骑行装备与训练状态讨论

概要

当日群内主要围绕骑行装备选择、雨骑保养、把带推荐、训练状态与疲劳等话题展开讨论。成员们分享了通勤车配置、雨骑经验、把带品牌使用感受，并交流了训练中功率不稳与神经疲劳的可能原因。整体氛围轻松，有效训练讨论较为丰富。

主要话题

1. 通勤车与雨骑装备

• 通勤车选择铝合金瓜车，胎容40足够，应对雨雪天气需挡泥板
• 雨骑后需及时保养，否则来令片、链条易损坏，人车都费

关键发言者：威廉WilliamZ、鲟。、爱思锅锅、JAY🏊🏻🚲🏃🏻

2. 把带推荐与使用体验

• Guee把带手感好但沾汗后滑，寿命短
• 推荐Shimano Pro把带、incolor硅胶把带、飞贼把带，羽毛球手胶也可替代

关键发言者：桀驁不馴、Yoku.W、上坡推 下坡飞、这货不是文熙³²、爱思锅锅

3. 训练状态与疲劳

• 功率不稳可能源于神经疲劳，如甜区训练后未充分恢复又进行间歇训练
• 高强度间歇训练组数过多易导致疲劳，需合理安排恢复

关键发言者：这货不是文熙³²、伍麟

实用建议

1. 雨骑后应及时清洗保养车辆，特别是来令片和链条，避免油污和进水损坏
2. 通勤车可考虑铝合金瓜车，胎容40足够，雨雪天加装挡泥板
3. 把带选择上，Shimano Pro和incolor硅胶把带手感好，羽毛球手胶是低成本替代
4. 训练中若出现功率不稳，可考虑神经疲劳，适当安排恢复

常见问题

Q：路骑能连着zwift和功率计一起骑吗？影响码表显示吗？

A：可以连接zwift companion路骑，但获得经验较少；顽鹿也可以。不影响码表显示。

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当日统计：325 条消息，44 位发言者
活跃时段：00:14:46 — 23:34:30
最活跃：威廉WilliamZ(68)、王大蔡(29)、鲟。(24)、这货不是文熙³²(24)、立(20)
来源：苏木力格科学训练交流社区微信群

💬 查看原始聊天记录（共 325 条）

00:14:46 A何路维： 三百瓦才能一个小时1000喔

00:14:53 A何路维： 两千得多少瓦？

00:15:17 A何路维： 原来450瓦

00:43:29 一叶扁舟： 我磕一块，还得半个月呢[破涕为笑]

00:46:29 桀驁不馴： 每个人恢复力不一样

00:46:38 爱思锅锅： 卧槽 肘击地球

00:46:40 王大蔡： 有没有可能化妆➕高p，也有可能像你说的，她是假冒的

00:46:45 桀驁不馴： 我三月份眼镜的压痕到现在还没消

00:46:57 爱思锅锅： 地面都碎了一块

01:04:51 威廉WilliamZ： 笑死我了

01:04:56 威廉WilliamZ： 人还怪好的

01:05:15 王大蔡： 威廉，有办公椅推荐吗？

01:05:26 威廉WilliamZ： 赫曼米勒

01:06:18 一叶扁舟： 是呢

01:06:35 一叶扁舟： 我买了这个。期待结果

01:08:55 王大蔡： 你如果35岁加，有家族史，那也许可以考虑做一次造影，这个不是建议，你得查怎么查是对的，我懒得查，我用不上

01:09:22 一叶扁舟： 那我退了吧，没有家族史[破涕为笑]

01:11:57 王大蔡： 哎，我有个认知，有没有家族史跟会不会心梗，关系不大

01:12:33 王大蔡： 你别觉得我什么都没跟你说

01:12:53 王大蔡： 因为这种事情就是没有太明确的办法能执行保证不会心梗

01:12:59 王大蔡： 要不这种病就好办了

01:14:36 一叶扁舟： 好吧，晚安[睡]，这就退货

01:15:29 王大蔡： 你问问ai吧

01:17:24 王大蔡： (�/� í4
wxid_mt6mh3ifswag22:
据我现在对心梗脑梗癌症的认识，这类疾病一方面靠体检，剩下就是看运气，随机性了。如果是免疫����更是V9�p��u!T��C

06:38:30 Sagan： 不如问问豪斯医生[奸笑][奸笑][奸笑]

07:48:45 Sagan： 退出120俱乐部[旺柴]

08:52:13 海星： 我怎么不知道我醒了这么久

08:52:27 海星： 虽然说起床后确实感觉没睡太醒

09:14:20 Sagan： 喵的，又成了潮汕人民了

09:23:08 LAN： 这个防护好

09:24:21 LAN： 这怎么锻炼还变老了呢，哈哈哈

09:24:36 Sagan： 身体不行啊

09:27:38 伍麟： 怎么才睡了5个多小时

09:28:26 Sagan： (�/� G�
Dasd1160635565:
因为才睡了5个多小时，所以
�Ʉ

09:29:01 鲟。： 关蓝光晚了

09:30:22 伍麟： 睡这么少怎么减肥

09:54:24 一叶扁舟： 睡这么少怎么减肥

09:54:58 LAN： 现在睡眠最准的是不是iwatch和whoop

09:56:01 立： 准确的说是iwatch

09:56:06 立： [奸笑]

09:56:47 小鱼跳啊跳： 反正不是佳明[睡]

10:01:08 鲟。： 每家算法不一样，何谈精准哇

10:01:20 爱思锅锅： 替厂子发了

10:02:10 鲟。： 这么帅

10:02:19 鲟。： 整车谍照有没有

10:03:20 苏木力格： 这坡够长

10:03:35 鲟。： nb

10:06:55 桀驁不馴： 一个坡4000多

10:07:17 伍麟： 爬爽了

10:07:24 爱思锅锅： 爬虚了

10:07:25 桀驁不馴： 真爬爽了

10:08:31 苏木力格： 连着3-4h 爬坡一次爬个够

10:08:56 LIKO： @鲟。 超了，下坡也有不少爬升

10:09:29 鲟。： y哥什么时候回杭州

10:09:51 LIKO： 不知道 可能下个月，但是不太想回去

10:10:41 LIKO： 最近骑的很少 但是状态越来越差 厌骑了

10:11:07 鲟。： 需要群友给点建议

10:11:08 立： 休息休息

10:11:16 鲟。： 爽吃

10:11:18 鲟。： 要不

10:17:53 立： 还有一个就是换装备或者升级装备

10:21:12 立： 强度90，还有空间

10:50:06 立： 那个文章，看看

10:51:06 爱思锅锅： 付费的水文[裂开]

10:55:18 🍊🍁： 泯然众人矣

10:56:32 威廉WilliamZ： 这车在欧美应该卖的不错

10:56:36 威廉WilliamZ： 国内估计拉稀了

10:57:10 鲟。： 平替太多

10:57:18 威廉WilliamZ： 海外一看，一个trek牌、低端配置够便宜、胎容40、几何友好的allroad，无敌了

10:57:34 威廉WilliamZ： 国内就没人买耐力车

10:58:31 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 拉完了

11:01:42 威廉WilliamZ： 得考虑所在市场的需求

11:01:56 威廉WilliamZ： 现在海外allroad正火

11:02:00 鲟。： 吹克牌是重点

11:02:31 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 那也是

11:03:03 威廉WilliamZ： 别说我看了很久了

11:03:12 威廉WilliamZ： 但我觉得国内真用不到50胎容

11:03:34 鲟。： 那很吃苦了

11:03:44 威廉WilliamZ： 现在有点像弄个蓝图EGR的锐豹了，40胎容感觉国内怎么都够了

11:03:50 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 基建太完善了，不完善的地方，瓜车也不行

11:03:57 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 只能意思意思一下

11:04:07 鲟。： 太香了呀

11:04:12 威廉WilliamZ： 主要顺泰拉了

11:04:20 鲟。： 弄个铝合金瓜

11:04:41 威廉WilliamZ： 我想拿来通勤所以不太想整贵的

11:04:51 威廉WilliamZ： 整车算轮1w以内

11:04:53 鲟。： 铝合金

11:05:03 鲟。： 我那套下来5000多

11:05:05 威廉WilliamZ： 锐豹蓝图不打折就5k，打折更便宜

11:05:17 威廉WilliamZ： 不过要自己装个功率计

11:05:52 威廉WilliamZ： 通勤主要考虑下雪，我大概弄个33~35吧

11:06:16 威廉WilliamZ： 40可以备一对，真要去玩瓜换上就行了

11:06:51 鲟。： 下雪么

11:06:53 鲟。： damn

11:08:21 威廉WilliamZ： 肯定下雪

11:08:42 威廉WilliamZ： 雨雪都多，江浙沪

11:08:52 威廉WilliamZ： 挡泥板必备

11:09:44 鲟。： 雨多

11:10:58 🍊🍁： 下雨通勤骑的话，穿雨衣吗？

11:13:44 威廉WilliamZ： 更多是应对雨后积水

11:14:27 桀驁不馴： 你以为威廉顶着雨骑瓜车通勤阿

11:14:40 桀驁不馴： 那有点太硬核了

11:15:16 伍麟： 我以前下雪天通勤过

11:15:22 爱思锅锅： 雨骑太废人和车了[裂开]

11:15:33 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 下雨我宁愿打车

11:15:34 伍麟： 有点费人

11:15:45 桀驁不馴： 下雨换个交通工具吧

11:15:47 伍麟： 根本不敢转弯

11:15:55 伍麟： 刹车也不敢捏

11:15:58 立： 想买一个类似这种

11:16:01 桀驁不馴： 你要说通勤一半下雨了没办法

11:16:19 立： 前后都有避震，弯把的通情

11:16:40 立： 好像出来崔克， 没有其他牌子这样做

11:17:00 威廉WilliamZ： 偶尔我也雨骑，我住的离上班近，实在不行单手打伞也能骑一下

11:17:30 威廉WilliamZ： 美国佬偶尔用得到，欧洲人都用不到

11:18:09 威廉WilliamZ： 瓜还不够，还得玩泥巴，还不能竞赛，还不用山地

11:18:11 威廉WilliamZ： [破涕为笑]

11:18:28 伍麟： 住得偏一点加价都未必有人接

11:19:00 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 我昨天共享单车后轮抱死还漂移了

11:19:09 威廉WilliamZ： 雨衣还真可以，就三峰出那种就行

11:19:13 威廉WilliamZ： 不会漏水的

11:19:35 威廉WilliamZ： 最近台风我一直包里放着

11:19:42 王大蔡： g大调

11:26:44 爱思锅锅： 下午路上的水里有油和酸性物质啥的 来令片吸油一般就因为这个废废 各种轴里进水之后也容易挂了

11:27:02 爱思锅锅： 链条也特别费

11:27:21 爱思锅锅： 雨骑之后再不及时保养

11:27:57 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 所以雨骑要加上洗车保养的30分钟

11:28:04 爱思锅锅： 人身上的衣服鞋子袜子也特难洗出来

11:28:13 威廉WilliamZ： 通勤车我5年了油都没上过hh

11:28:19 威廉WilliamZ： 摆烂了，不保养

11:29:02 威廉WilliamZ： 链飞都是锈的不行了

11:32:10 陈泉-GLSPORT： 我们这潮气厉害，一楼一晚上就绣了，干性链条油直接不起作用了

11:39:39 威廉WilliamZ： 所以我通勤都是铝车硬造。。。

11:49:36 立： 手机一样

11:52:59 Camellia： 你得看它的侧面[尴尬]不忍直视

11:55:49 威廉WilliamZ： 无所谓，实用主义

11:57:54 J.Z 猫屿溪云： 一代滚轮挺好用，现在很少用触屏

11:59:32 awAke.： 这个好像索尼手机

12:00:12 J.Z 猫屿溪云： 靠下面那截黑的不会是太阳能吧？

12:02:17 威廉WilliamZ： 是啊

12:02:21 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 感觉还是个滑盖

12:03:19 小鱼跳啊跳： 太阳能效率是不是会高一些

12:05:52 伍麟： 好大的棉花糖

12:08:30 小辰爹： (�/�`�f�P;@K���R�ȣ(ʼ+dk�˭�c\
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12:10:15 小辰爹： 离得近的骑友可以试下[拳头]

12:12:36 阿里阿德涅的驴子： [旺柴]

12:16:00 爱思锅锅： [让我看看]

12:16:04 鲟。： 3666的cos没见过

12:16:40 编辑昵称： 上个cos委托陪刷赛段的服务

12:19:40 小鱼跳啊跳： 太好了

12:28:09 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 下雨天通勤这不就来了

12:28:19 鲟。： damn

12:41:15 立： 兄弟们，看了龙餐馆了吗

12:41:23 威廉WilliamZ： 看了啊

12:41:41 威廉WilliamZ： 周末准备烩饭

12:41:55 鲟。： 周围全是乌云

13:10:41 威廉WilliamZ： 朋友提了海绵宝宝了

13:10:46 威廉WilliamZ： 真好看

13:11:45 小鱼跳啊跳： one吗

13:11:53 威廉WilliamZ： 嗯

13:12:48 鲟。： 有实力

13:13:21 威廉WilliamZ： 刚提sl9

13:13:24 威廉WilliamZ： [旺柴]

13:13:37 王大蔡： 我劝我朋友把车卖了

13:13:41 小鱼跳啊跳： 双提啊

13:13:57 小鱼跳啊跳： 太有石粒了！

13:14:10 王大蔡： 然后还劝一个朋友少花钱

13:14:45 小鱼跳啊跳： 少花钱的方法不就是一步到位吗

13:15:40 呱呱-GLSPORT： 富少

13:15:41 王大蔡： 他本来想买快克，我跟他说就买个vook得了

13:15:57 王大蔡： 少花钱的办法不是一步到位，是根据他的情景、他的需求，让他少花钱

13:16:47 王大蔡： 他的场景要不vook要不aethos

13:19:38 威廉WilliamZ： 从来不劝人少花钱

13:19:47 威廉WilliamZ： 没钱的不用劝

13:19:56 威廉WilliamZ： [旺柴]有钱的最好流通起来

13:22:15 Stylish Black： 有心事，怎么吃那么少

13:24:05 威廉WilliamZ： 今天菜不怎么给力。。

13:27:12 王大蔡： 也不是劝人少花钱，就是现在市场上这个车，你多花钱，我觉得不如买两本书吧

13:27:23 王大蔡： 这个钱干点啥不好？非得买点破碳纤维

13:27:48 小鱼跳啊跳： 也是很有道理的

13:29:29 威廉WilliamZ： [旺柴]花钱买车剩下的，估计就会买第二辆车

13:29:53 威廉WilliamZ： 买书是另外的钱

13:31:31 王大蔡： 都可以，自己的钱想怎么花怎么花[呲牙]

13:32:50 威廉WilliamZ： 所以不劝别人[旺柴]

13:32:55 威廉WilliamZ： 自己的钱把控好

13:33:11 王大蔡： 嗯

13:33:51 阿里阿德涅的驴子： 薄荷羊肉味道有点怪

13:35:04 王大蔡： 薄荷、胡辣椒

13:35:59 电解质仙人： 加木姜子

13:36:19 威廉WilliamZ： 木姜子胡辣椒

13:37:35 阿里阿德涅的驴子： 薄荷不行

13:39:56 威廉WilliamZ： 香茅番茄小米辣，爽到不吱声

13:41:31 王大蔡： 折耳根

13:54:57 awAke.： 群友们找对象不愁了

13:56:31 爱思锅锅： [让我看看]

13:57:56 Darling L： 群友们愁没对象

13:58:20 立： 哪领对象

13:59:03 威廉WilliamZ： 哪领对象

14:02:58 威廉WilliamZ： 好像啊

14:07:30 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 这么巧，我也有海绵宝宝

14:07:58 立： 啊

14:09:51 威廉WilliamZ： 男人的海绵宝宝只能穿在内裤上

14:10:39 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 漂亮小姐姐送的浴巾

14:10:41 JAY🏊🏻🚲🏃🏻： 没办法

14:57:00 小鱼跳啊跳： ？

15:01:26 威廉WilliamZ： 羡慕广子已经骑上新车了

15:07:55 Yoku.W： 羡慕广子已经骑上新车了

15:11:14 立： 羡慕广子已经骑上新车了

15:12:55 Cactaceae： xdm

15:13:01 Cactaceae： 你们都吃什么零食

15:13:18 立： 水果啥的

15:13:49 立： 要么牛肉干

15:14:47 Cactaceae： 这么健康

15:15:24 立： 要么就面包

15:17:10 鲟。： 橡皮糖

15:17:27 立： 不健康[旺柴]

15:18:49 威廉WilliamZ： 各种糖油混合物

15:18:53 威廉WilliamZ： 都零食了

15:21:23 Stylish Black： 都零食了 怎么香怎么来

15:21:38 这货不是文熙³²： 羡慕姚广孝

15:27:31 Yoku.W： 还有Judy的事

15:27:55 Sagan： 都不够健康，我来帮群友们吃

15:28:20 Sagan： 肉我来涨，功率群友们涨

15:28:33 Cactaceae： 靠

15:28:37 Cactaceae： 我小腹脂肪堆积

15:28:42 Cactaceae： 其他地方都好好的

15:32:34 威廉WilliamZ： 不堆在腹部才用担心

15:32:40 威廉WilliamZ： 在腹部说明是人类

15:33:57 王大蔡： 腹部

15:34:00 王大蔡： 屁股

15:35:30 王大蔡： seka自己的把？

15:35:55 威廉WilliamZ： 还挺抢手

15:36:13 王大蔡： 啥车架？

15:36:45 威廉WilliamZ： 和博还能啥

15:38:44 王大蔡： 碳，铝，钢了

15:41:45 w： 怎么没点关注[旺柴]

15:48:46 王大蔡： [呲牙]

15:49:20 伍麟： 好吓人，感觉快下了

16:52:17 这货不是文熙³²： (�/�`u2N4/piu����o���IPC:sUI���B=*�G������|Q�����p��q ��y�V;as��u"�K�Clk�0�'���<��H���'qq*��V���������
�<-�$�=� s<��(��!$`f�Hm���ƥ�G0���*��#�ܵ�}�3�4<�9��D�"�'���7��~����UI��v-�u���Q,�
�� ^�V,�.l+���'�J!`�d��3

16:52:25 黄悦： 提问： 路骑能zwift连着功率计一起骑嘛…..[捂脸] 影响码表显示嘛

16:57:48 Yoku.W： 路骑zwift？

17:01:04 Cui Zheng： 路骑好像ZWIFT是算经验的

17:01:58 桀驁不馴： 这种提问去试一下不就知道了吗[破涕为笑][破涕为笑]

17:04:24 Cui Zheng： 连接zwift companion路骑也获得经验，但是比较少

17:11:15 陆桐(58Anjuke)： 顽鹿是可以的

17:23:00 苏木力格： (�/�`�
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f?O &��ϓ$Ƹ��7��X��<�8��*V ;x�Yh�!�N�k�9=�bR�g��F>��+����*�P��#�5��vU

17:24:37 苏木力格： imax gt 北京就一家

17:24:52 这货不是文熙³²： 华南也就1家

17:24:56 这货不是文熙³²： 场场满的

17:25:10 这货不是文熙³²： 国内就4家

17:25:22 这货不是文熙³²： 70mm貌似离国内最近的一家在墨尔本

17:25:39 这货不是文熙³²： 华南那家在东莞

17:26:01 王大蔡： 影博那家音响不是很好

17:26:35 王大蔡： 电影节我都不愿意去影博，太远了

17:32:22 威廉WilliamZ： cl800和900现在差价好小啊

17:32:26 威廉WilliamZ： 虽然本来就应该小

17:41:02 桀驁不馴： 这个防水圈没了影响大吗

18:03:24 这货不是文熙³²： 帅啊

18:03:26 这货不是文熙³²： 姚广孝！

18:04:08 刘姚广： 骑完了，由于太好骑，收不住搞的太累了

18:05:36 淡水： 多重

18:15:48 刘姚广： 没称

18:16:06 这货不是文熙³²： 我从来没有受不住的情况

18:16:12 这货不是文熙³²： 基本一个小坡就榨干了

18:16:33 这货不是文熙³²： 广子的有/无 氧储备居然如此的扎实！

18:18:17 伍麟： 广子3分钟的摄氧间歇骑十几组[旺柴]

18:18:36 这货不是文熙³²： 牛逼 我昨天5组。最后一组都会yue

18:19:30 刘姚广： 一天一组

18:19:35 这货不是文熙³²： 我觉得能8-9组就很牛逼了。10几组对我来说就是19组

18:19:39 刘姚广： 15天骑完

18:19:49 这货不是文熙³²： 10几的几一般取最大值

19:09:10 扫地僧： 太nb了

19:23:26 立： 等雨有等雨的好处

19:23:30 立： 看大长腿

19:43:02 伍麟： 这才叫精准打鸡，盯着一块下

19:49:01 桀驁不馴： 有啥避震好的把带推荐

19:49:19 Yoku.W： guee啊

19:50:01 苯乙基间苯二酚： 和博9.9[阴险][阴险][阴险]

19:50:43 桀驁不馴： 好

19:51:11 爱思锅锅： 要来了

19:54:01 黑马️🦄️ 转世： 你这地图上怎么这么多桃心目标

20:00:25 桀驁不馴： 我回的是guee[偷笑]

20:13:37 威廉WilliamZ： booster那个挺厚

20:38:19 Yoku.W： 我都习惯了不戴手套骑车了

20:38:33 Yoku.W： guee裸手真挺舒服的

20:38:53 Yoku.W： 骑300km都不戴手套

20:39:11 浩浩大魔王： guee亮面那个真的滑

20:39:41 爱思锅锅： 手变摸到的地方不都是橡胶吗

20:42:24 海星： guee寿命很短

20:45:38 威廉WilliamZ： 寿命没觉得，guee沾了汗很滑

20:45:47 威廉WilliamZ： 说实话除了颜色多好看我没觉得好

20:48:39 爱思锅锅： 把带跟握手变姿势毛关系没有

20:53:09 Yoku.W： 最喜欢这个

20:53:16 Yoku.W： 我买了差不多三四次

20:53:32 上坡推 下坡飞： incolor那个把带挺不错的 硅胶把带那款

20:53:53 上坡推 下坡飞： 再就是禧玛诺的那个瓜车把带

20:54:27 一叶扁舟： 飞贼手感也还行

20:57:16 这货不是文熙³²： 我目前抓过

20:57:17 这货不是文熙³²： 几个

20:57:24 这货不是文熙³²： 手感最好的就是禧玛诺pro那个把带

20:57:55 爱思锅锅： 试试大盘的羽毛球手胶

20:58:09 这货不是文熙³²： 还便宜是吧

20:58:13 这货不是文熙³²： 爱思锅！

20:58:28 爱思锅锅： 一般人我不告诉他

20:58:31 这货不是文熙³²： 爱思儿锅！

21:00:23 这货不是文熙³²： 周日还得自带锁踏。。我到哪去拆一对锁踏去

21:03:07 海星： 去干啥

21:04:11 海星： 自己车上拆不了吗

23:00:16 布吉岛大祭司： 居然能塞四台

23:04:46 这货不是文熙³²： 坏了，不开erg，130瓦都骑不动了，

23:06:52 风中劲草： 前两天不小心把骑行台电源线踢断了，发现户外低扭爬陡坡舒服多了。

23:07:07 桀驁不馴： 我也踢断过

23:07:09 风中劲草： 不是低扭是低踏频

23:07:12 桀驁不馴： 花钱又买了一根

23:07:58 风中劲草： 我买了一根，标称t300，回来插上没反应[破涕为笑]

23:08:20 风中劲草： 观察了一下，头子都不同。

23:10:11 桀驁不馴： t300我好像买的第三方

23:14:17 这货不是文熙³²： 稳不住

23:19:16 伍麟： DFA1.0但是功率稳不住吗

23:19:22 伍麟： 是不是神经疲劳了

23:20:17 伍麟： 很有可能，你在2组甜区后没有骑有氧，隔一天又骑了个间歇

23:20:21 伍麟： 有可能神经疲劳了

23:22:22 爱思锅锅： 今天有个哥们在我这台阶骑到阈值了a1才开始掉

23:22:26 爱思锅锅： [裂开]

23:34:30 伍麟： 我状态好的时候阈值骑5分钟还是蓝的