:13:35 一叶扁舟： 抽象
12:36:02 上坡推 下坡飞： @Destiny 不是，太潮了 心率太高，再加上我本身胖，体脂率高
12:36:32 上坡推 下坡飞： 今天这个湿度在最近算低的[撇嘴]
12:49:53 🏁CuberStig： 真的吗[发呆][发呆][发呆]
12:51:27 伍麟： 拆俩轮子能放
12:51:37 伍麟： 但轮子得单独放别的地方
12:52:05 布吉岛大祭司： 路虎模仿秀冠军
12:52:11 伍麟： 湿度90%
12:53:47 爱思锅锅： 刚骑电驴出来吃饭 感觉一路风跟电吹风机暖风一样
12:56:51 上坡推 下坡飞： @Destiny 这个温度和湿度我估计我很容易爆缸
13:07:31 王大蔡： 喵喵喵？
13:23:18 鲟。： 肯定要弄座椅的啊
13:23:27 鲟。： 这不跟五菱一样
13:23:38 小鱼跳啊跳： 嘛有点不一样
13:23:39 鲟。： 不拆座椅怎么当货拉拉
13:23:44 爱思锅锅： 5座车放倒后排也能放俩车啊
13:24:53 鲟。： 看后面网友实操吧
13:25:00 伍麟： 三厢小车后排不放倒都能塞下两辆
13:25:17 伍麟： 要拆前后轮
13:26:31 小鱼跳啊跳： 他这个车座椅下面铺了轨道
13:26:46 小鱼跳啊跳： 可以坐垫上翻然后整体前移
13:26:53 小鱼跳啊跳： 后面空间就巨大
13:27:37 爱思锅锅： 是个MPV基本就可以
13:30:17 小鱼跳啊跳： 演示图是这样
13:30:51 爱思锅锅： 大金杯行为
13:31:02 小鱼跳啊跳： 不过这个是N70
13:31:15 爱思锅锅： 也没放中排座椅
13:31:22 小鱼跳啊跳： 那个是N90 7座
13:31:44 伍麟： 这空间不止两辆了，前后交错可以放八辆
13:31:50 立： 大金杯还有侧道可以放
13:32:45 爱思锅锅： 普通MPV拆了中间航空座椅就是这
13:33:06 小鱼跳啊跳： 他大五座看起来就是这么设计
13:33:16 小鱼跳啊跳： 就去了第二排
13:33:42 爱思锅锅： 4960的车长
13:34:55 爱思锅锅： 跟这个差不多大
13:35:07 爱思锅锅： 哥们前几天刚买了一台
13:35:34 小鱼跳啊跳： N70是4960
13:35:44 小鱼跳啊跳： N90是快5300了
13:35:57 小鱼跳啊跳： 如果二三拍都能上翻
13:36:10 小鱼跳啊跳： 好像N90也能直接放自行车了
13:36:40 立： 环法
13:37:45 威廉WilliamZ： 这价格不是挺正常
13:38:03 鲟。： 队版不太正常
13:38:28 威廉WilliamZ： 反正对品牌也不增加成本
13:40:47 苏木力格： 现在这种能到20度电？
13:41:03 苏木力格： 还有事60度
13:42:00 爱思锅锅： 纯电的60
13:42:06 爱思锅锅： 插混的20
13:42:26 爱思锅锅： 无敌了
13:43:17 鲟。： 无敌
13:43:26 鲟。： 够用了
13:44:59 小鱼跳啊跳： 人民的五菱
13:45:14 小鱼跳啊跳： tql
13:46:03 伍麟： 断条爆框王评测来了
13:51:52 爱思锅锅： 写成了老款
13:56:00 爱思锅锅： 框高 辐条都写错了
13:56:30 威廉WilliamZ： 看看是原文错了还是ai错了
13:59:09 刘姚广： 人错了
13:59:34 刘姚广： 说明不检查，无脑的搬运
14:04:11 立： 碳辐条写钢辐条
14:04:37 苏木力格： 15回归最初模样 繁华的街道的确速度应该不能太快
14:05:25 awAke.： 也太低了
14:06:23 苏木力格： 将来怕推广
14:06:25 苏木力格： [捂脸]
14:07:19 陆桐(58Anjuke)： 最后面的那个国产轮组是哪个
14:10:07 阿里阿德涅的驴子： 非法组装/改装
14:10:20 爱思锅锅： [嘘]
14:10:44 阿里阿德涅的驴子： “和我的5w/kg公体比说去吧”
14:11:18 立： 哈哈哈哈哈哈
14:11:24 爱思锅锅： 和我的0.16CdA说去吧
14:11:38 小鱼跳啊跳： 小曲一开，悠哉悠哉
14:11:49 小鱼跳啊跳： 抓紧去拿纸，马上就开始
14:12:32 小鱼跳啊跳： 前两天看巴西老铁摩托超低CDA超人姿势飙车
14:12:37 小鱼跳啊跳： 虽然还是被抓了
15:47:25 伍麟： 谁帮我看看BGM吵不吵
15:47:41 伍麟： 我没法听不然有回响
15:48:11 王大蔡： 还行吧？你也没说话，不好判断
15:48:22 我： 6小时[发抖]
15:48:43 鲟。： 有点大
15:48:57 鲟。： 你手机还是平板还是笔电
15:49:20 伍麟： 笔记本
15:49:24 伍麟： 现在呢
15:50:00 立： 牛逼
15:50:01 伍麟： 有个问题是前叉架在桌子上，所以台子噪音会传导到笔记本上
15:50:05 这货不是文熙³²： 牛逼
15:50:13 伍麟： 回头得单独弄个麦克风
15:50:30 伍麟： woc掉队了
16:16:33 上坡推 下坡飞： 室外体感温度37度
16:16:42 上坡推 下坡飞： 我真操了
16:17:13 上坡推 下坡飞： 估摸着城区实际温度奔着37 体感42去了
16:26:03 伍麟： [OK]
16:34:35 伍麟： woc被抬走了
16:34:45 伍麟： 难道是酷狗的封面太色了
16:35:26 这货不是文熙³²： 我还说你怎么听了
16:35:27 这货不是文熙³²： 我草！
16:43:21 伍麟： 心率开始解耦了
16:47:23 王大蔡： 麦德龙真行，买个肉差点没给我冻死，然后还没有人给切，我还买不了
16:50:39 凯尔盖朗的风： 进冷库要穿大衣啊
16:51:20 凯尔盖朗的风： 我这边麦德龙冷库外面有大衣给你穿
16:51:35 王大蔡： 有，那衣服很脏的
16:51:45 桀驁不馴： 脏的离谱
16:51:55 桀驁不馴： 蓝色的是吧
16:51:58 王大蔡： 我就懒了，一分钟的事
16:52:00 桀驁不馴： 胆还是黄色的
16:52:02 凯尔盖朗的风： 不穿就速进速出了
16:52:18 桀驁不馴： 扑进扑出
16:52:35 🏁CuberStig： 能不能训练完进冷库加速恢复🤔
16:53:17 凯尔盖朗的风： 这是个好主意
16:53:51 王大蔡： 嗯
16:55:14 王大蔡： 想办法直接在这里面骑台子
16:55:26 王大蔡： 热？出汗？
16:55:27 🏁CuberStig： 还有高手，液氮超频是吧
16:55:40 🏁CuberStig： 功率限一下，别给肉解冻了
16:55:41 王大蔡： 低强度都不想骑
16:55:50 王大蔡： 嗷嗷干阈值
16:56:11 🏁CuberStig： 摄氧当阈值骑[旺柴]
16:56:19 王大蔡： [呲牙]
16:58:24 王大蔡： 完美的日子
16:59:17 立： 芜湖
16:59:43 王大蔡： 中国人能飞
17:06:22 这货不是文熙³²： 啊🍐！
17:08:06 伍麟： 6
17:08:54 沉墨： sl8可以装32c外胎吗
17:09:24 沉墨： 看着后下叉好窄
17:10:00 立： 我瑞克多装35外宽的，还能
17:11:39 Sagan： 不能吗？[奸笑]
17:12:31 伍麟： sagan老师来了？
17:12:53 Sagan： 看看闪电官网
17:13:02 Sagan： 或者问问爱思锅锅[旺柴]
17:13:30 伍麟： 不如直接问万能的ICE
17:13:52 沉墨： @爱思锅锅 sl8 可以装 32c 的外胎吗鸽鸽
17:14:43 沉墨： 昨天首骑就爆胎了 这 TT 胎不耐扎
17:14:44 爱思锅锅： 可
17:15:03 沉墨： 25c 感觉还是不够安全 怕井盖
17:15:11 立： 怎么骑
17:15:16 立： 还不到人二区
17:15:45 伍麟： 好久没骑6小时不停脚了，大转子酸了
17:16:37 Sagan： 伍老师也要成为著名车手了[奸笑]
17:17:19 伍麟： 快5小时了
17:17:33 爱思锅锅： 抬走可能因为国旗
17:18:14 27： "余凌灏"邀请"光明崔克安静"加入了群聊
17:18:49 伍麟： 需要挡一下吗
17:19:04 伍麟： 审核过的呀
17:19:16 陆桐(58Anjuke)： 要挡的
17:19:38 王大蔡： 要的
17:19:39 陆桐(58Anjuke)： 档部稍微一露就抬走
17:19:43 王大蔡： 有tw
17:20:08 伍麟： 直接挡住了
17:20:14 伍麟： 这下应该可以了
17:20:55 伍麟： 我没开摄像头的
17:21:38 爱思锅锅： 有时候晴天白日旗很讨厌
17:24:57 这货不是文熙³²： 可以是特区旗
17:24:57 伍麟： 骑久了突然好想喝咖啡
17:29:20 桀驁不馴： 说来就来
17:30:44 光明崔克安静： 问一个问题
17:30:55 光明崔克安静： 坐垫是平的
17:31:00 光明崔克安静： 2度左右
17:31:09 光明崔克安静： 总感觉磨大腿内侧
17:31:40 光明崔克安静： 是裤子大了 还是版型不合适
17:31:52 立： 有可能
17:32:03 立： 但是你试试降5mm坐高
17:32:10 光明崔克安静： 已经降了
17:32:13 光明崔克安静： 还是磨
17:32:23 光明崔克安静： 飞艇报告715的坐高
17:32:23 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 减肥？
17:32:26 光明崔克安静： 我现在710
17:32:30 光明崔克安静： 60kg
17:32:58 王大蔡： 坐垫前面太宽了？
17:33:05 立： 骑多久开始磨？
17:33:06 光明崔克安静： 135坐垫
17:33:15 王大蔡： 跟这个没关系
17:33:16 光明崔克安静： 坐骨90
17:33:26 王大蔡： 得看坐垫本身
17:33:35 王大蔡： 问fitter呢？
17:33:36 上坡推 下坡飞： 换坐垫啊
17:33:43 上坡推 下坡飞： 这个和坐垫相关
17:34:01 光明崔克安静： 感觉裤子大了
17:34:27 王大蔡： 看你臀围了
17:34:37 光明崔克安静： 可能是肥了
17:34:46 光明崔克安静： 之前50kg 45kg都不磨
17:34:49 光明崔克安静： 现在磨
17:35:23 伍麟： 这么轻，是女Pro吗
17:35:29 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 10块钱100g能量果汁
17:35:38 光明崔克安静： 女生不可能用135坐垫
17:35:49 伍麟： 比我还轻
17:36:03 光明崔克安静： 所以你们怎么解决的
17:36:14 王大蔡： 问fitter。。。
17:36:31 伍麟： 大腿内侧应该是皮脂厚了
17:36:44 伍麟： 我六小时台子都不磨
17:38:15 这货不是文熙³²： 我是屁股沟壑那一条有时候有点默
17:38:38 光明崔克安静： 飞艇不管用
17:45:49 爱思锅锅： 一般我一年褪两次皮 今年要褪3次了
17:46:06 风中劲草： 正宗老腊肉
17:46:21 苏木力格： 这个晒厉害了
17:46:58 这货不是文熙³²： 对讲机不错！
17:47:01 爱思锅锅： 今年上半年长袖穿多了
17:47:17 爱思锅锅： 胳膊的防晒没练出来。。。。
17:47:21 这货不是文熙³²： 长袖热啊
17:47:44 爱思锅锅： 去了趟高原就跪了
17:47:44 伍麟： 我直接全年长袖
17:48:00 爱思锅锅： 腿上就没事
17:48:25 沉墨： 不是，我胳膊每次晒都脱皮，但是腿就不会
17:48:45 沉墨： 每次一晒就脱皮
17:48:53 沉墨： 老实涂防晒了
17:49:39 王大蔡： 可惜长款的骑行裤很少
17:51:53 爱思锅锅： 可以黑丝之
17:55:13 伍麟： woc谁投喂的
17:55:21 伍麟： 谢谢老板！
17:55:47 这货不是文熙³²： 可惜
17:55:50 这货不是文熙³²： 还不如直接转你10块呢
17:55:59 这货不是文熙³²： 到手只有6块了吧
17:56:26 伍麟： 直接转我就不好意思收了
18:00:01 这货不是文熙³²： 。。。
18:00:03 这货不是文熙³²： 我懂了
18:00:09 这货不是文熙³²： 伍老师隔着点我呢！
18:00:28 一叶扁舟： 富婆看上你了
18:00:35 一叶扁舟： 你要小心了，伍老师
18:00:42 伍麟： 多来点富婆
18:00:54 伍麟： 还有半小时
18:00:58 伍麟： 目前还不累
18:01:11 伍麟： 但是TSS有点超了
18:01:20 这货不是文熙³²： 这是好事啊
18:01:21 一叶扁舟： 赶紧把衣服脱了
18:01:23 这货不是文熙³²： 让他超！
18:01:24 这货不是文熙³²： 让他超！
18:01:47 一叶扁舟： 时间来不及了
18:02:10 伍麟： 我降点功率好了
18:02:19 伍麟： 不然要影响下周课程了
18:02:27 一叶扁舟： 行，一会儿第二个十元就来了
18:06:21 一叶扁舟： 终于知道为啥好多女的不骑车改网球了
18:06:30 w： 高质量人类蜕皮日记
18:06:42 一叶扁舟： 高质量人类蜕皮日记
18:09:12 这货不是文熙³²： 哥你别搞。。
18:09:29 伍麟： 高质量人类蜕皮日记
18:10:43 苏木力格： 一 白遮百丑 女生黑的话就
18:10:47 浩浩大魔王： 超级大雨
18:14:16 伍麟： 300tss
18:15:16 苏木力格： 按kj训练每天4000卡
18:15:30 这货不是文熙³²： @Destiny 疼吗
18:15:52 伍麟： 不疼
18:16:04 伍麟： 再骑一小时问题不大
18:16:13 伍麟： 但是今天训练量够了
18:16:17 伍麟： 就到这吧
18:18:37 这货不是文熙³²： 牛逼
18:18:49 这货不是文熙³²： 我是靠坚持下来的我的训练的。。你是有腿就行
18:19:33 伍麟： 靠
18:21:56 w： 我之前手机直播顽鹿也遇到过
18:24:29 伍麟： 我觉得有可能是酷狗的音乐封面
18:24:33 伍麟： 太露了
18:25:15 这货不是文熙³²： 你的lt1
18:25:23 这货不是文熙³²： 180w？
18:26:04 这货不是文熙³²： 180*0.6
18:26:10 伍麟： 应该有200w
18:26:20 伍麟： 我最多五小时200w
18:26:22 这货不是文熙³²： ftp的70？
18:26:36 伍麟： 180w应该是fatmax上沿
18:28:31 伍麟： 180÷260=0.6923076923
18:28:35 伍麟： 差不多70%
18:29:05 这货不是文熙³²： 我勉强在60%
18:29:11 伍麟： 就是轻松体感自动踩，骑起来不累的强度
18:29:13 这货不是文熙³²： 上次又扎了一次没啥变化
18:29:33 这货不是文熙³²： 不行。我3小时就开始腿有点僵了。
18:29:34 伍麟： 今天全程没看功率随便踩
18:31:28 伍麟： 190w往上我就需要专注踩了
18:31:35 伍麟： 不然稳不住功率
18:31:54 这货不是文熙³²： 我以为只有我不看功率稳不住
18:32:51 伍麟： 190w我也不用看功率，但是不能分心玩手机
18:32:57 伍麟： 分心了就会掉
18:38:24 立： 老天爷赏脸啊
18:38:27 立： 出车
18:52:10 王大蔡： 我喜欢这个涂装，黄色海绵
18:52:34 这货不是文熙³²： 问过了
18:52:34 立： 实车不知道咋样
18:52:35 这货不是文熙³²： 6w
18:52:45 这货不是文熙³²： 挺不错的情侣车！
18:53:00 Enigma： 涂成xlab了
18:53:10 小鱼跳啊跳： 买
18:53:11 小鱼跳啊跳： 文熙
18:53:38 威廉WilliamZ： 派大星？
18:53:42 王大蔡： 等我6w，能不能有妹子送我这个[坏笑]
18:53:56 威廉WilliamZ： 你6w品牌直接赞助你
18:54:06 王大蔡： 这牌子那个初音未来也不错
18:54:09 威廉WilliamZ： 卢东旭5w都没有
18:56:48 威廉WilliamZ： cj哪有好玩的
18:56:52 威廉WilliamZ： 没有
18:58:02 伍麟： 还不如出车呢
19:14:25 立： 没绷住
19:18:58 耿耿： 门头沟要下了
19:25:03 耿耿： 下完了
19:45:53 爱思锅锅： 要来了 但是我不怕
19:46:39 鲟。： 你有挡泥板儿
19:50:24 立： 来了
19:50:32 立： 颜色都不改
19:50:36 立： [破涕为笑][破涕为笑]
19:52:45 伍麟： 正好试试挡泥板[旺柴]
20:05:40 LIKO： 干了好多
20:05:43 LIKO： 吃撑了
20:11:50 阿里阿德涅的驴子： 整点添加剂大餐
20:12:32 鲟。： 还有没上的
20:12:35 鲟。： 给我端上来
20:18:37 LIKO： 这个夹香菜的也不错
20:19:13 立： 瑞克多装35.5的圈，还能加
20:24:33 威廉WilliamZ： 中看不中吃
20:28:50 王大蔡： 没办法，酒店自助
20:28:54 王大蔡： [坏笑]
20:51:02 阿里阿德涅的驴子： 广州最近松园宾馆开放了，改天去吃一顿
21:46:53 海星： 吃虫子了xdm
21:47:09 海星： 姜僵蚕
21:55:55 XQ： 飞艇应该能飞出来吧
22:14:55 海星： 万物起源潮汕
23:23:14 立： 是
23:28:10 一叶扁舟： 没掉过啊[破涕为笑]
23:52:57 光明崔克安静： 找到问题了
23:53:06 光明崔克安静： 我坐骨异常的窄
23:53:27 光明崔克安静： 飞艇是按从鼻头到坐垫尾为平面
23:53:32 光明崔克安静： 然后角度为2度
23:53:33 立： 还要更窄的
23:53:44 光明崔克安静： 但是我实际坐骨位置是95左右
23:53:55 光明崔克安静： 相当于我坐的位置在凹坑
23:54:05 光明崔克安静： 鼻头刚好磨我的大腿内侧和篮子
23:54:29 立： 是吧
23:54:47 小鱼跳啊跳： 锯掉鼻头
23:55:29 光明崔克安静： 是这样的
23:55:38 光明崔克安静： 但是我坐的位置刚好在坑那里
23:55:49 光明崔克安静： 就是不在坐垫最后的翘起来的位置
23:56:01 光明崔克安静： 我如果按照坑和鼻头调成2度
23:56:08 27： (�/� �e �<?xml version="1.0"?><sysmsg type="revokemsg"><><content>"光明崔克安静" 撤回了一条消息</time>0</msg></sysmsg> 0 �1�� �*���
23:56:13 小鱼跳啊跳： 谁坐翘起来的地方啊
23:56:15 光明崔克安静： 就不会磨篮子了
23:56:21 光明崔克安静： 我的意思是
23:56:33 光明崔克安静： 飞艇师让我坐最后面
23:56:39 光明崔克安静： 但实际我坐不到
23:56:50 光明崔克安静： 因为最后不是110左右嘛
23:57:00 光明崔克安静： 我实际最多坐到100的位置
高强度骑行技术与装备讨论
http://shenlu.help/2026/07/31/wechat-summary-2026-07-31/